آرتروز و تخریب غضروف

health2037452957923794

در طول روز و به علت فعالیت های بدنی مفاصل بدن بطور مرتب در معرض ضربه قرار دارند و این ضربات مرتبا آسیب هایی را به آنها بخصوص به غضروف مفصلی وارد میکنند. بدن این آسیب ها را تا جایی که میتواند ترمیم میکند. پس در طول زندگی مفاصل بدن دائما در یک فرآیند آسیب و ترمیم قرار دارند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، گاهی اوقات شدت آسیب های وارده به مفصل بیش از قدرت ترمیم بدن است و یا به عللی قدرت ترمیم بدن کاهش یافته و نمیتواند آسیب های معمولی را مرتبا ترمیم کند. در این موارد غضروف مفصلی بتدریج خرابتر و خرابتر میشود و این شروع آرتروز است.

آرتروز Arthrosis یک کلمه یونانی به معنای مفصل است ولی به معنای استئوآرتریت هم بکاربرده میشود. در فارسی بجای کلمات استئوآرتریت و آرتروز از کلمه “ساییدگی مفصل” هم استفاده میشود.

آرتروز یکی از آن بیماری های دژنراتیو است که به دلیل تخریب غضروف های مفاصل بروز می کند. حتما می دانید که غضروف، استخوان ها را پوشانده و حرکت مفاصل را راحت می سازد. به این ترتیب اکثر افراد تصور می کنند برای جلوگیری از تخریب غضروف ها باید از حرکت مداوم مفاصل اجتناب کرد تا ساییدگی زودتر اتفاق نیافتد.

۱– افزایش وزن و آرتروز

افرادی که از چاقی مفرط رنج می برند، بیشتر در معرض آرتروز قرار می گیرند. دلیل آن نیز فشار روی مفاصل و همچنین افزایش هورمون های التهاب زا و تخریب کننده ی سلول ها و غضروف ها است. کاهش شاخص توده ی بدن با در پیش گرفتن رژیم مناسب و ورزش به کاهش علائم التهاب زا و در نتیجه تسکین درد کمک می کند.

با این حال اگر فردی به مدت طولانی بی تحرک باشد به سختی به سمت ورزش روی می آورد.

لازم است که تحرک بدنی و ورزش مناسب به تدریج وارد برنامه ی روزانه ی چنین افرادی شود.

۲-در هر سنی ممکن است دچار تخریب غضروف ها و آرتروز شوید

گرچه اکثر افراد با افزایش سن از مشکلاتی مانند ساییدگی مفاصل و تخریب غضروف ها رنج می برند، اما با این حال نمی توان گفت که تنها دلیل ابتلا به آرتروز افزایش سن و پیری است. واقعیت این است که آرتروز می تواند در اثر عواملی که بدن را در معرض هر نوع بیماری دیگری قرار می دهد بروز کند.

تخریب غضروفی می تواند در اثر افت کیفیت بافت ها به دلیل فشار زیاد روی مفاصل و همچنین کمبود ویتامین و مواد معدنی بدن بروز کند. در نتیجه لازم است که از سنین جوانی به فکر سلامت غضروف ها و مفاصل بود. در غیر این صورت آرتروز می تواند در هر سنی فرد را مبتلا کند.

۳- تاثیر ورزش بر ساییدگی غضروف ها

درست است که ورزش و تحرک بدنی به پیشگیری از ساییدگی مفاصل کمک می کند، اما توجه داشته باشید که ورزش های سنگین و نامناسب تاثیری عکس دارند. تمرینات نادرست، ورزش های سنگین و روزانه باعث افزایش خطر ساییدگی غضروف ها و مفاصل و درنتیجه ابتلا به بیماری آرتروز می شود، چون حرکات مکرر و فشار زیاد روی مفاصل به غضروف ها آسیب جدی می زند.

۴- تاثیر استراحت در تسکین درد آرتروز

گرچه افرادی که از آرتروز رنج می برند، باید چند ساعت در روز استراحت داشته باشند تا دردشان تسکین پیدا کند، اما معنی این حرف این نیست که استراحت بهترین روش مقابله با بیماری آرتروز است. فراموش نکنید که عدم تحرک بدنی و خانه نشینی علائم آرتروز را افزایش داده و درمان و مقابله با آن را دشوارتر می سازد.
بر خلاف چنین باورهایی، محققان به این نتیجه رسیده اند که داشتن تحرک بدنی مناسب مانند پیاده روی می تواند خطر بیماری آرتروز را کاهش داده و به مقابله با آن کمک کند. این تاثیر بویژه در افرادی که شاخص توده ی بدنی پایینی دارند بیشتر است.

غضروف از سلول های زنده ای تشکیل شده است که باید توسط مایع سینوویال یا همان مایع بین مفصلی تغذیه شود. زمانی که تحرک بدنی دارید، فشار حاصل از این حرکات روی غضروف ها باعث می شود که این مایع راحت تر جریان داشته باشد و به این ترتیب سلول های غضروفی بهتر تغذیه می شوند و مواد مغذی مورد نیاز را دریافت می کنند. اما فقدان فعالیت بدنی و عدم جریان این مایع، به حساس و ضعیف شدن غضروف ها منجر می شود.

۵- برای جلوگیری از پیشرفت آرتروز چه باید کرد؟

هر فردی قدرت این را دارد که سرعت رشد بیماری را عقب بیاندازد و از پیشروی آن جلوگیری کند. با وجود اینکه تاکنون روش قطعی برای معالجه ی بیماری آرتروز کشف نشده است، اما با این حال داشتن رژیم غذایی متعادل و مصرف برخی داروها مانع از پیشروی علائم بیماری آرتروز شده و کیفیت زندگی را بهبود می دهد. داروهای متعدد و درمان های طبیعی زیادی وجود دارد که باعث کاهش التهاب شده و از غضروف ها محافظت بیشتری می کنند.

اگر اضافه وزن دارید، حتما با بهبود تغذیه و در پیش گرفتن ورزش مناسب، وزن تان را کاهش دهید. تناسب اندام کیفیت زندگی را بهبود می دهد و بسیاری از بیماری ها از جمله تخریب غضروف ها را به تاخیر می اندازد.

حتما تحت نظر یک متخصص قرار بگیرید تا از پیشرفت بیماری آرتروز جلوگیری شود. فراموش نکنید که برای تقویت غضروف ها باید ورزش منظم و مناسبی داشته باشید. اگر هیچ وقت درزندگی تان اهل ورزش نبوده اید، باید به تدریج شروع به این کار کنید و از گذاشتن فشار دو چندان بر بدن تان خودداری کنید.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تغییرات بعد از ترک الکل در اندام های بدن
  • منشا سوزش سردل و درمان های طبیعی آن
  • طرز تهیه ی شیر زردچوبه
  • نفخ عمدتا بعلت نحوه خوردن می باشد، نه چیزی که میخوریم!
  • طرز تهیه ی کیبه،غذای ملی لبنان
  • استعفا دادن به سبک ایرانی و غیر ایرانی!
  • خواص بی نظیر جو
  • اثر انگشت ظاهر کننده شخصیت انسان
  • طرزتهیه خورش کاری مرغ غذای لذیذ هندوستان
  • مزیت های ورزش در آب
  • لاغری و چربی سوزی و حقیقت علمی و شگفت انگیز جدید
  • رژیم غذایی مناسب برای درمان سنگ کیسه صفرا
  • رکوردران کاهش وزن درجهان
  • طرز تهیه ی سوپ بروکلی و پنیر چدار
  • طرزتهیه مسقطی یا راحت الحلقوم مخصوص عید
  • سریال های نوروز ۹۶
  • کلمه ی جادویی و الهام بخش خود را چطوری کشف کنیم
  • دستورات رژیمی خطرناک
  • زندگینامه ابوسعید ابوالخیر
  • طرز تهیه بال کبابی مرغ با سس عسل و زنجبیل
  • خوردن یخ نشانه چیست؟
  • فشارخون همراه با چه علائم و نشانه هایی می باشد.
  • راست و دروغ های دوران آشنایی پسر و دخترها
  • مراقبت از پوست و مویتان را هنگام شنا فراموش نکنید
  • انتخاب همسر برای ارضای نیازهای ناهوشیار انه خود!(۱۰)
  • نسل جوان ایرانی آیا دچار پارادوکس فرهنگی شده است؟
  • اس ام اس های خنده دار و حمام های داری لیف دیواری!!
  • دلمه فلفل سبز،طرز تهیه و نکات تغذیه ای آن
  • باسلاح شوخ طبعی مشکلات را از پای در آورید
  • شعر طنز و خنده دار رانندگی در ایران
  • محبوبترین ها
  • بهداشت چشم از کودکی تا میانسالی
  • ته چین متفاوت و لذیذ با تن ماهی
  • مقاصد گردشگری جذاب و رویایی در اروپا
  • صبحانه ای مقوی برای امروز با جوی دو سر
  • بهترین و بدترین تمرینات ورزشی هنگام ابتلا به سرماخوردگی
  • طرز تهیه قورمه گل کلم
  • خوراکی‌هایی که رگ‌های قلب را باز می‌کنند
  • طرز تهیه دو پای بی نقص؛ اسپاگتی و گیلاس
  • دلائل خشونت درخانواده ها و روش های کنترل آن
  • سرطان مثانه و عوامل ایجاد کننده آن
  • سه نکته اساسی برای کاهش وزن
  • بهترین عطرهای مخصوص تابستان
  • زندگی شگفت انگیز اهالی روستای ایستا
  • چطوری درمنزل خودمان را فیزیوتراپی بکنیم؟
  • با این توصیه ها تیروئید سالم تری داشته باشید
  • عملکرد فرهنگستان در مقابل واژگان خارجی
  • طرز پخت همبرگر گیاهی با پروتئین صد در صد گیاهی
  • با این توصیه ها دیگر نگران ریزش مو نباشید!
  • درمان عفونت کلیه بوسیله نسخه های گیاهی
  • افزایش طول عمر با نشستن کمتر از سه ساعت در روز
  • کشفیات مبهوت کننده علم فیزیک
  • رانندگی احتمال ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد
  • طرز تهیه اشکنه گوجه سبز خوشمزه
  • گم شده در فکرش(3)
  • پاپ کورن میان وعده خوشمزه و لاغر کننده
  • تصورات غلط راجع به ورزش و تغذیه
  • آتشکده مانداگارنا در مرند
  • آیا نگرانی غیر قابل کنترل می باشد؟(۶)
  • علت تیک عصبی درکودکان و شیوه های درمان آن
  • بکاربستن اصول فنگ شویی در اتاق خواب
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب