افزایش قدرت ذهنی سالمندان با تغذیه‌ی سالم

family02342040234023054656003

تغذیه‌ی سالم، عاملی مهم برای بالا بردن قدرت ذهنی سالمندان

نتایج یک پژوهش امریکایی که اخیراً انجام گرفته است نشان می‌دهد سالمندانی که خونشان حاوی ویتامین‌ها و اسیدهای چرب امگا ۳ی بیشتری است توانایی ذهنی و همچنین حافظه‌ی بهتری دارند.

پیری

نتایج یک پژوهش آمریکایی که در مجله‌ی Neurology به چاپ رسید نشان می‌دهد افراد سالمندی که ویتامین و اسیدهای چرب امگا ۳ بیشتری مصرف می‌کند با کاهش حجم مغز مواجه نمی‌شوند و به این ترتیب از ابتلا به آلزایمر دور می‌شوند.

در این پژوهش محققان میزان مواد مغذی خون سالمندان را و MIR آن‌ها را مورد بررسی قرار دادند و مشاهده کردند که میزان بالای ویتامین B ,C ,D و ویتامین E و همچنین امگا ۳ های خون تأثیر زیادی روی سلامت ذهنی و تمام اعضای بدن سالمندان دارد.

برای همین محققان به سالمندان توصیه می‌کنند به میزان لازم میوه، سبزیجات و ماهی میل کنند، زیرا مواد مغذی موجود در این مواد غذایی پتانسیل زیادی برای محافظت از مغز و بهبود عملکرد آن دارد.

زیاده‌روی در مصرف مواد لبنی به مغز آسیب می‌زند

این پژوهش همچنین نشان داده است مصرف زیاد مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب ترانس مثل محصولات لبنی پرچرب و مواد غذایی سرخ کردنی نتایج خوبی در عملکرد ذهنی افراد ندارد.

محققان به سالمندان توصیه می‌کنند به میزان لازم میوه، سبزیجات و ماهی میل کنند، زیرا مواد مغذی موجود در این مواد غذایی پتانسیل زیادی برای محافظت از

مغز و بهبود عملکرد آن دارد

در واقع اندازه مغز افرادی که در مصرف این مواد غذایی افراط می‌کنند کوچک‌تر می‌شود. محققان معتقدند که در این باره باید مطالعات بیشتری انجام شود اما آنچه که روشن است این است که افراد نباید اجازه دهند اندازه و حجم مغزشان کوچک‌تر شود و این مسئله غیرممکن نیست و با مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین و امگا ۳ ها می‌توان از زوال عقل و ابتلا به بیماری آلزایمر پیشگیری کرد.
منبع

ترجمه: فاطمه مهدی پور

تغذیه سالم زندگی سالم – tebyan.net

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • علیرضا نیکبخت واحدی از آموزشگاههای خراسان تا قهرمانی
  • وظایفی که یک پدر واقعی بعهده دارد
  • روش حرفه ای رنگ کردن ابرو
  • اسرار کاهش وزن
  • تفریحات سالمندان چه شرایط و معیارهایی دارد؟
  • تشخیص نشانه های مانیا در افراد دچار اختلال دو قطبی! (۱۴)
  • ازدواج دخترهای زیر ۱۵ سال!
  • بیوگرافی لودویگ بتهوون،آهنگساز معروف
  • اهمیت مصرف آهن در دوران بارداری
  • لکه های قهوه ای روی پوست موز عامل تشخیص سرطان پوست
  • دلایل زیان آور برای تغذیه
  • بذر کتان و خواص منحصربفرد آن
  • مسئله کهنه ولی حل نشده؛ علم بهتر است یا ثروت؟
  • روش های جلوگیری از چاقی شکم و پهلو در زمستان
  • پنج مانع ذهنی برای رسیدن به آرزوها
  • تب چیست و علائم و روش های درمان به موقع آن کدامند؟
  • خواص تخم بلدرچین ازجمله منبع غنی اسید چرب امگا۳ است
  • طرز تهیه ی موساکای یونانی!
  • مهارت های زندگی با نوجوان- بخش پنجم
  • برخی حرکات ورزشی و اشتباهات انجام دادن آن ها
  • پیشگیری و روش های درمان عفونت ادراری
  • محبوب‌ترین دروغ‌هایی که هر روز به خودمان می‌گوئیم
  • برنامه شماره ۶۷۴ گنج حضور
  • تلاطم زندگی خود را با این اصول آرام سازید
  • خواص نوشیدن آب داغ
  • مطلبی مفید برای کوتاه قدها
  • زندگی سالم و پرانرژی تا رسیدن سفیر مرگ
  • رفتارهای پرهیزی و ایمنی باعث تداوم خود زشت پنداری می باشد!(۶)
  • سلول های مصنوعی خود درمانگر
  • اس ام اس تبریک سپندارمذگان
  • محبوبترین ها
  • فواید کره بادام زمینی
  • ورزش سی ایکس ورکس چیست؟
  • ارزش تغذیه ای طالبی
  • آشنایی با رمز موفقیت آدم های موفق
  • دانلود کتاب بازی کنیم، بسازیم، بیاموزیم – علوم زمین و فضا
  • تداخل غذا و دارو یا تاثیر غذاها، میوه ها و نوشیدنی ها بر داروها
  • چنین گفت رســتم به سهـــراب یل!(شعر طنز)
  • عضلات شکم خود را اینگونه تقویت و یا کوچک کنید
  • بیوگرافی علیرضا حقیقی دروازه‌ بان تیم ملی فوتبال ایران است
  • انرژی میوه های تازه وخشک
  • اگر به چاقی طبیعی علاقمندی، از این غذاها بخور!
  • ترشحات زیاد واژن
  • ۴ تاثیر رواشناختی پیاده روی
  • کمالگرایی نتیجه الگوهای ذهنی شرطی شده!(۸)
  • طبق ساعت بیولوژیکی یا سیگل متابولیکی بدن غذا بخورید
  • برخی از خواص دل و جگر و قلوه و…
  • عواقب خود زشت پنداری-بخش چهارم
  • دلیل نامگذاری هشتمین ماه سال به نام آبان
  • چگونه در برابر یک حمله مسلحانه یا تروریستی عمل کنید؟
  • خوردن آلو مفید برای تنظیم صفرا و کلیه
  • ۷ غذای اسپانیایی مناسب مزاج ما ایرانیان
  • تشخیص مرغ سالم
  • فضای مجازی یا فضای رژیم های لاغری فریبنده و توهمی
  • صبحانه ای مقوی با کرپ پاستو
  • رسوم پیشواز رفتن نوروز و تاریخچه آن
  • علت خشکی و لکه های روی پوست دست؟
  • ۷ باور نادرست درباره‌ی بارداری
  • خواص زعفران ایرانی را بیشتر بشناسید
  • خوراک مرغ و برنج رژیمی بدون کلسترول
  • خوردن برنج مانده ، چه خطراتی دارد؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب