اضطراب اجتماعی و الگوی تفکر فاجعه نمایی!(19)

کاتاستروفیسم

کاتاستروفیسم یعنی شخص یک موقعیت بی اهمیت و نه چندان مسئله دار را، بصورت وحشتناک،رنج آور وهولناک می بیند.

 

وقتی کسی می گوید:

«شما بیش از اندازه موضوع را کُنده میکنی»،

« داری از کاه، کوه می سازی»،

یا «داری یک کلاغ و چهل کلاغ میکنی»، احتمالاً میخواهد بگوید که شما دچار تفکر از نوع «کاتستروفیسم یا فاجعه نمایی» شده اید.

این الگوی تفکر نیز مثل بقیه موارد، تفکری خودکار یا اتوماتیک است، و اغلب با تکیه کلام های پرشور و هیجان آمیزی چون « ای وای، خدای من…!!!» یا «چی میگی! نه بابا!!» شروع می شود.

لطفاً به چند مثال توجه کنید:

«ای وای خدای من، سینه ام درد میکنه… همین حالاست که دچار سکته قلبی بشوم»

«بعدِ یه عمر، برام خواستگار اومده، اگر بخوام با خواسته اش مخالفت کنم، همه چیز بین ما تمام میشه و من بدبخت می شوم»

«ازامروز صبح بی حال و بی رمق هستم، اگرهمینطور افسرده بمانم، اون وقت چی؟»

همه این مثالها درقالب الگوی تفکربی فایده کاتاستروفیسم ابراز می شوند، چونکه شخص یک موقعیت بی اهمیت و نه چندان مسئله دار را، بصورت وحشتناک، رنج آور وهولناک می بیند.

آیا هیچوقت در کارتان پیش نیامده که پروژه ای را به اتمام رسانده و تحویل داده اید و بعداً معلوم شده که اندکی مرتکب خطا شده اید، در این مواقع احتمال دارد اینطور فکرکنید

«خدای من!! نمیتوانم باورکنم که این اشتباه را من مرتکب شده ام… آبرو و اعتبارم بیست ساله ام رفت، شاید هم شغلم را ازدست بدهم. با این خنگی و بی دقتی، اگر از شرکت اخراجم کنند، هیچ جای دیگر این شهر برایم شغلی یافت نمیشه!»

 

تخم مرغ

«ای وای خدای من، سینه ام درد میکنه… همین حالاست که دچار سکته قلبی بشوم»

 

بنظر شما کسی که یک اتفاق معمولی در زندگی را اینطور تفسیر میکند، ازچه نوع طرزتفکری برخوردار است؟

هرچند واقعیت آن است که خود مشکل کاملا ًَجزئی است، اما وقتی که دچار کاتستروفیس یا فاجعه نمایی هستیم، از کاه، کوه می سازیم. درست مانند گلوله برف کوچکی که از بالای تپه ای غلتیده و دربین راه هرلحظه بزرگتر و بزرگتر می شود و وقتی به پایین می رسد که به یک توپ عظیم الجثه بدل شده است.

وقتی دچار تفکر کاتستروفیسم باشیم، مشکل را خیلی سریع بزرگترو هیولایی می سازیم و خودمانرا به نقطه ای می رسانیم که همه چیز فراتر از کنترل ما بنظرمیرسد و ما در مقابل آن هیچ قدرت و تاثیر گذاری نداریم.

تمرین:
آیا میتوانید موقعیت هایی را بخاطربیاورید که از طرزتفکر فاجعه نما یا کاتاستروفیسم درآنجا استفاده کردید؟

چه جورافکاری در ذهن تان جریان داشت؟

بدنبال این فکر چه نوع احساساتی را تجربه کردید؟

 

ادامه دارد…

الگوی تفکر شخصی سازی و اضطراب اجتماعی!(18)

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • نخود فرنگی؛هم چاق کننده هم لاغر کننده
  • چرا بعد از غذا خوردن عرق می‌کنیم؟
  • شیرینی ترکیه ای به شکل بستنی
  • برنامه شماره ۶۷۰ گنج حضور
  • با برنامه غذایی یک روزه مادران باردار آشنا شوید
  • اگر برای ورزش انگیزه ندارید، حتماً بخوانید!
  • طرز تهیه ی مربای کدوحلوایی
  • باورهایی که عواطف ناراحت کننده را تحمل ناپذیر می سازند-بخش چهارم
  • طرز درست کردن مربای انار خوشمزه
  • شکلات تلخ چاق نمی کند
  • برنامه شماره ۶۸۲ گنج حضور
  • ۸ ورزش خطرناک برای مغز
  • ارتباط با فرزند ، پلی که باید بسازید.
  • ۱۰۰ قدم رو به عقب معادل ۱۰۰۰ قدم رو به جلو فایده دارد!
  • طرز تهیه کوفته ماهی
  • برنامه روانشناسی معالجه افسردگی
  • یک شربت مکزیکی به اسم آگوا فرسکا دی پپینو
  • نحوه تشگیل تغذیه بینج(پرخوری بدون کنترل) در اختلال تغذیه ای
  • انیس الدوله خدمتکاری که ملکه ایران شد
  • گم شده در فکرش(3)
  • عادت های نادرست مطالعه
  • کتابی راهنما در طراحی فضای شهری
  • طرز تهیه تارت گوجه و کدو
  • دعاهایی جهت رونق کاسبی؛آیات ۱ الی ۶ سوره مطففین
  • خصوصیات رفتاری و ذهنی کودکان بین ۳ تا پنج ساله(۱۴)
  • اسرار کاهش وزن دائمی- بخش نخست
  • کالری موز چقدر است و آیا چاق کننده است؟
  • طرز تهیه ی شیر زردچوبه
  • شخصیت وراثتی آیا وجود خارجی دارد؟
  • گام های علمی افسردگی: انعطاف پذیری و رشد شخصی
  • محبوبترین ها
  • درمان دردهای مزمن با چند ماده غذایی معمولی
  • درمان اضطراب
  • خطرات بارداری بعد از ۳۵ سالگی
  • برای جلوگیری از چاقی شکمی،نان سبوسدار بخورید
  • علل عفونت واژن و راههای پیشگیری و درمان
  • کمی راجب کتاب باباگوریو
  • خود زشت پنداری : تمرین پرورش توجه ورزی با مدیتیشن (۱۲)
  • تغذیه و تحرک بدنی چه تاثیری روی فعالیت شیمی مغز میگذارند؟(۲)
  • وزوز گوش
  • خوراکی‌هایی که رگ‌های قلب را باز می‌کنند
  • مثبت اندیش یا منفی نگر بودن خود را تست کنید؟
  • این چهارعادت را ترک کنید تا برای همیشه لاغرشوید!
  • خود فریبی مانع مهم موفقیت!(۶)
  • اینفوگرافی مربوط به انتقال ویروس زیکا به ایران
  • هوس های غذایی کلافه کننده و درمان آن
  • اشتباهات ورزشی بانوان با نتایج دلسردکننده و چاقی!
  • دوره نامزدی را شیرین تر بسازید!
  • مرگ عجیب دخترنوجوان هندی و وقایع عجیب دیگر
  • آشنایی بیشتر با خواص پنیر
  • جذاب ترین ترکیب رنگ لباس پاییزی
  • طرفندهایی برای شما که وقت ورزش ندارید!
  • ورزشهایی برای رفع افتادگی شانه
  • بیوگرافی مایکل جردن،بازیکن اسبق بسکتبال
  • ورزش کردن ممنوع شد،‌مخصوصا زومبا!
  • چطوری آرایش خود را در تابستان ماندگار بسازید
  • ژلاتین یا ژله منبع غنی پروتئین می باشد
  • لیموترش داروی شیمی درمانی ۱۲ نوع سرطان است
  • نحوه ی صحیح غذا خوردن و داشتن حسی خوب
  • چگونه می توانیم صاحب مژه هایی بلند شویم
  • برای مقتدر بودن به این خصوصیات نیاز دارید
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب