ارتباط جسورانه : پاسخ های جسورانه به انتقاد(۲۵)

پذیرش انتقاد

کسب قابلیت و توانایی برای «پذیرش انتقاد سازنده را همه ما نیازداریم

 

پاسخ جسورانه به انتقاد ازطریق رفتارهای سازنده 

کسب قابلیت و توانایی برای «پذیرش انتقاد سازنده را همه ما نیازداریم و البته مهمترین توانایی که از همه تکنیک های پیشنهاد شده درزیراساسی تراست وجنبه بنیادی دارد، شناسایی کردن «من ذهنی» و مداخله های مرموزانه و پنهان آن در رابطه شما با دیگران از طریق واکنش هاییست که بصورت خودکار از جانب ما صادر می شود.

بطورکلی پس از آگاهانه نسبت به نکته فوق، میتوانید متناسب با نوع و شیوه انتقادی که از شما بعمل می آید، به روش های مختلف و متفاوت پاسخ بدون «من» ego ارائه دهید:

۱- پذیرش انتقاد
اگرانتقادازشما معتبرودرست است،بدون هرگونه اظهارتقصیر،احساس گناه ویاهرگونه هیجان و احساس دیگری،آنرا بپذیرید. قبول کنید که شما انسان کاملی نیستید و اینکه شما وهرانسان دیگری با آزمون و خطا یاد میگیرد.

بررسی کنیدتاببینید برای تغییربه چه چیزی نیازداریدوهمان را دنبال کنید.اگربازخوردمناسب ازکسی دریافت کردید، حتما تشکرکنید. انتقاد را بعنوان یک پاداش به حساب آورید که فرصت شناخت به نقاط ضعف تان را آشکار می سازد و به شما نشان میدهد.

 

۲- جسارت منفی
در این تکنیک نه فقط انتقاد را با ذهن باز و گشاده رویی می پذیریم، بلکه آنرا قبول و تایید میکنیم. این شیوه هنگامی استفاده می شود که انتقاد درستی از شما بعمل می آید. این مهارت دربرگیرنده توافقی خاموش و آرام با انتقاد از کیفیت های منفی شماست. البته عذرخواهی و پوزش طلبیدن ندارد یا هیچگونه تخریب و سرزنش خویشتن صورت نمی گیرد. بطور مثال، ممکن است شخصی بگوید:

انتقاد: «میزتان خیلی شلوغ است. شما آدم خیلی نامنظم و شلخته ای هستید».

پاسخ: «بله، همینطور است. من آدم خیلی مرتب و منظمی نیستم».

کلید استفاده کردن از«جسارت منفی» اعتماد به نفس و خود باوریست که شما توانایی تغییردادن خودتان را دارا هستید، البته اگر بخواهید. با قبول انتقاد و توافق با آن، اگر مناسب بود، لازم نیست کلاً خودتان را تخریب و ضایع بسازید. این نوع پاسخ ممکن است موقعیت یا وضعیت خاصی را منتشرسازد. اگرشخصی پرخاشگر است وقتی انتقاد میکند توقع دارد شما موضع دفاعی بگیرید یا متقابلا پرخاشگری بکنید. با پذیرش چنین اشخاصی، تنش در وضعیت، انتشار می یابد.

شیوه دیگراستفاده از جسارت منفی، بعهده گرفتن اشتباهات خود قبل ازاینکه به شما تذکرداده شود. مثلا اگردیر وقت به اداره آمدید، بگویید:«سلام، من دیرکردم.»

 

۳-تحقیق و جستجوی منفی
تحقیق منفی شامل درخواست انتقاد هرچه خاص تر و بیشترمی باشد. اگر کسی از شما انتقاد میکند ولی شما مطمئن نیستید که انتقاد او معتبرو سازنده است یا خیر، میتوانید جزئیات بیشتری را جستجو شوید. بطور مثال:

انتقاد: «آیا بخاطر اینکه آدم خجالتی هستی، نمیخواهید مشکل را بفهمید؟»

پاسخ: «شما برچه اساسی فکر میکنید من خجالتی هستم؟»

اگر انتقاد سازنده است، اطلاعات آن میتواند بطرز موثر و کارآمدی مورد استفاده قرار گیرد و کانال کلی ارتباط را بهبود بخشد. اگر انتقاد مخرب یا فریبنده باشد، پس ارزش وقت گذاشتن و مشغولیت ذهنی پیدا کردن ندارد، و دور می اندازید.

ادامه دارد…

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • اواکودانی دره ای مرموز در ژاپن
  • میان وعده های کم کالری برای لاغری دائمی
  • برنامه شماره ۶۰۶ گنج حضور تفسیر مثنوی معنوی مولانا
  • غلات کامل شام کدام مواد غذایی می شود؟
  • مصرف قهوه با افزایش ضربان قلب ارتباطی ندارد
  • دلمه کلم برگ،طرزتهیه همراه با سس ماست کلم برگ
  • آیا از کاهش وزن خود نا امید شده اید؟
  • فواید گوشت مرغ
  • اکبر عبدی از عروسی دخترش گفت!
  • تناسب اندام حتما به این اصلاحات نیاز دارد
  • فواید و مضرات ایجاد طرح لبخند هالیوودی
  • خواص دارچین و احتیاط های لازم در مصرف آن!
  • چرا شریک تجاری خوبی نیستیم؟
  • ماجرای عاشق شدن لاله و ستاره اسکندری
  • گردالی طبق سلیقه مردم کرمانشاه
  • طرز تهیه ی پنیر و قارچ سوخاری
  • شوخی های زوجین چقدر میتواند خطرناک شود؟
  • حجامت چیست و تا چه حد جنبه علمی دارد؟
  • چگونه روش تغذیه معمول خود را به رژیم غذایی مدیترانه ای تبدیل کنید
  • ورزش های مفید برای انگشتان چکشی
  • لاغرنمیشم،وزنم پایین نمیاد،چکارکنم؟
  • گام هایی بسوی معالجه فقدان؛اکنون وقت سوگواری شماست!(۹)
  • مهارت های زندگی با نوجوان ؛ تشویق و توانمند سازی(14)
  • سه خاصیت اعجاز آور ویتامین c
  • طرز تهیه ی بروسکتای سیر،یک پیش غذای عالی
  • یوگا و حرکت ایستادن روی شانه(ساروانگاسانا)
  • طرزتهیه سوپ سبزیجات با پنیرچدار
  • با این نکات در بهار خوش پوش تر باشید!
  • درباره موسیقی خیابانی بیشتر بدانید
  • اسراربیمار(نشدن)!
  • محبوبترین ها
  • کاربرد های جالب لیموترش در خانه
  • برنامه ورزشی دسته جمعی برای فصل بهار
  • هوس های غذایی کلافه کننده و درمان آن
  • یک راهبرد موثر معالجه نگرانی و اضطراب ، اجازه داده به آن است!(۱۴)
  • طرز تهیه ی آش شولی
  • نشانه های افسردگی پنهان کدامند؟
  • آشپزی کردن آقایان فواید زیادی برای آنها در بردارد
  • چای زنجبیل و آب میوه با ترکیب میخک
  • پاداش دادن به خود، بهترین شیوه تداوم برنامه لاغری!
  • یوگای همزمان با غذا خوردن
  • در دیابت کودکان مادرها و پدرها نقش مهمی دارند
  • ۸ نشانه که ثابت میکند مدیرتان از شما متنفر است
  • بستنی با مزه نسکافه
  • شش مرحله زندگی زناشویی ازنظر سارنوف
  • اسرار کاهش وزن دائمی- بخش نخست
  • مافین خوشمزه و میهمان پسند،کوفته قلقلی!
  • آنچه آقایان به آن نیاز دارند اما به زبان نمیاورند!
  • تاثیر پلاسیبو یا دارونما در درمان بیماریها
  • چه چیزهایی باعث حفظ نگرانی می شوند؟-بخش سوم
  • دیالوگ های ماندگار از فیلم های محبوب شما
  • برش صحیح هندوانه از خراب شدن و هدر رفت آن جلوگیری میکند
  • چند نکته ساده برای شیک پوش تر شدن
  • مضرات و خطرات شکستن قولنج
  • بدجوری هوس خوردن به سرم زده!(۲)
  • آموزش کاردستی موشک،لاک پشت سنگی و پرنده
  • به چالش کشیدن افکار نگران کننده در اختلال نگرانی
  • خودروهای جدید چقدر باعث آلودگی هوامی شوند؟
  • خواص زعفران ایرانی را بیشتر بشناسید
  • مرگ عجیب دخترنوجوان هندی و وقایع عجیب دیگر
  • مدلهای علمی معالجه اضطراب سلامتی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب