اختلال دو قطبی و سناریوهای کشف رابطه افکار و احساسات(۱۲)

سناریوهای کشف رابطه افکار و احساس

 

برای درک مفهوم پیوند بین افکار و احساسات، لازم است بعنوان مثال از چند سناریوی فرضی استفاده کنیم. از شما میخواهیم که خود را در چنین وضعیتی فرض کنید و نسبت به آن واکنش معمول خود را از نظر افکار، احساسات و رفتار ثبت نمائید.

در پایان وقتی فرایند انالیز و تحلیل افکار به پایان رسید، بطور کامل و دقیق در جریان تاثیر افکار روی احساسات روانی و جسمی و رفتارهایتان واقف خواهید شد.

بخش نخست

سناریوهای زیر را بخوانید و سپس احساساتی را که از خود- اظهاری ها(با خودحرف زدن یا فکر کردن) برمیخیزد، شناسایی کنید.

 

سناریوی ۱:

روز پرکار و خسته کننده ای داشته اید. در محل کار علاوه بر وظیفه معمول خودتان، مجبور شده اید به همکارتان هم کمک کنیدکه مشغول جابجایی لوزام وتجهیزات اتاق کارش بود. وقتی عصر به خانه برمیگردید، درآستانه درب آپارتمان متوجه می شوید پسرکوچک تان با کفش های گلی  وارد منزل شده و تا اتاق خوابش روی فرش ها رژه رفته است.

الف) بخودتان میگوئید(افکار):

« ببین تورا خدا یک روز تمام جون کندم وکار کردم، دلم خوش بود که منزل استراحت میکنم و خستگیی در میکنم، چه استراحتی! صد رحمت به کار اداره! ای خدا آخه من چه گناهی به درگاهت کرده ام که سزاوار این وضع هستم! همین هفته گذشته دادم این فرش ها شستند! ای پسر لعنتی! همش باید مواظب تو باشم که گند نزنی به این خونه و زندگی! واقعا بچه بی فکر و بی ملاحظه ای شده ای! دوسالته هنوز مثل نی نی کوچولوها رفتار میکنی!!»

 

احساسات احتمالی:

  گروه احساسی

احساسات

انتخاب
گروه یک خشم شادمانی ترس غم  
گروه دو دلسردی درماندگی خوشحالی کسلی  
گروه سه افسردگی جنون ازکوره در رفتن احساس خسران  
گروه چهار رنجش عصبی شدن حسادت ناراحتی  

 

ب) بخودتان میگوئید(افکار):

«هزار بار بهش گفته ام که موقع بازی با کفش وارد خانه نشه. این بچه های من اصلاً حرف به گوششان نمیره که نمیره! فقط کارخودشان را میکنند. شاید من یکی از بدترین مادران  دنیا باشم که نتوانسته ام بچه ام را درست تربیت کنم. اگرنتوانم این وضعیت را درست کنم وسروسامان بدهم، درآینده باید منتظر شکست های سختی باشم.»

احساسات احتمالی:

    گروه احساسی

احساسات

انتخاب
گروه یک خشم شادمانی ترس غم  
گروه دو دلسردی درماندگی خوشحالی کسلی  
گروه سه افسردگی جنون ازکوره در رفتن احساس خسران  
گروه چهار رنجش عصبی شدن حسادت ناراحتی  

 

 

سناریوی دوم:

یک روز عصر، پدر ومادر پیرتان تماس می گیرند و میخواهند که شب سری به آنها بزنید. وقتی به  منزل پدری می رسید می بینید چراغ ها خاموش است. زنگ می زنید ولی هیچ کس به صدای زنگ پاسخ نمیدهد.دستگیره درب را اندکی به جلو فشار میدهید، ناگهان درب باز می شود. قدمی به جلو برمیدارید و می بینید که تمام خانه درتاریکی مطلق است. ناگهان، صدای هورا کشیدن وتولدت مبارک با روشنایی چراغ همه جا می پیچد. می بینید همه برادر وخواهرها و داماد و عروس ها جمع هستندو به شما تولدت مبارک می گویند.

 

بخودتان میگوئید:

«خدای من! حتی یادم نبود که امروز سال روز تولدمه! واقعاً چه سورپرایز قشنگ و دلنشینی!  وای خداجون، عمو ناصر و خاله مریم هم از شهرستان زحمت کشیده اند و اومدن! معلومه که من براشان خیلی اهمیت داشته ام، به هرزحمتی شده خودشانرا به این مراسم رسانده اند!»

 

احساسات احتمالی:

    گروه احساسی

احساسات

انتخاب
گروه یک خشمگین شاد وشنگول ترسیده غمباد  
گروه دو دلسردی درماندگی خوشحالی کسلی  
گروه سه افسردگی جنون ازکوره در رفتن احساس خسران  
گروه چهار رنجش عصبی شدن حسادت ناراحتی  

 

بخش دوم

سناریوهای زیر را بخوانید و بخش خود- اظهاری را متناسب با احساساتی که تجربه میکنید، تکمیل نمائید.

سناریوی۱:

شما دانشجوی ترم سوم هستید و با یکی از همکلاسی هایتان، هم اتاق می باشید. یک  شب وارد منزل می شوید، یاد داشتی را روی میز می بینید ه  هم اتاقی تان نوشته و بدون اطلاع از اتاق شما رفته جای دیگر اتاق گرفته است. وقتی دور و اطراف اتاق  را ورانداز میکنید  می بینید، بله صحّت دارد، چون هیچکدام از وسایل مربوط به هم اتاقی تان سرجایش نیست. بعلاوه، سهم اجاره منزل و شارژ شانرا هم پرداخت نکرده اند.

الف):

چی بخودتان میگوئید احساس تان
 

 

عصبانیت وخشم

 

ب):

چی بخودتان میگوئید احساس تان
 

 

احساس خسران

 

 

سناریوی ۲:

بعد از کلی خرید کردن و با ذوق و شوق غذا پختن که غذای باب میل همسرتان می باشد، ایشان تماس میگیرند و می گویند که شب را دیر وقت به منزل خواهند آمد و شام را بایکی از همکارانش بیرون خواهد خورد.

 

الف):

چی بخودتان میگوئید احساس تان
 

 

ناراحتی و اوقات تلخی

 

ب):

چی بخودتان میگوئید احساس تان
 

 

نگرانی

 

ادامه دارد….

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • چگونه می توانیم از سردشدن روابط زناشویی پیشگیری کنیم
  • طرفندهای باغبانی و گلداری
  • حساسیت فصلی را با کدام گیاهان دارویی درمان کنیم
  • ریختن لیمو در چای مفید است یا نه؟
  • سرمایه گذاری بشردوستانه یا ثوابجو!
  • راز و رمزهای موفقیت در زندگی و کار
  • رباتی که میتواند ذهن را بخواند!!
  • مروری بر رمان انسان ها
  • نکاتی برای استفاده از رنگ زیبای خردلی
  • رژیم غذایی کم کاری تیروئید
  • اختلاف طبقاتی،باعث ریزش بنای زندگی مشترک است
  • بهداشت چشم از کودکی تا میانسالی
  • دلایل پزشکی ترک پاشنه پا
  • شیوه معالجه اعتیاد به شبکه های اجتماعی
  • دیوار برلین جدید بین آمریکا و مکزیک ساخته شد!
  • نکات ضروری در استفاده از دستگاه ماکرویوو
  • طرز تهیه و خواص دمنوش تخم کتان
  • اهمیت مصرف آهن در دوران بارداری
  • طرز تهیه ی چای ماسالای هندی
  • گام های معالجه افسردگی : بخشش (۲۳)
  • سرعت تپش قلب با مرگ‌ زودرس ارتباط دارد!
  • برنامه شماره ۶۸۰ گنج حضور
  • عزت نفس ضعیف و به چالش کشیدن انتظارات سودار!(13)
  • پرمویی زنان یا هیرسوتیسم و پاسخ پرسشهای شما
  • جلوگیری از استرس از طریق تغذیه سالم
  • درمان نگرانی مزمن به روش های ساده و سریع
  • چند توصیه مهم برای درمان گلودرد
  • به هزار دلیل باید گوشت مرغ بخوریم!
  • ورزش های مفید برای انگشتان چکشی
  • یک میلیون انسان تا ۱۰۰ سال آینده ساکن مریخ می‌شوند!
  • محبوبترین ها
  • سبزیجات را چگونه بپزیم که خواص آن حفط شود؟
  • طرز تهیه ی چیپس و پنیر فیله مرغ
  • ژل جلبک دریایی(ژل آلژینات) ارزان ترین روش درمان زخم می باشد
  • ورزش کبدی یا زو،تعریف آن و قوانین بازی در کبدی
  • چیپس و ماهی کلاسیک انگلیسی
  • خواص زعفران ایرانی را بیشتر بشناسید
  • درجه اعتیاد به موبایل بازی خود را تست کنید
  • مهارتهای زندگی با نوجوان!(۶)
  • گوجه فرنگی و خیار را ترکیب نکنید!
  • خامه خوشمزه،مغذی و خطرناک برای وزن!
  • طرز تهیه ی اسموتی موز برای کودکان
  • تخت جمشید و شگفتی های غرور آفرین آن برای ایرانیان
  • بانوان محترم،این کارها باعث افتخارشماست نه سبب شرمندگی!
  • موضوعاتی که نباید از نامزدتان پنهان کنید،کدامند؟
  • ۳۰ درصد از غذای مردم ایران اضافه است
  • تمرینات ورزشی برای ایجاد رانهای زیبا و کشیده در بانوان
  • استرس آیا باعث چربی سوزی می شود؟
  • خواص روغن کانولا
  • مکملها و پودرهای بدنسازی
  • اسموتی های میوه ای خوشمزه و لاغر کننده
  • کفش های پاشنه بلندی که شما را چاق نشان میدهند!
  • علل های چاقی شکم در بانوان
  • میزان کالری در انواع مواد غذایی
  • چاقی شکم و پهلو از کجا میاد؟
  • شلغم قهوه ای در رسپی مخصوص ترکیه ای
  • آثار برجسته هنرمندان حکاکی و کنده کاری روی چوب
  • اهمیت رعایت بهداشت جنسی در مسافرت
  • چشم،مو و مغز ما به چه ویتامینهایی نیاز دارند؟
  • این زنان یک روز در هفته ورزش کنند
  • بهترین نوشیدنی های سم زدا برای کاهش وزن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب