آنتی‌اکسیدانهایی که ضد پیری می باشند

kha97897829998709

شما اگر به دنبال چیزی هستید که واقعاً تاثیر داشته باشد، به توصیۀ متخصصان پوست گوش کنید و به سراغ مواد مغذی ضدپیری بروید.

 

اگر می خواهید پیر نشان داده نشوید و نسبت به دیگر همسن و سال های خود سن واقعی تان دیده شود بهتر است از روش های مقابله با پیری زودرس بهره بگیرید

چه موضوع دیدن یک موی سفید در آینه باشد و چه چین و چروکهای دور چشم، فهمیدن اینکه دارید پیر می‌شود، می‌تواند غم انگیز باشد. بسیاری از مردم وقتی که به این موضوع می‌رسند، پول زیادی را خرج آرایشگاه و کرمهای ضدچروک می‌کنند، اما شما اگر به دنبال چیزی هستید که واقعاً تاثیر داشته باشد، به توصیۀ متخصصان پوست گوش کنید و به سراغ مواد مغذی ضدپیری بروید.

مشخص شده که برخی مواد مغذی طول تلومر را افزایش می‌دهند. تلومرها سرپوشهای کوچکی در انتهای رشته‌های دی‌ان‌ای هستند که با پیری نسبت دارند. همچنان که پیر می‌شویم، تلومرهای محافظ کوتاهتر می‌شوند و دی‌ان‌ای به خوبی سابق تولید نمی‌شود. این فرآیند منجر به شکست سلولها شده که معنای پیری است. یکی از فرآیندهای دیگری که موجب کوتاه شدن تلومر می‌شود، فشار اکسیداتیو است. در این فرآیند مولکولهای بی‌ثبات به ساختارهای سلولی نظیر تلومر آسیب می‌زنند. با بالا رفتن سن، بدن توانایی خود را در خنثی کردن مولکولهای بی‌ثبات از دست می‌دهد.

تلومر شما شاخص طول عمر شماست. هر چقدر تلومر کوتاهتر شود، وقت کمتری برایتان باقی مانده است. اما خبر خوش اینجاست که مواد مغذی و آنتی‌اکسیدانهایی وجود دارند که می‌توانند با این فرآیندهای پیر شدن مقابله کنند و حتی ممکن است بتوانند طول تلومرهای شما را افزایش دهند.

ویتامین‌های A، C و D
این ویتامین‌ها به عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کنند و عملکرد سالم پوست و سایر ارگان‌ها را تقویت ‌می‌کنند. ویتامین A مولکولهای سرگردان اکسیژن را شکار می‌کند و خنثی می‌کند. این ویتامین همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند که با بالا رفتن سن اهمیت بسزایی می‌یابد. منابع غذایی حاوی این ویتامین شامل گوشت، مرغ، تخم مرغ و میوه و صیفی‌جات رنگ روشن نظیر پرتقال، هویج و گوجه می‌شود. سعی کنید در روز دو وعده از این مواد غذایی بخورید تا ویتامین A بدنتان تامین شود.

ویتامین C که به وفور در مرکبات وجود دارد، برای تولید و حفظ کلاژن ضروری است. کلاژن عامل خاصیت ارتجاعی و جوانی پوست است. ویتامین D نیز از پیر شدن پوست جلوگیری می‌کند. برای تامین ویتامین D بدن می‌توانید از لبنیات و مواد غذایی غنی شده با ویتامین D و یا مکمل استفاده کنید.

 

VITAMIN90236509350689304942700

اسیدهای چرب امگا ۳ این چربی اعجاب‌انگیز از چند راه می‌تواند در سلامتی ما تقویت کند

اسیدهای چرب امگا ۳
این چربی اعجاب‌انگیز از چند راه می‌تواند در سلامتی ما تقویت کند؛ از کاهش خطر بیماری قلبی و عروقی و التهاب گرفته تا بهبود سلامتی پوست و جلوگیری از درد مفاصل. پژوهشگران دانشگاه اوهایو دریافته‌اند که امگا ۳ به حفظ طول تلومرها در افراد میانسان و سالخورده کمک می‌کند. خوردن دو بار ماهی در هفته فواید بسیاری از نظر قلبی و عروقی دارد. اگر ماهی دوست ندارید، در آجیل (به خصوص مغز گردو)، روغنهای سبزیجات و تخم مرغهای غنی شده هم می‌توانید امگا ۳ پیدا کنید.

پلی‌فنولها
همچون ویتامین‌های A، C، D، پلی‌فنولها نیز آنتی‌اکسیدانهایی قوی هستند. پلی‌فنولها به مقدار فراوان در چای سبز و سفید و همینطور انگور، دانۀ انگور و دانۀ کاکائو یافت می‌شوند.

زردچوبه
شاید شنیده باشید که زردچوبه خاصیت ضدسرطانی دارد. پژوهشگران دریافته‌اند که کارکامین (که مزۀ فلفلی رزدچوبه و بوی خردلی آن را تولید می‌کند) می‌تواند مانع رشد ملانوما و انواع دیگر سرطانها شود. کارکامین همچنین باعث کاهش التهاب در بدن می‌شود.

منیزیم
این مادۀ معدنی، نقشی کلیدی در ۳۰۰ فرآیند حیاتی بدن ایفا می‌کند. منیزیم ماهیچه‌ها استراحت داده و سیستم عصبی را آرام می‌کند و از این طریق به ما در خوابیدن کمک می‌کند. این ماده همچنین برای تنظیم ریتم ضربان قلب، فشار خون، سنتز پروتئین، تشکیل استخوان و کنترل قند خون اهمیت دارد. این ماده همچنین با کمک به تقویت یکپارچکی و ترمیم دی‌ان‌ای و همچنین با کاهش فشار اکسیداتیو و التهاب، ممکن است بتواند به افزایش طول تلومر کمک کند. شما به صورت روزانه به ۴۰۰ میلی‌گرم منیزیم نیاز دارد. برای دریافت میزان کافی از این ماده، گیاهان سبز تیرۀ برگدار، آجیل، تخم‌ها، لوبیا، ماهی و غلات درسته را به رژیم غذاییتان اضافه کنید.

 

VITAMIN902365093506893042399

مواد مغذی و آنتی‌اکسیدانهایی وجود دارند که می‌توانند با این فرآیندهای پیر شدن مقابله کنند و حتی ممکن است بتوانند طول تلومرهای شما را افزایش دهند.

CoQ10
این آنزیم نقشی حیاتی در تولید انرژی برای سلولهای ما ایفا می‌کند. بدن از CoQ10 استفاده می‌کند تا مولکولی به نام آدِنوسین تریفوسفات تولید کند که سوخت مرکز تولید انرژی سلولها، یعنی میتوکندری، را تامین می‌کند. همزمان با پیر شدن، تولید CoQ10 در بدن کاهش یافته و نتیجۀ ناخوشایند این موضوع آن است که سلولهایمان دیگر کارایی گذشته را ندارند. CoQ10 مورد نیاز بدن را می‌توان از طریق خوردن گوشت قرمز، ساردین، ماهی خال مخالی و جگر تامین کرد. گیاهخواران با خوردن اسفناج و کلم بروکلی این ماده را وارد بدن خود کنند.

منبع: Prevention.com

فرادید

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • راه های تشخیص قارچ با کیفیت
  • علت قانون شکنی موتور سوارها
  • لاغری صورت را چطوری برطرف سازید
  • تست خوشگلی
  • ۱۰ فایده ی موادغذایی تخمیرشده
  • مهر و محبت دوره نامزدی را خلاقانه افزایش دهید
  • زندگینامه سیمین دانشور اولین بانوی نویسنده ایرانی
  • فواید مصرف ماست و کشمش
  • کالری موز چقدر است و آیا چاق کننده است؟
  • خواص دارچین و احتیاط های لازم در مصرف آن!
  • آیا ایستاده غذا خوردن تاثیری در لاغری دارد؟
  • ضعف چشم یا عیوب انکساری را کدام غذاها درمان میکنند؟
  • الگوهای تفکر شرطی شده یا تحریف های ذهنی(۹)
  • مدلهای علمی معالجه اختلال تغذیه ای
  • آیا میدانید چرا سرفه های شما قطع نمی شود؟
  • تب چیست و علائم و روش های درمان به موقع آن کدامند؟
  • سئوالات شیرین در باره فواید و مضرات قند
  • آیا ست کردن لباس یکی از اصول اصلی شیک پوشی است؟
  • جلوگیری از استرس از طریق تغذیه سالم
  • تمرینات ورزشی برای ایجاد رانهای زیبا و کشیده در بانوان
  • دلیل علمی عطسه کردن بعد از غذا
  • دردوره قاچار زنان چاق محبوب دربار بودند!
  • نمونه هایی از شیک ترین و جدیدترین مدل پاپوش دخترانه همراه با آموزش بافت
  • ربط دوقلوزایی به سن چیست؟
  • برنامه شماره ۷۰۸ گنج حضور
  • شیوه‌های افزایش سلامت روان
  • چای سبز مفید است ولی لاغر کننده نیست!
  • مراسم حنابندان در کشورها و فرهنگ های همسایه ما
  • درد،تندخویی،کاهش وزن و… افسردگی ساز هستند
  • تحمل پریشانی عاطفی : نقشه عملی(۱۳)
  • محبوبترین ها
  • ئی کیو یا هوش هیجانی (EQ) چیست؟
  • اعتیاد چیست و آنچه همه ما و افراد معتاد باید بدانیم-بخش دوم
  • کمبود آهن در بدن با چه علائمی همراه است؟
  • از نمد،کهن ترین زیرانداز بخوانید!
  • کدام ورزش‌ها برای قلب و عروق مفید هستند؟
  • هنرمندانی که درسال ۹۵ تنهایمان گذاشتند
  • بچه چاق سالم نیست؛در خطر است!
  • درمورد خاصیت غذاهای تند بخوانید!
  • برنامه شماره ۶۳۰ گنج حضورتفسیر اشعار مولانا
  • راز خط لاتین و زبان روماتو در روستای زرگر!
  • راه اصلی ادامه برنامه ورزشی جالب تر کردن آن است
  • ستاره های زن ایرانی که مادر نشدند!
  • رندگی و زیرکی ایران، چرایی و چگونگی آن؟
  • تب چیست و علائم و روش های درمان به موقع آن کدامند؟
  • طرزتهیه پاستای اسفناج و مرغ
  • آیا ایستاده غذا خوردن تاثیری در لاغری دارد؟
  • تکنیک های میکاپ پایداردرمقابل تابش نورخورشید و حرارت شدید
  • روش درمان درد و خارش سینه ها در زنان
  • آموزش ۵ بازی آپارتمانی برای کودکان دلبند شما
  • این غذاها مغز شما را کوچک می سازند!
  • آشنایی با تاریخ و زیبایی های کاخ کرلمین روسیه
  • خواب آلودگی فصل بهار ، چرا و به چه دلیل؟
  • علائم جسمی التهاب مزمن
  • مدیریت زمان با قانون ۸۰ در ۲۰
  • تردمیل میتواند موجب لاغری شود به شرط اینکه…
  • موانع اولیه برای تغییر کمالگرایی(۱۳)
  • علائم و نشانه هایی که میگویند دچار مسمومیت غذایی هستید
  • کلکسیون جدید لباس های زنانه ی برند زارا
  • چطوری ورزش را به عادت تبدیل کنید
  • این مواد غذایی را باید هر روز بخورید
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب