آکوا ژیمناستیک مناسب ترین ورزش دوران بارداری

واژه آکوا ژیمناستیک به معنای انجام حرکات و نرمش های ویژه در آب می باشد. آکوا ژیمناستیک از دیرباز در تمام کشورهای پیشرفته مورد توجه و استقبال قرار گرفته و نتایج خوبی را به همراه داشته است.

آکوا ژیمناستیک بخشی از مامایی غیر زایشگاهی است که به صورت تخصصی، زنان باردار تا زمان زایمانشان توسط ماما با آموزش های ویژه، همچون نرمش های استاندارد در آب گرم و تکنیک های تنفسی آن را فرا می گیرند. هدف از این حرکات ورزشی، ارتقای کیفیت زندگی زنان باردار، حفظ مراحل فیزیولوژیک بارداری و همچنین کمک به انجام زایمان طبیعی و آسان است.

آکواژیمناستیک نیازی به شناکردن ندارد و یکی از بهترین ورزش های دوران بارداری است،  زیرا مادر در آب احساس سبکی کرده و فشار و کشش کمتری به بدنش وارد می شود. بهره‌گیری از این شیوه می‌تواند نگرانی ها و ترس های دوران بارداری را برطرف کند و به زایمان طبیعی بدون درد کمک نماید.

آکوا ژیمناستیک از ایجاد ترک های پوستی که در اثر افزایش وزن در بارداری رخ می دهد جلوگیری می کند

اغلب زنانی که در طی دوران بارداری از آکوا ژیمناستیک بهره می برند، علاوه بر این که عملکرد قلب و ریه آنان بهبود می یابد، از آمادگی جسمانی بهتری نیز برخوردار شده، زایمانی خوشایند، آسان و طبیعی خواهند داشت و با خاطره ای خوش، تولد نوزاد خود را جشن می گیرند.

مزایای آکواژیمناستیک در بارداری
۱- آکوا ژیمناستیک از آرتروز کمر و گردن، دیسک کمر و گردن، اضافه وزن غیرضروری، واریس پا و گرفتگی‌های عضلانی پیشگیری می‌کند.

۲- اختلالات گوارشی به ویژه یبوست‌های دوران بارداری و عوارض ناشی از آن مثل شقاق، افسردگی دوران بارداری و پس از زایمان، و نیز دردهای کاذب ناشی از اضطراب با آکواژیمناستیک برطرف می‌شود.

۳- تقویت ماهیچه‌های نگهدارنده ستون فقرات به ویژه ماهیچه‌های لگنی و آماده شدن لگن برای یک زایمان حتی‌الامکان طبیعی، آب شدن تدریجی چربی های اضافی بدن و به دست آوردن روحیه‌ای مناسب و با نشاط از جمله فواید نرمش در آب گرم استخر است.

۴- این شیوه امکان پیشگیری و درمان تهوع صبحگاهی (ویار)، بدون استفاده از دارو و با روشی بسیار ساده ولی موثر را فراهم می‌کند.
۵- آکوا ژیمناستیک از ایجاد ترک های پوستی به نام استریا که در اثر افزایش وزن و بزرگ شدن شکم، سینه و ران ها رخ می‌دهد، جلوگیری می‌کند.

منابع:
arem-hospital.ir
pezeshk.us

دلایلی که جلوی باشگاه رفتن شما را میگیرند!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • چگونه زنان هم شاغل باشند هم خانه دار
  • بهداشت چشم از کودکی تا میانسالی
  • کتاب رمز موفقیت اثر دیل کارنگی
  • اهمیت مصرف آهن در دوران بارداری
  • نکاتی که باید قبل از شروع رژیم غذایی لحاظ کنید!
  • تغذیه ی مناسب افراد خواب آلود
  • ازرژیم های لاغری انتظار معجزه نداشته باشید!
  • تکنیک های شیک پوشی بانوان چاق
  • روش های تغذیه ای تاثیرگذار در افزایش باروری
  • رشته ورزشی مسابقات دوچرخه سواری
  • هورمون لپتین و دلیل مقاومت لپتینی را بشناسید
  • خطر مصرف بیش از حد و خودسرانه مولتی ویتامین
  • کاتالوگ فعالیت های مفرح و لذت بخش(۱۰)
  • آجیل بهترین میان وعده دوران لاغری و کاهش وزن!
  • ترفندهای سرخ کردن سیب زمینی چاق نکننده!
  • معالجه عزت نفس ضعیف-بخش دوم
  • تقویت حافظه با دمنوش
  • ربات معلم Grasp که روی شانه‌ دانش آموز می‌نشیند!
  • خواص میوه ها و راه صحیح خوردن آنها چیست؟
  • هنر شیشه گری در ایران قبل از اسلام
  • برنامه شماره ۶۴۱ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • لاغری بدون رژیم و گرسنگی رویا نیست
  • طرزتفکربی فایده دوربین دو چشمی درحمله پانیک!(۱۸)
  • تفسیر اشعار دیوان غزلیات شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه شماره ۶۲۸
  • نوشیدنی های گوارا برای افطاری شما
  • آشنایی مختصر با رشته ورزشی بدمینتون
  • علائم هشدار دهنده برای ورزش های تابستانی
  • خانه پنت هاوس را اول بشناسید و بعد…بخرید
  • تاثیر جالب خواب بر روابط زناشویی
  • راه های تشخیص قارچ با کیفیت
  • محبوبترین ها
  • روش های ابراز محبت به فرزندمان
  • ورزش های مناسب برای آرتروز
  • برای سن من کدام کرم ضد چروک مناسب است؟
  • تردمیل میتواند موجب لاغری شود به شرط اینکه…
  • خوردن مار و حلزون و تجاوز جنسی عاقبت نسخه جادوگر
  • لباس های بچه گانه مخصوص نوروز
  • ترالی اورژانس،داروها و تجهیزات مرتبط با آن
  • مدلهای علمی – کاربردی معالج عزت نفس ضعیف (خود بی ارزش پنداشتن )
  • زندگینامه ویلیام هنری گیتس سوم مشهور به بیل گیتس (Bill Gates)
  • این عادت ها بزودی شما را پیر می سازند
  • پوستی بی عیب و نقص با آب خیار!
  • آنچه باید راجع به بیماری افسردگی بدانید
  • تربیت اجتماعی و عاطفی کودکان پیش دبستانی
  • مولانا و حکایت مرد خفته
  • آیا ست کردن لباس یکی از اصول اصلی شیک پوشی است؟
  • هیپنوتیزم یا خوابگری شاخه‌ای از علم روانشناسی است
  • بارداری در هفته سیزدهم و تغییرات جنین و مادر
  • تاثیر ورزش بر بلندی قد
  • بهترین روشهای کاهش کالری روزانه
  • روش تهیه شکلات مارسیپانی خوشمزه
  • طرز تهیه ماهی گرام ماسالا و ماهی سوخاری در فر
  • درمان بیماری پدیکولوزیس یا شپش سر با سرکه
  • نوشیدنی های فوق العاده مخصوص روزهای گرم
  • چگونه می توانیم از سردشدن روابط زناشویی پیشگیری کنیم
  • ۵عادت عجیب غذاخوری در جهان!
  • روانشناسی رنگ لاک ها
  • توصیه های طب سنتی برای لاغری
  • ماه‌های آخرعمر حضرت رسول اکرم( ص)
  • تغذیه ی مناسب برای زنان شیرده
  • خواص پیازچه در درمان بیماریها
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب