آیا ورزش باعث ایجاد اشتها میشود؟

آیا ورزش باعث پرخوری می شود؟

آیا واقعا آن مقدار وزنی را که انتظار داشتید کم می کنید؟ اگر مقداروزن مورد نظرتان را کم نکرده اید ممکن است به دلیل کم کاری شما در انجام فعالیت بدنی نباشد، بلکه به این دلیل باشد که فعالیت بدنی شدید، شما را وادار به مصرف غذای بیشتری کرده است.

تحقیقات نشان می دهد هنگام فعالیت خارج از منزل، زنان بیشتر از مردان، تمایل به خوردن غذای بیشتر دارند.

شاید این امر فقط با خصوصیات روان شناختی مرتبط باشد:

به این ترتیب که فکر می کنیم پس از انجام تمام و کمال فعالیت بدنی روزمره مان می توانیم به اصطلاح یک مقداری ریخت و پاش کنیم. یا شاید به این دلیل باشد که فعالیت و ورزش بیشتر، موجب افزایش دردهای ناشی از گرسنگی در ما می شود.

دلیل این موضوع واقعا اهمیتی ندارد، به شرط این که شما قانون کاهش وزن را به خاطر داشته باشید(کالری سوخته شده باید بیشتر از کالری دریافتی باشد).

در نظر داشته باشید: خوردن کالری بیشتر، راحت تر از سوزاندن همان مقدار کالری به وسیله ورزش و فعالیت بدنی می باشد.

به عنوان مثال، انجام یک پیاده روی ۳۰ دقیقه ای می تواند حدود ۲۰۰ کالری( بستگی به وزن شما و سطحی که پیاده روی می کنید دارد) را بسوزاند. اما شما می توانید خیلی سریع اثر آن ۲۰۰ کالری را با خوردن ۱۲ عدد بیسکوییت، در زمانی کمتر از آن چه صرف پوشیدن کفش مخصوص پیاده روی تان کرده اید، از بین ببرید.

ورزش و فعالیت بدنی چیزی است که باید در بیشتر روزهای هفته آن را انجام دهید، اما این مسئله به شما اختیار تام نمی دهد که هر چیزی را که خواستید بخورید.

اگر شما اخیرا فعالیت بدنی را شروع کرده اید و فکر می کنید این امر موجب افزایش وزن شما شده است، بهتر است یک بررسی مجدد روی عادات غذایی و مقدار غذایی که می خورید، داشته باشید.

 

منبع:بیتوته

 

فواید ورزش شنا بر بدن

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • راهنمای خرید و نگهداری ماهی
  • آموزش نقاشی برای خردسالان(بخش نخست)
  • درمان شلی زیر بازو یا سندروم دست خفاشی
  • مکمل کلسیم برای کودکان چقدر ضروریست!
  • استانداردهایی که شما را کمالگرا می سازند-بخش ۶
  • قصه کلاغ شکارچی و گربه زنگوله دار!
  • طرز تهیه ماهی گرام ماسالا
  • عادت غذایی کودک را چگونه تغییر بدهیم؟
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛ مسائل جنسی(۷)
  • غذاهای چربی سوز که اکثر شما میتوانید بخورید
  • ضررات نگهداری حیوانات خانگی برای کودکان
  • علائم اولیه دیابت بارداری را بشناسید
  • ایمپلنت های دندانی( implant )چه موقعی مناسب است؟
  • کلکسیون دخترانه «دولچه و گابانا»،بهار ۲۰۱۶
  • طرز تهیه دو پای بی نقص؛ اسپاگتی و گیلاس
  • کپک های منزل، شما را به این بیماری دچار می کند
  • علت بوجود آمدن میخچه پا چیست؟
  • اصول آموزشی و تربیتی کودکان یک تا ۲ ساله(۱۱)
  • کمرویی و گوشه‌گیری کودکان چطوری بروز میکند
  • درخوردن تخم مرغ این نکات را رعایت کنید
  • طرز تهیه خوراک نخود فرنگی با روغن زیتون
  • سالاد یونانی با گوشت و روغن زیتون
  • احتمال عفونت با پروتز و تزریق ژل به لب
  • جشن «سیزده بدر» با آداب و رسوم تاریخی اش
  • سرکوب هنرمند ، خشونت پنهان است
  • خواص سیب زمینی سفید و سیب زمینی شیرین
  • کدام بستنی برای کودکان مناسب است؟
  • فواید مصرف نان سبوس دار
  • نخود فرنگی؛هم چاق کننده هم لاغر کننده
  • خواص بی شمار لوبیای سیاه
  • محبوبترین ها
  • برای داشتن دور کمر بدون چربی چکار کنیم؟
  • پیاده روی با فواید بسیار از جمله تقویت قدرت باروری مردان
  • کوکوی شیرین با ذرت و سیب زمینی
  • روانشناسی بالینی
  • پلایومتریک ورزشی برای قوی سازی کل بدن
  • فقط به قدرت برترتمکین کنید
  • عوامل مختلفی که باید در دفتر یادداشت لاغری بنویسید
  • باتغذیه هوشیارانه لذت واقعی غذا خوردن را بچشید!
  • معجزه ورزش در درمان سرطان
  • چندفایده مهم ورزش برای کودکان!
  • رژیم حاوی سبزیجات برای رشد قدتان
  • مشکلات یادداشت برداری از برنامه تغذیه روزانه
  • نکاتی برای حرکات کششی آرامبخش
  • عادت هایی که چشمان شما را کم سو و پیر نشان میدهند
  • آموزش طرز پخت شیشلیک در منزل
  • خوردنی های مضر برای سندروم روده تحریک پذیر
  • در انتخاب رنگ مانتو دقت بیشتری به خرج دهید!
  • کودک خود را چطوری سبزی خور کنیم؟
  • طرزتهیه ماکارونی سبزیجات با کوشت بیفتک
  • حقیقت تلخی بنام تعلل ورزی یا کار امروز را به فردا گذاشتن(۱۱)
  • علت تغییر صدا در دوران بلوغ
  • راهکارهایی برای شما که مستعد ابتلا به هموروئید (بواسیر) هستید
  • خوردن مار و حلزون و تجاوز جنسی عاقبت نسخه جادوگر
  • تمرینات کاردیو لازمه سلامت قلب است!
  • دیوید گاندی گران ترین مدل دنیا
  • طرفندهای نگهداری از مواد غذایی
  • ترس از دست دادن (فومو)
  • چرا برخی از افراد از پیر شدن می‌ترسند؟
  • بیوگرافی قیصر امین پور
  • چند ماسک برای روشنی و زیبایی پوست
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب