استرس بچه دار شدن شما غیرممکن می سازد!

psych9637698735968345709

می خواهیم تاثیرات منفی و مضر استرس را روی باروری زنان و مردان بفهمیم این عارضه تا چه حد روی فرزنددارشدن آن ها تاثیرمیگذارد استرس چه نقشی در بچه دارشدن خانواده ها میگذارد

برخی زنان به سادگی باردار می ‌شوند،‌ حتی اگر در زندگی عادات زندگی سالمی نداشته باشند؛ در مقابل برخی دیگر، همه توصیه ‌های بهداشتی را رعایت می‌ کنند و پس از ماه ‌ها یا سال ‌ها خبری از باردار شدن در آنها نیست.

پژوهش ها حاکی از آن است که استرس بر باروری اثر می ‌گذارد به طوری که زنان با میزان بالای آلفا- آمیلاز، آنزیمی که با استرس ارتباط دارد، سخت ‌تر باردار می‌ شوند.

محققان هنوز البته نمی دانند استرس دقیقا چه نقشی در باروری ایفا می ‌کند. با این حال برخی توصیه های عملی می ‌تواند به شما کمک کند،‌ هنگامی که می ‌خواهید باردار شوید،‌از استرس خود بکاهید:

همسر خود را وارد فهرست کنید: توصیه روانشناسان بر این است که زوج ‌ها مانند روزهای اول آشنایی ‌شان عمل کنند. در طول هفته زمانی برای تفریح مثلا رفتن به سینما بگذارند. همچنین یک حد زمانی مثلا حدود ۲۰ دقیقه برای برای بحث ‌هایشان‌ در مورد بارداری تعیین کنند.

بازاندیشی نگرش ها: بیان جملات مثبت بر طرز تفکر منفی ناشی از باردار نشدن غلبه می کند، پس تفکرات بدبینانه را شناسایی کنید و تمرین کنید تا پاسخی را به شرایط‌ بدهید که واقع‌گرایانه‌ تر باشد.

نوشتن یادداشت روزانه: این کار راهی برای رهایی از نگرانی‌ هایی است که از در میان گذاشتن مستقیم آنها با دیگری پرهیز دارید.

فعال ماندن: فعالیت‌ هایی که باعث لذت شما می‌شود،‌ اهمیت زیادی دارد، در غیر این صورت ممکن است باردارشدن به تنها کانون توجه‌ بدل شود. پس خودتان را غرق کارهایی که دوست دارید کنید. انجام دادن کارهای لذت ‌بخش میزان سروتونین، ماده شیمیایی بالابرنده خلق در مغز، را می ‌افزاید.

حفظ آرامش: زمانی مثلا یک یا دو بار در روز را به فرو بردن بدن‌ به حالت عمیق آرامش عضلانی اختصاص دهید. برای پنج دقیقه یا بیشتر چشم‌ها را ببندید، و یک سفر ذهنی کوچک انجام دهید.

ورزش: پیاده‌ روی، شناکردن، یوگا یا سایر ورزش ‌های متعادل ممکن است استرس شما را بکاهد،‌ و مزایای اضافی هم دارد. زنان دارای اضافه وزنی که از طریق فعالیت جسمی وزن‌ شان را کم می ‌کنند،‌ به باروری خودشان هم کمک می ‌رسانند.

از مشاوره فردی یا گروه‌ های حمایتی استفاده کنید: زنی که در تلاش برای باردار شدن است، نیاز به کسی دارد که با او همدلی کند. مشاوره ممکن است راهی برای تخلیه سردرگمی، ناراحتی و نومیدی شما باشد. همین پیوستن به گروه ‌های حمایتی و صحبت کردن با زنانی که مشکلات مشابهی دارند‌، نیز می‌ تواند به شما کمک می ‌کند.

منبع:usnews

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • درمان اضطراب
  • درمان یبوست با سوپ و سبوس جو دو سر
  • مواد غذایی دشمن استخوان های شما
  • کندوکاوهای فرهنگی و اجتماعی بدن اثر بهمن ابراهیمی
  • طوفان خوردن در شب یلدا
  • شیک پوشی خصوصیتی برای تمام عمر
  • زرده تخم مرغ،چرا زرد است؟
  • خواص زعفران ایرانی را بیشتر بشناسید
  • رونی کلمن پرافتخارترین بدنساز جهان
  • آکنه پوست چه رابطه ای با خوردن شکلات یا کاکائو دارد؟
  • مهارت های تقویت حافظه در دوران سالمندی
  • مصرف مداوم سوسیس و کالباس عامل بروز سرطان است
  • آیا میوه ها عامل چاقی هستند؟
  • ۵ گزینه نهایی اکران نوروزی سینماها
  • مدلهای علمی معالجه اضطراب سلامتی
  • عذر و بهانه های تعلل ورزی را آزمایش کنید(۱۴)
  • طرفندهای به خواب رفتن وقتی که خواب از سرتان پریده!
  • درمان انواع بیماری ها با انبه
  • افکار و آموخته های اشتباه خود در باره پولدارشدن را دور بریزید
  • ترجمه ی آثار هدایت به زبان ایتالیایی
  • شخصیت شناسی از روی نوع حرکت دادن موس
  • علت عزیمت شاهچراغ به شیراز
  • شاعرپررو وجواجه
  • یادداشت برداری یا سفرنامه نویسی از تغذیه-بخش دوم
  • زیبایی پوست با طب سنتی
  • سریع ترین روش برای از بین بردن جوش های صورت
  • دانلود رمان پسر نامه رسان
  • درمان عزت نفس ضعیف با آزمایش انتظارات سودار(۱۵)
  • کلکسیون کیف و کفش دولچه اند گابانا
  • عضلات شکم خود را اینگونه تقویت و یا کوچک کنید
  • محبوبترین ها
  • سفر با هواپیما و تجربه خواب و استراحت متفاوت
  • حمله پانیک بر اثر طرز تفکر شخصی سازی(۱۳)
  • طرزتهیه کباب میگو برای دوستداران میگو
  • ویتامین B12 یا همان کوبالامین و مواد غذایی حاوی این ویتامین
  • تهیه جهیزیه عروس،بزرگترین چالش خانواده ها
  • معجزه ورزش در درمان سرطان
  • وظایفی که یک پدر واقعی بعهده دارد
  • کیوی کم کالری و حتی مغذی تر از سیب
  • کیف پول گم شده بعد از ۷۱ سال پیدا شد
  • ۵ نکته مهم برای ترکیب رنگ دکور اتاقتان
  • کفش ورزشی مناسب
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش چهارم
  • لاغری بدون رژیم و گرسنگی رویا نیست
  • عاروس گل آئین سنتی مازندران
  • خواص خوراکی های داخل سفره هفت سین عید نوروز
  • بعد از زایمان بهترین شیوه کسب اندام مناسب کدام است؟
  • ورزش های مفید برای انگشتان چکشی
  • دیابت را با این ۲۰ نوع ماده غذایی پیشگیری نمائید
  • مزیا و مضرات نوشیدنی های کافئین دار
  • آموزش مالی مهمترین آموزش مورد نیاز همه آدم هاست
  • عیبی ندارد که مرتکب اشتباهات “احمقانه” شوید!
  • تست بینایی برای تشخیص بیماریهای چشمی
  • آه کشیدن برای فعالیت ریه ها حیاتی است
  • ورزش یوگا برای سالمندان
  • منشاء درد و ناراحتی روانی انسان چیست؟
  • زیبایی پوست خود را با این کارها تکمیل سازید
  • بهترین راه برای صاف کردن موی فر یا وز
  • مهارت های تقویت حافظه در دوران سالمندی
  • چند کیک تولد خوشمزه و زیبای کودک دلبند شما
  • تشخیص باکتری زخم ها با روش های نوین
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب