استرس محیط کار و تاکتیک های رفع آن

استرس محیط کار

منفی‌بافی منبع استرس تفکر مثبت استرس شغلی استرس

چگونه می توانیم با استرس در محل کارمان کنار بیاییم توصیه های مفید و موثر در این زمینه را در ادامه مطلب برایتان خواهیم گفت با ما همراه باشید و اجازه ندهید اضطراب شغلی شما را از پای دربیاورد راههای مقابله و رفع این نوع استرس را برایتان بازگو خواهیم کرد

استرس ریشه بسیاری از بیماری‌هاست و خیلی‌ها را اذیت می‌کند. حتی اگر کارتان را دوست داشته باشید هم گاهی وقتها کار کردن سخت می شود. اما چطور می‌توان این استرس را در سر کار به حداقل رساند؟

منفی‌بافی نکنید

روزتان را با تفکر مثبت شروع کنید. یک تکیه کلام مثبت برای اول صبح هایتان انتخاب کنید و هر روز صبح مدام همان را بگویید. حتما لازم نیست که جمله تان خیلی طولانی یا خاص باشد. می‌توانید هر روز صبح بگویید، «خدایا به امید تو». ۱۰- ۱۵ دقیقه قبل از این که از تختواب بلند شوید، این افکار مثبت را در ذهن خودتان مرور کنید. ورزش کششی هم فراموش نکنید.

لیست استرس آورها

یک لیست از چیزها یا اتفاقات کاری که به شما استرس می دهد را جمع و جور کنید. این حس ها وقتی روی کاغذ می آیند، به طور عجیبی این قابلیت را پیدا می کنند که بتوانید درباره شان فکر کنید و برایشان راه حل پیدا کنید. یاد بگیرید که از منبع استرس یا مشکل فرار نکنید. چون اینطوری بالاخره یک روز خسته تان می کند و شما شکست می خورد. به جای این سعی کنید شما دست پیش را بگیرید و با استرس روبه رو شده، آن را از پا در بیاورید.

روی وظایفتان تمرکز کنید

شما قرار است یک کار خاص انجام داده، آن کار را به بهترین وجه انجام داده و بابت کارتان پول بگیرید. بابت کمک شما به دیگران – هرچند کار خوبی است – هیچ اجر مادی داده نمی شود. برای کمک کردن به دیگران حد و حدود قائل شوید. تا جایی به همکارانتان کمک کنید که اسمش کمک باشد، نه سواستفاده از مهربانی شما. اگر نمی توانید روی دوستان تان را زمین بیندازید، جایتان را عوض کنید و جایی دورتر بنشینید.

وظایف جدیدی را قبول کنید

گاهی وقتها آن قدر در کارمان توانمند شده ایم که، حوصله مان از انجام دادنش سر می رود. انجام دادن یک کار یکنواخت، هرچقدر هم سخت یا مهم باشد، آدم را خسته می کند. با مسئول ارشدتان درباره مشکل خستگی تان گپ بزنید. بعضی از شرکت ها امکانات آموزشی خاصی برای کارمندانشان فراهم می کنند تا بتوانند در کارشان پیشرفت کرده یا موقعیت شغلی تازه ای را امتحان کنند.

مرخصی بگیرید

اگر احساس می کنید موقع کار یک جسم سنگین داغ توی جمجمه تان تکان می خورد، یعنی مرخصی لازم هستید.به یک سفر درست و حسابی بروید و از همکارانتان بخواهید که با شما هیچ تماسی در این دوران نگیرند. اگر نمی توانید یک یا چند روز مرخصی بگیرید، با یک مرخصی چند ساعته از فضای کار کمی فاصله بگیرید و در دنیایی که دوست دارید چرخ بزنید. در این چند ساعت هر نوع تماس کاری، حتی در صورت باریدن سنگ از آسمان ممنوع است.

حفظ تندرستی

هیچ چیزی از تندرستی تان مهمتر نیست. تا زمانی که تن و روان تان سالم نباشد، نمی توانید کار کنید. حالتان هم خوب نمی شود. در یک کلاس ورزشی ثبت نام کنید یا دست کم مدتی را برای دویدن و ورزش کردن در خانه یا هرجایی که صلاح می دانید، انتخاب کنید. رژیم خوراکی درستی را انتخاب کرده و با خیال راحت، تن درست و حال خوب به کارتان برسید.

خبرآنلاین

درمان استرس با چند نوع گیاه

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ماسک موز،ماسکی مفید برای پوست
  • خوراک فیله ماهی با اسفناج
  • راهی برای نمود بهتر اندام های ساعت شنی
  • آیا هورمونهای لپتین و گرلین مسئول چاقی و لاغری هستند؟
  • آیا از کاهش وزن خود نا امید شده اید؟
  • شناختی بر ازدواج و فرزندان امام زمان علیه السلام
  • نشانه ها و علائم افراد منفی باف!
  • درباره ترس های خود صحبت کنید
  • پخت حلیم با پشم گوسفند!
  • علائم،روشهای پیشگیری و درمان ناحیه واژن
  • یک میان وعده مغذی و لاغر کننده با باربیکیوی مرغ
  • خودروهای جدید چقدر باعث آلودگی هوامی شوند؟
  • درمان نکردن جرم دندان بافت لثه را از بین می‌برد
  • نیک وی آچیچ بدون دست و پا به همه چیز دست یافت
  • توصیه هایی برای بالا بردن سلامت زنان
  • طرز تهیه ی اسموتی موز برای کودکان
  • تست شخصیت از روی رژ لب
  • داروهای ضد افسردگی
  • خواص آب نارگیل برای بدن
  • سه نکته اساسی برای کاهش وزن
  • گیاهانی برای تازگی ریه
  • داروی دست ساز خانگی برای پیشگیری از سرطان
  • چیزهایی که باعث گرسنگی و اشتهای زیاد است
  • ترک سیگار میتواند سبب افزایش اشتها بشود
  • استانداردهای چهره زیبا
  • رازهای خوش تیپی آقایان لاغر اندام
  • نکاتی که دربهداشت و سلامت پاهایتان باید درنظر بگیرید
  • سرکه سیب درمان کننده آلرژی فصلی و آبریزش بینی است
  • توصیه های سرآشپز برای تهیه دسر و پودینگ ها
  • بپرهیزید ازحبوبات غنی شده و غذاهای کم فیبر!
  • محبوبترین ها
  • تناسب اندام حتما به این اصلاحات نیاز دارد
  • برنامه شماره ۶۵۲ گنج حضور،برتبسم های شیرایمن مباش
  • دانلود کتاب«برنامه رشد فردی»
  • طرز تهیه آش کدو حلوایی
  • هنگام گفتگو علائم هیجانی خود را بشناسید
  • مهم ترین عوامل انتقال هپاتیت در کشور!
  • راهکار هایی برای خلاصی از شر دندان درد
  • طرز تهیه پیتزای متفاوت با ترکیب زیتون سیاه
  • پیشگیری و روش های درمان عفونت ادراری
  • دیابتی ها چطور باید از چشم هایشان مراقبت کنند؟
  • ویروس کشنده FPV ، گربه بیچاره خود را واکسن بزنید!
  • هنگام کمبود خواب،ورزش نکنید!
  • پرده ی اتاقتان را درست انتخاب کنید
  • طعم های لذتبخش بدون شکر برای قهوه شما
  • چند علت شایع کمر درد
  • افراد ریز جثه چه نکاتی را در پوشیدن لباس رعایت کنند؟
  • سوفله رژیمی با آرد برنج و شکلات تلخ
  • تمرین تاباتای ژاپنی برای چربی سوزی
  • تهرانی های غمگین!
  • لاغرنمیشم،وزنم پایین نمیاد،چکارکنم؟
  • نکات ضروری برای ورزش در تابستان
  • دستگاه نمایشگر میزان تنفس و ضربان قلب!
  • تنبیه کودکان باجایگزین های مناسب
  • رژیم غذایی کم کاری تیروئید
  • طرزتهیه خوراک مرغ با سس مول
  • خاصیت درمانی سیب پخته
  • کودکی بدون پوشک!
  • چطوری آهن بدن مانرا زیاد کنیم؟
  • طرز تهیه کوفته ماهی
  • چه چیزهایی باعث ادم یا ورم اندام های مختلف می شود؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب