اضافه وزن کودک منجر به چاقی در بزرگسالی می شود

اضافه وزن کودک منجر به چاقی در بزرگسالی می شود

health001245723984583583408

کمی اضافه وزن در کودکی می تواند منجر به چاقی در بزرگسالی شود

تاثیرات اضافه وزن کودک بر سلامتی آنان

اضافه وزن  کودک می تواند خطر ابتلای کودک به مشکلات مربوط به سلامتی مانند بیماری های قلبی و دیابت را افزایش دهد.

اگر کودک در این سن کمی اضافه وزن دارد، نگران نباشید اما حتما با پزشک کودک

در این خصوص صحبت کنید. پزشک می تواند مشخص کند

که این میزان اضافه وزن مشکلی ایجاد خواهد کرد یا نه تا در صورت وجود مشکل از راهکارهای مناسب استفاده کنید.

به یاد داشته باشید که داشتن کمی اضافه وزن در کودکی می تواند منجر به چاقی در بزرگسالی شود

اما در عین حال ممکن است مرحله ای گذرا باشد که در این سن طبیعی است.

بنابراین اگر کودک خردسالتان کمی سنگین به نظر می رسد همراه با تغییرات بدن

که در سال های آینده رخ خواهد داد و با بلندتر شدن قدشان به وزن طبیعی برمی گردند.

کودک خردسال شما بیشتر در حال رشد است که با افزایش وزن در بزرگسالان تفاوت دارد.

 

شاخص توده بدنی BMI

 

اگر کودک شما قبلا اضافه وزن داشته و در حال حاضر هم این روند ادامه دارد، احتمال چاقی او افزایش پیدا کرده است.

پزشک کودک وزن و قد او را اندازه گیری می کند و این اعداد را با جدول رشد نرمال کودکان مقایسه می کند.

امروزه پزشکان از نمودارهای رشد جدیدی استفاده می کنند که بر اساس شاخص توده بدنی (BMI) است

و تناسب قد و وزن کودک را در نظر می گیرند.

شاخص توده بدنی در مقایسه با اندازه گیری وزن، مقیاس بهتری برای تشخیص چاقی کودک است.

در حالی که BMI برای بزرگسالان با یک فرمول ساده محاسبه می شود،

این شاخص برای کودکان بر اساس جنسیت و سن متفاوت است

تا تغییرات بدنی که در خلال رشد اتفاق می افتد را در محاسبه لحاظ کند.

 

اگر BMI کودک در محدوده ۸۵ درصد قرار بگیرد

به این معنی که وزنش از ۸۵ درصد کودکان همسال و همسنش بیشتر است

باید در مورد وزنش نگران باشید و اگر در محدوده ۹۵ درصد قرار بگیرد در وضعیت کاملا نامناسب قرار دارد.

علاوه بر قد و وزن خود کودک، پزشک وزن والدین و سلامت کلی آنها را هم در نظر می گیرد.

پزشکان معمولا در صورت لزوم و در موارد خاص رژیم های پیشگیرانه یا برنامه کاهش وزن را توصیه می کنند.

در واقع رژیم غذایی پیشگیرانه اگر به طور دقیق تحت نظارت قرار نگیرد

می تواند برای سلامتی کودک مضر باشد و با رشد و تکامل او تداخل پیدا کرده و آن را دچار اشکال کند.

در بیشتر موارد هدف حفظ وزن کودک با یک رژیم غذایی سلامت است

تا با رشد کودک تناسب قد و وزنش تناسب بیشتری داشته باشند.

ر مورد اینکه چگونه می توانید عادت های مناسب غذایی را در کودک ایجاد کنید، از پزشک سوال کنید.

ممکن است پزشک تغذیه بر اساس هرم غذایی را توصیه کند

که بر اساس آن باید هر روز به کودک سه واحد سبزی و دو واحد میوه بدهید و علاوه بر آن شیر،

 

لطفا بخوانید

تنبیه کودکان سبب چاقی آنها در آینده می شود

گوشت و غلات هم باید به شکل روزانه مصرف شوند.

بهتر است شیرینی و خوراکی های دیگری که کالری زیاد و ارزش غذایی کمی دارند

را از رژیم غذایی کودک حذف کنید. می توانید برای دریافت یک برنامه غذایی متعادل به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید.

به یاد داشته باشید اگر همه اعضای خانواده در همه وعده ها و میان وعده ها

غذای سالم بخورند و ورزش کنند  پیروی از این شیوه برای کودک خردسال آسان تر خواهد بود.

 cookery98756853984756870023

به کودک کمک کنید تا عادت های بدی که منجر به اضافه وزن او می شوند را کنار بگذارد :

* میان وعده های غیرضروری : 

مصرف خوراکی هایی مانند چیپس یا بیسکوئیت و شیرینی را محدود یا به طور کلی حذف کنید

و میوه های تازه، سبزیجات، پودینگ های کم چرب، ماست و پنیر را جایگزین کنید

و به کودک اجازه ندهید تمام روز مشغول خوردن باشد.

 

* خوردن هنگام تماشای تلویزیون

کودکی که هیجان زده است نمی تواند احساس سیری را تشخیص دهد. به کودک کمک کنید

تا نشانه های سیری را بشناسد و یاد بگیرد که به صدای بدنش گوش کند

و وقتی احساس کرد سیر شده است از خوردن دست بکشد.

 

*  مصرف زیاد آب میوه یا نوشیدنی های گازدار :

  اگر از نوشیدنی های شیرین استفاده می کنید، آنها را برای موقعیت های ویژه نگه دارید.

آب میوه می تواند به عنوان جایگزین میوه استفاده شود اما نوشیدن مقدار زیاد آن باعث

پر شدن شکم کودک می شود و باعث می شود زمان خوردن وعده های اصلی احساس گرسنگی نکند

و در نتیجه مواد غذایی لازم به بدنش نرسد. میزان مصرف آب میوه را به حدود ۱۷۰ گرم در روز محدود کنید.

 

*  از  میان وعده های کارخانه ای استفاده نکنید : 

بیشتر این خوراکی ها ارزش غذایی زیادی ندارند. اگر می خواهید همراه کودک از خانه خارج شوید

و ممکن است به یک میان وعده نیاز پیدا کنید، در خانه یک میان وعده سالم تهیه و بسته بندی کنید و همراهتان ببرید.

 

* تماشای زیاد تلویزیون یا کامپیوتر: 

کودکان می توانند برای ساعت های در مقابل تلویزیون یا کامپیوتر بنشینند.

علاوه بر این تبلیغات تلویزیونی کودکان را به مصرف غذاهای پر کالری

که ارزش غذایی بسیار کمی دارند، تشویق می کند. برای تشویق کودک

به انجام فعالیت های فیزیکی از قرار دادن تلویزیون در اتاق کودک خودداری کنید.

 

*  پرخوری : به کودک اجازه ندهید که در وعده های اصلی غذایی پرخوری کند.

 

به جای تمسخر و اذیت کردن کودک به خاطر اضافه وزن که بیشتر باعث بی انگیزگی و عاصی شدن او می شود،

به او فرصت انتخاب غذای سالم و انجام فعالیت های بدنی را بدهید

و در صورت انجام آنها حتما برایش یک تشویق مناسب در نظر بگیرید.

فراموش نکنید که خودتان به عنوان مهمترین و تاثیرگذارترین الگوی کودک به شکل مناسب تغذیه کنید.

خصوصا برای خردسالان اهمیت الگوسازی تغذیه و سبک زندگی سالم توسط والدین جایگزین ندارد

چون کودکان همان کاری را انجام می دهند که می بینند.

لطفا بخوانید

چاقی کودک بیشتر به دلیل پرخوری کودک و عدم تحرک کافی او است

بهتر است در خانه زیاد در مورد اضافه وزن کودک صحبت نکنید

 

چون این کار می تواند منجر به اضطراب کودک شود.

به هر حال اگ  BMI کودک بالای ۹۵ درصد است، احتمالا پزشک برای کنترل پیشرفت کودک

از شما می خواهد که او را هر ماه یکبار نزد وی ببرید. سعی کنید

به جای تمرکز بر وزن کودک بر شکل دهی و پرورش عادت های سالم تمرکز کنید

و مراجعات ماهانه به پزشک را به کابوس کودک تبدیل نکنید.

 

انجام تمرینات ورزشی کلید کنترل وزن است

اما متاسفانه بسیاری از کودکان به اندازه کافی تحرک ندارند.

بر اساس آخرین تحقیقات هر کودک باید حداقل ۶۰ دقیقه در روز فعالیت داشته باشد.

انجام این تمرینات به همراه والدین نتیجه بهتری خواهد داشت.

به جای آنکه بعد از شام روی مبل دراز بکشید، همراه خانواده به پیاده روی بروید یا با کودک دوچرخه سواری کنید.

اگر نمی خواهید از خانه خارج شوید می توانید فعالیت های شاد فیزیک مثل رقصیدن انجام دهید.

در طول روز هم  سعی کنید به جای استفاده از ماشین بیشتر پیاده روی کنید

یا به جای استفده از آسانسور از پله ها بالا بروید.

برای بیشتر کودکان تشویق آنها به صرف زمان طولانی در فضاهای بیرون از خانه

منجر به افزایش فعالیت فیزیکی آنها خواهد شد.

شما می توانید با آموزش تغذیه مناسب و تاکید بر اهمیت انجام فعالیت های بدنی،

به کودک کمک کنید تا با غلبه بر مشکلات اضافه وزن در آینده به عنوان یک فرد بزرگسال سالم زندگی کند.

حتی اگر کودک هیچ وقت به وزن نرمال نرسد اما با تغذیه مناسب و فعالیت بدنی کافی سالم تر خواهد بود.

 

منبع:ninisite.com

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مهارت های افزایش خلاقیت
  • از عوام زدگی سیاست در ایران تا خود شیفتگی جمعی!
  • کشف تفکر ایجاد کننده اضطراب اجتماعی(۱۴)
  • ۳ قانون مهم تربیتی برای والدین
  • برش صحیح هندوانه از خراب شدن و هدر رفت آن جلوگیری میکند
  • کدام زنان برای مردان جذابیت بیشتری دارند؟
  • قهوه سبز چقدر مرا لاغر می سازد؟
  • چگونه راحت تر در هوای گرم ورزش کنیم؟
  • مصرف بستنی میتواند منجر به چاقی شکمی بشود
  • بیوگرافی آلکس فرگوسن و افتخارات او
  • آکوا ژیمناستیک مناسب ترین ورزش دوران بارداری
  • برنامه شماره ۶۳۲ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • طرز تهیه ی پنیر و قارچ سوخاری
  • خطاهای آشکار و مخرب بانوان در رژیم غذایی
  • لباس مناسب با رنگ پوست تان را انتخاب کنید!
  • تاریخچه مد لباس ستاره های هالیود
  • بهداشت همسر شلخته و بد بو را درست کنید!
  • غلات کامل شام کدام مواد غذایی می شود؟
  • هنر شیشه گری در ایران قبل از اسلام
  • طرز تهیه اشکنه گوجه سبز خوشمزه
  • اصول و نحوه ی انتخاب بخارپز
  • طرز پخت خوراک تخم مرغ و اسفناج برای کودکان
  • نسل جوان جویای کار و ۹ حقیقت تلخ
  • پس از دچار شدن به هوس!(۴)
  • تاریخچه رشته ورزشی سوارکاری
  • همه کربوهیدراتها مساوی نیستند
  • تاثیر ورزش بر بلندی قد
  • دلائل جذابیت زنان موفق برای همسرانشان چیست؟
  • درمورد خاصیت غذاهای تند بخوانید!
  • نکاتی راجب میز شام عروسی
  • محبوبترین ها
  • کاهوی کم کالری چه خواصی دارد
  • کنارآمدن با بیماری خود و عزیزان را بیاموزیم
  • چاقی و اضافه وزن بدلیل این عادت های روزمره است
  • کوکوی شیرین با ذرت و سیب زمینی
  • طرز تهیه شنیسل روسی،و آموزش تصویری آن
  • ست کردن رنگ های متفاوت و جذاب باهم
  • چطوری میتوانید مانع تداوم اتفاقات ناگوار بشوید
  • این ادویه های پرمصرف خانگی را خودتان درست کنید
  • درجریان کاهش وزن حتما مولتی ویتامین مصرف کنید!
  • آیا میدانستید که ۳۳۰ گروه خونی وجود دارد؟
  • افزایش تمرکز درکودکان بیش فعال
  • طرز تهیه ساندویج خوشمره برای کودکان
  • روش هایی برای جلوگیری از تولید ضایعات مواد غذایی
  • علامت های کمبود آهن
  • طبقه بندی آقایان براساس شخصیت آنها
  • تاثیر مثبت خرما بر دستگاه گوارش
  • معرفی رمان جزء از کل نوشته ی استیو تولتز
  • راههای افزایش تمرکز در کودکان بیش فعال
  • خصوصیات اخلاقی پیامبر چگونه بود
  • دلایل زیان آور برای تغذیه
  • خواص پروتئین نیاز مبرم همه بدن هاست
  • درس هایی برای زندگی؛برای اعتماد بنفس خود پاداش دهید!(۷)
  • خود را قربانی رفتار دیگران میدانید؟
  • توصیه ها و تکنیک های سلامت پوست
  • نکات ضروری برای انتخاب لباس شب
  • چای گوجه فرنگی و خواص آن
  • دو اصل خیلی مهم برای شروع به ورزش وتداوم آن
  • دردوران بارداری چقدر اضافه وزن برای من مناسب است؟
  • دیابتی ها قبل از صبحانه ورزش نکنند!
  • عوامل ماندگاری یا تداوم خود زشت پنداری-بخش پنجم
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب