اسنک کم کالری و خوشمزه با کدو حلوایی

diet-8274582643846245634812

 

اسنک کم کالری و خوشمزه با کدو حلوایی کم کالری و سرشار از ویتامین است.

 

فکر می کنید که کدو حلوایی نمی تواند جذاب باشد؟

 

این جایگزین سیب زمینی سرخ کرده، دستور پختی است که نظرتان را کاملا عوض خواهد کرد.

 

حلقه های کدوی کابوچای شیرین حدود یک ساعت در فر پخته می شوند

 

و به شما حلقه های ترد و طلایی قهوه ای می دهند که سیب زمینی سرخ کرده قدیمی کسل کننده را از مد افتاده خواهد کرد.

 

این اسنک کم کالری و خوشمزه، سرشار از ویتامین A و C است و در تمام طول زمستان، سیستم ایمنی شما را تقویت می کند

 

و از آنجا که دیپ سیراکای تند، حاوی کپسایسین و پروتئین است، این سس تند،

 

متابولیسم شما را افزایش داده و درعین حال ماست یونانی، گرسنگی را برطرف می کند و شما را سیر نگه می دارد.

 

کدوی کابوچای سرخ شده با سیراکای ماست یونانی تند

 

لطفاً‌بخوانید:

راهبردهای عملی برای غذاخور کردن کودک

مواد لازم برای کدوی سرخ کرده

  • ۱ عدد کدوی کابوچای بزرگ که با پوست، برش طولی داده شده، دانه هایش با یک قاشق خارج شده
  • و به شکل هلال های ۲۳ گرمی بریده شده باشد.
  • ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق بکر
  • ۱/۲ قاشق چایخوری نمک دریا

 

مواد لازم برای دیپ

  • ۳/۴ فنجان ماست یونانی بدون چربی
  • ۱ قاشق چایخوری سیراکا (بسته به تندی مورد نظر، از مقدار کمتر یا بیشتر استفاده کنید)
  • ۱/۴ قاشق چایخوری نمک دریا (اختیاری)

 

روش تهیه اسنک کم کالری و خوشمزه با کدو حلوایی

۱- فر را از قبل تا ۱۹۰درجه سانتیگراد گرم کنید و یک سینی فر را با فویل آلومینیومی بپوشانید.

۲- کدو و روغن زیتون را در یک کاسه بزرگ بریزید و خوب بهم بزنید تا کدو با روغن پوشانده شود.

کدو را در یک لایه یکنواخت روی سینی فر پهن کنید و مطمئن شوید که هر بخش با سینی فر در تماس است تا به طور یکنواخت برشته شود. روی آن نمک دریا بپاشید.

۳- آن را به مدت ۲۰ دقیقه در فر کباب کنید، سپس پشت و رو کرده و برای ۲۵ دقیقه دیگر نیز در فر بگذارید.

۴- درجه حرارت را به ۲۶۰ درجه سانتیگراد افزایش داده و ۵ دقیقه دیگر تا زمانی

که هر دو طرف کدوی کابوچا قهوه ای طلایی و ترد شود، پخت را ادامه دهید.

منبع : مجله تناسب اندام

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • از ابوعلی سینا دستور رژیم غذایی بگیرید
  • یادگیری شرطی یا روش ایجاد عادت
  • از فواید شاد غذا خوردن بخوانید!
  • آموزش سه مدل رایج در بستن کراوات!
  • توت با خاصیت بی نظیر
  • مشکلات مربوط به تمرین رلکسیشن عضلانی
  • چگونه زنان هم شاغل باشند هم خانه دار
  • چاقی فرزند ناخلف استرس و فشار روانی
  • اشتباهات ورزشی بانوان با نتایج دلسردکننده و چاقی!
  • حمله پانیک : روش ایجاد تفکر متعادل(۲۱)
  • چرا برخی از افراد از پیر شدن می‌ترسند؟
  • فرایند علمی اعتیاد به مواد مخدر ازجمله سیگار
  • آرتروز و درد مفاصل در حال سرایت به سنین جوانی
  • طرز تهیه ی اسموتی موز برای کودکان
  • کلسیم داخل میوه ها و سبیجات را میتواند جایگزین لبنیات باشد؟
  • ۴ اصل مهم برای تقویت حافظه شما که فکر میکنید کم حافظه اید
  • خرابی دندان ها با خوابیدن دهان باز
  • طرز تهیه غذای ترکی بادمجان شکم پر
  • با کربوهیدرات های خوب وزن خود را کم کنید
  • طرزتهیه پیراشکی ترکیه ای
  • راهنمای تشخیص عرق گیاهی اصل از تقلبی
  • اعطای حق تابعیت به فرزندان مادران ایرانی
  • نقش ورزش در سلامتی معادل همه پزشکان و روانشناسان است!
  • جای خالی حمید صفت در نمایش لامبورگینی
  • طرز تهیه ی کیبه،غذای ملی لبنان
  • ته چین متفاوت و لذیذ با تن ماهی
  • تغذیه و تحرک بدنی چه تاثیری روی فعالیت شیمی مغز میگذارند؟(۲)
  • عوارض قرص زولپیدم را بشناسید
  • کتاب سوزی اعراب در ایران،‌آغاز ایران سوزی!
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ(گنج حضور)بخش-۷
  • محبوبترین ها
  • بعد از زایمان بهترین شیوه کسب اندام مناسب کدام است؟
  • دلائل جذابیت زنان موفق برای همسرانشان چیست؟
  • مدلهای معالجه افسردگی:بخش نخست
  • علت بوجود آمدن میخچه پا چیست؟
  • نکاتی که دارندگان تردمیل باید بدانند
  • سوپ مرغ و لیمو به سبک یونانی
  • طرز پخت آش رشته
  • چطوری متوجه علائم تخمک گذاری بشویم؟
  • قد من صاف است، چه لباسی بهم میاد؟(۲)
  • بعد از فقدان، علائق تازه ای را کلید بزن!(۱۸)
  • موفقیت یعنی عشق، پشتکار و صبر
  • مدلهای علمی معالجه اضطراب سلامتی
  • گام هایی برای اصلاح تفکر بی فایده در هنگام اختلال پانیک!(۸)
  • روش های ابراز محبت به فرزندمان
  • آیا میوه ها عامل چاقی هستند؟
  • دانلود کتاب:«گاو بنفش همسر خود باشید»
  • اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) را جدی بگیرید
  • عوامل ضعف چشم و روش های درمان
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۱
  • چکاپ های پزشکی ضروری برای مردان
  • غذا خوردن پای تلویزیون موجب چاقی می شود
  • آنچه آقایان به آن نیاز دارند اما به زبان نمیاورند!
  • بدترین مدلهای نیم قرن اخیر را بشناسید
  • واریس دوران بارداری را چگونه درمان یا پیشگیری کنیم؟
  • استخوان درد به چه علتی می باشد و روش درمان
  • دسر متفاوت ولی پرانرژی قبرسی
  • استرس و اضطراب رابطه مستقیم با چاقی و اضافه وزن دارد
  • تست شخصیت زنان در ایجاد رابطه با مردان
  • شرایط نصیحت پذیری نوجوانان را درنظر داشته باشید
  • طرز تهیه کوکوی عدس ، یک غذای رژیمی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب