اضطراب اجتماعی ناشی از الگوی تفکر استدلال عاطفی (۲۳)

الگوی تفکر«استدلال عاطفی»

استدلال هیجانی یعنی استدلال نه براساس منطق، بلکه براساس هیجان. در این نوع طرزتفکر فرض براین است که «احساسات منفی» من ضرورتاً منعکس کننده عین واقعیت هستند. افرادی که چنین تفکری دارند، استدلال های هیجانی خود را معادل یا برابر با واقعیت به حساب می آورند. شعر « بد نگوییم به مهتاب، اگرتب داریم» موید تفکر هیجانی است.

این نیزیک نوع سبک تفکر بی فایده ایست که دیدگاه شما راجع به موقعیت ها، خودتان، یا دیگران را متکی بر احساسات شماست: «ازسوارشدن درهواپیما وحشت دارم، حتماپروازبا هواپیمابسیارخطرناک است»،«خشمگین هستم، معلوم می شود که با من منصفانه رفتارنشده است» ، « احساس می کنم کودن شده ام، پس واقعا کودن هستم»، « احساس میکنم که گرسنه هستم، پس باید چیزی بخورم»

فرد بیماری که تب کرده است، احساس می کند هوای اطاق بسیار گرم است و تقاضا می کند که در و پنجره اطاق را بازکنند. یعنی چون احساس می کند اطاق گرم است، پس نتیجه می گیرد که حتماً اطاق واقعا گرم است( احساس گرما، دلیل گرم بودن اطاق است). ولی وقتی توضیح اطرافیان را می شنود که اتاق گرم نیست( آزمایش احساس )، می پذیرید که مشکل از خود وی است و«احساس او مساوی یا معادل با واقعیت نیست».

عواطف مانرا بعنوان گواه یا شاهدی بر حقیقی بودن یک موضوع یا اتفاق بکار می گیریم: مثلاً ممکن است درهنگام قدم زدن درخیابان به ذهن تان خطور کند که: «احساس دلشوره و اضطراب دارم، فکرمیکنم اتفاق بدی افتاده یا میخواهد بیفتد»،«خیلی حالم گرفته و افسرده ام، این روحیه بدترین شرایط برای کارکردن است».

منطق استدلال عاطفی این است که پیش از هرگونه سعی و تلاش برای ارائه مدرک و شاهدی، بخودمان می گوییم« من چون اینطوراحساس میکنم، پس وجود دارد». ممکن است هیچ شاهد دیگری درتایید این فکرنباشدکه اتفاق خطرناکی میتواند بیفتد، یا اینکه افسرده حالی بدترین وضعیت روحی برای کارکردن است،ولی تنها شاهد شما همان احساس تان می باشد.

تمرین:
آیا میتوانید موقعیت هایی را بخاطربیاورید که از طرزتفکر«استدلال عاطفی»درآنجا استفاده کردید؟ چه جورافکاری در ذهن تان جریان داشت؟ بدنبال این فکر چه نوع احساساتی را تجربه کردید؟

 

 

الگوی تفکر «بزرگ نمایی و کوچک نمایی»
همانند دوربین دو چشمی برتفکرانسان اثر میگذارد. اغلب صفات مثبت دیگران را بزرگ و چشمگیر نشان میدهد و صفات مثبت و مهم خود را کوچک وناچیز،گویی از قسمت جلوی دوربین در خودش نگاه میکند.ناچیز و بی اهمیت شمردن خصوصیات خودتان، تاثیر منفی روی پیشرفت های شما برجای میگذارد.

به اوقاتی درزندگی تان فکرکنیدکه گفته ایدیاازدیگری شنیده ایدکه می گوید«اوه، اصلاً کارمهمی نبود، فقط شانسی و اتفاقی بود»، یا« واقعاً منظوری نداشتند، فقط مودبانه رفتارکردند.»دراین روش شما میتوانید تجربیات مثبت را خوار و ذلیل سازید، وحتی آنها را به صفاتی منفی تبدیل نمائید. ولواینکه شما در کوچک ساختن خودتان، فوق العاده فروتنانه عمل کنید.

تمرین:
آیا میتوانید موقعیت هایی را بخاطربیاورید که از طرزتفکری« بزرگ سازی و کوچک سازی» درآنجا استفاده کردید؟ چه جورافکاری در ذهن تان جریان داشت؟ بدنبال این فکر چه نوع احساساتی را تجربه کردید؟

ادامه دارد…

 

اضطراب اجتماعی ناشی از الگوی تفکر برچسب زدن (۲۲)

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ماهی قزل آلای رژیمی
  • رژ لب قرمز را به نحو احسنت بزنید
  • طرفندهای باغبانی و گلداری
  • دکوراسیون و چیدمان اتاق نشیمن مناسب سلیقه شما
  • در انتخاب رنگ مانتو دقت بیشتری به خرج دهید!
  • پیامدهای ازدواج فامیلی
  • عوامل ضعف چشم و روش های درمان
  • چطوری میتوان جسورانه تر رفتار کرد(۱۴)
  • چند روش برای آرام کردن سکسه نوزاد
  • سفر عید و جاذبه های گردشگری ایران
  • رازهای ساده خوشبختی
  • مسائل معمولی که زندگی تان را نابود می کنند
  • تاثیرات منفی استرس مادر بر سلامت جنین
  • مناسب ترین ورزش ها درهنگام عادت ماهیانه
  • زنان در انتخاب این ورزش ها دقت کنند!
  • سرکوب هنرمند ، خشونت پنهان است
  • کاربرد های جالب لیموترش در خانه
  • بیوگرافی سردار آزمون بازیکن ملی پوش فوتبال
  • به چه مقدار پروتئین-کربوهیدرات جهت عضله سازی نیازداریم؟
  • استرس و افسردگی باعث چاقی شکمی می شوند
  • التهاب رنگدانه های شبکیه چشم باعث بروز بیماری شب کوری یا آرپی (RP) می شود
  • ستاره های فقیر دیروز!
  • قوانین رژیمی سخت گیرانه و چاق کننده
  • آشنایی با رشته ی چتربازی
  • مواد غذایی باعث تشدید گرسنگی و مانع کاهش وزن هستند
  • شخصیت خود را با این تست بیشتر بشناسید
  • خارش واژن یا مهبل مشکل دستگاه تناسلی شایع زنان است
  • آشنایی با رشته کارشناس پرتوشناسی یا تکنسین رادیولوژی
  • چگونه در برابر یک حمله مسلحانه یا تروریستی عمل کنید؟
  • حقایق چربی سوزی برای بانوان ورزشکار
  • محبوبترین ها
  • تحمل پریشانی عاطفی : فعالیت های رفع پریشانی(۱۲)
  • رشد نگران کننده ی اعتیاد!
  • آموزش درست کردن شیرینی کویری
  • مقدمات ساخت اولین کشور فضایی «آسگاردیا Asgardia»
  • عطر با کیفیت ازنظرشما چه عطریست؟
  • کوکو ی مورد علاقه خرد سالان
  • روی یا زینک چیست و میزان نیاز بدن انسان به آن
  • کاهش کالری مصرفی روزانه با روش های ساده
  • اشتباه نکنید،ورزش باعث کاهش اشتها می شود نه افزایش آن!
  • راهبرد حل مسئله برای چالش های اختلال دو قطبی
  • ما آلبالو و گیلاس هستیم
  • چطوری میتوان جسورانه تر رفتار کرد؟(۱۲)
  • مدلهای علمی و کاربردی معالجه افسردگی
  • اعتراض موسیقایی در جهان عرب
  • چرا ما ایرانی ها دو برابر جهان زباله تولید میکنیم؟
  • خوش اندامی بانوان با ایستادن بر روی یک پا
  • درس هایی برای زندگی: به چیزهای اندکی دل ببندید!(۷)
  • افسردگی ناشی از اعتیاد به الکل و مواد مخدر(۱۰)
  • طرز تهیه ی کویسادیلا مرغ،چیلی و پنیر
  • بهترین مدت برای دوران نامزدی را چقدر می‌دانید
  • آموزش شطرنج ، مهره ها و حرکات آنها
  • داروی بگزاروتن در درمان بیماری آلزایمر
  • مواد غذایی برای تقویت روحیه!
  • برنامه شماره ۶۹۱ گنج حضور
  • طرز تهیه کیک خانگی با مارمالاد هلو
  • آزو اسپرمی در مردان چیست؟
  • علائم بیماری خاموش لنفوم را بشناسید
  • ساعت زیستی چرخه های خواب و بیداری ما را هدایت می کند
  • من فرد کارمندم مترو سوارم… طنز
  • تست نوموفوبیا یا ترس از زندگی بدون تلفن همراه
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب