ارتباط جسورانه و نه گفتن جسورانه!(۲۰)

no

در ادامه بحث مدل ششم: در ارتباط جسورانه و «نه»گفتن:

تغییر دادن طرز تفکر و باورها برای «نه» گفتن

افکار و باورهای بی فایده فوق،واقعیت ندارند،آنها فقط افکار وپنداشت های ذهنی شما هستند که ازدیگران آموخته اید،حتی بندرت خودمان درایجاد این افکار سهم داریم. هریک ازآنهارا میتوان باتفکریاپنداشت مفیدتری راجع به نه گفتن جایگزین ساخت. برخی از افکار مفیدترعبارتند از:

دیگران حق دارند ازمن درخواست نمایند و من حق دارم آنرا رد نمایم.

وقتی شما نه می گوئید فقط درخواستی را رد میکنید، نه شخص درخواست کننده را

وقتی به یک چیزی بله می گوئیم درواقع عملاً به چیزدیگری نه میگوئیم.ما همیشه حق انتخاب داریم و دائماً درحال انتخاب کردن هستیم

کسانی که با گفتن کلمه نه مشکل دارند همیشه مشکل را بیش از حد بزرگ میکنند که درصورت رد درخواست شخص دیگر، پدید می آمد. ما اطمینان نداریم که طرف مقابل ما تحمل شنیدن پاسخ نه را دارد. با بیان آزادانه و با روی خوش احساس خودمان، عملاً شخص مقابل را برای بیان احساساتش آزادی میدهیم. با گفتن کلمه نه به کسی اجازه میدهیم تا او نیز به درخواست های شما بعداً نه بگویند.

اکنون آیا میتوانید به موارد دیگری فکر کنید، سعی کنید جایگزین های دیگری را برای باورهای مفیدتر راجع به خودتان در خصوص نه گفتن، پیدا کنید:

…………………………………..

یادآوری میکنم که گاهی اوقات برای رسیدن به فکر جدید،لازم است ازیک دفتر ثبت تفکر یا آزمایش رفتاری استفاده کنید. این تکنیک ها را که در مدل سوم آموختید میتوانند درمورد باورهای شما درباره نه گفتن استفاده شود،همانطور که آنها را برای هرنوع باورغیرجسورانه میتوان بکارگرفت.

این پدیده کاملاً طبیعی برای نوع بشر است که نتوانید افکارجدیدرا فورا جذب و درونی سازید یا باور نمائید. چرا که برای مدت طولانی در زندگی تان با افکار قدیمی فکرکرده اید حتماً باید برای جایگزین سازی تفکرات جدید صبور باشید تا بتدریج همانند افکارکهنه، جزو عادت های خودکار ذهن تان بشوند. تمرین ها را استمرار بدهید،حتماً به این هدف دست می یابید.

 

 

تغییر دادن رفتار برای «نه» گفتن

هرچند تاکنون با بعضی ازافکار بی فایده راجع به نه گفتن آشنا شدیم، اماهنوزبطورواقعی نمیتوان مطمئن شدکه بتوانیدآنراعملی سازید.اصول بنیادینی وجوددارندکه شما درهنگامی که میخواهید نه بگوئید، باید به آنها پایبند باشید:

صادق و رو راست باشید. اما گستاخی و بی ادبی نکنید تا بتوانید بطور موثرتری منظور خود را عملی سازید

بعنوان یک قاعده، سخن خود را مختصر و کوتاه سازید

اگر گفتن نه بصورت رو در رو برایتان سخت است، تلفنی تماس بگیرید

مودب باشد،ازعبارتی شبیه این استفاده کنید:ضمن تشکر از شما بخاطر طرح این درخواست…

درهنگام بیان کلمه نه که برای فرد مقابل پذیرفتنی تر باشد، به گرمی وآرامی بیان کنید

لازم به عذرخواهی نیست ودلائل هوشمندانه ای برای گفتن نه بیاورید. این حق شماست موقعی که نمی خواهید کاری را انجام دهید، نه بگوئید.

بیاد داشته باشید که در بلندمدت با خود رو راست بودن بهتر از نفرت و خودآزاری می باشد.

وقتی نه می گوئید مسئولیت آنرا بپذیرید. شرمنده نشوید یا عذروبهانه نیاورید.جمله«من نمیتوانم» را به «من نمیخواهم»تغییربدهید.

 

assert no

شیوه های نه گفتن

همچنین روش هایی وجود دارد که شما میتوانیدنه بگویید. برخی از این شیوه ها برای موقعیت های خاص مناسب تر هستند. ۶ نمونه از این شیوه های نه گفتن را که از توصیه های ترور پاول می باشد، در اینجا شرح میدهم:

نه مستقیم. وقتی شخصی از شما میخواهد کاری انجام دهید که دلتان نمی خواهد، فقط بگویید«نه». هدف دراینجا نه گفتن بدون هرگونه عذرخواهی است. شخص مقابل شما مشکلی دارد که شما اجازه نمی دهید او مشکل خود را به دوش شما بیاندازد. این تکنیک می تواند کاملاً نیرومند باشد و می تواند برای کسانی که کار فروشندگی دارند، موثرترباشد.

نه انعکاسی. این تکنیک شامل تایید محتوای درخواست و احساس متقاضی می باشد، سپس افزودن پوزش مودبانه و جسورانه خودبه انتهای آن. مثلاً «میدانم که شما میخواهی راجع به سازماندهی کردن گزارش سالانه با من گفتگو کنی، ولی من تا پیش از ظهر امروز چنین فرصتی را ندارم». یا«میدانم که میخواهی امروز عصرجهت قدم زدن به پارک برویم، ولی من نمی توانم بیایم».

نه با دلیل. در این تکنیک شما دلیل خیلی مختصر و مودبانه برای نه گفتن خود می آورید. بطور مثال،«من نمی توانم ناهار همراه شما باشم چونکه گزارشی را باید تهیه کنم که ضروریست تا فردا به پایان برسد».

نه سست. نه ازجنس قطعی وحتمی نیست. یک شیوه نه گفتن به درخواست درلحظه فعلی می باشد ولی تا لحظه ترک اتاق میتواند به «بله» تبدیل شود. اگر صادقانه میخواهید با درخواست مواجه شوید از این نوع نه گفتن استفاده کنید.بطور مثال،«برای امروز نمیتوانم ناهار را با هم باشیم، ولی یکی از ایام هفته بعد میتوانیم».

نه تحقیقی. همانطورکه در نه متزلزل دیدیم این یک نه قطعی نیست. یک شیوه باز برای تقاضای مطرح شده است تا روش دیگری را برای مواجه با آن بیابیم. بطور مثال، «آیا وقت دیگری نیست که شما علاقمند به صرف ناهار باشید؟»

نه عادتی. این نوع نه درموقعیت های بسیار گسترده ای مورد استفاده قرار میگیرد. شما فقط یک کلیشه ساده ای را برای نه گفتن بارها و بارها تکرار می کنید. هیچ توضیحی ندارید، فقط آنرا تکرار میکنید، این شیوه در خصوص درخواست های سمج کارایی خوبی دارد. بطورمثال:

علی: نه، نمیتوانم ناهار با هم باشیم

حسین: خواهش میکنم، خیلی وقت نمیگیره

علی:نه، نمیتوانم ناهار باهم باشیم

حسین: بیادیگه. نگران پولش نباش من حساب میکنم.

علی: نه، نمیتوانم ناهار باهم باشیم.

 

ادامه دارد….

 

نه گفتن در ارتباط جسورانه(۱۹)

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • خواص آویشن برای پوست
  • کارت پستال روز عشق(والنتاین فرنگی و سپندارمذگان ایرانی)
  • بهترین زمان ورزش برای پس از زایمان
  • در هنگام فقدان،خود را غرق در نور و روشنایی بساز!(۱۳)
  • سیگنالهای فاصله افتادن بین شما و همسرتان
  • خواص لیمو شیرین
  • طرز تهیه ی ساندویچ کالباس و شوید
  • آمیگدالین داخل زرد آلو آیا سرطان را درمان میکند؟
  • سنگ نوردی ورزشی سخت برای تفریح
  • پیاده روی با فواید بسیار از جمله تقویت قدرت باروری مردان
  • اگر می‌خواهید زنده بمانید، مسواک بزنید!
  • تاثیرات جانبی ورزش برای مبتدیان
  • وقتی دچارآنفولانزای معده شدیم،چکارکنیم؟
  • مزایای خجالتی بودن!
  • درس های زندگی:سماجت و سرسختی کنید!(۵)
  • آخرین مدل موی پسربچه ها
  • با تمرینات ورزشی بوسو چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید
  • معجزه ورزش در درمان آلزایمر
  • درچه سنی سالمند به حساب می آییم؟
  • رفع گرفتگی بینی بدون جراحی و با درمان خانگی
  • درمان کمالگرایی با سیستم نردبانی(۱۴)
  • خواص درمانی شگفت انگیز انبه و آب انبه
  • چای ترش برای دیابتی ها!
  • مهران مدیری وعیبت و نقص هایش از نظر همکاران
  • برنامه شماره ۶۷۷ گنج حضور
  • طرز تهیه سوپ کاهو با تخم رازیانه
  • سیردارای با خواص ضد سرطانی و ضد ویروسی
  • رایج ترین آزمایش های غربالگری آقایان
  • ورزش های مفید برای انگشتان چکشی
  • طرز تهیه سالاد الویه همراه با نکات مهم
  • محبوبترین ها
  • طرح لاک ناخن با رنگ سال ۲۰۱۷
  • خواص تخمه ی هندوانه
  • کاهش وزن شدید با الگوی سندروم گرسنگی زدگی!(اختلال تغذیه ای-۷)
  • طرز تهیه ی کویسادیلا مرغ،چیلی و پنیر
  • لحظه تحویل سال ۹۵ در ایران +دانلود تقویم
  • ۵ مرحله زندگی در لحظه حال
  • دربی برای ورود و دربی برای خروج احساسات خود بسازید
  • یوگای کاهش وزن و کالری سوزی
  • آیا مقدار کالری مصرفی خود را در طول روز می دانید؟
  • اصول مهم ورزشی برای افراد مبتلا به میگرن
  • تصاویر از مسابقه زنان آهنین!
  • حمله پانیک : تهیه کارت تفکر متعادل(۲۲)
  • موزیک ترنس اینفرسانیک Infrasonic Spring
  • درمان آلرژی یا حساسیت فصلی با ۱۰ قانون ساده
  • طرز پخت لازانیا با تخم مرغ
  • طرز تهیه دو نوع مربای چغندر و مربای هویج
  • طرز تهیه پلو سبز با کلم برگ
  • شیوه های نگهداری گوجه فرنگی برای زمستان!
  • طرز تهیه چند نوع فلافل محبوب و خوشمزه ایرانی
  • خوردن مار و حلزون و تجاوز جنسی عاقبت نسخه جادوگر
  • ترفندهای خوش تیپی آقایان چاق
  • رژیم گیاه خواری
  • زرده تخم مرغ،چرا زرد است؟
  • برنامه شماره ۶۲۱ گنج حضور،تفسیر مثنوی معنوی!
  • علت و درمان پرخاشگری کودکتان!
  • نوروز باستانی عصر صفویه با مراسم و آیین های جالب
  • فلفل چیلی تند ولی پر ازخاصیت
  • دل دردهای تابستانی را پیشگیر یکنید
  • اثبات وجود امام زمان(عج)
  • برنامه شماره ۶۵۶ گنج حضور.هر کجا دردی، دوا آنجا رود
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب