احساس خستگی مداوم یکی از علائم کمبود آهن در بدن است

علائم کمبود آهن
آیا می‌دانید که در جهان ۲ میلیارد نفر یعنی در حدود ۳۰ درصد از کل جمعیت آن، به کم خونی ناشی از فقر آهن مبتلا هستند ؟ آهن نقش بسیار حیاتی در بیشتر عملکردهای بدن مانند حمل اکسیژن به تمامی سلول‌های بدن دارد. به علاوه آهن به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن‌ها نیز کمک می‌کند. آهن بخش مهمی از پروتئین هموگلوبین را تشکیل داده که در حمل اکسیژن از ریه به سایر بخش‌های بدن حیاتی و ضروری است.

زنان، به خصوص در طول سال‌های باروری، بالاترین خطر ابتلا به کمبود آهن به دلیل از دست دادن خون در دوران قاعدگی را دارند. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها پیشنهاد می‌کنند که روزانه ۱۸ میلی گرم آهن برای زنان ۱۹ تا ۵۰ ساله و ۸ میلی گرم در روز برای مردان باید مصرف شود.

شما می‌توانید آهن را از دو منبع متفاوت بدست آورید: گیاهان و حیوانات. منابع مبتنی بر حیوانات حاوی آهن “هم” بوده و منایع گیاهی دارای آهن “غیر هم” هستند. با اینکه آهن هم می‌تواند به آسانی توسط خون جذب گردد اما برخی از مطالعات انجام شده، ارتباطی بین آهن هم و ابتلا به بیماری عروق کرونری قلبی را پیدا کرده‌اند. منابع مبتنی بر گیاهان شامل غلات غنی شده، لوبیای سفید، شکلات تلخ، عدس ، اسفناج ، سویا و نخود است.

از آنجایی که بیشتر افراد دارای کمبود آهن هستند شما باید به دنبال رفع و پیشگیری از آن باشید. در زیر ۵ نشانه‌ی کمبود آهن را ذکر می‌کنیم:

Image result for ‫بیماری و خستگی‬‎
۱– داشتن احساس خستگی به طور مداوم
در حالی که خستگی می‌تواند نشانه‌ی بیماری‌های مختلف در بدن باشد ،اما بهتر است در اینگونه موارد سطح آهن خود را بررسی کنید زیرا احساس خستگی یکی از علائم کمبود آهن در بدن است. بر اساس یافته‌های موسسه‌ی ملی خون، ریه و قلب ، خستگی شایع‌ترین علامت کمبود آهن است و به این خاطر رخ می‌دهد که بدن نمی‌تواند اکسیژن را به خون حمل کند. اگر شما در خون خود اکسیژن کافی نداشته باشید خیلی زود خسته خواهید شد. علاوه بر این، سلول‌های قرمز خون در بدن ممکن است هموگلوبین کمتری از حد نرمال و طبیعی داشته باشد و همین امر نیز موجب ایجاد خستگی در بدن گردد.

Image result for ‫بیماری و خستگی‬‎

۲– شما به طور مکرر بیمار می‌شوید
هنگامی که بدن با کمبود مواد مغذی روبرو می‌شود، سیستم ایمنی به طور طبیعی ضعیف‌تر خواهد شد زیرا آنها مواد مورد نیاز برای مبارزه با عفونت‌ها را در اختیار ندارند. دکتر مور معتقد است که سلول‌های قرمز خون به حمل اکسیژن به طحال کمک می‌کنند. طحال یک موقعیت کلیدی برای مبارزه با عفونت‌هاست. اگر بدن آهن کافی در اختیار نداشته باشد ، نمی‌تواند جلوی عفونت‌ها را بگیرد. همچنین سلول‌های قرمز خون اکسیژن را به غدد لنفاوی حمل می کنند که شامل گلبول‌های سفید مبارزه کننده با عفونت هستند. اگر کمبود آهن دارید، بدن شما گلبول سفید را به اندازه‌ی کافی تولید نخواهد کرد و همین امر نیز موجب بیمار شدن شما می‌شود.

علائم کمبود آهن, علائم فقر آهن,نشانه های کمبود آهن
ریزش مو از نشانه های کمبود آهن در بدن است

۳– داشتن ریزش مو
یکی از نشانه های دیگر کمبود آهن ، ریزش موی سر است. اگرچه ریزش ۱۰۰ عدد تار مو در روز طبیعی است اما از دست دادن قابل توجه آن می‌تواند نشان‌دهنده‌ی مشکلات جدی در بدن باشد. بر اساس مطالعات انجام شده در دانشگاه پزشکی تگزاس، زمانی که فولیکول‌های مو نتوانند اکسیژن کافی دریافت کنند، وارد دوره‌ی استراحت می‌شوند و تا زمانی که کم خونی رفع نشود به رشد ادامه نخواهند داد. اگر متوجه ریزش موی زیاد شدید ، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و از غذاهای سرشار از آهن استفاده نمایید. همچنین استفاده از مکمل‌های دارویی به تجویز پزشک نیز می‌تواند موثر باشد.

۴– دارای پوستی رنگ پریده هستند
اگرچه بیشتر افراد دارای پوستی رنگ پریده هستند و ممکن است بیماری و یا نقصی در بدن نیز نداشته باشند اما رنگ پریدگی در صورت می‌تواند نشانه‌ی کمبود آهن باشد. هموگلوبین در خون برای تولید رنگ صورت کمک می‌کند و باعث خوش رنگ شدن آن می‌گردد. زمانی که سطح هموگلوبین کم باشد رنگ صورت، پریده و کم رنگ خواهد شد. هنگامی که سلول‌های خونی آهن کافی نداشته باشند ، کوچکتر و ضعیف‌تر شده و می‌توانند باعث رنگ پریده شدن صورت گردند. به خصوص اگر پلک پایینی خود را نگاه کنید متوجه این موضوع خواهید شد.

Image result for ‫زبان متورم‬‎
۵– زبان شما متورم است
زمانی که بدن اکسیژن کافی نداشته باشد، ماهیچه ها می‌توانند متورم ودردناک شوند. ممکن است متوجه ایجاد ترک در اطراف دهان و زبان خود شده باشید. تمامی این موارد نشان دهنده‌ی کمبود آهن در بدن است. به یاد داشته باشید که اگر فکر کردید کمبود آهن دارید ، باید هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید. او به شما کمک می‌کند رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و از غذاهایی استفاده کنید که سرشار از آهن است. همچنین در صورت لزوم می‌توانید از مکمل‌های دارویی به تجویز پزشک نیز استفاده کنید.
منبع : healthmag.ir

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • بخارپز کردن ماهی بجای آب پز کردن آن
  • احساس منفی اینستاگرام ، فرزند روانی مقایسه ها!
  • طرزتهیه املت بروکلی آمریکا
  • طرفندهای نگهداری از مواد غذایی
  • چطوری از گوش تازه سوراخ شده خود مراقبت کنید؟
  • زیبایی با ماسک های لب کلاژنی
  • بیوگرافی آلکس فرگوسن و افتخارات او
  • کسب خوش بینی با تکنیک ای بی سی ABC
  • در راه کاستن آلودگی،از گیاهان خانگی کمک بگیرید
  • ویژگی های رفتارجسورانه-بخش هشتم
  • خواص کلم بیشماراست مخصوصاَ ضد چاقی و زخم معده است.
  • موسیقی زنان از نگاه خانم نزهت امیری
  • انتخاب و خرید مبل با این نکات مهم
  • طرزتهیه پیراشکی ترکیه ای
  • دستگاه Thru-Fuze برای درمان کمردرد مزمن
  • ایا واقعاً مردان زنان چاق را دوست دارند؟!!!
  • غذاها و آکنه و جوش های صورت
  • افراد دیابتی و چاق، حتماً مراقب کربوهیدرات های بد باشند!
  • اهمیت مصرف آهن در دوران بارداری
  • ۱۰۰ قدم رو به عقب معادل ۱۰۰۰ قدم رو به جلو فایده دارد!
  • دیوار برلین جدید بین آمریکا و مکزیک ساخته شد!
  • مهارت غلبه براسترس درهنگام سخنرانی و مصاحبه
  • تحمل پریشانی عاطفی : پذیرش پریشانی (۱۴)
  • چند علت شایع کمر درد
  • ارتباط قد و بدنسازی را بشناسید!
  • زندگینامه رودکی
  • برنامه شماره ۶۷۴ گنج حضور
  • رنگ طلایی را چگونه در دکوراسیون منزل اجرا کنید
  • جرم داخل گوش را خارج نکنید
  • خصوصیات بسیار خطرناک یک فرد معتاد به مصرف شیشه!
  • محبوبترین ها
  • دوچرخه سواری درمانی برای این بیماری!
  • ماه‌های آخرعمر حضرت رسول اکرم( ص)
  • رنگ لباس مناسب پوست شما
  • چطوری بلغورجو را به صبحانه مغذی تبدیل کنیم؟
  • ۵ راهکار شگفت‌انگیز برای مبارزه با بی‌حوصلگی
  • لکه های قهوه ای روی پوست موز عامل تشخیص سرطان پوست
  • با این بی شخصیت ها ازدواج نکنید
  • بیماریهای قلبی و کنترل ریسک آنها در هنگام ورزش
  • درخرید فرش دقت کنید، بخشی از هویت خانه است!
  • با کلم بروکلی لاغر شوید!
  • شکلات داغ یخ زده یک نوشیدنی پرطرفدار از مارتا استوارت
  • حفره خشک دندان (درای ساکت) چیست؟
  • تومور مغزی چه علائم و نشانه هایی دارد؟
  • تزیین اتاق کودک با ایده های ساده و خلاقانه
  • راههای افزایش تمرکز در کودکان بیش فعال
  • تست:آیا در جمع احساس راحتی می‌کنید؟
  • پاک کننده های طبیعی صورت کدامند؟
  • از فواید شاد غذا خوردن بخوانید!
  • افراد دیابتی و چاق، حتماً مراقب کربوهیدرات های بد باشند!
  • سفر با هواپیما و تجربه خواب و استراحت متفاوت
  • دمنوش های موثر بر درمان ریزش مو
  • با این روش ها پاستا بخورید ولی چاق نشوید
  • ارتباط جسورانه در سایه تکنیک تجسم سازی ذهنی!(۱۸)
  • مقایسه ی میوه ها و سبزیجات از نظر تغذیه ای
  • لکه ها و سفیدی روی ناخن میتواند نشانه چند بیماری باشد
  • جایی که خط تبعیض و نابرابری کاملا شفاف و روشن است
  • چه نوع اناری بخریم؟
  • میزان کالری خوراکی ها بر اساس حروف الفبا
  • دیابتی ها چطور باید از چشم هایشان مراقبت کنند؟
  • گردنبند زیبنده گردن زیبای شما
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب