آرتروز و تخریب غضروف

health2037452957923794

در طول روز و به علت فعالیت های بدنی مفاصل بدن بطور مرتب در معرض ضربه قرار دارند و این ضربات مرتبا آسیب هایی را به آنها بخصوص به غضروف مفصلی وارد میکنند. بدن این آسیب ها را تا جایی که میتواند ترمیم میکند. پس در طول زندگی مفاصل بدن دائما در یک فرآیند آسیب و ترمیم قرار دارند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، گاهی اوقات شدت آسیب های وارده به مفصل بیش از قدرت ترمیم بدن است و یا به عللی قدرت ترمیم بدن کاهش یافته و نمیتواند آسیب های معمولی را مرتبا ترمیم کند. در این موارد غضروف مفصلی بتدریج خرابتر و خرابتر میشود و این شروع آرتروز است.

آرتروز Arthrosis یک کلمه یونانی به معنای مفصل است ولی به معنای استئوآرتریت هم بکاربرده میشود. در فارسی بجای کلمات استئوآرتریت و آرتروز از کلمه “ساییدگی مفصل” هم استفاده میشود.

آرتروز یکی از آن بیماری های دژنراتیو است که به دلیل تخریب غضروف های مفاصل بروز می کند. حتما می دانید که غضروف، استخوان ها را پوشانده و حرکت مفاصل را راحت می سازد. به این ترتیب اکثر افراد تصور می کنند برای جلوگیری از تخریب غضروف ها باید از حرکت مداوم مفاصل اجتناب کرد تا ساییدگی زودتر اتفاق نیافتد.

۱– افزایش وزن و آرتروز

افرادی که از چاقی مفرط رنج می برند، بیشتر در معرض آرتروز قرار می گیرند. دلیل آن نیز فشار روی مفاصل و همچنین افزایش هورمون های التهاب زا و تخریب کننده ی سلول ها و غضروف ها است. کاهش شاخص توده ی بدن با در پیش گرفتن رژیم مناسب و ورزش به کاهش علائم التهاب زا و در نتیجه تسکین درد کمک می کند.

با این حال اگر فردی به مدت طولانی بی تحرک باشد به سختی به سمت ورزش روی می آورد.

لازم است که تحرک بدنی و ورزش مناسب به تدریج وارد برنامه ی روزانه ی چنین افرادی شود.

۲-در هر سنی ممکن است دچار تخریب غضروف ها و آرتروز شوید

گرچه اکثر افراد با افزایش سن از مشکلاتی مانند ساییدگی مفاصل و تخریب غضروف ها رنج می برند، اما با این حال نمی توان گفت که تنها دلیل ابتلا به آرتروز افزایش سن و پیری است. واقعیت این است که آرتروز می تواند در اثر عواملی که بدن را در معرض هر نوع بیماری دیگری قرار می دهد بروز کند.

تخریب غضروفی می تواند در اثر افت کیفیت بافت ها به دلیل فشار زیاد روی مفاصل و همچنین کمبود ویتامین و مواد معدنی بدن بروز کند. در نتیجه لازم است که از سنین جوانی به فکر سلامت غضروف ها و مفاصل بود. در غیر این صورت آرتروز می تواند در هر سنی فرد را مبتلا کند.

۳- تاثیر ورزش بر ساییدگی غضروف ها

درست است که ورزش و تحرک بدنی به پیشگیری از ساییدگی مفاصل کمک می کند، اما توجه داشته باشید که ورزش های سنگین و نامناسب تاثیری عکس دارند. تمرینات نادرست، ورزش های سنگین و روزانه باعث افزایش خطر ساییدگی غضروف ها و مفاصل و درنتیجه ابتلا به بیماری آرتروز می شود، چون حرکات مکرر و فشار زیاد روی مفاصل به غضروف ها آسیب جدی می زند.

۴- تاثیر استراحت در تسکین درد آرتروز

گرچه افرادی که از آرتروز رنج می برند، باید چند ساعت در روز استراحت داشته باشند تا دردشان تسکین پیدا کند، اما معنی این حرف این نیست که استراحت بهترین روش مقابله با بیماری آرتروز است. فراموش نکنید که عدم تحرک بدنی و خانه نشینی علائم آرتروز را افزایش داده و درمان و مقابله با آن را دشوارتر می سازد.
بر خلاف چنین باورهایی، محققان به این نتیجه رسیده اند که داشتن تحرک بدنی مناسب مانند پیاده روی می تواند خطر بیماری آرتروز را کاهش داده و به مقابله با آن کمک کند. این تاثیر بویژه در افرادی که شاخص توده ی بدنی پایینی دارند بیشتر است.

غضروف از سلول های زنده ای تشکیل شده است که باید توسط مایع سینوویال یا همان مایع بین مفصلی تغذیه شود. زمانی که تحرک بدنی دارید، فشار حاصل از این حرکات روی غضروف ها باعث می شود که این مایع راحت تر جریان داشته باشد و به این ترتیب سلول های غضروفی بهتر تغذیه می شوند و مواد مغذی مورد نیاز را دریافت می کنند. اما فقدان فعالیت بدنی و عدم جریان این مایع، به حساس و ضعیف شدن غضروف ها منجر می شود.

۵- برای جلوگیری از پیشرفت آرتروز چه باید کرد؟

هر فردی قدرت این را دارد که سرعت رشد بیماری را عقب بیاندازد و از پیشروی آن جلوگیری کند. با وجود اینکه تاکنون روش قطعی برای معالجه ی بیماری آرتروز کشف نشده است، اما با این حال داشتن رژیم غذایی متعادل و مصرف برخی داروها مانع از پیشروی علائم بیماری آرتروز شده و کیفیت زندگی را بهبود می دهد. داروهای متعدد و درمان های طبیعی زیادی وجود دارد که باعث کاهش التهاب شده و از غضروف ها محافظت بیشتری می کنند.

اگر اضافه وزن دارید، حتما با بهبود تغذیه و در پیش گرفتن ورزش مناسب، وزن تان را کاهش دهید. تناسب اندام کیفیت زندگی را بهبود می دهد و بسیاری از بیماری ها از جمله تخریب غضروف ها را به تاخیر می اندازد.

حتما تحت نظر یک متخصص قرار بگیرید تا از پیشرفت بیماری آرتروز جلوگیری شود. فراموش نکنید که برای تقویت غضروف ها باید ورزش منظم و مناسبی داشته باشید. اگر هیچ وقت درزندگی تان اهل ورزش نبوده اید، باید به تدریج شروع به این کار کنید و از گذاشتن فشار دو چندان بر بدن تان خودداری کنید.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آموزش کاردستی گام به گام با کاغذ و مقوا
  • زانوی پرانتزی و حرکات درمانی بدون جراحی!
  • همبرگر مرغ مارتا استوارت
  • تحمل پریشانی عاطفی؛ تمرین کسب آرامش(۹)
  • خانه تکانی با عینک طنز
  • علل خارش پوستی پس از شنا!
  • دستگاه ها و گوشه های موسیقی سنتی
  • مطلبی مفید برای کوتاه قدها
  • نکات مهمی که باید درباره ی فرم سر نوزادان بدانید!
  • زندگی نامه مایکل شوماخر
  • راههای ساده برای لاغری شکم در ۲۰ روز
  • نشانه های تخمک گذاری و مادر شدن شما
  • گوجه فرنگی پر شده ،غذای هندی
  • بعد ازیک فقدان،باورهای خود را از نو بیان کن!(۸)
  • طرز تهیه پیتزای متفاوت با ترکیب زیتون سیاه
  • نکات تغذیه ای کودکان در جریان مسافرت
  • فقدان و سفر به خاطرات گذشته!(20)
  • قمارخانه های دیجیتالی،رویای نسل جوان!
  • طرز تهیه کیک سیب ایتالیایی
  • چیستان‌:اون چیه که در رشت، اوله در تهران سومه؟
  • طرز تهیه ی گوزلمه سیب زمینی،غذای ترک
  • شکر کلسترول خون را بالا می برد،نه چربی!
  • ۵ جایگزین برای پودر بچه
  • عکس های جذاب و تماشایی(۱)
  • توجیه کردن یا عذر و بهانه تراشی برای تعلل ورزی- بخش دوم
  • مردان خانه نشین و دردسرهای آنها
  • قهوه از سـرطـان روده بـزرگ پیش گیری میکند
  • علائم زخم معده و روش های درمان
  • روش های ساده لکه زدایی از لباس
  • طرز تهیه ی ماکارونی شیر
  • محبوبترین ها
  • جملات خنده دار ولنتاین
  • برای تشخیص زودهنگام آلزایمر از کره بادام زمینی استفاده کنید
  • چهارذکر موثر و راهگشای زندگی شما
  • سرکاری بودن با اس ام اس های سرکاری
  • زیاده روی در استفاده از لوازم آرایشی،ممنوع
  • طرز تهیه ی دسر کرم چاکلت
  • همسران خوشبخت چنین خصوصیاتی دارند؛
  • نکات مهم در انتخاب کت و شلوار
  • تثبیت وزن چگونه است و از بازگشت آن چطوری جلوگیری نمائیم؟
  • صورت خود را با چند تمرین ساده تپل سازید
  • تکنیک هایی برای ساختن بدن و ذهن نیرومند
  • معرفی سبک ایندی راک
  • خواص آب خیار شور
  • سرکه سیب بدون «مادر سرکه» خاصیت ندارد
  • فواید و عوارض روزه گرفتن
  • با این اشتباهات خودتان را تبدیل به مردی بدتیپ نکنید
  • راههای سریع کاهش استرس!
  • شیوه‌های افزایش سلامت روان
  • بازاریابی اصولی از کجا شروع میشود؟
  • اختلال وسواس فکری یا عملی
  • هنگام که میل و کششی برای دنبال کردن برنامه لاغری ندارید
  • قبل از دچار شدن به عوارض آپاندیس آنرا درمان کنید
  • رد پای فخر فروشی و فاصله طبقاتی در بهشت زهرا
  • مولانای ما را دیگران پاس میدارند!
  • تلاطم زندگی خود را با این اصول آرام سازید
  • سبزیجات لاغری دارای کالری کم وفیبر بالا و فاقد چربی هستند
  • مدل مانتو ها از دیروز تا به امروز
  • سنگ سرخاب یا حدید صینی و خواص درمانی آن طبق روایات اسلامی
  • تاثیر ورزش بر سلامتی و زیبایی پوست
  • پوست،گردن و بال مرغ نخورید!!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب