ارتباط جسورانه : پاسخ های جسورانه به انتقاد(۲۵)

پذیرش انتقاد

کسب قابلیت و توانایی برای «پذیرش انتقاد سازنده را همه ما نیازداریم

 

پاسخ جسورانه به انتقاد ازطریق رفتارهای سازنده 

کسب قابلیت و توانایی برای «پذیرش انتقاد سازنده را همه ما نیازداریم و البته مهمترین توانایی که از همه تکنیک های پیشنهاد شده درزیراساسی تراست وجنبه بنیادی دارد، شناسایی کردن «من ذهنی» و مداخله های مرموزانه و پنهان آن در رابطه شما با دیگران از طریق واکنش هاییست که بصورت خودکار از جانب ما صادر می شود.

بطورکلی پس از آگاهانه نسبت به نکته فوق، میتوانید متناسب با نوع و شیوه انتقادی که از شما بعمل می آید، به روش های مختلف و متفاوت پاسخ بدون «من» ego ارائه دهید:

۱- پذیرش انتقاد
اگرانتقادازشما معتبرودرست است،بدون هرگونه اظهارتقصیر،احساس گناه ویاهرگونه هیجان و احساس دیگری،آنرا بپذیرید. قبول کنید که شما انسان کاملی نیستید و اینکه شما وهرانسان دیگری با آزمون و خطا یاد میگیرد.

بررسی کنیدتاببینید برای تغییربه چه چیزی نیازداریدوهمان را دنبال کنید.اگربازخوردمناسب ازکسی دریافت کردید، حتما تشکرکنید. انتقاد را بعنوان یک پاداش به حساب آورید که فرصت شناخت به نقاط ضعف تان را آشکار می سازد و به شما نشان میدهد.

 

۲- جسارت منفی
در این تکنیک نه فقط انتقاد را با ذهن باز و گشاده رویی می پذیریم، بلکه آنرا قبول و تایید میکنیم. این شیوه هنگامی استفاده می شود که انتقاد درستی از شما بعمل می آید. این مهارت دربرگیرنده توافقی خاموش و آرام با انتقاد از کیفیت های منفی شماست. البته عذرخواهی و پوزش طلبیدن ندارد یا هیچگونه تخریب و سرزنش خویشتن صورت نمی گیرد. بطور مثال، ممکن است شخصی بگوید:

انتقاد: «میزتان خیلی شلوغ است. شما آدم خیلی نامنظم و شلخته ای هستید».

پاسخ: «بله، همینطور است. من آدم خیلی مرتب و منظمی نیستم».

کلید استفاده کردن از«جسارت منفی» اعتماد به نفس و خود باوریست که شما توانایی تغییردادن خودتان را دارا هستید، البته اگر بخواهید. با قبول انتقاد و توافق با آن، اگر مناسب بود، لازم نیست کلاً خودتان را تخریب و ضایع بسازید. این نوع پاسخ ممکن است موقعیت یا وضعیت خاصی را منتشرسازد. اگرشخصی پرخاشگر است وقتی انتقاد میکند توقع دارد شما موضع دفاعی بگیرید یا متقابلا پرخاشگری بکنید. با پذیرش چنین اشخاصی، تنش در وضعیت، انتشار می یابد.

شیوه دیگراستفاده از جسارت منفی، بعهده گرفتن اشتباهات خود قبل ازاینکه به شما تذکرداده شود. مثلا اگردیر وقت به اداره آمدید، بگویید:«سلام، من دیرکردم.»

 

۳-تحقیق و جستجوی منفی
تحقیق منفی شامل درخواست انتقاد هرچه خاص تر و بیشترمی باشد. اگر کسی از شما انتقاد میکند ولی شما مطمئن نیستید که انتقاد او معتبرو سازنده است یا خیر، میتوانید جزئیات بیشتری را جستجو شوید. بطور مثال:

انتقاد: «آیا بخاطر اینکه آدم خجالتی هستی، نمیخواهید مشکل را بفهمید؟»

پاسخ: «شما برچه اساسی فکر میکنید من خجالتی هستم؟»

اگر انتقاد سازنده است، اطلاعات آن میتواند بطرز موثر و کارآمدی مورد استفاده قرار گیرد و کانال کلی ارتباط را بهبود بخشد. اگر انتقاد مخرب یا فریبنده باشد، پس ارزش وقت گذاشتن و مشغولیت ذهنی پیدا کردن ندارد، و دور می اندازید.

ادامه دارد…

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • اس ام اس های روانشناسی،فلسفی و عارفانه
  • آموزش عالی یا لحاف چهل تکه
  • نکات مهم در نگهداری روغن های خوراکی
  • تمرین تاباتای ژاپنی برای چربی سوزی
  • این عادت ها بزودی شما را پیر می سازند
  • زندگی نامه جلاالدین محمد مولوی یا مشهور به مولانا
  • خواص آویشن در درمان آکنه یا جوش جوانی
  • محبوب‌ترین دروغ‌هایی که هر روز به خودمان می‌گوئیم
  • افزایش قدرت مغز سالمندان با مکمل‌های اسید فولیک
  • برنامه ریزی و هدف گذاری برای بدنسازی و تناسب اندام
  • آمادگی لازم کودک پیش دبستانی برای شروع یادگیری-بخش دوم
  • عواقب مقایسه و تبعیض بین فرزندان
  • آشنایی با چند ابزار اولویت بندی در مدیریت زمان
  • تمرینات مناسب ورزشی برای آرتروز
  • بحران حاشیه نشینی شدت میابد
  • پچ تست چیست و آیا شما به آن نیاز دارید؟
  • ممنوعیت و محدودیت رژیم غذایی منجر به چاقی می شود؟
  • استانداردهایی که شما را کمالگرا می سازند-بخش ۶
  • فنگ شویی و تبدیل بدشانسی به خوش شانسی
  • اختلال تغذیه ای بینج و مکانیسم نگهداری آن- بخش دوم
  • شرایط بازنشستگی زنان و مردان
  • علت تیک عصبی درکودکان و شیوه های درمان آن
  • کاهش وزن با ۲۰ توصیه ساده
  • فلفل طلایی با خواص طلایی
  • رویای «رشد مجدد اعضای بدن انسان» در حال وقوع
  • اپلیکیشن های فیتنس و کاهش وزن
  • غزل حدیث زلف جانان ازشیخ محمود شبستری
  • فرم دهی به باسن با ۴ تمرین ۱۰ دقیقه ای!!
  • سوپ های سه سوته،داغ،درمان کننده و لاغرکننده!
  • یک میلیون انسان تا ۱۰۰ سال آینده ساکن مریخ می‌شوند!
  • محبوبترین ها
  • درد عضلات یا میالژی Myalgia را چگونه درمان کنیم؟
  • ۶ بدنساز خارق العاده و شگفت انگیز جهان
  • در هنگام فقدان،خود را غرق در نور و روشنایی بساز!(۱۳)
  • تبریز با خانه قدیمی و تاریخی
  • اختلال یادگیری به چه معناست؟
  • ژلاتین یا ژله منبع غنی پروتئین می باشد
  • خارش پوست میتواند بعلت استرس باشد!
  • پاکسازی کبد با طب سنتی و مدرن
  • تست:چقدر در میان جمع احساس راحتی میکنید؟
  • پیش غذایی متفاوت با تخم مرغ
  • انواع نمک و کاربردهای آنها درزندگی روزمره
  • ورزشها یا حرکاتی که برای بانوان مفیدند
  • طرز تهیه ی مارینارای مرغ
  • طرز تهیه میگو پفکی خوشمزه
  • اضطراب اجتماعی- بخش نخست
  • پچ تست چیست و آیا شما به آن نیاز دارید؟
  • فنگ شویی و تبدیل بدشانسی به خوش شانسی
  • استرس بچه دار شدن شما غیرممکن می سازد!
  • همه چیز در باره آجیل:فواید،مضرات،انواع و راهنمای خرید
  • ظروف با جنس های مختلف را چگونه بشوریم؟
  • طرز نگهداری از موهای اکستنشن شده!
  • طراحی ناخن در منزل و آگاهی از عوارض کاشت ناخن
  • رمز و رازهای خانواده گرم و صمیمی
  • بادمجان سوخاری یک پیش غذای گیاهی(اردور)خوش طعم
  • پروتئین بخورید،وزن خود را کم کنید
  • نکات مهم برای مقابله با ناامیدی!
  • تولید ماده ی جدید جایگزین آمالگام
  • پرسش و پاسخ های علاقمندان به بدنسازی و چربی سوزی
  • کتاب رمز موفقیت اثر دیل کارنگی
  • کارهایی که به ناخن های شما آسیب میزند
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب