اختلال دو قطبی و سناریوهای کشف رابطه افکار و احساسات(۱۲)

سناریوهای کشف رابطه افکار و احساس

 

برای درک مفهوم پیوند بین افکار و احساسات، لازم است بعنوان مثال از چند سناریوی فرضی استفاده کنیم. از شما میخواهیم که خود را در چنین وضعیتی فرض کنید و نسبت به آن واکنش معمول خود را از نظر افکار، احساسات و رفتار ثبت نمائید.

در پایان وقتی فرایند انالیز و تحلیل افکار به پایان رسید، بطور کامل و دقیق در جریان تاثیر افکار روی احساسات روانی و جسمی و رفتارهایتان واقف خواهید شد.

بخش نخست

سناریوهای زیر را بخوانید و سپس احساساتی را که از خود- اظهاری ها(با خودحرف زدن یا فکر کردن) برمیخیزد، شناسایی کنید.

 

سناریوی ۱:

روز پرکار و خسته کننده ای داشته اید. در محل کار علاوه بر وظیفه معمول خودتان، مجبور شده اید به همکارتان هم کمک کنیدکه مشغول جابجایی لوزام وتجهیزات اتاق کارش بود. وقتی عصر به خانه برمیگردید، درآستانه درب آپارتمان متوجه می شوید پسرکوچک تان با کفش های گلی  وارد منزل شده و تا اتاق خوابش روی فرش ها رژه رفته است.

الف) بخودتان میگوئید(افکار):

« ببین تورا خدا یک روز تمام جون کندم وکار کردم، دلم خوش بود که منزل استراحت میکنم و خستگیی در میکنم، چه استراحتی! صد رحمت به کار اداره! ای خدا آخه من چه گناهی به درگاهت کرده ام که سزاوار این وضع هستم! همین هفته گذشته دادم این فرش ها شستند! ای پسر لعنتی! همش باید مواظب تو باشم که گند نزنی به این خونه و زندگی! واقعا بچه بی فکر و بی ملاحظه ای شده ای! دوسالته هنوز مثل نی نی کوچولوها رفتار میکنی!!»

 

احساسات احتمالی:

  گروه احساسی

احساسات

انتخاب
گروه یک خشم شادمانی ترس غم  
گروه دو دلسردی درماندگی خوشحالی کسلی  
گروه سه افسردگی جنون ازکوره در رفتن احساس خسران  
گروه چهار رنجش عصبی شدن حسادت ناراحتی  

 

ب) بخودتان میگوئید(افکار):

«هزار بار بهش گفته ام که موقع بازی با کفش وارد خانه نشه. این بچه های من اصلاً حرف به گوششان نمیره که نمیره! فقط کارخودشان را میکنند. شاید من یکی از بدترین مادران  دنیا باشم که نتوانسته ام بچه ام را درست تربیت کنم. اگرنتوانم این وضعیت را درست کنم وسروسامان بدهم، درآینده باید منتظر شکست های سختی باشم.»

احساسات احتمالی:

    گروه احساسی

احساسات

انتخاب
گروه یک خشم شادمانی ترس غم  
گروه دو دلسردی درماندگی خوشحالی کسلی  
گروه سه افسردگی جنون ازکوره در رفتن احساس خسران  
گروه چهار رنجش عصبی شدن حسادت ناراحتی  

 

 

سناریوی دوم:

یک روز عصر، پدر ومادر پیرتان تماس می گیرند و میخواهند که شب سری به آنها بزنید. وقتی به  منزل پدری می رسید می بینید چراغ ها خاموش است. زنگ می زنید ولی هیچ کس به صدای زنگ پاسخ نمیدهد.دستگیره درب را اندکی به جلو فشار میدهید، ناگهان درب باز می شود. قدمی به جلو برمیدارید و می بینید که تمام خانه درتاریکی مطلق است. ناگهان، صدای هورا کشیدن وتولدت مبارک با روشنایی چراغ همه جا می پیچد. می بینید همه برادر وخواهرها و داماد و عروس ها جمع هستندو به شما تولدت مبارک می گویند.

 

بخودتان میگوئید:

«خدای من! حتی یادم نبود که امروز سال روز تولدمه! واقعاً چه سورپرایز قشنگ و دلنشینی!  وای خداجون، عمو ناصر و خاله مریم هم از شهرستان زحمت کشیده اند و اومدن! معلومه که من براشان خیلی اهمیت داشته ام، به هرزحمتی شده خودشانرا به این مراسم رسانده اند!»

 

احساسات احتمالی:

    گروه احساسی

احساسات

انتخاب
گروه یک خشمگین شاد وشنگول ترسیده غمباد  
گروه دو دلسردی درماندگی خوشحالی کسلی  
گروه سه افسردگی جنون ازکوره در رفتن احساس خسران  
گروه چهار رنجش عصبی شدن حسادت ناراحتی  

 

بخش دوم

سناریوهای زیر را بخوانید و بخش خود- اظهاری را متناسب با احساساتی که تجربه میکنید، تکمیل نمائید.

سناریوی۱:

شما دانشجوی ترم سوم هستید و با یکی از همکلاسی هایتان، هم اتاق می باشید. یک  شب وارد منزل می شوید، یاد داشتی را روی میز می بینید ه  هم اتاقی تان نوشته و بدون اطلاع از اتاق شما رفته جای دیگر اتاق گرفته است. وقتی دور و اطراف اتاق  را ورانداز میکنید  می بینید، بله صحّت دارد، چون هیچکدام از وسایل مربوط به هم اتاقی تان سرجایش نیست. بعلاوه، سهم اجاره منزل و شارژ شانرا هم پرداخت نکرده اند.

الف):

چی بخودتان میگوئید احساس تان
 

 

عصبانیت وخشم

 

ب):

چی بخودتان میگوئید احساس تان
 

 

احساس خسران

 

 

سناریوی ۲:

بعد از کلی خرید کردن و با ذوق و شوق غذا پختن که غذای باب میل همسرتان می باشد، ایشان تماس میگیرند و می گویند که شب را دیر وقت به منزل خواهند آمد و شام را بایکی از همکارانش بیرون خواهد خورد.

 

الف):

چی بخودتان میگوئید احساس تان
 

 

ناراحتی و اوقات تلخی

 

ب):

چی بخودتان میگوئید احساس تان
 

 

نگرانی

 

ادامه دارد….

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • حقایقی در باره رژیم کم کالری
  • آیا سیاهچاله ها واقعا چاله هستند؟!
  • فرم دهی به باسن با ۴ تمرین ۱۰ دقیقه ای!!
  • طرز تهیه پیش غذای لذیذ بورانی اسفناج
  • یوگای کاهش وزن و کالری سوزی
  • کاغذی که می تواند برق ذخیره کند
  • دانستنی های ضروری درباره خواب سالمندان
  • جوجه کباب مزه دار شده
  • روایتی از افسردگی و تنهایی بازیگران معروف
  • خواص زعفران ایرانی را بیشتر بشناسید
  • سرکوب هنرمند ، خشونت پنهان است
  • بزرگ ترین قتل عام های تاریخ
  • طرز تهیه سوپ ترکیه کسمه kesme
  • خشونت جنسی علیه کودکان و چگونگی آموزش و کنترل آن
  • طرز تهیه حلیم نذری
  • چرا داروی ملدونیوم مورد توجه ورزشکاران قرار گرفته است؟
  • گول خوشمزگی این خوراکی ها را نخورید
  • تست نوموفوبیا یا ترس از زندگی بدون تلفن همراه
  • عامل بیماری و طریقه انتقال تب کریمه کنگو چیست؟
  • باتغذیه هوشیارانه لذت واقعی غذا خوردن را بچشید!
  • کمبود منیزیوم موجب سردرد،اشتها به مواد قندی و یبوست می شود
  • علیرضا افتخاری،افتخار هنر موسیقی ایران
  • طرز تهیه ماهی گرام ماسالا
  • حواشی فیلم‌های مسئله‌دار به نفع‌شان است!
  • درس های زندگی از میلان کوندرا Milan Kundera
  • اهمیت ایجاد حس امنیت در کودک هنگام خواب
  • برای داشتن دور کمر بدون چربی چکار کنیم؟
  • طرزتهیه شنسل ماهی قزل آلا
  • کودک آزاران جنسی را شناسایی کنید!
  • ۷ علت خستگی دائم
  • محبوبترین ها
  • بروکلی سبزی ضدسرطان و با خواص استثنایی دیگر
  • چرا نباید غذا را بو کشید؟
  • توصیه ها و فنون لاغری با شنا
  • تاریخچه و آداب جشن«خوردن»درشب چله یا یلدا!(۲)
  • ایران جزو بیست کشور جذاب برای توریست ها در سال ۲۰۱۷
  • روز جهانیِ زبان مادری
  • آزمایش و تست میزان اضطراب خودتان
  • در دوران پیری از دردسر دوری و روابط دوستانه را بیشتر کنید
  • حساسیت های آلرژیک با لوازم آرایش نامرغوب!
  • قرص های لاغری غیر ممنوعه
  • تحمل عواطف منفی و ناملایمات-بخش دوم
  • رهبر کره شمالی کیم جوگ اون دچار چاقی شده است!
  • موزیک ترنس اینفرسانیک Infrasonic Spring
  • با وابستگی کودکان چه کنیم؟
  • درس های زندگی:سماجت و سرسختی کنید!(۵)
  • زندگی نامه کیانوش رستمی عضو تیم ملی وزنه‌برداری ایران
  • تغذیه ی مناسب افراد خواب آلود
  • باورهای خودتان راجع به نگرانی را آزمایش کنید!(۹)
  • فقط به قدرت برترتمکین کنید
  • شیوه های کنترل اشتها
  • اعتیاد چیست
  • افراد دیابتی و چاق، حتماً مراقب کربوهیدرات های بد باشند!
  • مزایا و مضرات انواع روش های کاشت گونه
  • شلوار جین و خانم های میانسال
  • قانون موفقیت در تجارت از زبان بریان تریسی
  • طب سوزنی درترک اعتیاد چقدر نقش دارد
  • برترین قهرمانان و ورزشکاران ایرانی
  • زهر زنبور عسل درمان کننده ایدز
  • ۸ ورزش خطرناک برای مغز
  • داکری میوه یک نوشیدنی مخصوص تابستان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب