آیا با سونا می توان وزن را کاهش داد؟

sport-8927349523984734248
آیا با سونا می توان وزن را کاهش داد؟

استفاده از سونا در میان ورزشکاران بسیار شایع است و بسیاری از افراد علاقه دارند که دقایقی را در آرامش در اتاق سونا سپری کنند. سونا فواید و همچنین خطراتی را به همراه دارد.

میزان گرما و رطوبت سونا تاثیر آن بر بدن را تغییر می‌دهد. سونا باعث افزایش جریان خون، کاهش سوزش عضلات، بهبود بخشیدن به حرکت مفاصل و درمان آرتروز می‌شود. گرمای سونا آرامش را افزایش می‌دهد و برای سلامتی مفید است.

استفاده از سونا احتمال مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی – عروقی را کاهش می‌دهد.

افرادی که در طول هفته‌ دو تا سه بار از سونا استفاده می‌کنند که ۲۲ درصد کمتر احتمال مرگ ناگهانی دارند.

افرادی که در طول هفته‌ بیش از چهار بار از سونا استفاده می‌کنند، ۶۳ درصد کمتر دچار مرگ ناگهانی می‌شوند.

بررسی‌ها نشان داده است که نشستن در سونا می‌تواند تاثیر ورزش با شدت متعادل را داشته باشد. ضربان قلب تا ۱۵۰ بار در ‌دقیقه افزایش می‌یابد و جریان خون افزایش می‌یابد.

سونا عملکرد سلول‌های قلب را بهبود می‌بخشد. این سلول‌ها در میزان خون رسانی به ارگان‌های بدن تاثیر گذار هستند و عملکرد قلب را بهبود می‌بخشند.

استفاده از سونا استرس را کاهش می‌دهد. با همه این‌ها سونا نباید جایگزین برنامه‌های ورزشی شود و باید همراه با ورزش استفاده شود.

خطرات سونا:

طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، استفاده متعادل از سونا بی‌خطر است. رفتن از سونا بخار به داخل استخر آب سرد توصیه نمی‌شود ، زیرا فشار خون را افزایش می‌دهد. افرادی که فشار خون کمی دارند باید قبل از استفاده از سونا با پزشک مشورت کنند. افرادی که سکته قلبی داشته‌اند نیز به مشورت با پزشک احتیاج دارند.

یکی از خطرات استفاده از سونا کاهش میزان رطوبت و آب بدن است ، زیرا تعریق افزایش می‌یابد.

افرادی که بیماری‌های خاصی همچون بیماری کلیه دارند نیز در معرض کاهش میزان آب بدن در سونا هستند.

دمای بالا هوا در سونا ممکن است باعث سرگیجه و تهوع شود.

برای استفاده از سونا چه نکاتی را باید رعایت کرد:

– الکل مصرف نکنید. الکل احتمال کاهش آب بدن را افزایش می‌دهد.

– زمان استفاده از سونا را محدود کنید: بیش از ۲۰ ‌دقیقه در سونا نمانید. افرادی که کمتر از سونا استفاده کرده‌اند بهتر است که کمتر از ۱۰ ‌دقیقه‌ای اتاق سونا بمانند.

– آب بنوشید. بهتر است آب و مایعات مصرف کنید تا جایگزین آب از دست رفته بدن شود. افرادی ک در سونا هستند باید دو تا چهار لیوان آب بنوشند.

– در صورت بیماری از سونا استفاده نکنید. بهتر است صبر کنید تا بیماری شما بر طرف شود. زنان باردار نیز بهتر است با پزشک مشورت کنند.

تصورات اشتباهی نیز درباره سونا وجود دارد . بعضی افراد فکر می‌کنند که استفاده از سونا سموم را از بدن خارج می‌کند. هیچ شواهد علمی برای این مساله وجود ندارد. عرق لزوماً از سم تشکیل نشده است. بسیاری از سموم به روش‌های دیگری باید از بدن خارج شوند.

تصور غلط دیگر درباره سونا این است که سونا وزن را کاهش می‌دهد. ممکن است که استفاده از سونا به تنهایی باعث کاهش نیم کیلو از وزن بدن شود، اما این کاهش وزن به دلیل از دست دادن آب بدن است و نه چربی‌ها ، به محض این که فرد غذا بخورد و آب بنوشد این میزان وزن جایگزین می‌شود.

منبع: ایسنا

 

برای اینکه از ورزش کردن لذت ببرید باید

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • دلیل اصلی ریزش موی بانوان باردار
  • طرز تهیه سوفله مرغ و هویج
  • موفقیت افراد تنبل را باید در این دلایل جست
  • گلدان Clairy می‌تواند سموم موجود در هوا را مکش کند
  • طرز تهیه ی کاپ کیک دبل چاکلت
  • دیدن با گوش بجای چشم
  • برنامه شماره ۶۹۷ گنج حضور
  • مصرف قرصهای ضد بارداری تمایل جنسی در زنان را کاهش می دهد
  • هورمون گرلین چقدر در افزایش و چاقی مقصر است؟
  • اثر اشتها سه برابر قوی تر از سوخت و ساز بدن است
  • سفره هفت سین زیبا و ویژه عید نوروز
  • حس مالکیت در زندگی زناشویی
  • طرز تهیه مینی پیتزا در قالب کاپ کیک
  • صبح ها خوردن شیر بهتر است یا آب پرتقال؟!
  • برنامه شماره ۶۴۰ گنج حضور،تفسیر غزل ۴۴۲ دیوان شمس مولانا
  • تبریک عید نوروز با اس ام اس های دلنشین
  • انواع روابط زناشویی بین زوجین
  • چه ورزشهایی برای آسم مفید می باشد
  • خواص درمانی و غذایی خاکشی یا خاکشیر
  • قرصهای خواب و قرص های لاغرکننده با مواد مخدر ساخته می شوند
  • “هم و غم”و ترس افراد را مستعد بیماری می‌کند
  • برنامه شماره ۶۷۳ گنج حضور
  • آموزش پخت پلو عربی
  • آشنایی با پل های تاریخی اصفهان
  • ایجاد فرصت آزمایشی برای رفتارجسورانه!(۱۱)
  • تاثیر استرس بر جسم و روان زنان
  • خواص لیمو شیرین
  • شیرینی مخصوص دیابتی ها!
  • کلکسیون کیف و کفش دولچه اند گابانا
  • برنامه شماره ۶۸۷ گنج حضور
  • محبوبترین ها
  • زندگینامه شیخ اجل ابومحمد مصلح سعدی شیرازی
  • با باقیمانده غذا چکار کنیم؟
  • حرکات اصلاحی برای افتادگی شانه
  • دلیل حضور خوانندگان تازه کار در دورهمی
  • روانشناسی رنگ لاک ها
  • بیماریهای چشم بسیار شایع درمیان تمام سنین
  • درمان واریس با استفاده از گوجه فرنگی سبز
  • خوراکی هایی که عامل پیری پوست میشود!
  • دانلود کتاب چگونه های کلیدی و برتر زندگی
  • فهرست غذاهای خفه کننده کودکان
  • قبل از بارداری این نکات را رعایت کنید
  • کراتینه و بوتاکس مو چه تفاوتی با هم دارند؟
  • حرکات کششی برای درمان کمر درد
  • نکاتی برای خرید و استفاده از تردمیل و دوچرخه
  • طرفندهای باغبانی و گلداری
  • این سبزیجات بعد از پخت ارزش غذایی بیشتری پیدا میکنند!
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛خصوصیات والدین حامی!(۸)
  • خواص هرکدام از شیر برای مزاج های مختلف
  • مقاصد گردشگری جذاب و رویایی در اروپا
  • مصرف گوشت هر انسان در هفته چقدر باید باشد؟
  • سمبولیسم یا سبک نمادگرایی و حقایقی خواندنی درباره آن
  • تنها دلیل غذا خوردن احساس گرسنگی است
  • اگر زیبایی میخواهید از پوست موز بخواهید
  • دیابت را با این ۲۰ نوع ماده غذایی پیشگیری نمائید
  • سلاح کشتار جمعی در تهران؛خانه ها!
  • علت قانون شکنی موتور سوارها
  • ترکیب کلم بروکی و تخم مرغ،غذای رژیمی مقوی
  • رنگ کردن موها با مواد طبیعی
  • طرز تهیه پیتزای متفاوت با ترکیب زیتون سیاه
  • طرز تهیه سالاد سرکه سیب و عدس
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب