اضطراب سلامتی:کیفیت پاسخ جنگ یا گریز به نشانه بیماری!(۷)

مشغولیت ذهنی

تغییرات بدنی طبیعت هر انسانی در مواجه با موقعیت ترسناک می باشد

وقتی به تفسیر فاجعه آمیز راجع به برخی عوارض جسمی و بدنی یا راجع به اطلاعات پزشکی درگیر می شوید، به احتمال زیاد پاسخ شما به این تهدید ادراکی، احتمالاً بشکل غریزی و سرشتی پاسخ جنگ یا گریزخواهد بود. پاسخ جنگ/گریز توسط بدن به این منظور طراحی شده است که شما را درمقابل یک خطر واقعی محافظت نماید.

این پاسخ به شما کمک می کند با جنگیدن یا درصورت لزوم با فرار کردن از موقعیت تهدید کننده و خطرناک، جان خود را نجات دهید و سلامتی خود را حفظ کنید. موقعی که بدن انسان پاسخ جنگ یا گریز را ازخودش آشکار می می سازد، لاجرم خودش دچاریکسری تغییراتی می شود.

تغییرات بدنی طبیعت هر انسانی در مواجه با موقعیت ترسناک می باشد و البته نسبت به میزان خطری که ما ادارک میکنیم، درجات تغییر نیز کم و زیاد می شود و متفاوت است.

بطور کلی تغییرات زیر درهنگام مواجه با تهدید در بدن بوجود می آید:

• تنش عضلانی، خستگی یا آشفتگی
• تپش قلب
• تغییر در میزان تنفس/نفس نفس زدن، درد قفسه سینه یا فشار
• گیجی و منگی، سرگیجه، سیاهی رفتن چشم، سردرگمی، احساس غیر واقعی و سرخ شدن
• بی حسی و سردی در انگشتان و پنجه
• افزایش تعرق
• گشاد شدن مردمک چشم، سیاهی رفتن چشم، نقطه نقطه شدن جلوی چشم حسی که نور خیلی روشن و شدید فراهم میکند
• خشکی دهان، تهوع یا سنگینی معده

این پاسخ های هشدار دهنده جسمانی، وقتی که با خطر مواجه هستیم، واقعاً فوق العاده مهم می باشند، ولی درهنگامی که فقط خطرتصوری یا استنباطی یا ادراکی وجود دارد،مثلاً در مورد اضطراب سلامتی وقتی به خودتان می گوئید:

“این حتماً یه چیز بیماری زاست”،

“من سرطان دارم”،

“یا پزشک من برخی موارد مهم را توجه نکرده است”،

این افکارباعث میشوند خطراستنباطی یا ادراکی شکل بگیرد و بدن نیز بطوراتوماتیک(که نسبت به خطا بودن این ادراک هنوزشناختی حاصل نکرده است) فوراً طبق مکانیسم دفاعی خودش، پاسخ جنگ یا گریزرا فعال میکند ومطابق آن شاهد یکسری تغییرات در بدن خواهیم که در بالا ذکر شدند.

مثلا تصورکنید درهنگام شب از کوچه گذرمیکنید. ناگهان چشم تان به یک مار می افتد،جیغ می زنید و عقب می پرید، قلب تان شروع میکند به تند تند زدن، دستان تان عرق میکند، پاهایتان می لرزد و باچشمانی که میخواهد ازحدقه بیرون بزند، مجددا نگاهی دقیقی به آن می اندازید.

این بار می بینید که مار حرکتی نمیکند. جرات میکنید قدمی جلوتر می گذارید، بازهم یک قدم دیگر و نزدیک مار می شوید. اما کاملا که به آن نزدیک می شوید، آنچه واقعا شما دیده بودید، فقط یک تکه طناب کهنه بود که آنجا افتاده بود!
واکنش های رفتاری و بدنی شما نسبت به یک طناب درست مانند واکنش به یک مار واقعی بود، چرا که فقط آنرا مار ادراک و تصور کرده بودید.

به این ترتیب اگر واقع بینانه به موضوع ترس نگاه کنیم، این احساس اساسا واکنشی است نسبت به تصورات وادراکات ما،‌نه واقعیت ها. خیلی از مواقع هیچ واقعیت خطرناک برای ترسیدن وجود ندارد،‌ولی ما بشدت دچار ترس و نگرانی می شویم،‌فقط بعلت ادارک یا تصور غلط ذهنی!

وقتی نظام ادارک و شناخت ما با یکسری باورها و شناختهای نادرست فعالیت میکند، شما دردرک معنای بسیاری از نشانه های بیماری و واکنش نسبت به آن، دچار انحراف و برداشت غلط خواهید شد.

 

چرخه مخرب تفکر کاتاستروفیسم یا فاجعه نما

تفکر کاتاستروفیسم یا فاجعه نما

چرخه مخرب تفکر کاتاستروفیسم یا فاجعه نما

یکی از الگوهای ذهنی اکثر افراد تفکر کاتاستروفیسم می باشد، یعنی فاجعه نمایی! کسی که چنین الگوی ذهنی را داشته باشد، به محض مشاهده نشانه های واقعی یک بیماری ،‌فوراَ‌تفکر کاتاستروفیسم یا فاجعه نما را فعال میکند و بدنبال یکسری افکار نگران کننده و باورهای منفی مرتبط در ذهن شخص بیمار به چرخش می افتد.

به این ترتیب ذهن شما را در درون صندوقچه ها افکار منفی زندانی می سازد. از یک فکر منفی بیرون آمده و سپس به درون فکر منفی دیگری داخل می شوید.

وجود نشانه های واقعی تحریک کننده در افرادی که دچار اضطراب سلامتی هستند موجب تحریک افکار فاجعه آمیزنسبت به مشکلات بیماری می شود و سپس به نوبه خود نشانه های اضطراب سلامتی را تحریک میکند. نشانه های اضطراب سپس به تفکرات فاجعه آمیزتری راجع به مشکلات بیماری دامن می زند.

چنانکه در نمودار نشان داده شده است، این وضعیت به چرخه مخرب تبدیل می شود.بدلیل مشغولیت ذهنی و توجه و تمرکز مستمر و مکرر روی نشانه های مرضی، عملا و بطور واقعی باعث بدتر شدن و تشدید نشانه های بیماری می شوید.

 

ادامه دارد….

 

اضطراب سلامتی و افزایش غژ و غژ در ماشین کهنه بدن!(۶)

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • غذاهای عضله ساز برای ورزشکاران
  • برای سن من کدام کرم ضد چروک مناسب است؟
  • موادی مغذی که مغز و حافظه را فول شارژ میکنند!
  • اضطراب سلامتی : پرورش توجه ورزی با مدیتیشن (۱۴)
  • ادویه های مناسب زمستان
  • کالری سوزی با ۵تا۱۰ دقیقه دویدن در روز!
  • ارتباط جسورانه و شیوه پاسخ انفعالی به انتقاد!(23)
  • معالجه اختلال دو قطبی به روش خودنظارتی-بخش هفتم
  • عصاره توت سفید کننده ی پوست صورت
  • آب هیدروژنه چه خواصی دارد؟
  • دستگاه شگفت انگیز قلب و کیفیت فعالیت آن
  • معالجه اختلال اضطراب و نگرانی-بخش دوم
  • موسیقی زنان از نگاه خانم نزهت امیری
  • آیا شما هم دچار عدم تحمل لاکتوز(قند طبیعی شیر)هستید؟
  • مبارزه با سرطان از طریق رژیم غذایی ممکن است
  • گذری بر زندگی هارون و حضرت موسی(ع)
  • لوبیا سبز سرشار از فیبر و کم کالری
  • موفقیت را بخاطر این صفات به شکست بدل نکنید
  • تمرینات کاردیو لازمه سلامت قلب است!
  • با وابستگی کودکان چه کنیم؟
  • برنامه شماره ۳۲۷ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • طرز تهیه ی بروسکتای سیر،یک پیش غذای عالی
  • افسانه های ورزشی را بیشتر بشناسید
  • چرا دچارهوس غذایی کنترل ناپذیر می شوید؟
  • کمرویی و گوشه‌گیری کودکان چطوری بروز میکند
  • طرز خواباندن نوزاد برای مادران جوان و ناشی
  • عوامل حفظ و نگهداری عزت نفس ضعیف کدامند؟(۷)
  • تعداد دفترچه های بیمه بیشتر از جمعیت کشور
  • آشنایی با رشته های وگرایش های روانشناسی
  • عواقب خود زشت پنداری-بخش چهارم
  • محبوبترین ها
  • طرز تهیه سوپ پاستا و عدس
  • بهترین عطرهای مخصوص تابستان
  • اواکودانی دره ای مرموز در ژاپن
  • درمان یبوست با سوپ و سبوس جو دو سر
  • لایه برداری چقدر به زیبایی پوست کمک می کند؟
  • گشت وگذاری در پایتخت،بهترین کافه های تهران (۱)
  • مهمترین نشانه های کمبود پروتئین چیست؟
  • تغذیه و لاغری هوشمندانه به سبک هندی
  • نشانه های سنگ کلیه و روش های دفع آن!
  • آسیب دیدگی های ناشی از پیاده روی
  • بزرگی کبد،روش شناخت و درمان آن
  • چطوری ورزش را به عادت تبدیل کنید
  • بخارسیگار الکترونیکی ریه را مسموم می کند
  • آشنایی با بیماری لوپوس SLE
  • افسردگی در دختران ارثی است؟
  • طرز تهیه ی بروسکتای سیر،یک پیش غذای عالی
  • درباره ترس های خود صحبت کنید
  • کیکِ رژیمیِ خاص بنام «کیک چای سبز»همراه با چای سیاه!
  • گیاه گالگا درمان کننده دیابت در اروپا
  • برنامه شماره ۷۷۱ گنج حضور
  • نماوا
  • جان سخت ها در شمشیر بازی ایران
  • برنامه سلامت من و شما
  • دعاهایی جهت رونق کاسبی؛آیات ۱ الی ۶ سوره مطففین
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۵۱۲
  • ضعف چشم یا عیوب انکساری را کدام غذاها درمان میکنند؟
  • آموزش تمرینات ضد سلولیت
  • طرز تهیه ی سوپ گوجه فرنگی به همراه نان تست و پنیر
  • نکات لازم در هنگام سونا
  • طرز تهیه ی سوپ لوبیا و گوشت
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب