اضافه وزن کودک منجر به چاقی در بزرگسالی می شود

اضافه وزن کودک منجر به چاقی در بزرگسالی می شود

health001245723984583583408

کمی اضافه وزن در کودکی می تواند منجر به چاقی در بزرگسالی شود

تاثیرات اضافه وزن کودک بر سلامتی آنان

اضافه وزن  کودک می تواند خطر ابتلای کودک به مشکلات مربوط به سلامتی مانند بیماری های قلبی و دیابت را افزایش دهد.

اگر کودک در این سن کمی اضافه وزن دارد، نگران نباشید اما حتما با پزشک کودک

در این خصوص صحبت کنید. پزشک می تواند مشخص کند

که این میزان اضافه وزن مشکلی ایجاد خواهد کرد یا نه تا در صورت وجود مشکل از راهکارهای مناسب استفاده کنید.

به یاد داشته باشید که داشتن کمی اضافه وزن در کودکی می تواند منجر به چاقی در بزرگسالی شود

اما در عین حال ممکن است مرحله ای گذرا باشد که در این سن طبیعی است.

بنابراین اگر کودک خردسالتان کمی سنگین به نظر می رسد همراه با تغییرات بدن

که در سال های آینده رخ خواهد داد و با بلندتر شدن قدشان به وزن طبیعی برمی گردند.

کودک خردسال شما بیشتر در حال رشد است که با افزایش وزن در بزرگسالان تفاوت دارد.

 

شاخص توده بدنی BMI

 

اگر کودک شما قبلا اضافه وزن داشته و در حال حاضر هم این روند ادامه دارد، احتمال چاقی او افزایش پیدا کرده است.

پزشک کودک وزن و قد او را اندازه گیری می کند و این اعداد را با جدول رشد نرمال کودکان مقایسه می کند.

امروزه پزشکان از نمودارهای رشد جدیدی استفاده می کنند که بر اساس شاخص توده بدنی (BMI) است

و تناسب قد و وزن کودک را در نظر می گیرند.

شاخص توده بدنی در مقایسه با اندازه گیری وزن، مقیاس بهتری برای تشخیص چاقی کودک است.

در حالی که BMI برای بزرگسالان با یک فرمول ساده محاسبه می شود،

این شاخص برای کودکان بر اساس جنسیت و سن متفاوت است

تا تغییرات بدنی که در خلال رشد اتفاق می افتد را در محاسبه لحاظ کند.

 

اگر BMI کودک در محدوده ۸۵ درصد قرار بگیرد

به این معنی که وزنش از ۸۵ درصد کودکان همسال و همسنش بیشتر است

باید در مورد وزنش نگران باشید و اگر در محدوده ۹۵ درصد قرار بگیرد در وضعیت کاملا نامناسب قرار دارد.

علاوه بر قد و وزن خود کودک، پزشک وزن والدین و سلامت کلی آنها را هم در نظر می گیرد.

پزشکان معمولا در صورت لزوم و در موارد خاص رژیم های پیشگیرانه یا برنامه کاهش وزن را توصیه می کنند.

در واقع رژیم غذایی پیشگیرانه اگر به طور دقیق تحت نظارت قرار نگیرد

می تواند برای سلامتی کودک مضر باشد و با رشد و تکامل او تداخل پیدا کرده و آن را دچار اشکال کند.

در بیشتر موارد هدف حفظ وزن کودک با یک رژیم غذایی سلامت است

تا با رشد کودک تناسب قد و وزنش تناسب بیشتری داشته باشند.

ر مورد اینکه چگونه می توانید عادت های مناسب غذایی را در کودک ایجاد کنید، از پزشک سوال کنید.

ممکن است پزشک تغذیه بر اساس هرم غذایی را توصیه کند

که بر اساس آن باید هر روز به کودک سه واحد سبزی و دو واحد میوه بدهید و علاوه بر آن شیر،

 

لطفا بخوانید

تنبیه کودکان سبب چاقی آنها در آینده می شود

گوشت و غلات هم باید به شکل روزانه مصرف شوند.

بهتر است شیرینی و خوراکی های دیگری که کالری زیاد و ارزش غذایی کمی دارند

را از رژیم غذایی کودک حذف کنید. می توانید برای دریافت یک برنامه غذایی متعادل به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید.

به یاد داشته باشید اگر همه اعضای خانواده در همه وعده ها و میان وعده ها

غذای سالم بخورند و ورزش کنند  پیروی از این شیوه برای کودک خردسال آسان تر خواهد بود.

 cookery98756853984756870023

به کودک کمک کنید تا عادت های بدی که منجر به اضافه وزن او می شوند را کنار بگذارد :

* میان وعده های غیرضروری : 

مصرف خوراکی هایی مانند چیپس یا بیسکوئیت و شیرینی را محدود یا به طور کلی حذف کنید

و میوه های تازه، سبزیجات، پودینگ های کم چرب، ماست و پنیر را جایگزین کنید

و به کودک اجازه ندهید تمام روز مشغول خوردن باشد.

 

* خوردن هنگام تماشای تلویزیون

کودکی که هیجان زده است نمی تواند احساس سیری را تشخیص دهد. به کودک کمک کنید

تا نشانه های سیری را بشناسد و یاد بگیرد که به صدای بدنش گوش کند

و وقتی احساس کرد سیر شده است از خوردن دست بکشد.

 

*  مصرف زیاد آب میوه یا نوشیدنی های گازدار :

  اگر از نوشیدنی های شیرین استفاده می کنید، آنها را برای موقعیت های ویژه نگه دارید.

آب میوه می تواند به عنوان جایگزین میوه استفاده شود اما نوشیدن مقدار زیاد آن باعث

پر شدن شکم کودک می شود و باعث می شود زمان خوردن وعده های اصلی احساس گرسنگی نکند

و در نتیجه مواد غذایی لازم به بدنش نرسد. میزان مصرف آب میوه را به حدود ۱۷۰ گرم در روز محدود کنید.

 

*  از  میان وعده های کارخانه ای استفاده نکنید : 

بیشتر این خوراکی ها ارزش غذایی زیادی ندارند. اگر می خواهید همراه کودک از خانه خارج شوید

و ممکن است به یک میان وعده نیاز پیدا کنید، در خانه یک میان وعده سالم تهیه و بسته بندی کنید و همراهتان ببرید.

 

* تماشای زیاد تلویزیون یا کامپیوتر: 

کودکان می توانند برای ساعت های در مقابل تلویزیون یا کامپیوتر بنشینند.

علاوه بر این تبلیغات تلویزیونی کودکان را به مصرف غذاهای پر کالری

که ارزش غذایی بسیار کمی دارند، تشویق می کند. برای تشویق کودک

به انجام فعالیت های فیزیکی از قرار دادن تلویزیون در اتاق کودک خودداری کنید.

 

*  پرخوری : به کودک اجازه ندهید که در وعده های اصلی غذایی پرخوری کند.

 

به جای تمسخر و اذیت کردن کودک به خاطر اضافه وزن که بیشتر باعث بی انگیزگی و عاصی شدن او می شود،

به او فرصت انتخاب غذای سالم و انجام فعالیت های بدنی را بدهید

و در صورت انجام آنها حتما برایش یک تشویق مناسب در نظر بگیرید.

فراموش نکنید که خودتان به عنوان مهمترین و تاثیرگذارترین الگوی کودک به شکل مناسب تغذیه کنید.

خصوصا برای خردسالان اهمیت الگوسازی تغذیه و سبک زندگی سالم توسط والدین جایگزین ندارد

چون کودکان همان کاری را انجام می دهند که می بینند.

لطفا بخوانید

چاقی کودک بیشتر به دلیل پرخوری کودک و عدم تحرک کافی او است

بهتر است در خانه زیاد در مورد اضافه وزن کودک صحبت نکنید

 

چون این کار می تواند منجر به اضطراب کودک شود.

به هر حال اگ  BMI کودک بالای ۹۵ درصد است، احتمالا پزشک برای کنترل پیشرفت کودک

از شما می خواهد که او را هر ماه یکبار نزد وی ببرید. سعی کنید

به جای تمرکز بر وزن کودک بر شکل دهی و پرورش عادت های سالم تمرکز کنید

و مراجعات ماهانه به پزشک را به کابوس کودک تبدیل نکنید.

 

انجام تمرینات ورزشی کلید کنترل وزن است

اما متاسفانه بسیاری از کودکان به اندازه کافی تحرک ندارند.

بر اساس آخرین تحقیقات هر کودک باید حداقل ۶۰ دقیقه در روز فعالیت داشته باشد.

انجام این تمرینات به همراه والدین نتیجه بهتری خواهد داشت.

به جای آنکه بعد از شام روی مبل دراز بکشید، همراه خانواده به پیاده روی بروید یا با کودک دوچرخه سواری کنید.

اگر نمی خواهید از خانه خارج شوید می توانید فعالیت های شاد فیزیک مثل رقصیدن انجام دهید.

در طول روز هم  سعی کنید به جای استفاده از ماشین بیشتر پیاده روی کنید

یا به جای استفده از آسانسور از پله ها بالا بروید.

برای بیشتر کودکان تشویق آنها به صرف زمان طولانی در فضاهای بیرون از خانه

منجر به افزایش فعالیت فیزیکی آنها خواهد شد.

شما می توانید با آموزش تغذیه مناسب و تاکید بر اهمیت انجام فعالیت های بدنی،

به کودک کمک کنید تا با غلبه بر مشکلات اضافه وزن در آینده به عنوان یک فرد بزرگسال سالم زندگی کند.

حتی اگر کودک هیچ وقت به وزن نرمال نرسد اما با تغذیه مناسب و فعالیت بدنی کافی سالم تر خواهد بود.

 

منبع:ninisite.com

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ۶ قدم تا لاغرکردن پاها
  • خواص حلوا ارده برای سردمزاجان
  • طراحی جواهرات با رنگ‌های شاد و هیجان‌انگیز
  • دستور تهیه ی سالاد پانزانلا
  • شیوه غلط شستشوی سبزیجات که خطرناک است
  • که تو آن هوشی و باقی هوش پوش…
  • راه تربیت فرزندان مستقل
  • خوراکی‌ های سیاه ازچه خواص و مضراتی برخوردارند
  • دنیای جنسی غریب به نام دوجنسیتی
  • آیا ظروف سرامیکی مکزیکی میزان سرب بالایی دارند؟
  • مصرف قرصهای ضد بارداری تمایل جنسی در زنان را کاهش می دهد
  • طرز تهیه ی ۸ نوع هات داگ
  • نشانه ها و عوارض عفونت ریوی در سالمندان
  • جوکهای تلگرامی خنده دار
  • در انتخاب رنگ مانتو دقت بیشتری به خرج دهید!
  • طرز تهیه ی مینی پیتزای اسفناج و پنیر
  • غذاهای غنی از آهن
  • عرق کردن شدید میتواند خطری برای حمله ی قلبی باشد
  • خصوصیات چاقی که در ایام نوروز شما را چاق تر می سازند
  • میوه هایی برای درمان کبد چرب
  • طرزتهیه انواع اسپاگتی سبزیجات
  • توصیه ها و فنون لاغری با شنا
  • راههای ساده برای لاغری شکم در ۲۰ روز
  • طرز تهیه ی مربای کدوحلوایی
  • راههای کاملا اثر گذار برای مثبت اندیشی در زندگی
  • لاته ی ماچا نوشیدنی خنک با ترکیب شیر سویا
  • اندر حکایت آتش حرص و حسد آدمی
  • نشانه های اضطراب سلامتی و باورهای مثبت(۱۱)
  • نان جوی رژیمی شما را لاغر می کند
  • چند نکته ی طلایی برای ماندگاری تناسب انداممان
  • محبوبترین ها
  • از سلامت چیپس سبزیجات مطمئن شوید
  • چرا با ورزش کردن لاغر نمیشویم؟!
  • طرز تهیه پیتزا با نان تست
  • نخاع مصنوعی برای معلولان و نسل جدید سنسورهای تشخیص اثر انگشت
  • روح خود را از زندگی جدولبندی شده نجات بدهید!(۲)
  • دستور پخت آش رشته دلچسب
  • عزت نفس ضعیف : به چالش کشیدن خود ارزیابیهای منفی(۱۸)
  • طرز تهیه آش کلم برگ از غذاهای تبریز
  • یوگولبوی شیک برای شب یلدا
  • خطر بیماری قلبی گیاه خواران را تهدید میکند
  • عوامل اختلال در نعوظ درمردان
  • طرز تهیه ی مربای کیوی
  • آشنایی با هنر زیبای خامه دوزی
  • هوس های غذایی کلافه کننده و درمان آن
  • بیماری پوستی ناشی از شغل
  • عواقب مصرف خودسرانه داروهای گیاهی
  • نکات آرایشی اشتباهی که صورت شما را پیر نشان میدهد
  • آیا ظروف سرامیکی مکزیکی میزان سرب بالایی دارند؟
  • طرز تهیه ی ترشی قارچ
  • مدهای آرایش برای پاییز
  • سرکاری بودن با اس ام اس های سرکاری
  • باسلاح شوخ طبعی مشکلات را از پای در آورید
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش نخست
  • حلقه های نامزدی با سنگهای درخشان
  • اضطراب اجتماعی ناشی از الگوی تفکر برچسب زدن (۲۲)
  • تحمل عواطف منفی و ناملایمات-بخش نخست
  • چراپزشکم برای من آزمایش پرولاکتین نوشته است؟
  • چند نکته ی کاربردی در انتخاب شلوار مردان
  • عوارض مصرف خودسرانه قرص های چندقلوزایی
  • کمبود آهن در بدن با چه علائمی همراه است؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب