آرتروز و تخریب غضروف

health2037452957923794

در طول روز و به علت فعالیت های بدنی مفاصل بدن بطور مرتب در معرض ضربه قرار دارند و این ضربات مرتبا آسیب هایی را به آنها بخصوص به غضروف مفصلی وارد میکنند. بدن این آسیب ها را تا جایی که میتواند ترمیم میکند. پس در طول زندگی مفاصل بدن دائما در یک فرآیند آسیب و ترمیم قرار دارند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، گاهی اوقات شدت آسیب های وارده به مفصل بیش از قدرت ترمیم بدن است و یا به عللی قدرت ترمیم بدن کاهش یافته و نمیتواند آسیب های معمولی را مرتبا ترمیم کند. در این موارد غضروف مفصلی بتدریج خرابتر و خرابتر میشود و این شروع آرتروز است.

آرتروز Arthrosis یک کلمه یونانی به معنای مفصل است ولی به معنای استئوآرتریت هم بکاربرده میشود. در فارسی بجای کلمات استئوآرتریت و آرتروز از کلمه “ساییدگی مفصل” هم استفاده میشود.

آرتروز یکی از آن بیماری های دژنراتیو است که به دلیل تخریب غضروف های مفاصل بروز می کند. حتما می دانید که غضروف، استخوان ها را پوشانده و حرکت مفاصل را راحت می سازد. به این ترتیب اکثر افراد تصور می کنند برای جلوگیری از تخریب غضروف ها باید از حرکت مداوم مفاصل اجتناب کرد تا ساییدگی زودتر اتفاق نیافتد.

۱– افزایش وزن و آرتروز

افرادی که از چاقی مفرط رنج می برند، بیشتر در معرض آرتروز قرار می گیرند. دلیل آن نیز فشار روی مفاصل و همچنین افزایش هورمون های التهاب زا و تخریب کننده ی سلول ها و غضروف ها است. کاهش شاخص توده ی بدن با در پیش گرفتن رژیم مناسب و ورزش به کاهش علائم التهاب زا و در نتیجه تسکین درد کمک می کند.

با این حال اگر فردی به مدت طولانی بی تحرک باشد به سختی به سمت ورزش روی می آورد.

لازم است که تحرک بدنی و ورزش مناسب به تدریج وارد برنامه ی روزانه ی چنین افرادی شود.

۲-در هر سنی ممکن است دچار تخریب غضروف ها و آرتروز شوید

گرچه اکثر افراد با افزایش سن از مشکلاتی مانند ساییدگی مفاصل و تخریب غضروف ها رنج می برند، اما با این حال نمی توان گفت که تنها دلیل ابتلا به آرتروز افزایش سن و پیری است. واقعیت این است که آرتروز می تواند در اثر عواملی که بدن را در معرض هر نوع بیماری دیگری قرار می دهد بروز کند.

تخریب غضروفی می تواند در اثر افت کیفیت بافت ها به دلیل فشار زیاد روی مفاصل و همچنین کمبود ویتامین و مواد معدنی بدن بروز کند. در نتیجه لازم است که از سنین جوانی به فکر سلامت غضروف ها و مفاصل بود. در غیر این صورت آرتروز می تواند در هر سنی فرد را مبتلا کند.

۳- تاثیر ورزش بر ساییدگی غضروف ها

درست است که ورزش و تحرک بدنی به پیشگیری از ساییدگی مفاصل کمک می کند، اما توجه داشته باشید که ورزش های سنگین و نامناسب تاثیری عکس دارند. تمرینات نادرست، ورزش های سنگین و روزانه باعث افزایش خطر ساییدگی غضروف ها و مفاصل و درنتیجه ابتلا به بیماری آرتروز می شود، چون حرکات مکرر و فشار زیاد روی مفاصل به غضروف ها آسیب جدی می زند.

۴- تاثیر استراحت در تسکین درد آرتروز

گرچه افرادی که از آرتروز رنج می برند، باید چند ساعت در روز استراحت داشته باشند تا دردشان تسکین پیدا کند، اما معنی این حرف این نیست که استراحت بهترین روش مقابله با بیماری آرتروز است. فراموش نکنید که عدم تحرک بدنی و خانه نشینی علائم آرتروز را افزایش داده و درمان و مقابله با آن را دشوارتر می سازد.
بر خلاف چنین باورهایی، محققان به این نتیجه رسیده اند که داشتن تحرک بدنی مناسب مانند پیاده روی می تواند خطر بیماری آرتروز را کاهش داده و به مقابله با آن کمک کند. این تاثیر بویژه در افرادی که شاخص توده ی بدنی پایینی دارند بیشتر است.

غضروف از سلول های زنده ای تشکیل شده است که باید توسط مایع سینوویال یا همان مایع بین مفصلی تغذیه شود. زمانی که تحرک بدنی دارید، فشار حاصل از این حرکات روی غضروف ها باعث می شود که این مایع راحت تر جریان داشته باشد و به این ترتیب سلول های غضروفی بهتر تغذیه می شوند و مواد مغذی مورد نیاز را دریافت می کنند. اما فقدان فعالیت بدنی و عدم جریان این مایع، به حساس و ضعیف شدن غضروف ها منجر می شود.

۵- برای جلوگیری از پیشرفت آرتروز چه باید کرد؟

هر فردی قدرت این را دارد که سرعت رشد بیماری را عقب بیاندازد و از پیشروی آن جلوگیری کند. با وجود اینکه تاکنون روش قطعی برای معالجه ی بیماری آرتروز کشف نشده است، اما با این حال داشتن رژیم غذایی متعادل و مصرف برخی داروها مانع از پیشروی علائم بیماری آرتروز شده و کیفیت زندگی را بهبود می دهد. داروهای متعدد و درمان های طبیعی زیادی وجود دارد که باعث کاهش التهاب شده و از غضروف ها محافظت بیشتری می کنند.

اگر اضافه وزن دارید، حتما با بهبود تغذیه و در پیش گرفتن ورزش مناسب، وزن تان را کاهش دهید. تناسب اندام کیفیت زندگی را بهبود می دهد و بسیاری از بیماری ها از جمله تخریب غضروف ها را به تاخیر می اندازد.

حتما تحت نظر یک متخصص قرار بگیرید تا از پیشرفت بیماری آرتروز جلوگیری شود. فراموش نکنید که برای تقویت غضروف ها باید ورزش منظم و مناسبی داشته باشید. اگر هیچ وقت درزندگی تان اهل ورزش نبوده اید، باید به تدریج شروع به این کار کنید و از گذاشتن فشار دو چندان بر بدن تان خودداری کنید.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مواد غذایی که بعد از مسمومیت غذایی باید مصرف کنید
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۹
  • مواد غذایی سیر کننده
  • موانع داشتن سیکس پک
  • برنامه شماره ۶۵۰ گنج حضور،آمد بهار ای دوستان
  • سید محمدعلی جمال‌ زاده نویسنده ومترجم معاصر ایران
  • ضعف چشم یا عیوب انکساری را کدام غذاها درمان میکنند؟
  • سوسیس پنیردار خانگی با ادویه تند
  • دوران یائسگی و سبک زندگی
  • خامه خوشمزه،مغذی و خطرناک برای وزن!
  • مراقبت های مهم قبل و بعد از تزریق چربی
  • حمله پانیک : شناسایی باور هسته ای(۲۵)
  • کتاب مریخی ها و ونوسی ها در اتاق خواب تالیف دکتر جان گری+دانلود مستقیم
  • طرز تهیه ی لیموناد هندوانه و کیوی
  • ترس هایی که شادمانی و موفقیت شما را می دزدند!
  • زبان بدن در پیشبرد اهداف بازاریابی و تبلیغات
  • رشته دندانپزشکی و شرایط ادامه تحصیل در آن
  • طرز تهیه کباب لقمه زعفرانی
  • فواید شاهی
  • ویژگی ها و عوامل موفقیت برخی برندها
  • با خواص خاویار از نوع گیاه کینوا آشنا شوید!
  • اگر از داشتن شکمی بزرگ یا شل و افتاده رنج می برید
  • گیاه بابونه یکی از گیاهان درمان کننده زخم معده شماست
  • طرز تهیه لازانیای لوله ای با سس کلم بروکلی
  • حلقه های نامزدی با سنگهای درخشان
  • کارنامه فساد،رفاه و فقر در کشورهای جهان
  • بزرگ شدن پروستات در نوجوانان،عامل نگرانی
  • دسر شکلاتی انار برای شب یلدا
  • شناخت و معالجه اختلال تغذیه ای-بخش نخست
  • تاثیرات مثبت ورزش بانوان در دوران قاعدگی و بارداری
  • محبوبترین ها
  • برنامه شماره ۶۰۶ گنج حضور تفسیر مثنوی معنوی مولانا
  • ایجاد انگیزه و عادت برای ورزش
  • چند تمرین ساده برای تسکین و درمان درد دنبالچه
  • برنامه شماره ۷۰۰ گنج حضور
  • ۹ اشتباهی که شما را دِمُده و پیر جلوه میدهد
  • سنگ سرخاب یا حدید صینی و خواص درمانی آن طبق روایات اسلامی
  • طرز تهیه سوپ ترکیه کسمه kesme
  • پسته ایرانی با کاربردهای داخلی و صادراتی
  • مزاج و تاثیر آن در خلق و خوی هریک از آدم ها
  • رده های ۹۳ گانه روان‌شناسی در آثار علمی
  • سه نکته اساسی برای کاهش وزن
  • خواب آلودگی فصل بهار ، چرا و به چه دلیل؟
  • برنامه شماره ۶۷۹ گنج حضور
  • طرز تهیه پیتزای متفاوت با ترکیب زیتون سیاه
  • راه رستگاری فقط «بودن» در زمان حال است
  • ماکارونی پنه ریگاته با سس آلفردو
  • رول مرغ پنیری برای شما که ازخوردن گوشت مرغ گریزانید
  • ورزش کردن ممنوع شد،‌مخصوصا زومبا!
  • غذای کمکی کودکان و هر آنچه باید بدانیم
  • طرز تهیه سالاد روسی و رژیمی
  • ۶ بدنساز خارق العاده و شگفت انگیز جهان
  • برنامه شماره ۶۶۲ گنج حضور
  • چرا بدن ما اسیدی می شود یا ترشی می اندازد؟!
  • کشمکش والدین و تأثیر طلاق بر فرزندان
  • طرز پخت آش رشته
  • قانون همه یا هیچ و نگرانی های دوران بارداری
  • منتخب اشعار نوروزی مولانا و بهارانه های دلنشین
  • ورزش های مناسب سالمندان
  • پیش غذای لذید و جدید بنام پای ماهی!
  • علائم سکته مغزی حتماً بشناسید
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب