آرتروز و تخریب غضروف

health2037452957923794

در طول روز و به علت فعالیت های بدنی مفاصل بدن بطور مرتب در معرض ضربه قرار دارند و این ضربات مرتبا آسیب هایی را به آنها بخصوص به غضروف مفصلی وارد میکنند. بدن این آسیب ها را تا جایی که میتواند ترمیم میکند. پس در طول زندگی مفاصل بدن دائما در یک فرآیند آسیب و ترمیم قرار دارند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، گاهی اوقات شدت آسیب های وارده به مفصل بیش از قدرت ترمیم بدن است و یا به عللی قدرت ترمیم بدن کاهش یافته و نمیتواند آسیب های معمولی را مرتبا ترمیم کند. در این موارد غضروف مفصلی بتدریج خرابتر و خرابتر میشود و این شروع آرتروز است.

آرتروز Arthrosis یک کلمه یونانی به معنای مفصل است ولی به معنای استئوآرتریت هم بکاربرده میشود. در فارسی بجای کلمات استئوآرتریت و آرتروز از کلمه “ساییدگی مفصل” هم استفاده میشود.

آرتروز یکی از آن بیماری های دژنراتیو است که به دلیل تخریب غضروف های مفاصل بروز می کند. حتما می دانید که غضروف، استخوان ها را پوشانده و حرکت مفاصل را راحت می سازد. به این ترتیب اکثر افراد تصور می کنند برای جلوگیری از تخریب غضروف ها باید از حرکت مداوم مفاصل اجتناب کرد تا ساییدگی زودتر اتفاق نیافتد.

۱– افزایش وزن و آرتروز

افرادی که از چاقی مفرط رنج می برند، بیشتر در معرض آرتروز قرار می گیرند. دلیل آن نیز فشار روی مفاصل و همچنین افزایش هورمون های التهاب زا و تخریب کننده ی سلول ها و غضروف ها است. کاهش شاخص توده ی بدن با در پیش گرفتن رژیم مناسب و ورزش به کاهش علائم التهاب زا و در نتیجه تسکین درد کمک می کند.

با این حال اگر فردی به مدت طولانی بی تحرک باشد به سختی به سمت ورزش روی می آورد.

لازم است که تحرک بدنی و ورزش مناسب به تدریج وارد برنامه ی روزانه ی چنین افرادی شود.

۲-در هر سنی ممکن است دچار تخریب غضروف ها و آرتروز شوید

گرچه اکثر افراد با افزایش سن از مشکلاتی مانند ساییدگی مفاصل و تخریب غضروف ها رنج می برند، اما با این حال نمی توان گفت که تنها دلیل ابتلا به آرتروز افزایش سن و پیری است. واقعیت این است که آرتروز می تواند در اثر عواملی که بدن را در معرض هر نوع بیماری دیگری قرار می دهد بروز کند.

تخریب غضروفی می تواند در اثر افت کیفیت بافت ها به دلیل فشار زیاد روی مفاصل و همچنین کمبود ویتامین و مواد معدنی بدن بروز کند. در نتیجه لازم است که از سنین جوانی به فکر سلامت غضروف ها و مفاصل بود. در غیر این صورت آرتروز می تواند در هر سنی فرد را مبتلا کند.

۳- تاثیر ورزش بر ساییدگی غضروف ها

درست است که ورزش و تحرک بدنی به پیشگیری از ساییدگی مفاصل کمک می کند، اما توجه داشته باشید که ورزش های سنگین و نامناسب تاثیری عکس دارند. تمرینات نادرست، ورزش های سنگین و روزانه باعث افزایش خطر ساییدگی غضروف ها و مفاصل و درنتیجه ابتلا به بیماری آرتروز می شود، چون حرکات مکرر و فشار زیاد روی مفاصل به غضروف ها آسیب جدی می زند.

۴- تاثیر استراحت در تسکین درد آرتروز

گرچه افرادی که از آرتروز رنج می برند، باید چند ساعت در روز استراحت داشته باشند تا دردشان تسکین پیدا کند، اما معنی این حرف این نیست که استراحت بهترین روش مقابله با بیماری آرتروز است. فراموش نکنید که عدم تحرک بدنی و خانه نشینی علائم آرتروز را افزایش داده و درمان و مقابله با آن را دشوارتر می سازد.
بر خلاف چنین باورهایی، محققان به این نتیجه رسیده اند که داشتن تحرک بدنی مناسب مانند پیاده روی می تواند خطر بیماری آرتروز را کاهش داده و به مقابله با آن کمک کند. این تاثیر بویژه در افرادی که شاخص توده ی بدنی پایینی دارند بیشتر است.

غضروف از سلول های زنده ای تشکیل شده است که باید توسط مایع سینوویال یا همان مایع بین مفصلی تغذیه شود. زمانی که تحرک بدنی دارید، فشار حاصل از این حرکات روی غضروف ها باعث می شود که این مایع راحت تر جریان داشته باشد و به این ترتیب سلول های غضروفی بهتر تغذیه می شوند و مواد مغذی مورد نیاز را دریافت می کنند. اما فقدان فعالیت بدنی و عدم جریان این مایع، به حساس و ضعیف شدن غضروف ها منجر می شود.

۵- برای جلوگیری از پیشرفت آرتروز چه باید کرد؟

هر فردی قدرت این را دارد که سرعت رشد بیماری را عقب بیاندازد و از پیشروی آن جلوگیری کند. با وجود اینکه تاکنون روش قطعی برای معالجه ی بیماری آرتروز کشف نشده است، اما با این حال داشتن رژیم غذایی متعادل و مصرف برخی داروها مانع از پیشروی علائم بیماری آرتروز شده و کیفیت زندگی را بهبود می دهد. داروهای متعدد و درمان های طبیعی زیادی وجود دارد که باعث کاهش التهاب شده و از غضروف ها محافظت بیشتری می کنند.

اگر اضافه وزن دارید، حتما با بهبود تغذیه و در پیش گرفتن ورزش مناسب، وزن تان را کاهش دهید. تناسب اندام کیفیت زندگی را بهبود می دهد و بسیاری از بیماری ها از جمله تخریب غضروف ها را به تاخیر می اندازد.

حتما تحت نظر یک متخصص قرار بگیرید تا از پیشرفت بیماری آرتروز جلوگیری شود. فراموش نکنید که برای تقویت غضروف ها باید ورزش منظم و مناسبی داشته باشید. اگر هیچ وقت درزندگی تان اهل ورزش نبوده اید، باید به تدریج شروع به این کار کنید و از گذاشتن فشار دو چندان بر بدن تان خودداری کنید.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آیا هورمونهای لپتین و گرلین مسئول چاقی و لاغری هستند؟
  • این حرکات ورزشی سن واقعی تان را مشخص می سازد
  • اشتباهات رایج در کاهش وزن
  • تنظیم موتور روح و روان
  • ربط دوقلوزایی به سن چیست؟
  • گیاهان و میوه های درمان کننده سرد مزاجی
  • سرما خوردگی در فصل پائیز را با رعایت این نکات کنترل کنید
  • سلامت قلب،دفع سرطان و باروری مردان و دهها خاصیت دیگر در آناناس!
  • کتاب هایی که شما را جذب خواهند کرد!
  • اضافه وزن کودک منجر به چاقی در بزرگسالی می شود
  • ازدواج مجددونکات ضروری و اساسی
  • پیاده روی
  • در میان غریبه ها چگونه رفتار کنیم؟
  • طرز تهیه ساندویج خوشمره برای کودکان
  • فروکش کردن تب خوانندگی ستاره های سینما
  • موسیقی آرامبخش نواهای روح
  • خواص درمانی ترب
  • افزایش طول عمر با نشستن کمتر از سه ساعت در روز
  • فشار خون را کدام میوه پایین می‌آورد؟
  • قبل از دچار شدن به عوارض آپاندیس آنرا درمان کنید
  • سلفی گرفتن یا تماشای خودخواهانه فجایع!
  • دعای ازدواج و بخت گشایی
  • تست های روانشناسی شخصیت چقدر قابل اعتمادند؟
  • راه های زیبایی و جذابیت طبیعی زنان
  • چگونه در تابستان زیباتر به نظر برسیم؟
  • اگرمیخواهید از چشم خانم ها بیفتید،اینطوری لباس بپوشید!
  • عمق دید در سینما چیست؟
  • علیرضا نیکبخت واحدی از آموزشگاههای خراسان تا قهرمانی
  • خوردنی های مضر برای سندروم روده تحریک پذیر
  • چرا خواندن شعر تا این حد مهم است؟
  • محبوبترین ها
  • درمان حساسیت و کهیر به علت ورزش
  • چه چیزی جلوی رفتار جسورانه ما را میگیرد؟-بخش پنجم
  • مزیا و مضرات نوشیدنی های کافئین دار
  • معیارهایی برای انتخاب ساعت مچی
  • یکی جزو جهان خود بی مرض نیست
  • بهترین روشهای کاهش کالری روزانه
  • مواد غذایی چربی سوز مشروط!
  • باید و نباید های رابطه ی جنسی در دوران نامزدی
  • برنامه شماره ۶۵۷ گنج حضور،کشاکشهاست در جانم…
  • فواید کره بادام زمینی
  • طرز تهیه دال عدس
  • روانشناسی بالینی
  • طرز تهیه ی شربت شیره انگور
  • خواص خوراکی های داخل سفره هفت سین عید نوروز
  • حافظه خود را با حفظ قرآن و شش روش روانشناسی تقویت کنید
  • به سبک فرانسوی سیب زمینی سرخ کرده و رژیمی درست کنید
  • باورهای اشتباه درمورد آلرژی
  • آشنایی مختصر با انواع سرطان درجهان و ایران
  • هورمون های زنانه و علائم کمبود آن
  • کلاس های آموزش عزت نفس برای دانش آموزان
  • سلولیت را با حرکات یوگا درمان کنید
  • روش هایی مهم برای ترک شیر مادر!
  • پیش غذای لذید و جدید بنام پای ماهی!
  • تاثیر ورزش بر زایمان و بارداری زنان
  • افزایش احتمال سرطان با مصرف زیاد گوشت سرخ کرده و کبابی
  • مدلهای علمی تحمل پریشانی و ناراحتی!
  • وقتی که غذا میخورید،فقط غذا بخورید و بس!
  • سرطان روده و علائم و نشانه های اولیه آنرا جدی بگیرید
  • عذر و بهانه های تعلل ورزی را آزمایش کنید(۱۴)
  • چرا ما ایرانی ها دو برابر جهان زباله تولید میکنیم؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب