آیا ورزش باعث ایجاد اشتها میشود؟

آیا ورزش باعث پرخوری می شود؟

آیا واقعا آن مقدار وزنی را که انتظار داشتید کم می کنید؟ اگر مقداروزن مورد نظرتان را کم نکرده اید ممکن است به دلیل کم کاری شما در انجام فعالیت بدنی نباشد، بلکه به این دلیل باشد که فعالیت بدنی شدید، شما را وادار به مصرف غذای بیشتری کرده است.

تحقیقات نشان می دهد هنگام فعالیت خارج از منزل، زنان بیشتر از مردان، تمایل به خوردن غذای بیشتر دارند.

شاید این امر فقط با خصوصیات روان شناختی مرتبط باشد:

به این ترتیب که فکر می کنیم پس از انجام تمام و کمال فعالیت بدنی روزمره مان می توانیم به اصطلاح یک مقداری ریخت و پاش کنیم. یا شاید به این دلیل باشد که فعالیت و ورزش بیشتر، موجب افزایش دردهای ناشی از گرسنگی در ما می شود.

دلیل این موضوع واقعا اهمیتی ندارد، به شرط این که شما قانون کاهش وزن را به خاطر داشته باشید(کالری سوخته شده باید بیشتر از کالری دریافتی باشد).

در نظر داشته باشید: خوردن کالری بیشتر، راحت تر از سوزاندن همان مقدار کالری به وسیله ورزش و فعالیت بدنی می باشد.

به عنوان مثال، انجام یک پیاده روی ۳۰ دقیقه ای می تواند حدود ۲۰۰ کالری( بستگی به وزن شما و سطحی که پیاده روی می کنید دارد) را بسوزاند. اما شما می توانید خیلی سریع اثر آن ۲۰۰ کالری را با خوردن ۱۲ عدد بیسکوییت، در زمانی کمتر از آن چه صرف پوشیدن کفش مخصوص پیاده روی تان کرده اید، از بین ببرید.

ورزش و فعالیت بدنی چیزی است که باید در بیشتر روزهای هفته آن را انجام دهید، اما این مسئله به شما اختیار تام نمی دهد که هر چیزی را که خواستید بخورید.

اگر شما اخیرا فعالیت بدنی را شروع کرده اید و فکر می کنید این امر موجب افزایش وزن شما شده است، بهتر است یک بررسی مجدد روی عادات غذایی و مقدار غذایی که می خورید، داشته باشید.

 

منبع:بیتوته

 

فواید ورزش شنا بر بدن

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • اس ام اس های عاشقانه و زیبا
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛قواعد استراحت و خواب(۱۰)
  • به زندگی بله بگو: بررسی دستاوردها!(۲)
  • ۳۳ بیماری خطرناک در کمین افراد چاق
  • برنامه شماره ۶۷۸ گنج حضور
  • خواص آب خیار شور
  • برنامه شماره ۷۰۱ گنج حضور
  • طرز ساخت شیشه پاک کن در خانه
  • دستگاهی که علائم حیاتی مسافران فضا را ثبت می کند
  • نظریه های علمی راجب شکل انسان آینده
  • فرهنگ نذر و دخیل بستن به درخت در ایران
  • رنگ طلایی را چگونه در دکوراسیون منزل اجرا کنید
  • اعتماد به نفس نوزادان را چطوری پرورش بدهیم؟(۸)
  • طرز تهیه پنکیک آلمانی یا خاگینه ایرانی!
  • رشته ورزشی مسابقات دوچرخه سواری
  • این چهارعادت را ترک کنید تا برای همیشه لاغرشوید!
  • درمان باورهای مثبت راجع به نگرانی!(۸)
  • خطرات کاهش چربی در بدن!
  • برنامه شماره ۶۷۱ گنج حضور
  • 3 دلیل که رزومه ی کاریتان را ضعیف میکند!
  • آنتی‌اکسیدانهایی که ضد پیری می باشند
  • مهارتهای روحی حفظ زندگی در جریان فقدان- بخش چهارم
  • تمریناتی برای شما که تمرکز حواس ندارید!
  • عزت نفس و افعی باور هسته ای شما!(۹)
  • دانلود کتاب مهارت های گفتگو برای همسران
  • تاثیر کلاژن بر زیبایی پوست
  • تردمیل میتواند موجب لاغری شود به شرط اینکه…
  • خواص و فواید انواع چای
  • خوراکی های افزایش دهنده رفلکس معده
  • معالجه اختلال اضطراب و نگرانی-بخش دوم
  • محبوبترین ها
  • ۵ راهکار شگفت‌انگیز برای مبارزه با بی‌حوصلگی
  • کودکان نباید در ورزش آسیب ببینند
  • طرز تهیه ی سالا هندی،ریتا
  • آشنایی با هنر ارسی
  • تغذیه نوزاد و آموزش یک نوع سوپ ویژه
  • طبیعت گردی و لوازمی که باید همراه داشته باشید
  • اعتیاد به مواد مخدر را چگونه میتوان ترک کرد؟
  • نخود فرنگی؛هم چاق کننده هم لاغر کننده
  • نکاتی برای خرید و استفاده از تردمیل و دوچرخه
  • خوراکی هایی که عامل پیری پوست میشود!
  • چرا باید نان بخوریم یا اصلا نخوریم!
  • اعتیاد چیست و آنچه همه ما و افراد معتاد باید بدانیم-بخش دوم
  • این تغییرات و علائم در پستان را جدی بگیرید!
  • رشته ورزشی کشتی حرفه ای یا کشتی کج Professional Wrestling
  • بهاره رهنما، درس عبرتی است برای همه چاق ها!
  • مغز انسان جامد نیست
  • ورزش و تکنیک های درمان افسردگی
  • چه چیزی جلوی تعلل ورزی مردم را می گیرد؟(۸)
  • معالجه اختلال دو قطبی به روش خودنظارتی-بخش هفتم
  • اعتیاد افیونی و شیوه های درمانی آن
  • درمان بیمارها فقط با ورزش وبدون نیاز به بیمارستان
  • معالجه اضطراب اجتماعی:الگوی صحیح تنفس!(۸)
  • تصاویر از مسابقه زنان آهنین!
  • برای موفقیت، کدام کار را شروع یا متوقف ویا ادامه دهیم؟
  • داروهایی که بجای درمان، باعث مرگ می شوند!
  • بهترین و بدترین راه های پخت ماهی
  • تاریخچه رنگارنگ لباس و مدلباس ایرانیان
  • آشنایی با ساز ماندولین
  • درمان نگرانی و اضطراب با رها کردن آنها(۱۵)
  • یک راهبرد موثر معالجه نگرانی و اضطراب ، اجازه داده به آن است!(۱۴)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب