استرس بچه دار شدن شما غیرممکن می سازد!

psych9637698735968345709

می خواهیم تاثیرات منفی و مضر استرس را روی باروری زنان و مردان بفهمیم این عارضه تا چه حد روی فرزنددارشدن آن ها تاثیرمیگذارد استرس چه نقشی در بچه دارشدن خانواده ها میگذارد

برخی زنان به سادگی باردار می ‌شوند،‌ حتی اگر در زندگی عادات زندگی سالمی نداشته باشند؛ در مقابل برخی دیگر، همه توصیه ‌های بهداشتی را رعایت می‌ کنند و پس از ماه ‌ها یا سال ‌ها خبری از باردار شدن در آنها نیست.

پژوهش ها حاکی از آن است که استرس بر باروری اثر می ‌گذارد به طوری که زنان با میزان بالای آلفا- آمیلاز، آنزیمی که با استرس ارتباط دارد، سخت ‌تر باردار می‌ شوند.

محققان هنوز البته نمی دانند استرس دقیقا چه نقشی در باروری ایفا می ‌کند. با این حال برخی توصیه های عملی می ‌تواند به شما کمک کند،‌ هنگامی که می ‌خواهید باردار شوید،‌از استرس خود بکاهید:

همسر خود را وارد فهرست کنید: توصیه روانشناسان بر این است که زوج ‌ها مانند روزهای اول آشنایی ‌شان عمل کنند. در طول هفته زمانی برای تفریح مثلا رفتن به سینما بگذارند. همچنین یک حد زمانی مثلا حدود ۲۰ دقیقه برای برای بحث ‌هایشان‌ در مورد بارداری تعیین کنند.

بازاندیشی نگرش ها: بیان جملات مثبت بر طرز تفکر منفی ناشی از باردار نشدن غلبه می کند، پس تفکرات بدبینانه را شناسایی کنید و تمرین کنید تا پاسخی را به شرایط‌ بدهید که واقع‌گرایانه‌ تر باشد.

نوشتن یادداشت روزانه: این کار راهی برای رهایی از نگرانی‌ هایی است که از در میان گذاشتن مستقیم آنها با دیگری پرهیز دارید.

فعال ماندن: فعالیت‌ هایی که باعث لذت شما می‌شود،‌ اهمیت زیادی دارد، در غیر این صورت ممکن است باردارشدن به تنها کانون توجه‌ بدل شود. پس خودتان را غرق کارهایی که دوست دارید کنید. انجام دادن کارهای لذت ‌بخش میزان سروتونین، ماده شیمیایی بالابرنده خلق در مغز، را می ‌افزاید.

حفظ آرامش: زمانی مثلا یک یا دو بار در روز را به فرو بردن بدن‌ به حالت عمیق آرامش عضلانی اختصاص دهید. برای پنج دقیقه یا بیشتر چشم‌ها را ببندید، و یک سفر ذهنی کوچک انجام دهید.

ورزش: پیاده‌ روی، شناکردن، یوگا یا سایر ورزش ‌های متعادل ممکن است استرس شما را بکاهد،‌ و مزایای اضافی هم دارد. زنان دارای اضافه وزنی که از طریق فعالیت جسمی وزن‌ شان را کم می ‌کنند،‌ به باروری خودشان هم کمک می ‌رسانند.

از مشاوره فردی یا گروه‌ های حمایتی استفاده کنید: زنی که در تلاش برای باردار شدن است، نیاز به کسی دارد که با او همدلی کند. مشاوره ممکن است راهی برای تخلیه سردرگمی، ناراحتی و نومیدی شما باشد. همین پیوستن به گروه ‌های حمایتی و صحبت کردن با زنانی که مشکلات مشابهی دارند‌، نیز می‌ تواند به شما کمک می ‌کند.

منبع:usnews

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • صورت خود را با چند تمرین ساده تپل سازید
  • طرز تهیه یک غذایی آمریکایی بنام «چیکن کوردن بلو»
  • پاییز امسال را با کج خلقی خراب نکنید!
  • ترشحات زیاد واژن
  • خود زشت پنداری و مشغولیت ذهنی به ظاهر!(۷)
  • فواید مصرف ماست و کشمش
  • رازهای ساده خوشبختی
  • پنیر را برای صبحانه مصرف کنیم یا شام؟!
  • آشنایی با روش تهیه چای وانیلی با یخ
  • شام یلدای امسال با انارپلوی خوش طعم!
  • خطرات کاهش چربی در بدن!
  • نیکی به والدین از منظر احادیث معصومین علیه السلام
  • دختری که خود را خر میداند!
  • فواید گوشت مرغ
  • اگر اعصاب ندارید،حتماً بخوانید!
  • مراسم خاکسپاری و آیین‌های سوگواری درمیان اقوام مختلف
  • کلکسیون جذاب کفش های جنیفر لوپز
  • خشکی دهان فقط بخاطر کمبود آب نیست!
  • آداب غذا خوردن در میهمانی را به کودکان آموزش دهید!
  • خواص استثنایی زنجبیل در کاهش وزن
  • طرز تهیه کوفته سیب زمینی با نخود
  • حرکات اسکات و نکات مهم برای شکل دادن باسن و ران
  • طرز تهیه کباب ماهی اوزن برون
  • موفقیت و توصیه های عالی برای شغل و تجارت شما
  • هشت فایده گوشت نخوردن
  • راحتی طلبی در لاغری و عارضه های خطرناک آن
  • فوبیا یا ترس های توهمی معروف که بیشتر مردم دچار هستند
  • مسمومیت غذایی با کنسرو(بیماری بوتولیسم)چه نشانه هایی دارد؟
  • فرهنگ موسیقی و رقص در یونان بوستان
  • طرز تهیه ی زیتون پرورده
  • محبوبترین ها
  • قانون جذب برای خلق ثروت و موفقیت
  • مهارت های زندگی با نوجوان ؛ تشویق و توانمند سازی(14)
  • بازاریابی اصولی از کجا شروع میشود؟
  • حکایت ها و کرامت ها از امام رضا(ع)
  • فشار خون نرمال چند به چند باید باشد؟
  • جرم گیری اولین مرحله جلوگیری از لق شدن دندان ها است
  • راهنمای تشخیص عرق گیاهی اصل از تقلبی
  • آشنایی با بازیهای رایگان اندروید
  • علت و برطرف کردن یبوست
  • آلبالو شیپور اشتهای کاذب را خاموش میکند
  • عطر با کیفیت ازنظرشما چه عطریست؟
  • پیشگیری از افتادگی پوست صورت و غبغب
  • ۲۵ کشور برتر جهان ازلحاظ ثروت، سلامتی و شادمانی!
  • بیسکویت شنی مخصوص وعده عصرانه
  • مواد شیمیایی برخی محصولات علت کاهش ویتامین D بدن می باشد
  • تحمل پریشانی عاطفی : فعالیت های رفع پریشانی(۱۲)
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی؛ افسردگی و خداوند(۷)
  • زیبایی نه به هرقیمتی!
  • رفتار ساده ولی تعیین کننده در دیدار اول
  • آیا تنبیه بدنی کودکان موثر است؟
  • گام های معالجه افسردگی: خواب شبانه راحت(16)
  • اختلال پانیکی چطوری رشد میکند و بوجود می آید؟-بخش چهارم
  • سرمایه گذاری در بورس با کمترین مبلغ ممکن
  • چربی سوزی یا کالری سوزی؟
  • چرا شریک تجاری خوبی نیستیم؟
  • مستحکم و آرام، هر بار یک قدم به جلو بردارید!
  • آیا خمیردندان حاوی زغال فعال واقعا کارایی دارد؟
  • انواع خواص و کاربرد های نمک اپسوم برای پوست و مو
  • چایینه زنان یا شیوه عزاداری مردم ایلام در ماه محرم
  • مدل مانتو ها از دیروز تا به امروز
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب