اسنک کم کالری و خوشمزه با کدو حلوایی

diet-8274582643846245634812

 

اسنک کم کالری و خوشمزه با کدو حلوایی کم کالری و سرشار از ویتامین است.

 

فکر می کنید که کدو حلوایی نمی تواند جذاب باشد؟

 

این جایگزین سیب زمینی سرخ کرده، دستور پختی است که نظرتان را کاملا عوض خواهد کرد.

 

حلقه های کدوی کابوچای شیرین حدود یک ساعت در فر پخته می شوند

 

و به شما حلقه های ترد و طلایی قهوه ای می دهند که سیب زمینی سرخ کرده قدیمی کسل کننده را از مد افتاده خواهد کرد.

 

این اسنک کم کالری و خوشمزه، سرشار از ویتامین A و C است و در تمام طول زمستان، سیستم ایمنی شما را تقویت می کند

 

و از آنجا که دیپ سیراکای تند، حاوی کپسایسین و پروتئین است، این سس تند،

 

متابولیسم شما را افزایش داده و درعین حال ماست یونانی، گرسنگی را برطرف می کند و شما را سیر نگه می دارد.

 

کدوی کابوچای سرخ شده با سیراکای ماست یونانی تند

 

لطفاً‌بخوانید:

راهبردهای عملی برای غذاخور کردن کودک

مواد لازم برای کدوی سرخ کرده

  • ۱ عدد کدوی کابوچای بزرگ که با پوست، برش طولی داده شده، دانه هایش با یک قاشق خارج شده
  • و به شکل هلال های ۲۳ گرمی بریده شده باشد.
  • ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق بکر
  • ۱/۲ قاشق چایخوری نمک دریا

 

مواد لازم برای دیپ

  • ۳/۴ فنجان ماست یونانی بدون چربی
  • ۱ قاشق چایخوری سیراکا (بسته به تندی مورد نظر، از مقدار کمتر یا بیشتر استفاده کنید)
  • ۱/۴ قاشق چایخوری نمک دریا (اختیاری)

 

روش تهیه اسنک کم کالری و خوشمزه با کدو حلوایی

۱- فر را از قبل تا ۱۹۰درجه سانتیگراد گرم کنید و یک سینی فر را با فویل آلومینیومی بپوشانید.

۲- کدو و روغن زیتون را در یک کاسه بزرگ بریزید و خوب بهم بزنید تا کدو با روغن پوشانده شود.

کدو را در یک لایه یکنواخت روی سینی فر پهن کنید و مطمئن شوید که هر بخش با سینی فر در تماس است تا به طور یکنواخت برشته شود. روی آن نمک دریا بپاشید.

۳- آن را به مدت ۲۰ دقیقه در فر کباب کنید، سپس پشت و رو کرده و برای ۲۵ دقیقه دیگر نیز در فر بگذارید.

۴- درجه حرارت را به ۲۶۰ درجه سانتیگراد افزایش داده و ۵ دقیقه دیگر تا زمانی

که هر دو طرف کدوی کابوچا قهوه ای طلایی و ترد شود، پخت را ادامه دهید.

منبع : مجله تناسب اندام

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • سوسیس پنیردار خانگی با ادویه تند
  • هنرمندی که فرش ایران را جهانی کرد
  • با تمرینات ورزشی بوسو چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید
  • توصیه هایی برای بیان روان و سلیس سخنرانی
  • درس های زندگی:سماجت و سرسختی کنید!(۵)
  • مواد غذایی ضد چروک پوست
  • چنین گفت رســتم به سهـــراب یل!(شعر طنز)
  • موبایل و ادکلن دو وسیله مهم ابتلا به دیابت در نسل جوان!
  • دلائل یائسگی زود رس و در دوران جوانی
  • درد دوران قاعدگی میتواند خطرناک باشد!
  • علل خارش پوستی پس از شنا!
  • خواص درمانی و غذایی خاکشی یا خاکشیر
  • ورزش زوال عقل را به تاخیر می اندازد
  • لهمجون،پیتزای ترکی
  • توصیه های مهم برای روزه داران گرامی در ماه رمضان
  • موتور جستجو گر کتاب!
  • انگور دارای خواص بیشمار برای سلامتی و درمان بیماریهاست
  • شعر طنز در مورد ازدحام و فشار مترو
  • مقاومت به آنتی بیوتیک ها دربیماران HIV
  • طرز تهیه ی نوگا سمیفردو،یک دسر بی نظیر
  • پلایومتریک ورزشی برای قوی سازی کل بدن
  • صبحانه را حتماً بخورید،اما نه این صبحانه را
  • ماساژ کف پاها با بالا رفتن فشار خون مقابله می کند
  • زنان ورزشکار دچار چه بیماری هایی میشوند؟
  • رنگ کردن موها با مواد طبیعی
  • قوانین تغذیه و تحرک برای کارمندان
  • تاثیر آلودگی هوا در نارسایی کلیه
  • چرا اکثر مردم به رژیم های غذایی بی فایده و مضر عادت دارند؟
  • پاک کردن اکانت اینستاگرام مقدمه اضطراب زدایی
  • علائم سکته مغزی حتماً بشناسید
  • محبوبترین ها
  • از نمد،کهن ترین زیرانداز بخوانید!
  • ژیمناستیک ریتمیک و تکنیک ها و ابزارهای آن
  • کلکسیون دخترانه «دولچه و گابانا»،بهار ۲۰۱۶
  • روز ۱۷ مهر برابر با ۸ اکتبر روز جهانی کودک نام دارد
  • طرز تهیه کوکوی سبزیجات
  • پروتئین های غیر حیوانی ، میان وعده های عالی لاغری
  • بلوغ اجتماعی کودک با بازی رشد میکند
  • نکات مهم برای مقابله با ناامیدی!
  • ورزش های مناسب سالمندان
  • برنامه شماره ۶۸۶ گنج حضور
  • اضطراب اجتماعی- بخش نخست
  • ۴ تاثیر رواشناختی پیاده روی
  • غذایی بدون گوشت با مواد ارگانیک
  • خوب بخوابید تا خوب وزن بکاهید
  • طرز تهیه ی نودل و میگو
  • نایلون های چربی سوزی چقدر موثر است؟
  • نکاتی برای تمیز کردن شیشه ها
  • گردنبند و کیفیت خرید و استفاده از جواهرات
  • تولید داربست استخوانی با چاپ سه بعدی
  • چه عواملی باعث قاعدگی نامنظم می شود؟
  • تحمل درد فقدان،ناز خود را بکشید!(۱۴)
  • تمرینات ورزشی کالری سوز برای لاغری سریع در خانه
  • طرز تهیه میگو اسکمپی با برنح اسپانیایی(فرانسوی)
  • کارتن خوابی با تحصیلات تکمیلی!
  • طرز تهیه سالاد میگو
  • ۵ معمار زن ایرانی که دنیا را جای بهتری برای زندگی کردند!
  • شربت ضد سرماخوردگی را بادست خودتان درست کنید
  • بهترین شیوه سرخ کردن مرغ و ماهی
  • صرفا بخاطر این دلایل رابطه تان را ادامه ندهید
  • نخوردن صبحانه و سحری موجب بیماریهای مختلفی می شود
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب