آکوا ژیمناستیک مناسب ترین ورزش دوران بارداری

واژه آکوا ژیمناستیک به معنای انجام حرکات و نرمش های ویژه در آب می باشد. آکوا ژیمناستیک از دیرباز در تمام کشورهای پیشرفته مورد توجه و استقبال قرار گرفته و نتایج خوبی را به همراه داشته است.

آکوا ژیمناستیک بخشی از مامایی غیر زایشگاهی است که به صورت تخصصی، زنان باردار تا زمان زایمانشان توسط ماما با آموزش های ویژه، همچون نرمش های استاندارد در آب گرم و تکنیک های تنفسی آن را فرا می گیرند. هدف از این حرکات ورزشی، ارتقای کیفیت زندگی زنان باردار، حفظ مراحل فیزیولوژیک بارداری و همچنین کمک به انجام زایمان طبیعی و آسان است.

آکواژیمناستیک نیازی به شناکردن ندارد و یکی از بهترین ورزش های دوران بارداری است،  زیرا مادر در آب احساس سبکی کرده و فشار و کشش کمتری به بدنش وارد می شود. بهره‌گیری از این شیوه می‌تواند نگرانی ها و ترس های دوران بارداری را برطرف کند و به زایمان طبیعی بدون درد کمک نماید.

آکوا ژیمناستیک از ایجاد ترک های پوستی که در اثر افزایش وزن در بارداری رخ می دهد جلوگیری می کند

اغلب زنانی که در طی دوران بارداری از آکوا ژیمناستیک بهره می برند، علاوه بر این که عملکرد قلب و ریه آنان بهبود می یابد، از آمادگی جسمانی بهتری نیز برخوردار شده، زایمانی خوشایند، آسان و طبیعی خواهند داشت و با خاطره ای خوش، تولد نوزاد خود را جشن می گیرند.

مزایای آکواژیمناستیک در بارداری
۱- آکوا ژیمناستیک از آرتروز کمر و گردن، دیسک کمر و گردن، اضافه وزن غیرضروری، واریس پا و گرفتگی‌های عضلانی پیشگیری می‌کند.

۲- اختلالات گوارشی به ویژه یبوست‌های دوران بارداری و عوارض ناشی از آن مثل شقاق، افسردگی دوران بارداری و پس از زایمان، و نیز دردهای کاذب ناشی از اضطراب با آکواژیمناستیک برطرف می‌شود.

۳- تقویت ماهیچه‌های نگهدارنده ستون فقرات به ویژه ماهیچه‌های لگنی و آماده شدن لگن برای یک زایمان حتی‌الامکان طبیعی، آب شدن تدریجی چربی های اضافی بدن و به دست آوردن روحیه‌ای مناسب و با نشاط از جمله فواید نرمش در آب گرم استخر است.

۴- این شیوه امکان پیشگیری و درمان تهوع صبحگاهی (ویار)، بدون استفاده از دارو و با روشی بسیار ساده ولی موثر را فراهم می‌کند.
۵- آکوا ژیمناستیک از ایجاد ترک های پوستی به نام استریا که در اثر افزایش وزن و بزرگ شدن شکم، سینه و ران ها رخ می‌دهد، جلوگیری می‌کند.

منابع:
arem-hospital.ir
pezeshk.us

دلایلی که جلوی باشگاه رفتن شما را میگیرند!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرز تهیه پلو یونایی سرشار از فیبر
  • علائم جسمانی اضطراب و استرس
  • کمبود ویتامین E چگونه باید جبران شود؟
  • ضرورت ورزش دختران در چیست؟
  • گام های معالجه افسردگی : هر احساسی قابل قبول است (۲۲)
  • غذاهای چربی سوز که اکثر شما میتوانید بخورید
  • درد قاعدگی خود را با ورزش کاهش بدهید
  • میان وعده های خوش مزه و کم کالری در برنامه لاغری دایمی
  • مقابله با گرسنگی در طول روز
  • ماجرای عجیب شب زفاف موجب لاغری دائمی شد
  • تومور مغزی چه علائم و نشانه هایی دارد؟
  • شام سه سوته امشب: املت نخود فرنگی
  • غزلیاتی نغز از حضرت مولانا
  • دستورالعمل ها و روش های ساده برای تغذیه سالم
  • با برترین و گران ترین برندهای جواهر آشنا شوید
  • گرم کردن بدن برای شروع تمرینات ورزش رسمی
  • داروهای ضد افسردگی برای معالجه اختلال دو قطبی-بخش پنجم
  • پرخوری را نمی توان جبران کرد!(۵)
  • بیوگرافی پروفسور مجید سمیعی دانشمند ایرانی
  • گام های معالجه افسردگی:ابراز کردن یا نشان دادن خود (۲۴)
  • خطر بیماری قلبی گیاه خواران را تهدید میکند
  • بهار را با عادت های غذایی سبز و تازه شروع کنید
  • افزایش خطر افسردگی با استفاده از گوشی هوشمند!
  • مدلهای معالجه افسردگی:بخش دوم
  • اثر اشتها سه برابر قوی تر از سوخت و ساز بدن است
  • شیوه های بی فایده کنترل افکار نگران کننده- بخش چهارم
  • پرسش و پاسخ های علاقمندان به بدنسازی و چربی سوزی
  • اهمیت مصرف مواد غذایی مقوی در صبحانه
  • نشانه های رسیدن زمان زایمان را بشناسید
  • حقایق چربی سوزی برای بانوان ورزشکار
  • محبوبترین ها
  • چطوری اورجینال بودن محصول را تشخیص بدهیم؟
  • مهمترین علل تغذیه‌ای اثرگذار بر افسردگی شما
  • کشیدن دندان دایمی میلیون ها نفر بدون ضرورت و نیاز!
  • عادت های تغذیه ای تاریخ گذشته
  • تاثیر جویدن آدامس در تشخیص التهاب دهان
  • چطور از فرودگاه تفلیس به مرکز شهر برویم؟
  • ده راهکار برای متمایز بودن در محیط کار
  • پرورش ذهن هوشیار بجای ذهن شرطی شده
  • درس هایی برای زندگی،حضور خودتان را حفظ کنید!(۷)
  • شناسایی و درمان عفونت مخمری واژن
  • مواد اعتیادآور چگونه سیستم مغز را مختل و معتاد می سازند
  • فقدان و مراسم یاد بود!(21)
  • از رژیم های غذایی چند روزه دوری کنید
  • طرز تهیه ساندویج خوشمره برای کودکان
  • جوک های تنوری،مخصوص ایام عید
  • والدین چگونه میتوانند اعتماد به نفس نوجوانان را تقویت نمایند
  • ترکیب مواد غذایی با همدیگر و تولید خواص شگفت انگیز جدید
  • آشنایی با ساز قیچک
  • چگونه از فکر یا مشغولیت شدید ذهنی به یک نفر بیرون بیاییم
  • باورهایی که عواطف ناراحت کننده را تحمل ناپذیر می سازند-بخش چهارم
  • سرطان روده و علائم و نشانه های اولیه آنرا جدی بگیرید
  • شادمانی و امید تا آخرین لحظه زندگی
  • یک نوجوان موفق چه ویژگی هایی دارد؟
  • مهدوی کیا از آغاز تا انتها(بیوگرافی)
  • ویژگیهای اساسی نوجوانان ازنظر احساسی، فکری و رفتاری
  • دریک هفته دو کیلو لاغر شوید
  • رویای «رشد مجدد اعضای بدن انسان» در حال وقوع
  • خصلت های بوجود آورنده کمالگرایی-بخش چهارم
  • اضطراب اجتماعی ناشی از الگوی تفکر برچسب زدن (۲۲)
  • ژیمناستیک ریتمیک و تکنیک ها و ابزارهای آن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب