آکوا ژیمناستیک مناسب ترین ورزش دوران بارداری

واژه آکوا ژیمناستیک به معنای انجام حرکات و نرمش های ویژه در آب می باشد. آکوا ژیمناستیک از دیرباز در تمام کشورهای پیشرفته مورد توجه و استقبال قرار گرفته و نتایج خوبی را به همراه داشته است.

آکوا ژیمناستیک بخشی از مامایی غیر زایشگاهی است که به صورت تخصصی، زنان باردار تا زمان زایمانشان توسط ماما با آموزش های ویژه، همچون نرمش های استاندارد در آب گرم و تکنیک های تنفسی آن را فرا می گیرند. هدف از این حرکات ورزشی، ارتقای کیفیت زندگی زنان باردار، حفظ مراحل فیزیولوژیک بارداری و همچنین کمک به انجام زایمان طبیعی و آسان است.

آکواژیمناستیک نیازی به شناکردن ندارد و یکی از بهترین ورزش های دوران بارداری است،  زیرا مادر در آب احساس سبکی کرده و فشار و کشش کمتری به بدنش وارد می شود. بهره‌گیری از این شیوه می‌تواند نگرانی ها و ترس های دوران بارداری را برطرف کند و به زایمان طبیعی بدون درد کمک نماید.

آکوا ژیمناستیک از ایجاد ترک های پوستی که در اثر افزایش وزن در بارداری رخ می دهد جلوگیری می کند

اغلب زنانی که در طی دوران بارداری از آکوا ژیمناستیک بهره می برند، علاوه بر این که عملکرد قلب و ریه آنان بهبود می یابد، از آمادگی جسمانی بهتری نیز برخوردار شده، زایمانی خوشایند، آسان و طبیعی خواهند داشت و با خاطره ای خوش، تولد نوزاد خود را جشن می گیرند.

مزایای آکواژیمناستیک در بارداری
۱- آکوا ژیمناستیک از آرتروز کمر و گردن، دیسک کمر و گردن، اضافه وزن غیرضروری، واریس پا و گرفتگی‌های عضلانی پیشگیری می‌کند.

۲- اختلالات گوارشی به ویژه یبوست‌های دوران بارداری و عوارض ناشی از آن مثل شقاق، افسردگی دوران بارداری و پس از زایمان، و نیز دردهای کاذب ناشی از اضطراب با آکواژیمناستیک برطرف می‌شود.

۳- تقویت ماهیچه‌های نگهدارنده ستون فقرات به ویژه ماهیچه‌های لگنی و آماده شدن لگن برای یک زایمان حتی‌الامکان طبیعی، آب شدن تدریجی چربی های اضافی بدن و به دست آوردن روحیه‌ای مناسب و با نشاط از جمله فواید نرمش در آب گرم استخر است.

۴- این شیوه امکان پیشگیری و درمان تهوع صبحگاهی (ویار)، بدون استفاده از دارو و با روشی بسیار ساده ولی موثر را فراهم می‌کند.
۵- آکوا ژیمناستیک از ایجاد ترک های پوستی به نام استریا که در اثر افزایش وزن و بزرگ شدن شکم، سینه و ران ها رخ می‌دهد، جلوگیری می‌کند.

منابع:
arem-hospital.ir
pezeshk.us

دلایلی که جلوی باشگاه رفتن شما را میگیرند!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • چرا وظیفه دندانها را به معده می سپاریم؟
  • طرز تهیه ی سوپ ذرت جیمی الیور
  • مجموعه اس ام اس های عاشقانه و جالب
  • لباس های بافتنی طرحدار زنانه مخصوص زمستان
  • کلکسیون کیف و کفش دولچه اند گابانا
  • برنامه شماره ۳۲۷ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • بچه دار شدن و ارمغان نه چندان دلچسب آن
  • مصالح سنتی در معماری ایران
  • اثر انگشت ظاهر کننده شخصیت انسان
  • طرز تهیه پیراشکی با ترکیب مرغ,کنجد و فندق
  • آیا شما هم فکر میکنید برخر مراد سوارید؟
  • طرز تهیه دو نوع لقمه سوخاری لذیذ
  • رژیم DASH بهترین رژیم غذایی دنیا
  • طرز تهیه ی بروسکتای سیر،یک پیش غذای عالی
  • معمای المپیادی شلیک تیر به هدف
  • برای سن من کدام کرم ضد چروک مناسب است؟
  • طرز تهیه ی ترشی کامکوات(پرتقال تزیینی)
  • ترکیب کلم بروکی و تخم مرغ،غذای رژیمی مقوی
  • حمله پانیک بر اثر طرز تفکر شخصی سازی(۱۳)
  • مهارت های زندگی با نوجوان: نوجوان به چه چیزهایی نیاز دارد!(۹)
  • مهارتهای روحی حفظ زندگی در جریان فقدان- بخش چهارم
  • خارش پوست میتواند بعلت استرس باشد!
  • مصرف بیش از حد آب،عامل چاقی!!
  • استرس بچه دار شدن شما غیرممکن می سازد!
  • هنر مدیریت منزل توسط بانوان
  • آیا احساس میکنید دچار سادیسم هستید؟
  • آیا روش های متقاعد‌کردن مافوق،سرپرست و اعضای تصمیم گیرنده را بلدید؟
  • زندگینامه استاد محمود فرشچیان+آثار
  • خودکشی نوجوانان؛مشکلات و نشانه های آن
  • بیوگرافی لوئیس همیلتون برترین ورزشکار اروپا
  • محبوبترین ها
  • ۱۰ دقیقه پیاده روی کن به اندازه یک ساعت کالری بسوزان!
  • راهکارهای مهم تغذیه ای برای ثابت نگه داشتن وزنتان
  • خوردنی های مضر برای سندروم روده تحریک پذیر
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش هشتم
  • پایین آمدن سن اولین رابطه جنسی
  • نظرات شرکت کنندگان در برنامه چهار کلید طلایی لاغری
  • داروهایی که باعث چاقی و اضافه وزن می شوند
  • چرا برخی در دوره عقد و نامزدی از همدیگر طلاق میگیرند!
  • خشکی پوست هنگام سرماخوردگی را برطرف کنید
  • ۵ دقیقه ورزش در روز کافیست؟
  • دلیل اصلی ریزش موی بانوان باردار
  • مدارا و به حرف کشیدن، همسر کم حرف
  • فرم دهی به باسن با ۴ تمرین ۱۰ دقیقه ای!!
  • ورزش های مخصوص دوران عادت ماهیانه بانوان
  • غذاهای مجاز درهنگام تماشای تلویزیون
  • خطر قرصهای لاغری
  • موادی مغذی که مغز و حافظه را فول شارژ میکنند!
  • علت ممنوعیت دریافت عوارض در جاده ی زنجان-قزوین
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی:تاثیر اختلال تغذیه و خواب!(۱۱)
  • کوکوی کنگر با گوشت چرخ کرده و سیب زمینی
  • خوراک مرغ و برنج رژیمی بدون کلسترول
  • رشته گرافیک و تعداد واحد های درسی دوره کارشناسی
  • تاریخچه ی ورزش هندبال
  • تصورات غلط راجع به ورزش و تغذیه
  • رژیم پروتئین بالا به درمان دیابت کمکی نمیکند
  • خوراک مرغ و هویج به همراه سس لیمو و کره
  • کمبود ویتامین A چه علائمی دارد؟
  • تغذیه درطول دوره بیماری و شیمی درمانی
  • درکشورهای مختلف مردم چطوری وزن کم میکنند؟
  • برای گردن درد چه ورزش و تمریناتی مناسب است؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب