اعتیاد به کار تهدید جدی برای سلامت جسم و روان

اعتیاد به کار تهدید جدی برای سلامت جسم و روان

هنگامی که درباره «اعتیاد به کار» فکر می کنید، معمولا چه چیزی به ذهن تان می آید؟ در اغلب موارد، مردم بر این باورند، ساعات طولانی کار چیز خوبی است و نشانی از اعتیاد به کار نیست در حالی که اکثریت مردم ممکن است برا این بارو باشند که، ضعف اعصاب، حملات اضطرابی و فرسودگی شغلی، تمام واقعیت برای افرادی است که به طور مداوم در کار خود متمرکز هستند.

اگرچه برای این افراد مزایایی وجوددارد، اما بسیاری از آنها که وابسته به کار هستند ترجیح می دهند که به تعادل برسند.

اعتیاد به کار چیزی است که ممکن است برخی مردم آن را به شوخی بگیرند، اما محققان اعتیاد آن را امری جدی می دانند که می تواند برای برخی از مردم مشکلی واقعی باشد.

طبق نظر محققان، اعتیاد به کار اساس به کار بیش از حد و غیرقابل کنترل گفته می شود. به عبارت دیگر شما به کار معتاد هستید اگر احساس می کنید که مجبورید ساعت هایی بیشتر از حد معمول را کار کنید. برای دانستن این مطلب نیاز به جزییات بیشتری دارید.

اغلب در این فکرید که چطور ساعات بیشتری کار کنید

به این معنا که شما مصرانه به دنبال زمانی هستید تا آن را صرف کار کردن کنید مثل زمان گردش به باغ وحشی که برای آخر هفته به فرزندتان قول داده اید؟ شاید آنها خیلی ناراحت نشوند اگر آن را برای رفتن به سر کار لغو کنید. شاید قرار شبانه ای که با همسرتان تدارک دیدید، به نفع کارتان کنار گذاشته شود.

بیشتر از آنچه که فکر می کنید کار می کنید

آیا برای تان اتفاق افتاده که به همسرتان بگویید تا یک ساعت دیگر خانه هستید ولی وقتی به ساعت نگاه می کنید می بینید که سه ساعت از قولی که داده اید گذشته است؟ آیا تا به حال به خودتان گفته اید که شنبه تنها دو ساعت در اداره خواهید ماند اما تمام روز آنجا بمانید؟

برای فرار از احساسات ناخوشایند، خودتان را وقف کار کرده اید

احتمالا این یکی از مخرب ترین انواع دلایل اعتیاد به کار است. ممکن است یکی از اعضای خانواده یا دوستان تان فوت کرده باشد، شکست تلخی داشته اید و نمی توانید به طور ناگهانی دست از کار بکشید. احساس اضطراب، افسردگی یا گناه می کنید و برای پرکردن خلاء این احساسات خود را مشغول کار کرده اید.

اگر سرگرم کار باشید وقت فکر کردن به این مسائل را نخواهید داشت، درسته؟ با روی آوردن به کار بدون اینکه لحظه ای را برای بازتاب آن احساسات ناخوشایند در خودتان در نظر بگیرید، باعث می شوید تا آنها جای دیگری را زاویه ای از زندگی تان سر باز کند.

اعتیاد به کار تهدید جدی برای سلامت جسم و روان
ناتوانی در کار کردن باعث استرس تان می شود

اعتیاد از راه های بسیاری که اغلب بحث نمی شود می تواند به شما ضربه بزند، احساس نیاز به بازگشتن به کار می تواند برای برخی افراد یک مسئله باشد هنگامی که در تعطیلات هستید و یا به خاطر مشکلات فنی از کارتان دورید، باید مراقب باشید که به استرسی که به علت ناتوانی کارکردن در شما ایجاد شده چطور واکنش نشان می دهید. اگر دلیل استرس تان یک موعد کاربست، یک مسئله است ولی اگر تنها به خاطر خود کار است باید نگاهی دقیق تر به آن داشته باشید.

دوستان و خانواده تان به شما می گویند کارتان را کم کنید

آنها زمانی را با شما می گذرانند و در جریان آنچه برایتان روی داده، هستند. معمولا دوستان و اعضای خانواده افراد دلسوزی هستند و بهتر می توانند روی حالت های کاری و ذهنی ما قضاوت کنند، پس بهتر است این شانس این را داشته باشید و به توصیه های آنان گوش دهید. اگر آنها موردی را به شما می گویند به خاطر دیدن اضطراب درون شماست، حتی بدون اینکه شما ازاحساسات تان صحبت کرده باشید.

عادت های کاری سلامت شما را از بین برده است

اکثر مردم در برخی از دوره های زندگی شان عادت های سالمی داشتند، ورزش می کردند، خوب غذا می خوردند و خواب کافی داشتند. اما وقتی که قسمت اعظم زندگی شان را کار پر کرده است بطور ناگهانی عادت های سالم شان ناپدید می شود. اگر این مورد در شما صدق می کند که بیشتر مردم بعد از اتمام دانشگاه با آن مواجه هستند، باید نگاهی دقیق تر به سبک زندگی و عادات تان داشته باشید.

سایر فعالیت های شما به خاطر کار زیادتان نادیده گرفته می شوند

قبل از کار عادت داشتید صبح به آرامی از خواب برخیزید اما حالا صبح زود بر می خیزید تا به موقع سر کارتان برسید. حتی وقت نمی کنید صبحانه میل کنید، چرا که احتمالا کارتان مهم تر به نظر می آید.

در برخورد با هر نوع از اعتیاد، هوشیاری و حس پذیرش اولین قدم محسوب می شود. ممکن است نگاه جامعه به عنوان یک معتاد به کار یک فرد شکست خورده نباشد، اما این شما هستید که می توانید بگویید که کارتان تاثیر منفی بر زندگی تان داشته و یا در آینده برای تان مشکل ساز خواهدشد یا نه.

بعد از یک ارزیابی منطقی درباره اعتیادتان می توانید اصولی را پیدا کرده و به خود کمک کنید تا با محدود کردن ساعات کاری، آرامش را به زندگی تان برگردانید.

وسواس فکری، وسواس کاری می آورد

تمایز بین اشتیاق به کار و اعتیاد به آن گاهی امری دشوار است، مخصوصا وقتی که کارتان را روی لب تاب یا یک گوشی هوشمند به منزل می برید. برای یافتن اینکه چه میزان از مردم واقعا به کار اعتیاد دارند، محققان دانشگاه برگن با استفاده از مقیاس اعتیاد به کار برگن که شامل معیارهای تشخیصی برای انواع مختلف اعتیاد است، در نروژ روی هزاران نفر از مردم تحقیق انجام دادند.

مطالعه نشان داد ۷٫۸ درصد از مردم را می توان در گروه افراد معتاد به کار دسته بندی کرد. به این معنا که افراد زمان بیشتری را از آنچه که می بایست صرف کارکردن می کنند تا از احساساتی مانند گناه، اضطراب و سرگرمی هایی غیرضروری با مشغول شدن در کارشان فرار کنند.

طبق نظر محقق و روانشناس بالینی Cecilie Schou Andreassen در اعتیاد به شکل سنتی، آن، معمولا آسیب پذیری های ژنتیکی خاص و شایعی وجود دارد اما این موارد هرگز در مورد اعتیاد به کار صدق نمی کند.

اعتیاد به کار تهدید جدی برای سلامت جسم و روان

ارتباط با ADHD (اختلال توجه- بیش فعالی)

محققان پاسخ های ۱۶۴۲۶ بزرگسال شاغل در رده سنی ۱۶ تا ۷۵ سال را که به عنوان نماینده طیف اجتماعی اقتصادی حضور داشتند آنالیز کردند.

آنها دریافتند ۳۲٫۷ درصد از معتادان به کار دارای معیارهای اختلال توجه- بیش فعالی هستند (در مقایسه با ۱۲٫۷ درصد از افرادی که به کار اعتیاد ندارند)، در نتیجه ارتباط معناداری بین اعتیاد به کار و ADHD وجود دارد.

Andreassen توضیح داد که چگونه ADHD معمولا شامل الگوهای بی توجهی، تکانشگری و یا بیش فعالی است. شاید به دلیل ماهیت تکانشگری این افراد باشد که آنها بدون اینکه متوجه باشند بسیار کار می کنند و شاید به اصطلاح لقمه ای بزرگتر از دهانشان برداشته اند. البته این یک فرضیه است.

در سال ۲۰۱۱ تشخص داده شد حدود ۱۱ درصد از افراد ۴ تا ۱۷ ساله در ایالات متحده مبتلا به ای اختلال هستند و این درصد هر سال رو به افزایش است. با اینکه ADHD اختلالی مرتبط با کودکان و نوجوان است، اما در بزرگسالان هم دیده شده است.

طبق اظهارات اندرسون «برای مدت طولانی اطلاعات زیادی در مورد بزرگسالان مبتلا به ADHD وجود نداشت زیرا تصور بر این بود که این اختلال تنها مرتبط با کودکان است و کودکان آن را رشد می دهند.» او معتقد است بزرگسالانی که خود را مشغول کار می کنند احتمالا به ADHD مبتلا هستند.

«البته برخی از افراد ممکن است بخاطر کاستی هایشان آخر هفته یا بعد از تایم کاری و رفتن همکاران مجبور به کارکردن باشند و یا اینکه وقتی محیط کاری شان آرامتر است دوست دارند کار کنند.»

اعتیاد به کار تهدید جدی برای سلامت جسم و روان

سلامت روان و اعتیاد به کار

این مطالعه همچنین نشان داد ارتباطی بین معتادان به کار و اختلال وسواس فکری عملی وجود دارد. حدود یک چهارم از جمعیت معتادان به کار دارای خصوصیات وسواسان فکری عملی هستند.

اضطراب و افسردگی هم با اعتیاد به کار مرتبط است، در حدود یک سوم از این افراد احتمال زیاد اضطراب را تجربه کردند و ۸٫۹ درصد از آنها خصوصیات افسردگی را دارند.

اندرسون می گوید: «این یک مطالعه مقطعی است. یعنی ما اثرات طولانی مدت را اندازه گیری نکرده ایم. ما تنها به ظاهر کیک نگاهی کرده ایم و می گوییم که داخل آن چه است، درنتیجه نمی توانیم چیزی راجع به اثرات سببی بگوییم.»

«همچنین این یک مثال است که نشان می دهد افراد مبتلا به ADHD می توانند بسیار خلاق، بااستعداد، بسیار باهوش و درواقع آنها به صورت افراطی کار می کنند. اگر شما در تاریخ به دنبال افرادی با این ویژگی باشید خواهید دید که آنها مشاغلی مانند سرپرست های کاری، هنرمند، دانشمند و غیره داشته اند.»

این تحقیق  نه تنها برخی از واقعیت های کمتر شناخته شده راجع به اعتیاد را بیان می کند بلکه به افراد این موقعیت را می دهد تا بفهمند که آیا رابطه کاریشان بیشتر از چیزی است که به نظر می رسد که در این صورت باید به دنبال درمان آن باشند.

منبع: برترین ها / ماهنامه مطب – دکتر احمد قاسم

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • راه های زیبایی و جذابیت طبیعی زنان
  • راههای افزایش اشتها برای شما که کم اشتها هستید
  • خطرات عفونت دندان
  • سالمندی و کیفیت معیشت سالمندان ایرانی
  • چطوری آرایش خود را در تابستان ماندگار بسازید
  • مهارت های زندگی با نوجوان ؛ توجه ثمر بخش(13)
  • خواص درمانی آجیل برای بیماریهای قلبی
  • پنج مانع ذهنی برای رسیدن به آرزوها
  • طرز تهیه ی آش انار
  • بعد از جراحیهای لاغری باید این نکات را رعایت کنید
  • بهره مندی از کلیه هایی سالم با چند مواد غذایی
  • چطوری می توانید پاهای خود را لاغر کنید
  • خواص کلم بروکسل
  • فوت و فن پخت برنج خوش طعم
  • ورزش مناسب در هوای آلوده
  • تنظیم موتور روح و روان!(۲)
  • سوپ عدسی و سبزیجات مخصوص افراد دیابتی
  • خودکشی نوجوانان؛مشکلات و نشانه های آن
  • نظریه های علمی راجب شکل انسان آینده
  • طعم دهنده های مختلف برای غذاهای خوشمزه
  • لاغرنمیشم،وزنم پایین نمیاد،چکارکنم؟
  • آیا هورمونهای لپتین و گرلین مسئول چاقی و لاغری هستند؟
  • ارزش غذایی تن ماهی
  • اینفوگرافی مربوط به انتقال ویروس زیکا به ایران
  • هوس هایی که نشانه بیماری هستند!
  • سه نکته اساسی برای کاهش وزن
  • زندگینامه والت دیزنی خالق فیلم های کارتونی والت دیسنی
  • خواص لوبیا در تغذیه و درمان انواع بیماریها
  • ورزش دختران نسبت به پسران از اهمیت بیشتری برخوردار است
  • نکات آشپزی را از استاتید سرآشپزی جهان بیاموزید!
  • محبوبترین ها
  • تست:آیا در جمع احساس راحتی می‌کنید؟
  • روی یا زینک چیست و میزان نیاز بدن انسان به آن
  • شاه ایرانی که عکاس بود!
  • دکوراسیون اتاق نشیمن کوچک
  • یوگای کاهش وزن و کالری سوزی
  • پ ن پ طنزی کاملا وطنی و بومی شده!
  • برنامه شماره ۷۱۲ گنج حضور
  • ویتامین ‌B12 و برخی عوارض کمبود آن در بدن
  • چطور از فرودگاه تفلیس به مرکز شهر برویم؟
  • روانشناسی بالینی
  • حمله پانیک براثر طرز تفکر تعمیم کلی(۱۵)
  • طرز تهیه ی پنیر و قارچ سوخاری
  • مراسم خاکسپاری و آیین‌های سوگواری درمیان اقوام مختلف
  • مواد غذایی ضد چروک پوست
  • یک راهبرد موثر معالجه نگرانی و اضطراب ، اجازه داده به آن است!(۱۴)
  • چرا به سرطان مبتلا شدم و چگونه خود را نجات دهم؟
  • طرز تهیه ی مارینارای مرغ
  • مشاوره تلفنی رایگان برای لاغری دایمی بدون رژیم و گرسنگی
  • ازدواج و طلاق کلاف سردرگم جامعه امروز ما
  • بیوگرافی سرمربی تیم ملی والیبال، رائول لوزانو
  • چاقی شکم و پهلو از کجا میاد؟
  • تست روان‌شناختی برای کشف احساس درون شما
  • خام این مواد غذایی مفیدتر است
  • نشانه ها و عوارض عفونت ریوی در سالمندان
  • هشدار؛فیلم های نهنگ آبی را پخش نکنید
  • برنامه شماره ۶۹۴ گنج حضور
  • کاربردها و خواص سنگ فیروزه که بهتر است بدانید
  • سه نوع افسردگی زنان که کاملاَ‌رایج و فراگیر می باشد
  • طب سوزنی درترک اعتیاد چقدر نقش دارد
  • مدل کفش دانشجویی از آکسفورد تا تهران
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب