آموزش والیبال و پاس برای مبتدیان

sport-89273495239847342342
 آموزش پنجه ( تصحیح فرم انگشتان و دست )
توپ را مطابق شکل جلوی صورت نگه دارید. فرد ایستاده توپ را به سمت یار نشسته رها کرده و او با پنجه توپ را بر می گرداند. این تمرین را چند بار تکرار کنید.

 

آموزش پاس دادن در والیبال,آموزش والیبال,تمرینات پاس در والیبال

آموزش پنجه در والیبال

——————————————

– آموزش پنجه ( تصحیح کشش دستها )
فرد ایستاده در بالای خرک مطبق توپ را به سمت پایین رها کرده و فرد نشسته توپ را با دستها کاملا کشیده و پنجه به طرف او می فرستد.

 

آموزش والیبال,آموزش پاس دادن در والیبال,پاس هوایی

آموزش پنجه و کشش صحیح دست ها

——————————————

– آموزش لحظه دریافت توپ
آیا می توانید ۵ . ۱۰ و ۲۰ یا ۳۰ مرتبه توپ را به طور متوالی به بالا پنجه بزنید.

 

آموزش والیبال,آموزش پاس دادن در والیبال,تمرینات پاس در والیبال

آموزش دریافت توپ

——————————————

– پاس هوایی ( پنجه زدن)
۱. پاها به اندازه عرض شانه باز و زانو ها کمی خمیده و دستها در مقابل صورت قرار می گیرد.
۲. شروع کشش بدن به سمت بالا توسط پاها صورت می گیرد.
۳. تمام بدن را تا نوک انگشتان پا به بالا بکشیده.
فرم صحیح نگه داشتن دست، بازو و انگشتان جهت پنجه زدن مطابق شکل باشد.(دستها جلوی صورت در بالای ابروها)

 

آموزش والیبال,آموزش پاس دادن در والیبال,تمرینات پاس در والیبال

تمرین پاس دادن

——————————————

– پاس هوایی با پرش
۱٫ شروع حرکت با نوسان دستها از عقب به جلو می باشد.
۲٫ توپ در اوج پرش با انگشتان تماس پیدا می کند.
۳٫ پس از ارسال توپ دستها را کاملا به دنبال آن بکشید.

 

آموزش والیبال,آموزش پاس دادن در والیبال,تمرینات پاس در والیبال

تمرین پاس هوایی با پرش در والیبال

——————————————

– تمرین پاس پنجه از پشت ( همراه با قوس بالاتنه به عقب )
۱٫ پاها را به حالت خمیده از زانو و فرم صحیح نگهداری بدن را جهت دریافت توپ حفظ نید.
۲٫ در لحظه دریافت توپ بدن عقب تر از توپ قرار دارد.
۳٫ بالاتنه در لحظه رها شدن توپ به سمت عقب متمایل شده و توپ را به عقب می فرستد.

 

آموزش پنجه در والیبال,آموزش پاس دادن در والیبال,تمرینات پاس در والیبال

تمرین پاس از پشت در والیبال

——————————————
– تمرین محاسبه لحظه دریافت توپ
آیا می توانید ۵. ۱۰. ۲۰ یا ۳۰ مرتبه پشت سر هم توپ را با پنجه به دیوار بزنید.

 

آموزش والیبال,آموزش پاس دادن در والیبال,تمرینات پاس در والیبال

آموزش والیبال

——————————————
– بالا بردن قدرت در عضلات درگیر در پنجه زدن ( انگشتان – دستها – پاها )
مدیسین بال را در حالی به زانو زاویه داده ایم با پنجه به سوی یکدیگر پرتاپ می کنیم.

 

آموزش والیبال,آموزش پاس دادن در والیبال,تمرینات پاس در والیبال

آموزش زدن پنجه در والیبال

——————————————
– تمرین جهت تصحیح پاس های پهلو
در حالی به سمت دیوار یا تور قرار دارد نفرات در کنار یکدیگر با فاصله ایستاده و بدون چرخش توپ را به سمت یکدیگر پاس می دهند .
جهت آسان کردن تمرین یک بازیکن توپ را می گیرد.

 

آموزش والیبال,آموزش پاس دادن در والیبال,آموزش پنجه در والیبال

آموزش پاس دادن از پهلو

——————————————

– تصحیح پاس دادن از بالای سر به عقب و بالا بردن قابلیت عکس العمل
بازیکن شماره ۱: توپ را به طرف دیوار پرتاپ می کند.
بازیکن شماره ۲ : سریع به زیر توپ دویده و آن را با پنجه از بالای سمت عقب می فرستد و حرکت ادامه می یاید.

 

آموزش والیبال,آموزش پاس دادن در والیبال,تمرینات پاس در والیبال

 تصحیح پاس دادن از بالای سر به عقب

——————————————
– تصحیح پنجه زدن از بالای سر به عقب با یک چرخش سریع
به شکل مثلثی بایستید. توپی را که دریافت کرده اید ابتدا به بالا فرستاده و بعد از یک چرخش سریع به دور خود توپ را از بالای سر به عقب برای همبازی خود پاس دهید. بازیکنان زبده بدون اینکه دو بار توپ را با پنجه بزنند این تمرین را انجام دهند.

 

آموزش والیبال,آموزش پاس دادن در والیبال,تمرینات پاس در والیبال

آموزش پنجه زدن از بالای سر به عقب همراه با چرخش سریع

 

——————————————

– تمرین جهت بالا بردن دقت
با قدرت توپ را به زمین زده و سپس به سرعت در زیر توپ قرار گرفته و با پنجه توپ را به داخل سبد ( حلقه ) بسکتبال بیندازید.

 

آموزش والیبال,آموزش پاس دادن در والیبال,آموزش پنجه در والیبال

آموزش والیبال

——————————————

– تمرین برای تصیحح پاس های کوتاه و بلند
بازیکن شماره ۱: توپ را با قوس زیاد به بازیکن شماره (۲) پاس می دهد.
بازیکن شماره ۲: توپ را با قوس کم (نیم قوس) به او بر می گرداند.

 

آموزش والیبال,آموزش پاس دادن در والیبال,تمرینات پاس در والیبال

آموزش پاس های کوتاه و بلند در والیبال

 

منبع : volleyworld.ir

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • فرم دهی به باسن با ۴ تمرین ۱۰ دقیقه ای!!
  • نابودی سلول های سرطانی با میوه و سبزی
  • شناخت عمیقتر از دوستان
  • با این پرسش ها هدف زندگی خود را کشف کنید
  • داروهای افزایش دهنده هورمون جنسی تستوسترون و استروژن
  • آیات قرآن درباره ی حجاب
  • فضیلت و خواص سوره مجادله
  • هشدار؛فیلم های نهنگ آبی را پخش نکنید
  • جدیدترین تزئین های تخم مرغ و میوه آرایی
  • جلوگیری از ریزش مو ازاین منابع غذایی تغذیه کنید
  • بیماری گانگرن (قانقاریا) و خطرات آن
  • توصیه مرد ۷۲ میلیارد دلاری در باره استفاده از پول و ثروتمندی
  • چربی ها شما را چاق میکند و لیپید ها می کشند!
  • قبل از بارداری باید واکسن هپاتیت B بزنید
  • بهترین فاصله ی بارداری اول و دوم
  • محققان دانشگاه لویولا آمریکا:ورزش موجب کاهش وزن نمی شود!
  • طرزتهیه اناربیج غذای گیلانی خوشمزه
  • شکلات تلخ چاق نمی کند
  • امتیازات خاص کاهش وزن دائمی
  • با کربوهیدرات های خوب وزن خود را کم کنید
  • از زندگی زناشویی خود چقدر رضایت دارید؟
  • محبوب‌ترین دروغ‌هایی که هر روز به خودمان می‌گوئیم
  • سه نیروی جادویی لاغری
  • نکاتی برای استفاده از رنگ زیبای خردلی
  • خوردن مرکبات سنگ کلیه را درمان میکند
  • رعایت این روش ها می تواند تاحد زیادی از بروز سردرد جلوگیری کند.
  • مدلهای شناخت و معالجه اختلال دو قطبی
  • چطوری موهای خود را بدون آسیب فر کنید؟
  • غذاهایی برای تحریک و ترشح بیشتردر شیرمادر!
  • حمله پانیک چگونه واقع می شوند؟بخش سوم
  • محبوبترین ها
  • فضیلت و خواص سوره مجادله
  • ربات ها بزودی شغل شما را از شما میگیرند
  • ساعت زیستی چرخه های خواب و بیداری ما را هدایت می کند
  • آیا شما هم دچارچند شخصیتی هستید؟
  • فال حافظ از چه تاریخی در ایران رایج شد
  • پاستاها جلوی پُرخوری را می‌گیرند
  • این کلمات نشانه ضعف اعتماد به نفس شما هستند
  • چای یا دمنوش گل سرخ با خواص بی نظیر
  • عسل شوید چه خاصیتی برای بدن دارد؟
  • چهل و پنج عامل چاقی و اضافه وزن
  • اهمیت ورزش دختران از نظر بیولوژیک
  • برای کسب موفقیت،هر روز ازخودتان بپرسید…
  • برنامه شماره ۷۱۳ گنج حضور
  • اضطراب سلامتی و افزایش غژ و غژ در ماشین کهنه بدن!(۶)
  • آب انار را با پیه انار بنوشید
  • کتاب “نور زمین” تالیف آرتور سی کلارک + دانلود
  • “هم و غم”و ترس افراد را مستعد بیماری می‌کند
  • علت بهتر بودن خرید کفش در بعدازظهر
  • گم شده در فکرش!(2)
  • آشنایی با ورزش سپک تاکرا
  • برنامه شماره ۶۹۲ گنج حضور
  • بحران رو به گسترش طلاق درکشور
  • اینترنت و فضای مجازی فرصتی برای کسب درآمد
  • چطوری موهای خود را بدون آسیب فر کنید؟
  • غذاهای صفر کالری برای درمان دیابت
  • شادمانی و امید تا آخرین لحظه زندگی
  • چربی سفید دربدن چطوری به چربی انرژی سوز قهوه ای تبدیل می شود؟
  • حمله پانیک : شناسایی باور هسته ای(۲۵)
  • مدل یقه ی مناسب خودتان را پیدا کنید
  • شربت چیا پرکاربردترین و پرخاصیت ترین شربت ها
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب