آموزش مراقبت های ساده برای جلوگیری از شکستگی ناخن

۴۲۳۵۲۳۵۲۳۴۵۲۳۵۴۲۳۴۵۲۳

ناخنی که شکننده است چگونه به این صورت در می آید و با چه روش هایی می توانیم آن را از این حالت دربیاوریم و آن را به ناخنی ایده آل تبدیل کنیم چه روش هایی می توانند در حفظ سلامت ناخن ها به ما کمک کنند

 

ناخن‌های شما نشان‌دهنده سلامت شماست. در حالت طبیعی فرم، حالت، رنگ و استقامت ناخن‌ها بستگی به فاکتورهای سلامتی مختلف دارد. از همه مهم‌تر، ناخن‌ها نمایانگر وضعیت تغذیه شما هستند؛ مثلا ناخن‌های مشکل‌دار این هشدار را می‌دهند که بدن شما مواد غذایی لازم را دریافت نمی‌کند.

ناخن‌  ایده‌آل، ناخنی است که در برابر ضربه تا حدودی مقاوم باشد، خاصیت ارتجاعی داشته باشد و راحت خم بشود؛ نه اینکه بشکند. داشتن چنین ناخنی بستگی به نوع تغذیه شما دارد اما ما در اینجا به شما مراقبت‌های ساده‌ای را آموزش می‌دهیم.

ناخن هایتان را مرطوب نگه دارید

برای اینکه ناخن‌هایی سالم داشته باشید نیاز به این است که ناخن و پوسته اطراف آن را به صورت مرتب چرب کنید و همیشه کرم مرطوب کننده همراهتان باشد. به‌طور کلی بهتر است با استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده هر روز به ویژه در هوای سرد و خشک، ناخن‌ها را مرطوب کنید.

دستکش، دوست  ناخن‌های شما

در صورتی که دستان‌تان با آب زیاد تماس دارد، برای جلوگیری از آسیب رسیدن به ناخن،  و نرم شدن آنها از دستکش استفاده کنید. هنگام ظرف شستن وشست و شوی منزل، استفاده از دستکش ضروری است.

آهن به بدن بزنید

اگر آهن کافی دریافت نکنید ناخن‌هایتان آن را نشان می‌دهد. کمبود آهن که در خانم‌ها رایج است سبب شکنندگی ناخن‌ها می‌شود؛ بنابراین کسانی که این مشکل را دارند باید غذاهای پرآهن مصرف کنند که بهترین منبع دریافت آهن، اسفناج و گوجه فرنگی است. همچنین منابع حیوانی آهن عبارت است از گوشت گاو، بوقلمون، اردک، مرغ، میگو و تخم مرغ. منابع گیاهی آهن سویا، عدس، لوبیا و سبوس است. با مصرف ویتامین C می‌توانید به جذب آهن حیوانی به بدن کمک کنید؛ البته سعی کنید مواد غذایی غنی از آهن، زینک، ویتامین B و گوگرد مصرف کنید چون مواد غذایی پروتئینی که غنی از اسیدهای آمینه، ویتامین B و گوگرد هستند، سبب سخت و زیبا شدن ناخن‌هایتان می‌شوند.

لاک ممنوع

استفاده بیش از حد از لاک سبب خشکی و شکننده شدن ناخن‌ها می‌شود. لاک موجب می‌شود که سوراخ‌های سطح ناخن بسته شوند و ناخن با مشکل کمبود اکسیژن مواجه شود؛ بنابراین استفاده نکردن از لاک در طولانی‌مدت  همراه با رعایت بقیه اصول گفته شده می‌تواند باعث بهتر شدن وضعیت ناخن شود؛ پس تنها در شرایط خاص لاک بزنید.

وقت مناسب ناخن‌گیری

همیشه بعد از حمام ناخن‌های خود را بگیرید چون آسیب کمتری به آن می‌رسد. در بقیه مواقع ناخن شکنندگی دارد که به سطح ناخن آسیب می‌رساند ولی بعد از حمام، ناخن نرم است و شکننده نیست.

آب  بنوشید

یک آزمایش ساده برای تشخیص کمبود آب بدنتان این است که سطح ناخن را محکم فشار دهید تا ناخن از صورتی به سفید تغییر رنگ دهد؛ سپس ناخن را رها کنید و ببینید در چه زمانی به رنگ اولیه خود برمی‌گردد. اگر ناخن کمتر از دو ثانیه به رنگ اصلی‌اش باز نگردد یعنی بستر ناخن دچار کمبود آبی است. در طولانی مدت این کمبود آب باعث شکنندگی ناخن می‌شود؛ بنابراین برای حفظ سلامتی ناخن‌هایتان به مقدار کافی آب بنوشید.

پروتئین فراموش  نشود

کمبود پروتئین، خود را به صورت یک نوار سفید در عرض ناخن نشان می‌دهد. ناخن‌ها بیشتر از پروتئین ساخته شده‌اند؛ بنابراین برای اینکه ناخن‌هایی بلند، قوی و جذاب داشته باشید باید روزانه به مقدار مناسب پروتئین مصرف کنید. کراتین، عنصر اصلی مو و ناخن، از آمینواسیدها به خصوص سیستئین ساخته شده است. با این وجود به این معنا نیست که شما به مکمل‌های سیستئین نیاز دارید. خوردن منابع پروتئینی متنوع می‌تواند به شما این اطمینان را بدهد که برای داشتن ناخن‌هایی سالم به اندازه کافی آمینو اسید مصرف کرده‌اید. حال این پروتئین به میزان قابل توجهی در ماهی قزل‌آلا، ماست و گردو وجود دارد. منابع دیگر پروتئین شامل ماهی، میگو، بوقلمون، مرغ، گوشت، سویا، تخم مرغ، آجیل و لبنیات است.

مجله زندگی ایده آل – ستی مولایی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • باورهای اشتباه در باره حریم خصوصی همسران
  • روز جهانی چپ‌دست‌ها و خرافات
  • با گذشته‌تان صلح کنید تا زمان حال شما را خراب نکند.
  • طرز تهیه ی سالاد تبوله و پنیرفتای کبابی
  • آموزش شش بازی سنتی کشورمان!
  • علت عفونت های پوستی کودکان
  • راههای ثابت نگهداشتن قند خون!
  • سلفی گرفتن یا تماشای خودخواهانه فجایع!
  • افزایش ضربان قلب با دو حرکت دست و پا
  • ورزش کودک با رعایت ۹ نکته اساسی
  • تاثیر درمان کننده ماساژ دست و انگشتان
  • صندل های مردانه شیک و راحت برای بهار و تابستان
  • پابلو پیکاسو در فهرست گران‌قیمت‌ترین آثار هنری سال ۲۰۱۵
  • تمرینات ورزشی برای ایجاد رانهای زیبا و کشیده در بانوان
  • کته ماهیچه و آش حبوبات مخصوص کودکان
  • علائم جسمانی اضطراب و استرس
  • مکمل کلسیم برای کودکان چقدر ضروریست!
  • نوعی میکروب در روده انسان علت اصلی چاقی
  • لرزش بدن درهنگام ورزش نشانه چیست؟
  • رابطه بین اندازه مغز و موفقیت
  • حس مالکیت در زندگی زناشویی
  • زندگینامه فردوسی سراینده شاهنامه
  • اختلاف طبقاتی،باعث ریزش بنای زندگی مشترک است
  • کربوهیدرات ها و رژیم های جایگزین
  • رفع مشکلات معده با راهکاری آسان
  • کالری بسیار بالای گوشت شتر قوای بدنی و استقامت را زیاد می‌کند
  • سالاد سنگاپوری،سالادی رژیمی و خوشمزه
  • شرایط بازنشستگی زنان و مردان
  • غذایی چینی با کلم چینی
  • دستورات صحیح و ناصحیح در تربیت فرزند!
  • محبوبترین ها
  • طرزتهیه انواع اسپاگتی سبزیجات
  • طرز تهیه ی سوپ شیر و عدس
  • طرز تهیه ی مربای هلو
  • سیگنالهای فاصله افتادن بین شما و همسرتان
  • فواید مصرف غذاهای ارگانیک
  • پ ن پ
  • طنز نوشته اعتراف میکنم
  • کدام نوع خرما به مزاج شما سازگار است؟
  • طرز تهیه گردالی کرمانشاهی
  • ناخنک زدن به غذا پس از ترک سیگار زیاد می شود
  • خواص روغن زیتون برای سلامتی انسان
  • توصیه هایی برای بیان روان و سلیس سخنرانی
  • طرز تهیه دو پای بی نقص؛ اسپاگتی و گیلاس
  • طرز تهیه هات چاکلت با نعنا و دارچین
  • عواطف منفی مثل ترس،خشم و غم را چطوری تحمل کنیم؟(۶)
  • بیوگرافی بیژن سمندر ترانه سرا و شاعر
  • 5 نوشته عجیب باستانی که هنوز رمز گشایی نشده اند!
  • تحمل پریشانی عاطفی؛ تمرین کسب آرامش(۹)
  • خواص دارویی هلو و مضرات آن
  • رژیم غذایی مخصوص بیماران قلبی و عروقی
  • آیا شما هم اضطراب سلامتی دارید؟
  • چگونه مصرف قند و شکر را کنار بگذاریم؟
  • چرا برخی در دوره عقد و نامزدی از همدیگر طلاق میگیرند!
  • گام های معالجه افسردگی : خنده و موسیقی(۲۳)
  • تنظیم موتور روح و روان!(۲)
  • شرایط بازنشستگی زنان و مردان
  • ازدواج برای مردان مفیدتر است
  • گل محمدی و خواص متعددآن
  • حرکات کششی برای کالری سوزی بیشتر
  • فواید خوردن مویز
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب