آکوا ژیمناستیک مناسب ترین ورزش دوران بارداری

واژه آکوا ژیمناستیک به معنای انجام حرکات و نرمش های ویژه در آب می باشد. آکوا ژیمناستیک از دیرباز در تمام کشورهای پیشرفته مورد توجه و استقبال قرار گرفته و نتایج خوبی را به همراه داشته است.

آکوا ژیمناستیک بخشی از مامایی غیر زایشگاهی است که به صورت تخصصی، زنان باردار تا زمان زایمانشان توسط ماما با آموزش های ویژه، همچون نرمش های استاندارد در آب گرم و تکنیک های تنفسی آن را فرا می گیرند. هدف از این حرکات ورزشی، ارتقای کیفیت زندگی زنان باردار، حفظ مراحل فیزیولوژیک بارداری و همچنین کمک به انجام زایمان طبیعی و آسان است.

آکواژیمناستیک نیازی به شناکردن ندارد و یکی از بهترین ورزش های دوران بارداری است،  زیرا مادر در آب احساس سبکی کرده و فشار و کشش کمتری به بدنش وارد می شود. بهره‌گیری از این شیوه می‌تواند نگرانی ها و ترس های دوران بارداری را برطرف کند و به زایمان طبیعی بدون درد کمک نماید.

آکوا ژیمناستیک از ایجاد ترک های پوستی که در اثر افزایش وزن در بارداری رخ می دهد جلوگیری می کند

اغلب زنانی که در طی دوران بارداری از آکوا ژیمناستیک بهره می برند، علاوه بر این که عملکرد قلب و ریه آنان بهبود می یابد، از آمادگی جسمانی بهتری نیز برخوردار شده، زایمانی خوشایند، آسان و طبیعی خواهند داشت و با خاطره ای خوش، تولد نوزاد خود را جشن می گیرند.

مزایای آکواژیمناستیک در بارداری
۱- آکوا ژیمناستیک از آرتروز کمر و گردن، دیسک کمر و گردن، اضافه وزن غیرضروری، واریس پا و گرفتگی‌های عضلانی پیشگیری می‌کند.

۲- اختلالات گوارشی به ویژه یبوست‌های دوران بارداری و عوارض ناشی از آن مثل شقاق، افسردگی دوران بارداری و پس از زایمان، و نیز دردهای کاذب ناشی از اضطراب با آکواژیمناستیک برطرف می‌شود.

۳- تقویت ماهیچه‌های نگهدارنده ستون فقرات به ویژه ماهیچه‌های لگنی و آماده شدن لگن برای یک زایمان حتی‌الامکان طبیعی، آب شدن تدریجی چربی های اضافی بدن و به دست آوردن روحیه‌ای مناسب و با نشاط از جمله فواید نرمش در آب گرم استخر است.

۴- این شیوه امکان پیشگیری و درمان تهوع صبحگاهی (ویار)، بدون استفاده از دارو و با روشی بسیار ساده ولی موثر را فراهم می‌کند.
۵- آکوا ژیمناستیک از ایجاد ترک های پوستی به نام استریا که در اثر افزایش وزن و بزرگ شدن شکم، سینه و ران ها رخ می‌دهد، جلوگیری می‌کند.

منابع:
arem-hospital.ir
pezeshk.us

دلایلی که جلوی باشگاه رفتن شما را میگیرند!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مصرف فیبر یعنی غذا میخورید ولی کالری می سوزانید!
  • برنامه شماره ۶۶۶ گنج حضور
  • تاریخچه نیایشگاه(معبد)دلفی:خود را بشناس
  • برنامه شماره ۶۶۵ گنج حضور
  • ربای بانکی در بانکداری بدون ربا!
  • برنامه شماره ۷۱۱ گنج حضور
  • الگوهای تفکر بی فایده در اضطراب اجتماعی
  • برنامه شماره ۷۷۱ گنج حضور
  • کدام درد را با کدام قرص تسکین میدهید؟
  • علت و برطرف کردن یبوست
  • خوارکی های مخصوص سفیدی و سلامت دندان ها
  • مسائل معمولی که زندگی تان را نابود می کنند
  • برنامه ریزی برای مداخله اولیه در اختلال دو قطبی(۸)
  • چهارقدم از استرس تا موفقیت
  • روش های تخریب دندان
  • گام های معالجه افسردگی به شیوه درمانی-شناختی(18)
  • دیابتی ها قبل از صبحانه ورزش نکنند!
  • دلیل نامگذاری هشتمین ماه سال به نام آبان
  • خیار گلخانه ای یا مذرعه ای؟!
  • درباره موسیقی خیابانی بیشتر بدانید
  • چگونه می توانیم از سردشدن روابط زناشویی پیشگیری کنیم
  • ۴ تاثیر رواشناختی پیاده روی
  • برنامه شماره ۶۷۵ گنج حضور
  • رشته دندانپزشکی و شرایط ادامه تحصیل در آن
  • نایلون های چربی سوزی چقدر موثر است؟
  • دلایل نارضایتی شغلی کارمندان
  • وزیر بهداشت چاق کشور بلژیک سوژه رسانه هاشد
  • میوه های تقویت کننده ی هوش
  • گام های معالجه افسردگی: خواب شبانه راحت(16)
  • یک دسر بهاری لذیذ،بیسکویت بستنی توت فرنگی
  • محبوبترین ها
  • پوکی استخوان،ریزش مو وغیره نتیجه کاهش وزن سریع
  • اثرات ورزش در دوران یائسگی
  • چرا کهنسالان به گدایی می پردازند؟
  • سخت ترین قسمت رژیم گرفتن کجاست؟
  • تنگ ماهی سفره هفت سین به سلیقه خود تزئین کنید
  • سبزیجات مفید برای فصل بهار
  • پیتزای سالم نه چاق کننده است نه سرطان زا!
  • برنامه شماره ۶۸۹ گنج حضور
  • افسردگی و چند شیوه رهایی از آن
  • تغذیه منظم، راه حل ساده اختلال تغذیه ای!(۱۰)
  • افراد موفق چه کارهایی انجام میدهند؟
  • حمله پانیک؛ ساختن و نگهداشتن تفکر متعادل و جدید(۲۰)
  • آقای گل مسابقات جام جهانی تاکنون چه کسانی بوده اند؟
  • چیپس و ماهی کلاسیک انگلیسی
  • چرا زمان لذت و خوشی اینقدر کوتاه است؟
  • نکته های پوشیدن شلوار لی مناسب برای خانمهای چاق
  • سیستم جنگ یا گریز در حالت اضطراب اجتماعی-بخش سوم
  • کدام زنان برای مردان جذابیت بیشتری دارند؟
  • فواید گوشت مرغ
  • از بین بردن بوی بد غذا در خانه
  • خواص دارویی و بی نظیر ذرت
  • زندگینامه سید محمد حسین شهریار
  • جاذبه های گردشگری شگفت انگیز سوئیس
  • ۴ اصل مهم برای تقویت حافظه شما که فکر میکنید کم حافظه اید
  • ۷ چای با ۷۰ خاصیت شگفت انگیز
  • درمان نکردن جرم دندان بافت لثه را از بین می‌برد
  • طرز تهیه قورمه گل کلم
  • طعم های لذتبخش بدون شکر برای قهوه شما
  • با این پرسش ها هدف زندگی خود را کشف کنید
  • غذایی که میخورید از روی عادت است یا بخاطر گرسنگی؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب