استرس سفر را چگونه کنترل کنیم

گاهی آنقدر استرس برانگیز می‌شود که حتی وسوسه می‌شوم به طور کل قید سفر را بزنم.

استرس سفر میتواند مضاف بر استرس خود تعطیلات  بشود، ولی با اجرای یکسری اصول و طرفندها میتوانید سفر و تعطیلات خوشی را سپری کنید:

 

شما هم استرس سفر می‌گیرید؟

من همیشه عاشق سفر بوده‌ام و خوشبختانه به اندازه‌ی کافی در زندگی‌ام سفر رفته‌ام و بسیاری

از سرزمین‌های شگفت انگیز را دیده‌ام؛ از نایروبی تا نوادا و نیواورلئان. اما از همان شروع سفر و رسیدن به مقصد و …

گاهی آنقدر استرس برانگیز می‌شود که حتی وسوسه می‌شوم به طور کل قید سفر را بزنم.

طبق مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۲ که توسط نشریه‌ی Travel Analysis منتشر شد،

مرحله‌ی آماده شدن برای سفر برای بسیاری از افراد، استرس برانگیزترین بخش از سفر است.

اصلا سفر کردن بدون استرس ممکن است؟

من در آماده کردن وسایل سفر افتضاحم! باید بار‌ها و بار‌ها فکر کنم چه چیز‌هایی را باید بردارم

و چه چیز‌هایی لازم می‌شوند. همیشه می‌ترسم چیز‌هایی که ضروری هستند را فراموش کنم،

دیر به فرودگاه یا ایستگاه قطار برسم و استرس‌های من همینطور زنجیروار ادامه دارند و شدت می‌گیرند.

از چند روز قبل سفر هم دچار این فشار و اضطراب می‌شوم که باید قبل از رفتن یک سری از کارهایم

را تمام کنم و در میان تمام مشغله‌ها باید به این هم فکر کنم که کارم را درست انجام بدهم.

خوشبختانه راه‌های خوبی برای غلبه بر استرس پیش از سفر وجود دارد تا کمک‌تان کنند این لحظات به شما سخت نگذرند.

قبل از رفتن، جسم و جان‌تان را تغذیه کنید

در برابر وسوسه‌ی غفلت از کار‌های اساسی و بی‌توجهی به مراقبت‌های شخصی به این بهانه که وقت بیشتری

برای آماده شدن برای سفر داشته باشید و مقدمات آن را فراهم کنید مقاومت کنید. اتفاقا در این زمان نیاز دارید بیشتر بخوابید،

غذای سالم بخورید و ورزش کنید. فکر نکنید که: «وقتی سفرم شروع بشود دیگر راحت و ریلکس خواهم بود!»

و با همین توجیه خودتان را غرق استرس و اضطراب پیش از سفر نکنید، چون این احساسات بد

و آشفته کننده تا آخر سفر دست از سرتان برنخواهند داشت.

 

بیخوابی قبل از سفر قابل پیشگیری است

ترس از اگر‌ها و هر پیشامدی که ممکن است طی سفر روی بدهد می‌تواند منجر به بیخوابی‌های شبانه شود.

وقتی افکار درهم و برهم و اضطراب برانگیزتان شروع می‌شود، بهتر است دارو مصرف کنید،

چون شما به این خواب و آرامش واقعا نیاز دارید. من هر وقت درگیر افکار وسواس برانگیز می‌شوم به

خودم یادآوری می‌کنم که بار‌ها و بار‌ها به مسافرت رفته‌ام و حتی وقتی مشکلی هم به وجود آمده،

همیشه نتیجه بسیار خوب بوده است و من تجربیات و خاطرات شیرین و جذابی از سفرهایم جمع کرده‌ام.

 

با فوبیا‌های مرتبط با سفر مبارزه کنید

ترس از پرواز دارید؟. یک متصدی پرواز توصیه می‌کند: پرواز با هواپیما را مانند قایق سواری تجسم کنید.

در قایق سواری با موج‌هایی مواجه می‌شوید که باعث بالا و پایین رفتن قایق می‌شوند. هواپیما نیز همینطور است:

روی امواج نامرئی هوا بالا و پایین می‌شود.. چیز‌هایی را که به شما آرامش می‌دهند با خود داشته باشید،

مثلا عکس کسی که دوستش دارید، دستمالی که بوی عطر محبوب‌تان را می‌دهد و یا حتی بالشتک مورد علاقه‌تان!.

به مهماندار هواپیما بگویید که ممکن است نیاز به توجه و مراقبت بیشتری داشته باشید..

اپلیکیشن‌های زیادی هستند که برای کمک به آرامش شما حین پرواز طراحی شده‌اند.

از شلوغی و ازدحام هراس دارید؟. به حالت شدید ترس (ترس مرضی) از شلوغی و مکان‌های پُرازدحام، فوبیای ازدحام گفته می‌شود.

سعی کنید آرام و عمیق نفس بکشید؛ با بینی نفس‌های آرام و منظم بگیرید، چند ثانیه مکث کنید و

سپس با دهان هوا را بیرون بدهید.. به هدف‌تان فکر کنید. مجبور نیستید به جمعیت در حال آمد و رفت و یا شتاب زده نگاه کنید

و به آن‌ها دقیق شوید، مثلا در سالن انتظار فرودگاه می‌توانید کتاب بخوانید یا به موسیقی گوش دهید..

تا جایی که ممکن است از مکان‌های شلوغ اجتناب کنید.

اضطراب اجتماعی دارید؟

به خودتان بگویید با آدم‌هایی مواجه خواهید شد که هرگز قبلا ندیده‌اید و می‌توانید با آن‌ها آشنا شوید. ضمنا سفر کردن فرصتی است

برای گپ زدن با مسافر بغل دستی‌تان، پرسیدن آدرس، به اشتراک گذاشتن نظرات و اطلاعات و شاید هم

پیدا کردن یک دوست جدید که می‌تواند تبدیل به رابطه‌ی دوستانه‌ی بادوامی هم بشود!

برنامه ریزی خیلی خیلی مهم است

آدم لحظه آخری نباشید!. در تلفن همراه یا کامپیوترتان لیستی از وسایل مورد نیازتان تهیه کنید

تا هر وقت به آن نیاز داشتید فورا در دسترس‌تان باشد.. در میان تمام وسایل مورد نیازتان این موارد را فراموش نکنید:

کیت کمک‌های اولیه، صابون مسافرتی، شماره تماس‌های اضطراری، دستمال آنتی باکتریال، چند بطری آب،

خمیردندان و مسواک سفری، قرص مسکّن، دارو‌هایی که مصرف می‌کنید و …. اگر با بچه‌ها سفر می‌کنید

چند اسباب بازی کوچک، حوله و ملافه، خوراکی و … را فراموش نکنید.

هر کاری که فکر می‌کنید ممکن است انجامش را فراموش کنید یادداشت کنید، از بستن پنجره‌ها خانه و

خاموش کردن وسایل الکتریکی گرفته تا خریدن وسایلی که هنوز تهیه نکرده‌اید، در یادداشت کردن

دست و دلباز باشید و کوچک‌ترین چیز‌ها را نیز روی کاغذ بیاورید.. اگر بیماری حرکتی یا ماشین گرفتگی دارید،

هر دارویی را که با توصیه‌ی پزشک‌تان می‌توانید مصرف کنید در کیف دستی‌تان بگذارید.سفر به سلامت!

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • الگوهای میل جنسی متفاوت خانم ها و آقایان
  • گام های معالجه افسردگی : هر احساسی قابل قبول است (۲۲)
  • قواعد تغذیه ای و مواد غذایی مناسب برای روزه داری در ماه رمضان
  • کفش های مد روز بهاری و تابستانی برای آقایان
  • مسئولیت پذیری و تعهد متقابل همسران برای خوشبختی ضروریست
  • ازبین بردن سنگ کلیه بوسیله امواج اولتراسوند
  • اس ام اس نیمه شعبان به مناسبت میلاد حضرت مهدی عج
  • اس ام اس های روانشناسی،فلسفی و عارفانه
  • پوشش جذاب برای آقایان لاغر اندام
  • گیاه گالگا درمان کننده دیابت در اروپا
  • نظریه ی یک متخصص مغز و اعصاب راجب رژیم های لاغری
  • غذاهای گیاهی با خاصیت غذاهای گوشتی
  • چربی خوب،چربی بد و چربی خیلی بد کدامند؟
  • مواد غذایی که به آب شدن چربی های پهلو کمک میکنند
  • برخی خوراکی های غیر لبنی منبع غنی کلسیم
  • این مواد غذایی را باید هر روز بخورید
  • راههای افزایش اشتها برای شما که کم اشتها هستید
  • خطرات چاقی که در انتظار زنان یائسه نشسته است!
  • معالجه افسردگی با تحلیل گام به گام افکار بی فایده!(۱۲)
  • کیفیت توجه مفید و ثمربخش به نوجوان
  • نمونه هایی از شیک ترین و جدیدترین مدل پاپوش دخترانه همراه با آموزش بافت
  • مصرف بستنی میتواند منجر به چاقی شکمی بشود
  • آجیل بهترین میان وعده دوران لاغری و کاهش وزن!
  • طرز تهیه پیراشکی با ترکیب مرغ,کنجد و فندق
  • لکه و پیس های صورت را برای همیشه پاکسازی کنید
  • خواص شیره انگور در طب سنتی
  • طرز تهیه ی کیبه،غذای ملی لبنان
  • خواص کلم بیشماراست مخصوصاَ ضد چاقی و زخم معده است.
  • اقتصاد ما شگفت انگیز شد، چون خودمان شگفت انگیزیم!
  • برنامه شماره ۶۸۳ گنج حضور
  • محبوبترین ها
  • شیوه های حفظ و ماندگاری ناهنجاری تغذیه ای- بخش چهارم
  • علائم زخم معده و روش های درمان
  • روز ۱۷ مهر برابر با ۸ اکتبر روز جهانی کودک نام دارد
  • معنی نماد فروهر چیست؟
  • کلکسیون جذاب کفش های جنیفر لوپز
  • رژیم غذایی مخصوص بیماران قلبی و عروقی
  • طرز تهیه جوجه کباب تیکا با عطر دلپذیر
  • رشته گرافیک و تعداد واحد های درسی دوره کارشناسی
  • فلفل کاین برای بند آوردن آنی خونریزی
  • بهترین و بدترین زمان شام خوردن
  • مشغولیت ذهنی به وضع ظاهری در افراد دچارخود زشت پنداری(۷)
  • کودکان را خجالت زده نکنید
  • نسل جوان ایرانی آیا دچار پارادوکس فرهنگی شده است؟
  • چرا من دچاراضطراب سلامتی هستم؟(۴)
  • زیبایی پوست خود را با این کارها تکمیل سازید
  • فاموتیدین،عوارض و موارد مصرف آن
  • بهترین شیوه سرخ کردن مرغ و ماهی
  • بهاره رهنما، درس عبرتی است برای همه چاق ها!
  • نکاتی راجب میز شام عروسی
  • خواص داروئی گل‌گاوزبان براساس کتاب قانون بوعلی سینا
  • خلق اولین جنین انسان-خوک
  • با این توصیه ها تیروئید سالم تری داشته باشید
  • کلکسیون جدید لباس های زنانه ی برند زارا
  • چاقی روز افزون کودکان، تهدید جدی برای آینده
  • ورزش های مناسب سالمندان
  • مدلهای شناخت و معالجه اختلال دو قطبی
  • مدارا و به حرف کشیدن، همسر کم حرف
  • دلائل خشونت درخانواده ها و روش های کنترل آن-بخش دوم
  • تیپ چرم یک تیپ زمستانی جذاب
  • باورزش چطوری وزن خود را افزایش دهید
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب