استرس و افسردگی باعث چاقی شکمی می شوند

psych17882347658726348723465356

استرس با افزایش ترشح هورمون کورتیزول موجب پرخوری و چاقی شکمی می شود

امروزه افسردگی مسئله ایست که گریبان گیر بسیاری از افراد است. این حس در هر فردی به میزان و درجه خاصی است ، اما می توان گفت حدودا اکثر افراد جامعه دورانی از زندگی خود را دچار افسردگی و فرو رفتگی در خود شده اند.

افسردگی! این حالت دل آزار مدرن! همه ما لحظه هایی را داریم که در لاک خودمان فرومی رویم و دچار افسردگی می شویم. حتماً شما هم تصدیق می کنید که این روزها کمتر کسی را می توان پیدا کرد که همیشه شاد و خندان باشد.متأسفانه افسردگی مشکلات زیادی برای جسم و روح ما به بار می آورد. در اینجا می خواهیم بدانیم آیا این حالت روحی باعث چاقی هم می شود یا خیر؟ با ما همراه باشید.آیا افسردگی و چاقی جفت هم هستند؟ معمولاً زمانی که بر خلاف میل یا انتظارمان چند کیلو چاق می شویم باعث می شود خلقمان تنگ شود و دچار ناراحتی شویم. اما سوال اینجاست آیا عکس این مساله هم صادق است؟ یعنی زمانی که دچار افسردگی و ناراحتی هستیم مقابله با اضافه وزن دشوار می شود؟باید بدانید که وضعیت روحی بیشتر افراد با عادت های غذایی شان در ارتباط مستقیم است. برای همین هم جای تعجب زیادی نیست اگر بگوییم که عوامل عاطفی و احساسی نقش مهمی در اضافه وزن و چاقی دارد.

 

پژوهش ها چه می گویند؟

محققان معتقدند که چاقی و مشکلات روحی و روانی در هم تنیده هستند. نتایج یک پژوهش جدید که روی ۵۰۰۰ زن و مرد جوان و به مدت ۲۰ سال انجام گرفت نشان می دهد که ارتباط زیادی بین چاق شدن و افسردگی وجود دارد. در این مدت بیست ساله، همه شرکت کننده ها چه آنها که افسرده بودند یا نه چند کیلو چاق تر شدند اما محققان مشاهده کردند افرادی که از افسردگی رنج می بردند چاق تر از حد معمول شدند (به خصوص از ناحیه شکم). در عوض بررسی ها نشان داد عکس این مساله صادق نیست. یعنی اینکه مردها و زن هایی که در شروع پژوهش دچار اضافه وزن بودند علائم افسردگی از خود بروز ندادند با وجود این که آنها هم در طول این مدت چاق تر شدند.

 

چرا افسردگی باعث چاقی می شود؟

احتمالات زیادی وجود دارد اما یکی از اصلی ترین دلایل این است که افراد افسرده برای تسکین مشکلات روحی خود بیشتر غذا می خورند. محققان با این تئوری بررسی های خود را پیش بردند که در بین افراد چاق، تجمع چربی ها در ناحیه شکم به دلیل بالا بودن میزان کورتیزول است. کورتیزول در واکنش به استرس تولید می شود.

 

کورتیزول و تاثیر آن روی وزن

کورتیزول را به نام «هورمون استرس» می شناسند به خاطر اینکه در شرایط استرس زا به میزان زیادی ترشح می شود. محققان به این نتیجه رسیده اند که میزان بالای کورتیزول باعث چاقی شکمی و تجمع چربی در ناحیه دور کمر شده و در عین حال باعث کاهش حجم عضلات و تراکم استخوانی می شود.باید بدانید که هورمون کورتیزول همچنین باعث افزایش میزان قند خون نیز می شود و به این ترتیب فشار خون را بالا برده و سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند. توجه داشته باشید که میزان بالای این هورمون برای سلامت عمومی بدن اصلا خوب نیست. همچنین باید بدانید که میزان بالای کورتیزول باعث افزایش اشتها می شود تا بدن بعد از تحمل لحظات تنش زا بتواند انرژی از دست رفته را بازگرداند. برای همین هم افرادی که دچار استرس شده و ترشح کورتیزول آنها زیاد شده است بیشتر به سمت مصرف مواد غذایی گرایش پیدا می کنند. این افراد به خصوص غذاهای سرشار از گلوسید (قند) را بیشتر مصرف می کنند.

 

کاهش میزان کورتیزول

اگر افسرده هستید و اضافه وزنتان نیز به همین دلیل است بهتر است قبل از هر کاری به فکر کاهش میزان کورتیزول خود باشید. بهترین و طبیعی ترین روش برای این کار ورزش روزانه است. ورزش های سنگین تر برای کاهش وزن خوب است اما مشکل اینجاست که این گونه ورزش های سخت، طولانی مدت و انرژی بَر نیز باعث افزایش میزان کورتیزول می شود. بهترین شیوه برای کاهش سطح کورتیزول این است که روزانه بیست دقیقه در هوای آزاد پیاده روی کنید. این کار باعث می شود که میزان هورمون استرستان کمتر شده و حال و هوایتان بهتر شود. همچنین باعث می شود که کالری های اضافی بسوزند و انباشته نشوند.

منبع: دکتر سلام

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ایا واقعاً مردان زنان چاق را دوست دارند؟!!!
  • بدنسازی یا تمرین قدرتی؟!
  • سوزش سر دل با حمله قلبی چه تفاوتی دارد؟
  • ماسک موز،ماسکی مفید برای پوست
  • جامعه شناسی پدیده زنان خیابانی
  • عوارض بالن و رژیم غذایی بعد از آن آگاهی دارید؟
  • حرکات کششی برای درمان کمر درد
  • راست و دروغ های دوران آشنایی پسر و دخترها
  • آجیل ضد سرطان درجبهه نخست مبارزه با سرطان پروستات
  • چگونه ورزش به درمان استرس کمک میکند
  • درس هایی که از یک رابطه سوخته می توان آموخت!
  • اضطراب اجتماعی : اکتشاف و مجادله (۲۴)
  • خصوصیت افراد موفق و ناموفق در دوران رکود اقتصادی
  • کم شنوایی یا ناشنوایی و راههای پیشگیری از آن
  • شیوه های نگهداری گوجه فرنگی برای زمستان!
  • دردعاطفی و تاثیر آن در اندام های مختلف بدن
  • به زندگی بله بگو با پول درآوردن -بخش نخست
  • گفتگوی سرنوشت ساز-بخش دوم
  • فواید یا مضرات ورزش مداوم چیست؟
  • طرز گفتگوهای ویرانگر زندگی
  • استفاده از گن هنگام ورزش
  • ساعت های مد روز زنانه
  • تمدن ژاپن چگونه شکوفاشد؟
  • برندگان پانزدهمین دوره (۲۰۱۵)اسکار صنعت ساعت سازی
  • حقایقی که در مورد سلامت دهان و دندان نمیدانید
  • علت خشکی و لکه های روی پوست دست؟
  • شکلات تلخ با روکش انار
  • شیرینی مخصوص دیابتی ها!
  • ۹ کلید چاق کننده برای افراد بسیارلاغر(نی قلیون)!
  • کاتالوگ فعالیت های مفرح و لذت بخش(۱۰)
  • محبوبترین ها
  • جلوگیری از پوکی استخوان
  • ورزش دختران نسبت به پسران از اهمیت بیشتری برخوردار است
  • خواص فراوان ویتامین E برای پوست و بدن
  • میوه های تقویت کننده ی هوش
  • میوه هایی که قند کمتری دارند
  • ۲۱ نکته آموزشی در باره نحوه رژلب زدن بانوان
  • مدلهای علمی معالجه اضطراب سلامتی
  • دفتر ثبت برنامه لاغری و کاهش وزن
  • برای داشتن قد بلند و زیبا طرز پوشش خود را تغییر دهید!
  • نکات ضروری در استفاده از دستگاه ماکرویوو
  • برای جلوگیری از ترش کردن معده چی بخوریم کنیم؟
  • گندم چاودار و جو دوسر از آسم دوران کودکی جلوگیری می کنند
  • منتظر ۲۵ ساعته شدن شب و روز باشید!
  • تهیه پای گوشت به سبک ایتالیایی و نکات مهم پخت آن
  • دندان پزشک زیبایی و 17 روش زیبا سازی دندان و لثه
  • چطوری بفهمم که افسرده ام یا نه؟
  • برای کسب موفقیت،هر روز ازخودتان بپرسید…
  • فست فود ها و استفاده از مواد شیمیایی صابون و لوازم آرایشی
  • شعر طنز-می رن مهمونا از اونا فقط …
  • این حرف ها را به خودتان نزنید
  • لرزش بدن درهنگام ورزش نشانه چیست؟
  • آیا ایستاده غذا خوردن تاثیری در لاغری دارد؟
  • مصرف زیاد گوشت قرمزباعث بلوغ زودرس دختران می شود!
  • خوردن عدس لاغر کننده و مقوی را از دست ندهید
  • برنامه شماره ۶۴۵ گنج حضور،اگر تو شیخ شیوخی، وگر…!
  • علاقه خود به شریک زندگی تان را اینگونه ثابت کنید
  • از رژیم های غذایی چند روزه دوری کنید
  • طرز تهیه ی گوزلمه سیب زمینی،غذای ترک
  • فوت و فن پخت برنج خوش طعم
  • طرزتهیه شنسل ماهی قزل آلا
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب