استرس سفر را چگونه کنترل کنیم

گاهی آنقدر استرس برانگیز می‌شود که حتی وسوسه می‌شوم به طور کل قید سفر را بزنم.

استرس تعطیلات به خودی خود پریشان کننده است و سفر هم می‌تواند بدترش کند. اما تعطیلات و مسافرت قرار است خوش بگذرد و از استرس و تنش‌مان کم کند. با ما همراه باشید تا به شما بگوییم چگونه خود را از استرس و اضطراب سفر رها کنید.

شما هم استرس سفر می‌گیرید؟

من همیشه عاشق سفر بوده‌ام و خوشبختانه به اندازه‌ی کافی در زندگی‌ام سفر رفته‌ام و بسیاری از سرزمین‌های شگفت انگیز را دیده‌ام؛ از نایروبی تا نوادا و نیواورلئان. اما از همان شروع سفر و رسیدن به مقصد و … گاهی آنقدر استرس برانگیز می‌شود که حتی وسوسه می‌شوم به طور کل قید سفر را بزنم.

طبق مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۲ که توسط نشریه‌ی Travel Analysis منتشر شد، مرحله‌ی آماده شدن برای سفر برای بسیاری از افراد، استرس برانگیزترین بخش از سفر است.

اصلا سفر کردن بدون استرس ممکن است؟

من در آماده کردن وسایل سفر افتضاحم! باید بار‌ها و بار‌ها فکر کنم چه چیز‌هایی را باید بردارم و چه چیز‌هایی لازم می‌شوند. همیشه می‌ترسم چیز‌هایی که ضروری هستند را فراموش کنم، دیر به فرودگاه یا ایستگاه قطار برسم و استرس‌های من همینطور زنجیروار ادامه دارند و شدت می‌گیرند. از چند روز قبل سفر هم دچار این فشار و اضطراب می‌شوم که باید قبل از رفتن یک سری از کارهایم را تمام کنم و در میان تمام مشغله‌ها باید به این هم فکر کنم که کارم را درست انجام بدهم.

خوشبختانه راه‌های خوبی برای غلبه بر استرس پیش از سفر وجود دارد تا کمک‌تان کنند این لحظات به شما سخت نگذرند.

قبل از رفتن، جسم و جان‌تان را تغذیه کنید

در برابر وسوسه‌ی غفلت از کار‌های اساسی و بی‌توجهی به مراقبت‌های شخصی به این بهانه که وقت بیشتری برای آماده شدن برای سفر داشته باشید و مقدمات آن را فراهم کنید مقاومت کنید. اتفاقا در این زمان نیاز دارید بیشتر بخوابید، غذای سالم بخورید و ورزش کنید. فکر نکنید که: «وقتی سفرم شروع بشود دیگر راحت و ریلکس خواهم بود!» و با همین توجیه خودتان را غرق استرس و اضطراب پیش از سفر نکنید، چون این احساسات بد و آشفته کننده تا آخر سفر دست از سرتان برنخواهند داشت.

بیخوابی قبل از سفر قابل پیشگیری است

ترس از اگر‌ها و هر پیشامدی که ممکن است طی سفر روی بدهد می‌تواند منجر به بیخوابی‌های شبانه شود. وقتی افکار درهم و برهم و اضطراب برانگیزتان شروع می‌شود، بهتر است دارو مصرف کنید، چون شما به این خواب و آرامش واقعا نیاز دارید. من هر وقت درگیر افکار وسواس برانگیز می‌شوم به خودم یادآوری می‌کنم که بار‌ها و بار‌ها به مسافرت رفته‌ام و حتی وقتی مشکلی هم به وجود آمده، همیشه نتیجه بسیار خوب بوده است و من تجربیات و خاطرات شیرین و جذابی از سفرهایم جمع کرده‌ام.

با فوبیا‌های مرتبط با سفر مبارزه کنید

ترس از پرواز دارید؟. یک متصدی پرواز توصیه می‌کند: پرواز با هواپیما را مانند قایق سواری تجسم کنید. در قایق سواری با موج‌هایی مواجه می‌شوید که باعث بالا و پایین رفتن قایق می‌شوند. هواپیما نیز همینطور است: روی امواج نامرئی هوا بالا و پایین می‌شود.. چیز‌هایی را که به شما آرامش می‌دهند با خود داشته باشید، مثلا عکس کسی که دوستش دارید، دستمالی که بوی عطر محبوب‌تان را می‌دهد و یا حتی بالشتک مورد علاقه‌تان!. به مهماندار هواپیما بگویید که ممکن است نیاز به توجه و مراقبت بیشتری داشته باشید.. اپلیکیشن‌های زیادی هستند که برای کمک به آرامش شما حین پرواز طراحی شده‌اند.

از شلوغی و ازدحام هراس دارید؟. به حالت شدید ترس (ترس مرضی) از شلوغی و مکان‌های پُرازدحام، فوبیای ازدحام گفته می‌شود. سعی کنید آرام و عمیق نفس بکشید؛ با بینی نفس‌های آرام و منظم بگیرید، چند ثانیه مکث کنید و سپس با دهان هوا را بیرون بدهید.. به هدف‌تان فکر کنید. مجبور نیستید به جمعیت در حال آمد و رفت و یا شتاب زده نگاه کنید و به آن‌ها دقیق شوید، مثلا در سالن انتظار فرودگاه می‌توانید کتاب بخوانید یا به موسیقی گوش دهید.. تا جایی که ممکن است از مکان‌های شلوغ اجتناب کنید.

اضطراب اجتماعی دارید؟

به خودتان بگویید با آدم‌هایی مواجه خواهید شد که هرگز قبلا ندیده‌اید و می‌توانید با آن‌ها آشنا شوید. ضمنا سفر کردن فرصتی است برای گپ زدن با مسافر بغل دستی‌تان، پرسیدن آدرس، به اشتراک گذاشتن نظرات و اطلاعات و شاید هم پیدا کردن یک دوست جدید که می‌تواند تبدیل به رابطه‌ی دوستانه‌ی بادوامی هم بشود!

برنامه ریزی خیلی خیلی مهم است

آدم لحظه آخری نباشید!. در تلفن همراه یا کامپیوترتان لیستی از وسایل مورد نیازتان تهیه کنید تا هر وقت به آن نیاز داشتید فورا در دسترس‌تان باشد.. در میان تمام وسایل مورد نیازتان این موارد را فراموش نکنید: کیت کمک‌های اولیه، صابون مسافرتی، شماره تماس‌های اضطراری، دستمال آنتی باکتریال، چند بطری آب، خمیردندان و مسواک سفری، قرص مسکّن، دارو‌هایی که مصرف می‌کنید و …. اگر با بچه‌ها سفر می‌کنید چند اسباب بازی کوچک، حوله و ملافه، خوراکی و … را فراموش نکنید.

هر کاری که فکر می‌کنید ممکن است انجامش را فراموش کنید یادداشت کنید، از بستن پنجره‌ها خانه و خاموش کردن وسایل الکتریکی گرفته تا خریدن وسایلی که هنوز تهیه نکرده‌اید، در یادداشت کردن دست و دلباز باشید و کوچک‌ترین چیز‌ها را نیز روی کاغذ بیاورید.. اگر بیماری حرکتی یا ماشین گرفتگی دارید، هر دارویی را که با توصیه‌ی پزشک‌تان می‌توانید مصرف کنید در کیف دستی‌تان بگذارید.سفر به سلامت!

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تست سنجش دوران نامزدی را، آزمایش کنید
  • پای نو رسیده یا چالشی جدید برای زندگی زناشویی
  • چند حرکت ورزشی با نمایش انیمیشنی صحیح و غلط
  • برنامه شماره ۶۴۷ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • چرا نابغه ها بیشتر از بقیه مردم با خودشان حرف می زنند!
  • رابطه ی دیابت و تاری دید
  • ۸ روش برای تقویت موهای نازک
  • آلبالو شیپور اشتهای کاذب را خاموش میکند
  • طرز تهیه اشکنه گوجه سبز خوشمزه
  • آموزش بافت سه نوع مدل مو
  • تاثیر جوش شیرین در زیبایی
  • مدلهای علمی و کاربردی معالجه افسردگی
  • به چالش کشیدن باورهای مثبت راجع به نگرانی(۱۰)
  • مهارتهای زندگی با نوجوان:تغییراتی جسمی- بخش نخست
  • زندگی مشترک و روابط ومناسبت های میان زوجین
  • نوشیدن ۸ لیوان آب برای لاغری واجب است!
  • خورش قلیه میگو
  • کشف تفکر ایجاد کننده اضطراب اجتماعی(۱۴)
  • جلوگیری از استرس از طریق تغذیه سالم
  • کنترل دیابت با برخی مواد غذایی مفید
  • پیری زود هنگام با نوشابه های رژیمی
  • آیا بدن شما در مقابل کاهش وزن مقاومت میکند؟
  • از ملک الشعرای بهار بخوانید
  • تمرینات رفع خستگی کار با کامپیوتر
  • صندل های مردانه شیک و راحت برای بهار و تابستان
  • گردو یا مغز گردو با ۲۳ فایده برای بدن و مغز
  • طرز تهیه سیب زمینی و سالاد رژیمی
  • حقایقی که در مورد سلامت دهان و دندان نمیدانید
  • چهل و پنج عامل چاقی و اضافه وزن(بخش سوم)
  • روانکاوی شخصیت زوجین
  • محبوبترین ها
  • به چالش کشیدن افکار نگران کننده در اختلال نگرانی
  • درمان باور منفی راجع به نگرانی که:«نگرانی خطرناک است»(۷)
  • عشق زمینی و عرفانی در رمان ملت عشق
  • دیوار برلین جدید بین آمریکا و مکزیک ساخته شد!
  • رژیم مخصوص هر گروه خونی!
  • حقایقی که در مورد سلامت دهان و دندان نمیدانید
  • بعد ازیک فقدان،باورهای خود را از نو بیان کن!(۸)
  • زمینه های فکری و فلسفی لاغری دائمی
  • هنگام کمبود خواب،ورزش نکنید!
  • مو و پوست خود را چگونه محافظت کنید؟
  • خواص پاچه گوسفندی
  • سوختگی و هزینه های سرسام آور آن در ایران
  • خواص بی نظیر جو
  • جاری کردن عشق در زندگی
  • معرفی رمان جزء از کل نوشته ی استیو تولتز
  • طرز تهیه ی کیبه،غذای ملی لبنان
  • بلوغ زود رس دختران چقدر موجب نگرانی است؟
  • درمان سنگ کلیه با ۱۰ فرمان شگفت انگیز
  • یکی از بهترین شعرهای دنیا به زبان ایتالیایی
  • بیوگرافی و خدمات امیرکبیر به ایران!
  • کاهش گلبول سفید
  • فواید بابونه و بهارنارنج برای سلامتی جسم و روان
  • اپلیکیشن های اندرویدی،خوره جان باتری گوشی!
  • سخنان خوب،انگیزشی و اخلاقی از بزرگان علم و اندیشه
  • زندگینامه محمد بنا مربی کشتی فرنگی
  • طبق ساعت بیولوژیکی یا سیگل متابولیکی بدن غذا بخورید
  • درس هایی برای زندگی؛حس شوخ طبعی خودتان را توسعه دهید(۹)
  • سفر عید و جاذبه های گردشگری ایران
  • پیشگیری و درمان واریس با ورزش
  • چرا رانندگان زن عصبانی تر هستند
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب