آیا با سونا می توان وزن را کاهش داد؟

sport-8927349523984734248
آیا با سونا می توان وزن را کاهش داد؟

استفاده از سونا در میان ورزشکاران بسیار شایع است و بسیاری از افراد علاقه دارند که دقایقی را در آرامش در اتاق سونا سپری کنند. سونا فواید و همچنین خطراتی را به همراه دارد.

میزان گرما و رطوبت سونا تاثیر آن بر بدن را تغییر می‌دهد. سونا باعث افزایش جریان خون، کاهش سوزش عضلات، بهبود بخشیدن به حرکت مفاصل و درمان آرتروز می‌شود. گرمای سونا آرامش را افزایش می‌دهد و برای سلامتی مفید است.

استفاده از سونا احتمال مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی – عروقی را کاهش می‌دهد.

افرادی که در طول هفته‌ دو تا سه بار از سونا استفاده می‌کنند که ۲۲ درصد کمتر احتمال مرگ ناگهانی دارند.

افرادی که در طول هفته‌ بیش از چهار بار از سونا استفاده می‌کنند، ۶۳ درصد کمتر دچار مرگ ناگهانی می‌شوند.

بررسی‌ها نشان داده است که نشستن در سونا می‌تواند تاثیر ورزش با شدت متعادل را داشته باشد. ضربان قلب تا ۱۵۰ بار در ‌دقیقه افزایش می‌یابد و جریان خون افزایش می‌یابد.

سونا عملکرد سلول‌های قلب را بهبود می‌بخشد. این سلول‌ها در میزان خون رسانی به ارگان‌های بدن تاثیر گذار هستند و عملکرد قلب را بهبود می‌بخشند.

استفاده از سونا استرس را کاهش می‌دهد. با همه این‌ها سونا نباید جایگزین برنامه‌های ورزشی شود و باید همراه با ورزش استفاده شود.

خطرات سونا:

طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، استفاده متعادل از سونا بی‌خطر است. رفتن از سونا بخار به داخل استخر آب سرد توصیه نمی‌شود ، زیرا فشار خون را افزایش می‌دهد. افرادی که فشار خون کمی دارند باید قبل از استفاده از سونا با پزشک مشورت کنند. افرادی که سکته قلبی داشته‌اند نیز به مشورت با پزشک احتیاج دارند.

یکی از خطرات استفاده از سونا کاهش میزان رطوبت و آب بدن است ، زیرا تعریق افزایش می‌یابد.

افرادی که بیماری‌های خاصی همچون بیماری کلیه دارند نیز در معرض کاهش میزان آب بدن در سونا هستند.

دمای بالا هوا در سونا ممکن است باعث سرگیجه و تهوع شود.

برای استفاده از سونا چه نکاتی را باید رعایت کرد:

– الکل مصرف نکنید. الکل احتمال کاهش آب بدن را افزایش می‌دهد.

– زمان استفاده از سونا را محدود کنید: بیش از ۲۰ ‌دقیقه در سونا نمانید. افرادی که کمتر از سونا استفاده کرده‌اند بهتر است که کمتر از ۱۰ ‌دقیقه‌ای اتاق سونا بمانند.

– آب بنوشید. بهتر است آب و مایعات مصرف کنید تا جایگزین آب از دست رفته بدن شود. افرادی ک در سونا هستند باید دو تا چهار لیوان آب بنوشند.

– در صورت بیماری از سونا استفاده نکنید. بهتر است صبر کنید تا بیماری شما بر طرف شود. زنان باردار نیز بهتر است با پزشک مشورت کنند.

تصورات اشتباهی نیز درباره سونا وجود دارد . بعضی افراد فکر می‌کنند که استفاده از سونا سموم را از بدن خارج می‌کند. هیچ شواهد علمی برای این مساله وجود ندارد. عرق لزوماً از سم تشکیل نشده است. بسیاری از سموم به روش‌های دیگری باید از بدن خارج شوند.

تصور غلط دیگر درباره سونا این است که سونا وزن را کاهش می‌دهد. ممکن است که استفاده از سونا به تنهایی باعث کاهش نیم کیلو از وزن بدن شود، اما این کاهش وزن به دلیل از دست دادن آب بدن است و نه چربی‌ها ، به محض این که فرد غذا بخورد و آب بنوشد این میزان وزن جایگزین می‌شود.

منبع: ایسنا

 

برای اینکه از ورزش کردن لذت ببرید باید

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرز تهیه مارمالاد سیب خوشمزه و شیرین
  • تاثیر افکار اتوماتیک در اضطراب اجتماعی!(۱۲)
  • گاوهای مقدس در وسط خیابان های هند!
  • درمان همه جور کمردرد
  • جرم داخل گوش را خارج نکنید
  • با روش های مختلف دفع موهای زاید و اپیلاسیون بدن آشنا شوید
  • خوراکی زیباکننده که جای لوازم آرایشی شما را میگیرند!
  • ۳ نکته ی کاربردی برای شیک پوشی
  • تخم مرغ موجب تقویت حافظه و یادگیری می شود
  • چند ترفند برای گرفتن عکسی واضح تر
  • لگن مخصوص معلولان با تکنولوژی جدید
  • غذای تکمیلی برای کودکان کم وزن
  • روش هایی برای درمان حواس پرتی
  • کندوکاوهای فرهنگی و اجتماعی بدن اثر بهمن ابراهیمی
  • علل خستگی و راه حل آن
  • بیسکویت شنی مخصوص وعده عصرانه
  • طرز تهیه دلمه برگ مو
  • چربی خوب،چربی بد و چربی خیلی بد کدامند؟
  • افکار و آموخته های اشتباه خود در باره پولدارشدن را دور بریزید
  • بهترین روش تمیز کردن آسیاب برقی کوچک
  • یادداشت برداری یا سفرنامه نویسی از تغذیه-بخش نخست
  • چند شیوه درست و نادرست افزایش اشتها را بشناسید
  • از مزایای مصرف آناناس چه میدانید؟
  • ضرورت ورزش دختران در چیست؟
  • نکاتی راجب میز شام عروسی
  • سرطان کلون یا روده بزرگ چیست؟
  • تاثیر شغل بر توانایی مغزی انسان
  • رنگ لباس مناسب پوست شما
  • تفاوت تردمیل با دویدن در فضای باز
  • صبحانه ای مقوی با کرپ پاستو
  • محبوبترین ها
  • آکنه پوست چه رابطه ای با خوردن شکلات یا کاکائو دارد؟
  • غذایی که میخورید از روی عادت است یا بخاطر گرسنگی؟
  • ادویه های مناسب زمستان
  • گرسنگی هرچه بیشتر با خوردن این غذاها
  • شکر کلسترول خون را بالا می برد،نه چربی!
  • دادن شیر به کودک در زمان مسمومیت اشتباه است!
  • طوفان خوردن در شب یلدا
  • شناسایی علل فساد اقتصادی درکشور
  • طرزتهیه رشتارماکارونی یا اسپاگتی
  • حرکات ورزشی برای دیسک کمربه همراه تصاویر آموزشی
  • حس مالکیت در زندگی زناشویی
  • عوارض لیپوساکشن یا بیرون کشیدن چربی ها
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛ دندون روی جگر بگذارید(14)
  • نکات طلایی برای انتخاب کراوات مناسب و شیک
  • اعتیاد به کار تهدید جدی برای سلامت جسم و روان
  • کاروتنوئید ها چه هستند؟
  • داستان چرچیل:دوستانت را نزدیک خودت نگه دار و دشمنانت را نزدیکتر!
  • تاثیر استرس بر جسم و روان زنان
  • برنامه شماره ۶۴۶ گنج حضور،بشنو این پند از حکیم غزنوی
  • تاثیر مثبت خرما بر دستگاه گوارش
  • خواص بی نظیر گیاه آقطی سیاه
  • تاریخچه رشته های ورزشی دو و میدانی
  • جملات خنده دار ولنتاین
  • فوت و فن های شناسایی صنایع دستی اصیل از قلابی
  • با کم خوری عصبی مبارزه کنیم
  • تداخل غذا و دارو یا تاثیر غذاها، میوه ها و نوشیدنی ها بر داروها
  • ربات اسکیت باز
  • خواص گیاه موسیر
  • خواص شیرکاکائو قبل از ورزش
  • ستاره های هالیوود و اسرار خوش اندامی آنان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب