استرس سفر را چگونه کنترل کنیم

گاهی آنقدر استرس برانگیز می‌شود که حتی وسوسه می‌شوم به طور کل قید سفر را بزنم.

استرس سفر میتواند مضاف بر استرس خود تعطیلات  بشود، ولی با اجرای یکسری اصول و طرفندها میتوانید سفر و تعطیلات خوشی را سپری کنید:

 

شما هم استرس سفر می‌گیرید؟

من همیشه عاشق سفر بوده‌ام و خوشبختانه به اندازه‌ی کافی در زندگی‌ام سفر رفته‌ام و بسیاری

از سرزمین‌های شگفت انگیز را دیده‌ام؛ از نایروبی تا نوادا و نیواورلئان. اما از همان شروع سفر و رسیدن به مقصد و …

گاهی آنقدر استرس برانگیز می‌شود که حتی وسوسه می‌شوم به طور کل قید سفر را بزنم.

طبق مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۲ که توسط نشریه‌ی Travel Analysis منتشر شد،

مرحله‌ی آماده شدن برای سفر برای بسیاری از افراد، استرس برانگیزترین بخش از سفر است.

اصلا سفر کردن بدون استرس ممکن است؟

من در آماده کردن وسایل سفر افتضاحم! باید بار‌ها و بار‌ها فکر کنم چه چیز‌هایی را باید بردارم

و چه چیز‌هایی لازم می‌شوند. همیشه می‌ترسم چیز‌هایی که ضروری هستند را فراموش کنم،

دیر به فرودگاه یا ایستگاه قطار برسم و استرس‌های من همینطور زنجیروار ادامه دارند و شدت می‌گیرند.

از چند روز قبل سفر هم دچار این فشار و اضطراب می‌شوم که باید قبل از رفتن یک سری از کارهایم

را تمام کنم و در میان تمام مشغله‌ها باید به این هم فکر کنم که کارم را درست انجام بدهم.

خوشبختانه راه‌های خوبی برای غلبه بر استرس پیش از سفر وجود دارد تا کمک‌تان کنند این لحظات به شما سخت نگذرند.

قبل از رفتن، جسم و جان‌تان را تغذیه کنید

در برابر وسوسه‌ی غفلت از کار‌های اساسی و بی‌توجهی به مراقبت‌های شخصی به این بهانه که وقت بیشتری

برای آماده شدن برای سفر داشته باشید و مقدمات آن را فراهم کنید مقاومت کنید. اتفاقا در این زمان نیاز دارید بیشتر بخوابید،

غذای سالم بخورید و ورزش کنید. فکر نکنید که: «وقتی سفرم شروع بشود دیگر راحت و ریلکس خواهم بود!»

و با همین توجیه خودتان را غرق استرس و اضطراب پیش از سفر نکنید، چون این احساسات بد

و آشفته کننده تا آخر سفر دست از سرتان برنخواهند داشت.

 

بیخوابی قبل از سفر قابل پیشگیری است

ترس از اگر‌ها و هر پیشامدی که ممکن است طی سفر روی بدهد می‌تواند منجر به بیخوابی‌های شبانه شود.

وقتی افکار درهم و برهم و اضطراب برانگیزتان شروع می‌شود، بهتر است دارو مصرف کنید،

چون شما به این خواب و آرامش واقعا نیاز دارید. من هر وقت درگیر افکار وسواس برانگیز می‌شوم به

خودم یادآوری می‌کنم که بار‌ها و بار‌ها به مسافرت رفته‌ام و حتی وقتی مشکلی هم به وجود آمده،

همیشه نتیجه بسیار خوب بوده است و من تجربیات و خاطرات شیرین و جذابی از سفرهایم جمع کرده‌ام.

 

با فوبیا‌های مرتبط با سفر مبارزه کنید

ترس از پرواز دارید؟. یک متصدی پرواز توصیه می‌کند: پرواز با هواپیما را مانند قایق سواری تجسم کنید.

در قایق سواری با موج‌هایی مواجه می‌شوید که باعث بالا و پایین رفتن قایق می‌شوند. هواپیما نیز همینطور است:

روی امواج نامرئی هوا بالا و پایین می‌شود.. چیز‌هایی را که به شما آرامش می‌دهند با خود داشته باشید،

مثلا عکس کسی که دوستش دارید، دستمالی که بوی عطر محبوب‌تان را می‌دهد و یا حتی بالشتک مورد علاقه‌تان!.

به مهماندار هواپیما بگویید که ممکن است نیاز به توجه و مراقبت بیشتری داشته باشید..

اپلیکیشن‌های زیادی هستند که برای کمک به آرامش شما حین پرواز طراحی شده‌اند.

از شلوغی و ازدحام هراس دارید؟. به حالت شدید ترس (ترس مرضی) از شلوغی و مکان‌های پُرازدحام، فوبیای ازدحام گفته می‌شود.

سعی کنید آرام و عمیق نفس بکشید؛ با بینی نفس‌های آرام و منظم بگیرید، چند ثانیه مکث کنید و

سپس با دهان هوا را بیرون بدهید.. به هدف‌تان فکر کنید. مجبور نیستید به جمعیت در حال آمد و رفت و یا شتاب زده نگاه کنید

و به آن‌ها دقیق شوید، مثلا در سالن انتظار فرودگاه می‌توانید کتاب بخوانید یا به موسیقی گوش دهید..

تا جایی که ممکن است از مکان‌های شلوغ اجتناب کنید.

اضطراب اجتماعی دارید؟

به خودتان بگویید با آدم‌هایی مواجه خواهید شد که هرگز قبلا ندیده‌اید و می‌توانید با آن‌ها آشنا شوید. ضمنا سفر کردن فرصتی است

برای گپ زدن با مسافر بغل دستی‌تان، پرسیدن آدرس، به اشتراک گذاشتن نظرات و اطلاعات و شاید هم

پیدا کردن یک دوست جدید که می‌تواند تبدیل به رابطه‌ی دوستانه‌ی بادوامی هم بشود!

برنامه ریزی خیلی خیلی مهم است

آدم لحظه آخری نباشید!. در تلفن همراه یا کامپیوترتان لیستی از وسایل مورد نیازتان تهیه کنید

تا هر وقت به آن نیاز داشتید فورا در دسترس‌تان باشد.. در میان تمام وسایل مورد نیازتان این موارد را فراموش نکنید:

کیت کمک‌های اولیه، صابون مسافرتی، شماره تماس‌های اضطراری، دستمال آنتی باکتریال، چند بطری آب،

خمیردندان و مسواک سفری، قرص مسکّن، دارو‌هایی که مصرف می‌کنید و …. اگر با بچه‌ها سفر می‌کنید

چند اسباب بازی کوچک، حوله و ملافه، خوراکی و … را فراموش نکنید.

هر کاری که فکر می‌کنید ممکن است انجامش را فراموش کنید یادداشت کنید، از بستن پنجره‌ها خانه و

خاموش کردن وسایل الکتریکی گرفته تا خریدن وسایلی که هنوز تهیه نکرده‌اید، در یادداشت کردن

دست و دلباز باشید و کوچک‌ترین چیز‌ها را نیز روی کاغذ بیاورید.. اگر بیماری حرکتی یا ماشین گرفتگی دارید،

هر دارویی را که با توصیه‌ی پزشک‌تان می‌توانید مصرف کنید در کیف دستی‌تان بگذارید.سفر به سلامت!

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرز تهیه چند نوع فلافل محبوب و خوشمزه ایرانی
  • انتخاب همسر برای ارضای نیازهای ناهوشیار انه خود!(۱۰)
  • عدم تحمل عواطف منفی- بخش پنجم
  • تمرینات ورزشی برای ایجاد رانهای زیبا و کشیده در بانوان
  • جوانی پوست با خوردن این پنج نوع سبزی
  • طرز تهیه ی فلافل رژیمی
  • زندگی نامه مایکل شوماخر
  • ایجاد انگیزه و عادت برای ورزش
  • شلختگی و تنبلی در دوره نوجوانی
  • خواص کلم بیشماراست مخصوصاَ ضد چاقی و زخم معده است.
  • آشنایی با گوشخراش ترین صداهای دنیا
  • زمان مناسب استفاده از بالش برای نوزاد
  • کباب کردن سوسیس و ‌هات‌داگ احتمال بروز سرطان روده را افزایش می‌دهد
  • از سلامت چیپس سبزیجات مطمئن شوید
  • علائم جسمی التهاب مزمن
  • خوش طعم‌ترین بیسکویت موزی دنیا
  • ویتامین هایی که در هر سنی بدن به آنها نیاز دارد؟
  • تکنیک های اشتباه در ساختن عضلات شکم
  • شیوه کنترل بحران عاطفی بعد از طلاق
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۵۵۰
  • ۱۰ تمرین چالشی برای تناسب اندام
  • الگوهای ذهنی که شما را به ظاهر و اندامتان،مشغول ساخته اند!(۹)
  • پای گیلاس کلاسیک مناسب برای فصل داغ
  • شما ممکن است افسرده باشید بدون آنکه آنرا احساس کنید.
  • سایت قلابی،خواستگاران قلابی و یکصد دختراغفال شده
  • با وابستگی کودکان چه کنیم؟
  • چه ورزشی برای این بیماریها مناسب است؟
  • شربت لیموناد خوش طعم و خوش رنگ
  • مهارت های زندگی با نوجوان : مداخله (۱۵)
  • باید و نباید های رابطه ی جنسی در دوران نامزدی
  • محبوبترین ها
  • پاییز آمد،خانه ای به طرح پاییزی درست کنید!
  • موقعیت های خطر برای تقویت عزت نفس ضعیف!(۸)
  • تاریخچه ی ورزش محبوب فوتبال
  • کاربرد های جالب لیموترش در خانه
  • میلیاردر خسیس جهان با خصلت های شگفت انگیز
  • شب چله یا شب یلدا در تاریخ و فرهنگ ایران زمین
  • پیامدهای ازدواج فامیلی
  • طرز تهیه سالاد میگو
  • خشم و عواطف سرکوب شده ای که به سرطان ختم می شوند!
  • مواد غذایی مخصوص هوش
  • خواص استثنایی پوست هندوانه در درمان بیماریها
  • برنامه شماره ۶۶۷ گنج حضور
  • کشف یک اندام جدید در بدن!
  • چهل و پنج عامل چاقی و اضافه وزن(بخش دوم)
  • علائم اختلال اضطرابی یا دلشوره عمومی از زبان خود مبتلایان
  • پیلاتس ورزشی برای فرم دادن و آرامش بدن
  • ۷ علت خستگی دائم
  • ویژگی ها و عوامل موفقیت برخی برندها
  • لاغری بیش از حد سبب افسردگی می شود
  • با اسرار رژیم ایتالیایی آشنا شوید
  • خواص مهم دانه چیا مخصوصاً‌ در تعادل قند خون
  • بیماریهای چشم بسیار شایع درمیان تمام سنین
  • مصدومان تصادفات پذیرش رایگان نمیشوند
  • دلائلی برای ویجترین(گیاهخوار) شدن
  • راهبردهای عملی برای غذاخور کردن کودک
  • ضعف چشم یا عیوب انکساری را کدام غذاها درمان میکنند؟
  • قانون تغذیه طبیعی در مقابل قانون تغذیه موروثی
  • بهترین و بدترین زمان شام خوردن
  • خواص غذایی سنگدان مرغ
  • یک راهبرد موثر معالجه نگرانی و اضطراب ، اجازه داده به آن است!(۱۴)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب