اثرات ورزش در دوران یائسگی

family-adult-728475827648594

اثرات ورزش در دوران یائسگی

رویکرد زنان نسبت به آمادگی جسمانی از اهمیت خاصی در یائسگی آنها برخوردار است

اگرچه نمی‌توان زمان شروع یائسگی را کنترل کرد، اما انتخاب‌های زنان در طول زندگی و رویکرد زنان نسبت به آمادگی جسمانی از اهمیت خاصی در این زمینه برخوردار است و بر روی شدت و علائم یائسگی اثر می‌گذارد

دوران یائسگی بهتر با ورزش، اما بطور منظم
همه ما زنانی را می‌شناسیم که خیلی زود یا خیلی دیر وارد دوران یائسگی شده‌اند، اما اطلاعات زیادی درباره دلیل این اتفاق نداریم.

عوامل زیادی در یائسگی نقش دارند،‌ اما نوع رفتار زنان با بدن خودشان در دهه ۳۰ سالگی و اوایل دهه ۴۰ سالگی می‌تواند بر روی تجربه یائسگی تاثیر زیادی بگذارد.

رویکرد زنان نسبت به آمادگی جسمانی از اهمیت خاصی در یائسگی آنها برخوردار است.

درواقع، ورزش کردن منظم یا بی‌تحرکی مداوم، هر دو می‌توانند بر روی سیستم غدد درون‌ریز و غدد تولیدکننده هورمون تاثیر زیادی بگذارند.

این غدد، تنظیم اموری مثل متابولیسم، خلق‌وخو و دمای بدن را بر عهده دارند.
نوسانات شدید در برنامه منظم ورزش کردن (مثلا سه ماه متوالی ورزش و شش ماه بی‌تحرکی)، می‌تواند به غدد آدرنال آسیب برساند و در واکنش نسبت به استرس اختلال ایجاد کند.

اگر ذخیره یکی از هورمون‌ها تخلیه شود، عملکرد سیستم غدد درون‌ریز تحت تاثیر آن قرار می‌گیرد.

بنابراین اگر می‌خواهید که دوران یائسگی بهتری را تجربه کنید، حتما به‌طور منظم ورزش کنید.

یائسگی، نوعی فرآیند پیچیده است که توسط سیستم غدد درون‌ریز کنترل می‌شود.

پس هرچه عملکرد این غدد بهتر باشد، فرد با علائم آزاردهنده کمتری در حین این فرآیند مواجه می شود.

منبع: سیمرغ

چند حرکت ورزشی با نمایش انیمیشنی صحیح و غلط

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تصاویر از مسابقه زنان آهنین!
  • پرخوری احساسی را چطوری بشناسیم و کنترل کنیم؟
  • آشنایی با خواص کلم بروکلی
  • جملات جادویی برای گذر از اضطراب و نگرانی!
  • بیوگرافی فرشته کریمی، فوتسالیست ایرانی
  • اگر به چاقی طبیعی علاقمندی، از این غذاها بخور!
  • خوراکی هایی که در سرما ما را گرم میکنند
  • خشکی دهان فقط بخاطر کمبود آب نیست!
  • طرز تهیه ی خوراک تاس گیاه
  • ارزن دارای هزاران ماده مغذی برای می باشد!
  • فواید بابونه و بهارنارنج برای سلامتی جسم و روان
  • طرز تهیه شامی نارنجی به سبک ژاپنی
  • بوییدن گل توسط زنان ممنوع!
  • راهنمای خرید و نگهداری ماهی
  • تازه مادران بجای پرخوری،پرخوابی کنید
  • لاغرنمیشم،وزنم پایین نمیاد،چکارکنم؟
  • راهکار هایی برای خلاصی از شر دندان درد
  • کتاب کاهش وزن ولاغری با چهار کلید طلایی
  • قبل از دچار شدن به عوارض آپاندیس آنرا درمان کنید
  • تاثیرات جانبی ورزش برای مبتدیان
  • جان سخت ها در شمشیر بازی ایران
  • یک راهبرد موثر معالجه نگرانی و اضطراب ، اجازه داده به آن است!(۱۴)
  • نکات لازم برای نگهداری گلها و گیاهان آپارتمانی
  • اختلالات ارگاسمی درد مشترک زنان و مردان
  • چقدر اهل فرافکنی هستید؟
  • گال یا جرب ( Scabies ) یک بیماری بسیار مسری و خیلی خارش دار پوست است
  • دلنوشته های دلنشین و تماشایی
  • ترفند های حاضر شدن سریع برای مهمانی
  • توصیه های مهم برای روزه داران گرامی در ماه رمضان
  • علاقه خود به شریک زندگی تان را اینگونه ثابت کنید
  • محبوبترین ها
  • چند ورزش برای داشت استخوان هایی سالم تر
  • مواد غذایی ارزان قیمت و سالم بخورید
  • برجسته کردن گونه ها با تغذیه و مکمل ها
  • شکلات داغ یخ زده یک نوشیدنی پرطرفدار از مارتا استوارت
  • خوب بخوابید تا خوب وزن بکاهید
  • چگونه با وجود اضافه وزن و چاقی پیاده روی کنیم؟
  • پیتزای رژیمی و لاغری
  • خطاهای آشکار و مخرب بانوان در رژیم غذایی
  • چربی سوزی شکم با ۳۰ دستورالعمل
  • راه هایی برای پر کردن اوقات کودکانتان در خانه
  • روش های ساده جذب انرژی مثبت دیگران!
  • برنامه شماره ۶۶۲ گنج حضور
  • سوپ تره فرنگی با قلم گوساله
  • نیروگاه زباله سوز یا تولید کننده گازهای کشنده
  • روش شناخت و درمان بیماری اسکیزوفرنی
  • تحلیلی راجع به فقیر،فقرا و خط فقر در کشورمان!
  • پاک کردن اکانت اینستاگرام مقدمه اضطراب زدایی
  • طرز تهیه ی سوپ گوجه فرنگی به همراه نان تست و پنیر
  • انواع الماس و جدیدترین سرویس جواهرات
  • خواص لپه و اثرات آن بردرمان بیماریها
  • تبریک عید نوروز با اس ام اس های دلنشین
  • خاصیت جالب لوبیای سفید
  • طرز تهیه ی سوپ ذرت جیمی الیور
  • رفتار جسورانه:ویژگیهای رفتارخشن و تهاجمی- بخش هفتم
  • انواع گردبندهای پسرانه
  • حمله پانیک: به چالش کشیدن افکار بی فایده!(19)
  • آزمونی برای بررسی میزان خلاقیت در حل مشکلات
  • خون در ادرار نشانه چیست؟
  • راز خط لاتین و زبان روماتو در روستای زرگر!
  • عادت به این اعمال باعث خرابی حتمی دندان شما می شود
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب