استرس بچه دار شدن شما غیرممکن می سازد!

psych9637698735968345709

می خواهیم تاثیرات منفی و مضر استرس را روی باروری زنان و مردان بفهمیم این عارضه تا چه حد روی فرزنددارشدن آن ها تاثیرمیگذارد استرس چه نقشی در بچه دارشدن خانواده ها میگذارد

برخی زنان به سادگی باردار می ‌شوند،‌ حتی اگر در زندگی عادات زندگی سالمی نداشته باشند؛ در مقابل برخی دیگر، همه توصیه ‌های بهداشتی را رعایت می‌ کنند و پس از ماه ‌ها یا سال ‌ها خبری از باردار شدن در آنها نیست.

پژوهش ها حاکی از آن است که استرس بر باروری اثر می ‌گذارد به طوری که زنان با میزان بالای آلفا- آمیلاز، آنزیمی که با استرس ارتباط دارد، سخت ‌تر باردار می‌ شوند.

محققان هنوز البته نمی دانند استرس دقیقا چه نقشی در باروری ایفا می ‌کند. با این حال برخی توصیه های عملی می ‌تواند به شما کمک کند،‌ هنگامی که می ‌خواهید باردار شوید،‌از استرس خود بکاهید:

همسر خود را وارد فهرست کنید: توصیه روانشناسان بر این است که زوج ‌ها مانند روزهای اول آشنایی ‌شان عمل کنند. در طول هفته زمانی برای تفریح مثلا رفتن به سینما بگذارند. همچنین یک حد زمانی مثلا حدود ۲۰ دقیقه برای برای بحث ‌هایشان‌ در مورد بارداری تعیین کنند.

بازاندیشی نگرش ها: بیان جملات مثبت بر طرز تفکر منفی ناشی از باردار نشدن غلبه می کند، پس تفکرات بدبینانه را شناسایی کنید و تمرین کنید تا پاسخی را به شرایط‌ بدهید که واقع‌گرایانه‌ تر باشد.

نوشتن یادداشت روزانه: این کار راهی برای رهایی از نگرانی‌ هایی است که از در میان گذاشتن مستقیم آنها با دیگری پرهیز دارید.

فعال ماندن: فعالیت‌ هایی که باعث لذت شما می‌شود،‌ اهمیت زیادی دارد، در غیر این صورت ممکن است باردارشدن به تنها کانون توجه‌ بدل شود. پس خودتان را غرق کارهایی که دوست دارید کنید. انجام دادن کارهای لذت ‌بخش میزان سروتونین، ماده شیمیایی بالابرنده خلق در مغز، را می ‌افزاید.

حفظ آرامش: زمانی مثلا یک یا دو بار در روز را به فرو بردن بدن‌ به حالت عمیق آرامش عضلانی اختصاص دهید. برای پنج دقیقه یا بیشتر چشم‌ها را ببندید، و یک سفر ذهنی کوچک انجام دهید.

ورزش: پیاده‌ روی، شناکردن، یوگا یا سایر ورزش ‌های متعادل ممکن است استرس شما را بکاهد،‌ و مزایای اضافی هم دارد. زنان دارای اضافه وزنی که از طریق فعالیت جسمی وزن‌ شان را کم می ‌کنند،‌ به باروری خودشان هم کمک می ‌رسانند.

از مشاوره فردی یا گروه‌ های حمایتی استفاده کنید: زنی که در تلاش برای باردار شدن است، نیاز به کسی دارد که با او همدلی کند. مشاوره ممکن است راهی برای تخلیه سردرگمی، ناراحتی و نومیدی شما باشد. همین پیوستن به گروه ‌های حمایتی و صحبت کردن با زنانی که مشکلات مشابهی دارند‌، نیز می‌ تواند به شما کمک می ‌کند.

منبع:usnews

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ته چین دو لایه
  • مراسم سال نوی میلادی در کشورهای جهان
  • پاستاها جلوی پُرخوری را می‌گیرند
  • خشونت جنسی علیه کودکان و چگونگی آموزش و کنترل آن
  • طرز تهیه پاستای فاگیولی
  • اس ام اس طنز و جالب خانه تکانی عید نوروز
  • برای دوست داشتن دیگران،باید به خودتان عشق بورزید
  • داروی متفورمین و عوارض آن را بشناسید
  • طرز تهیه ی پیاز سوخاری
  • غذاهای ظاهرا سالم و در باطن مضر!
  • رژیم غذایی مناسب کبد چرب
  • آیا می توان همراه با شیر مادر به نوزاد شیر خشک هم داد؟
  • روزه بگیرید بدون ترس از چاقی – بخش نخست
  • فرهنگ نذر و دخیل بستن به درخت در ایران
  • ۹ ماده غذایی کاهنده استرس
  • چگونه مادری تمام وقت برای فرزندتان باشید؟
  • پیام شخصیت شناسی از سبک گرفتن فرمان اتومبیل
  • چربی سوزی موثرباچهارحرکت تمرینی ساده را تجربه کنید
  • سیگنالهای فاصله افتادن بین شما و همسرتان
  • گلدان Clairy می‌تواند سموم موجود در هوا را مکش کند
  • دادن شیر به کودک در زمان مسمومیت اشتباه است!
  • سخنان خوب،انگیزشی و اخلاقی از بزرگان علم و اندیشه
  • رفتارهای بی فایده کمالگرایی(۱۰)
  • رانندگی احتمال ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد
  • خود کشی راه حل افسردگی نیست!(۶)
  • مشتری ناراضی را چطوری راضی کنیم؟
  • با تمرینات ورزشی بوسو چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید
  • سفره هفت سین زیبا و ویژه عید نوروز
  • مصرف نان سبب اضافه وزن نمی شود
  • بیوگرافی آلکس فرگوسن و افتخارات او
  • محبوبترین ها
  • تصورات نادرست و هدر رفت فرصت ها
  • حساسیت های آلرژیک با لوازم آرایش نامرغوب!
  • طرز تهیه ی چیکن استریپس
  • کالری موز چقدر است و آیا چاق کننده است؟
  • الگوی تفکر شخصی سازی و اضطراب اجتماعی!(18)
  • کنکاشت در مسئله ی ترویج فرهنگ مطالعه
  • هیچ فکر کرده‌اید که چرا تمرین تانرا باید با وزنه زدن شروع کنید؟
  • کشف تفکر ایجاد کننده اضطراب اجتماعی(۱۴)
  • خانه داری ویکتوریا بکهام خواننده و طراح مد
  • ارتباط جسورانه و تکنیک رلکسیشن عضلانی پیش رونده(۱۶)
  • شبکه عنکبوتی سلامتی و کنترل وزن
  • رژیم غذایی مخصوصا کسانی که دچار کم کاری تیروئید هستند
  • فلور واژن چیست؟
  • ورزش کبدی یا زو،تعریف آن و قوانین بازی در کبدی
  • طرفندهای نگهداری از مواد غذایی
  • اپلیکیشن های فیتنس و کاهش وزن
  • نشانه های افراط شما در کمالگرایی
  • استعفا دادن به سبک ایرانی و غیر ایرانی!
  • نشانه های اضطراب سلامتی و باورهای مثبت(۱۱)
  • معیار زیبایی زنان در فرهنگ های مختلف
  • خانم ها از این اشتباهات شما گذشت نمی کنند!
  • از بحران ۳۰سالگی تا ۵۰ سالگی
  • بهترین و بدترین غذا و نوشیدنی برای درمان خماری کدام است؟
  • اگو یا من تقلبی؟بخش-۱
  • عبادت، مدیتیشن و تعمق داروهای دوره فقدان هستند(۱۴)
  • گیاه گالگا درمان کننده دیابت در اروپا
  • کارهایی که برای دچار شدن به سرطان انجام میدهیم!
  • اگر احترام میخواهید باید مهربان باشید!
  • پدر شدن موجب خوش اخلاقی مردان می شود
  • برای از بین بردن لکه دئودورانت چه کنیم؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب