اضطراب اجتماعی ناشی از الگوی تفکر استدلال عاطفی (۲۳)

الگوی تفکر«استدلال عاطفی»

استدلال هیجانی یعنی استدلال نه براساس منطق، بلکه براساس هیجان. در این نوع طرزتفکر فرض براین است که «احساسات منفی» من ضرورتاً منعکس کننده عین واقعیت هستند. افرادی که چنین تفکری دارند، استدلال های هیجانی خود را معادل یا برابر با واقعیت به حساب می آورند. شعر « بد نگوییم به مهتاب، اگرتب داریم» موید تفکر هیجانی است.

این نیزیک نوع سبک تفکر بی فایده ایست که دیدگاه شما راجع به موقعیت ها، خودتان، یا دیگران را متکی بر احساسات شماست: «ازسوارشدن درهواپیما وحشت دارم، حتماپروازبا هواپیمابسیارخطرناک است»،«خشمگین هستم، معلوم می شود که با من منصفانه رفتارنشده است» ، « احساس می کنم کودن شده ام، پس واقعا کودن هستم»، « احساس میکنم که گرسنه هستم، پس باید چیزی بخورم»

فرد بیماری که تب کرده است، احساس می کند هوای اطاق بسیار گرم است و تقاضا می کند که در و پنجره اطاق را بازکنند. یعنی چون احساس می کند اطاق گرم است، پس نتیجه می گیرد که حتماً اطاق واقعا گرم است( احساس گرما، دلیل گرم بودن اطاق است). ولی وقتی توضیح اطرافیان را می شنود که اتاق گرم نیست( آزمایش احساس )، می پذیرید که مشکل از خود وی است و«احساس او مساوی یا معادل با واقعیت نیست».

عواطف مانرا بعنوان گواه یا شاهدی بر حقیقی بودن یک موضوع یا اتفاق بکار می گیریم: مثلاً ممکن است درهنگام قدم زدن درخیابان به ذهن تان خطور کند که: «احساس دلشوره و اضطراب دارم، فکرمیکنم اتفاق بدی افتاده یا میخواهد بیفتد»،«خیلی حالم گرفته و افسرده ام، این روحیه بدترین شرایط برای کارکردن است».

منطق استدلال عاطفی این است که پیش از هرگونه سعی و تلاش برای ارائه مدرک و شاهدی، بخودمان می گوییم« من چون اینطوراحساس میکنم، پس وجود دارد». ممکن است هیچ شاهد دیگری درتایید این فکرنباشدکه اتفاق خطرناکی میتواند بیفتد، یا اینکه افسرده حالی بدترین وضعیت روحی برای کارکردن است،ولی تنها شاهد شما همان احساس تان می باشد.

تمرین:
آیا میتوانید موقعیت هایی را بخاطربیاورید که از طرزتفکر«استدلال عاطفی»درآنجا استفاده کردید؟ چه جورافکاری در ذهن تان جریان داشت؟ بدنبال این فکر چه نوع احساساتی را تجربه کردید؟

 

 

الگوی تفکر «بزرگ نمایی و کوچک نمایی»
همانند دوربین دو چشمی برتفکرانسان اثر میگذارد. اغلب صفات مثبت دیگران را بزرگ و چشمگیر نشان میدهد و صفات مثبت و مهم خود را کوچک وناچیز،گویی از قسمت جلوی دوربین در خودش نگاه میکند.ناچیز و بی اهمیت شمردن خصوصیات خودتان، تاثیر منفی روی پیشرفت های شما برجای میگذارد.

به اوقاتی درزندگی تان فکرکنیدکه گفته ایدیاازدیگری شنیده ایدکه می گوید«اوه، اصلاً کارمهمی نبود، فقط شانسی و اتفاقی بود»، یا« واقعاً منظوری نداشتند، فقط مودبانه رفتارکردند.»دراین روش شما میتوانید تجربیات مثبت را خوار و ذلیل سازید، وحتی آنها را به صفاتی منفی تبدیل نمائید. ولواینکه شما در کوچک ساختن خودتان، فوق العاده فروتنانه عمل کنید.

تمرین:
آیا میتوانید موقعیت هایی را بخاطربیاورید که از طرزتفکری« بزرگ سازی و کوچک سازی» درآنجا استفاده کردید؟ چه جورافکاری در ذهن تان جریان داشت؟ بدنبال این فکر چه نوع احساساتی را تجربه کردید؟

ادامه دارد…

 

اضطراب اجتماعی ناشی از الگوی تفکر برچسب زدن (۲۲)

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • موسیقی زنان از نگاه خانم نزهت امیری
  • ترفندهای سرخ کردن سیب زمینی چاق نکننده!
  • اشتباهاتی در پوشش و آرایش که شما را پیر می کند
  • دردوره قاچار زنان چاق محبوب دربار بودند!
  • طرز تهیه ی لازانیا به همراه کدو تنبل
  • فرهنگ نذر و دخیل بستن به درخت در ایران
  • طرفندهای ۶ + ۴ برای لاغری بدون رژیم
  • در حیاط منزلتان یک باغ کوچک ایجاد کنید
  • اولین تاکسی ها چگونه وارد ایران شدند؟
  • چرا برخی از خود ترسانی لذت می برند؟
  • مدارا و به حرف کشیدن، همسر کم حرف
  • ارزش غذایی تن ماهی
  • آنتی بیوتیک و عواقب مصرف خودسرانه آن
  • طرزتهیه سالاد میوه
  • مدلهای علمی معالجه اختلال تغذیه ای
  • جای خالی حمید صفت در نمایش لامبورگینی
  • آیا خوردن موز باعث اضافه وزن می شود؟
  • اپلیکیشن های فیتنس و کاهش وزن
  • نقش پدران در پیشرفت مطالعه کودکان
  • آشنایی با ساز ماندولین
  • بهداشت همسر شلخته و بد بو را درست کنید!
  • روش شناخت و درمان بیماری اسکیزوفرنی
  • قواعد ومقرراتی که علت بوجود آمدن تعلل ورزی می شوند- بخش سوم
  • خوردن عدس لاغر کننده و مقوی را از دست ندهید
  • ورزش بدنسازی برای بانوان چقدر اهمیت دارد؟
  • شام رژیمی با ترکیب بادمجان زغالی و سس چرمولا
  • آبشارهایی تماشایی و خیال انگیز در ایران
  • علائمی که نشان میدهد دوقلو باردارید!!
  • عفونت کلیه همراه است با دردپائین کمر،تب،ضعف…
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ(گنج حضور)-بخش ۵
  • محبوبترین ها
  • اقتصاد ما شگفت انگیز شد، چون خودمان شگفت انگیزیم!
  • علل علمی پیچیدگی مغز انسان
  • آشنایی با ورزش هاکی روی یخ
  • آب پز و بخار پز کردن غذا طول عمر را بیشتر می کند
  • قصه گرگ و بزغاله کوچولو
  • گلاب پوست بدن را شفاف و با طراوت می کند
  • آموزش و زندگی بهتر اثر برتراند راسل- دانلود مستقیم
  • سوپ قرمز مخصوص فصول سرد سال
  • اضطراب اجتماعی ناشی از الگوی تفکر استدلال عاطفی (۲۳)
  • یادداشت برداری یا سفرنامه نویسی از تغذیه-بخش دوم
  • سنجد خواص دارویی و صنعتی مختلفی دارد
  • راست و دروغ های دوران آشنایی پسر و دخترها
  • تفاوت تردمیل با دویدن در فضای باز
  • دلفین ها هم آلزایمر میگیرند!
  • هوش هیجانی در زندگی چقدر مهم است؟
  • تمرین سوپرست برای زنان
  • آجیل بهترین میان وعده دوران لاغری و کاهش وزن!
  • در مسافرت با این ۱۰ گروه اصلا به شما خوش نخواهد گذشت!
  • شیک پوشی ریز و ظریف جثه ها
  • کنترل عوامل استرس زا در جریان اختلال دو قطبی!(۱۸)
  • خصوصیات بسیار خطرناک یک فرد معتاد به مصرف شیشه!
  • خطرناک ترین جمله این است «من همینم که هستم»
  • مصرف قرصهای ضد بارداری تمایل جنسی در زنان را کاهش می دهد
  • سلولیت یا چاقی موضعی را چطور درمان کنیم؟
  • تبریک عید نوروز با اس ام اس های دلنشین
  • روش های نگهداری دوغ
  • سبزیجات موثر برای از بین بردن چربی های اضافه
  • سنگ سرخاب یا حدید صینی و خواص درمانی آن طبق روایات اسلامی
  • چند شیوه پخت مرغ برای میهمانی
  • کیک با خمیر مایه
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب