موادغذایی عضله ساز بخورید

موادغذایی عضله ساز بخورید

اگرقصد دارید عضلات خود را تقویت کنید و می خواهید از طریق مواد غذایی این کار را بکنید، توصیه می کنیم برای تقویت عضلات خودتان این مواد غذایی را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. مهمترین نکته نباید در تغذیه فراموش نکنید، این است که هر ماده غذایی را بگونه ای باید بخورید که بجای تبدیل شدن به دنبه، در شکم و پهلو و باسن، به عضله تبدیل شود. برای اینکه غذایتان تبدیل به گوشت یا همان عضله بشود، باید اولاً هرگز ...

قانون تغذیه طبیعی در مقابل قانون تغذیه موروثی

قانون تغذیه طبیعی در مقابل قانون تغذیه موروثی

[caption id="attachment_27596" align="aligncenter" width="400"] به هیچ وعده غذایی توجه نکنید، هروقت گرسنگی جسمی داشتید غذا بخورید![/caption] متاسفانه ما بعنوان انسان قرن بیست و یکمی با اینهمه هیاهو و پیشرفت های علمی و تکنولوژیکی، در یکی از ابتدایی ترین اعمال و کردار خودمان، یعنی خوردن و آشامیدن به سبک انسانهای اولیه تغذیه میکنیم و شاید به مراتب بدترازآنها، چون آنها به طبیعت و اصل انسانی نزدیکتر از ما بودند. بارها تاکید کرده ایم که سه وعده غذای صبحانه و ناهار و شام برگرفته ...

مواد غذایی چربی سوز مشروط!

مواد غذایی چربی سوز مشروط!

  مقدمه زیبا خو: سوزاندن چربی های شکم و پهلو و باسن، حقیقتاً یک کار جدی و همه جانبه است. فریب برخی وعده های کودکانه را نخورید. بدن شما براساس قوانین بیولوژیکی چربی ها را ذخیره کرده است. یعنی شما در زندگی روزمره اعمالی را مرتکب می شوید، بدن خود را مجبور به ذخیره سازی بیش از اندازه چربی می کنید. یکی از علل اصلی چربی اندوزی بدن رژیم گرفتن و گرسنگی کشیدن است! بله تعجب نکنید، تا وقتی که رژیم میگیرید، به خودتان ...

نشانه های آشکار کمبود آب بدن

نشانه های آشکار کمبود آب بدن

[caption id="attachment_27999" align="aligncenter" width="400"] عدم وجود آب کافی در خون، منجر به کمبود اکسیژن در سراسر بدن می شود. کمبود اکسیژن منجر به خواب آلودگی و خستگی کامل می شود[/caption]   نوشیدن آب یکی از راه های ساده و در دسترس برای سلامتی بدن شماست و عدم نوشیدن آب کافی عوارض جبران نشدنی را در بدن شما به جای می گذارد. در این جهان هیچ چیزی بیشتر از یک لیوان آب خنک به بدن شما طراوت و تازگی نخواهد داد. فکر نمی کنم ...

سه راز چاقی و اضافه وزن انسان- بخش نخست

سه راز چاقی و اضافه وزن انسان- بخش نخست

شاید در باره دلائل چاقی خودتان مطالب و مقالات مختلفی را مطالعه کرده باشید و درذهن تان مطالب متعددی نقش بسته باشد، اما من در اینجا میخواهم بصورت ساده و روشن تکلیف شما با خودتان را روشن سازم، ضمن اینکه دوست ندارم به توضیحات کلیشه ای متداول بپردازم، وهمچنین از اطاله کلام نیز خود داری میکنم چون معتقدم کسانی که بطور واقعی و حقیقی در پی حل مشکل چاقی و چربی خود باشند، با مشاهده حقیقت آنرا خواهند پذیرفت و ...

رژیم میوه خواری ،خوب یا بد؟

رژیم میوه خواری ،خوب یا بد؟

  در میان انواع رژیم های متفاوتی که وجود دارد، رژیم میوه خواری یکی از محدودکننده ترین ها محسوب می شود. چون احتمال سوءتغذیه در این رژیم بالاست، چندان توصیه نمی شود. اما اگر شما علاقه مندید که امتحانش کنید چیزهایی هست که باید بدانید. رژیم میوه خواری یعنی چه؟ میوه خوار بودن به این معنی نیست که شما فقط میوه می خورید. اصول این رژیم می گوید میوه خام نباید بیشتر از ۷۵ درصد از غذای مصرفی تان را شامل شود. با ...

چیزهایی که باعث گرسنگی و اشتهای زیاد است

چیزهایی که باعث گرسنگی و اشتهای زیاد است

افراد بسیاری دارای اضافه وزن هستند. علت آن چیست؟ آن‌ها بیش از آنچه بدنشان به آن نیاز دارد غذا می‌خورند و این مسئله تقصیر خودشان است. خوردن تنقلات هنگام تماشا کردن تلویزیون و یا در مواقع بیکاری (بدون این که احساس گرسنگی داشته باشیم)، یکی از نمونه های این زیاده‌روی است. اما به غیر از زیاده‌روی و بیکاری، زیاد خوردن چه علل دیگری نیز ممکن است داشته باشد؟ ممکن است بخشی از آن تقصیر عادت‌های ما باشد، در حالی که سایر مواقع ...

سند ۲۰۳۰ چیست؟

سند ۲۰۳۰ چیست؟

[caption id="attachment_24269" align="aligncenter" width="400"] هدف اصلی ۱. پایان دادن به فقر در همۀ اشکال آن و در همه جا[/caption]   سند آموزشی یونسکو با عنوان «دگرگون‌ساختن جهان ما: دستور کار ۲۰۳۰ برای توسعه پایدار» هدف خود را چنین بیان می‌کند: «تضمین آموزش با کیفیت برابر و فراگیر و ترویج فرصت‌های یادگیری مادام العمر برای همه و اهداف وابسته به آن.»   این سند در ۲۵ سپتامبر ۲۰۱۵ در نیویورک به تصویب کشورهای عضو یونسکو رسید. در آن ۱۷ هدف تعیین شده که امضاکنندگان متعهد ...

روش هایی برای درمان حواس پرتی

روش هایی برای درمان حواس پرتی

  روش هایی برای ترک حواس پرتی در افراد را در ادامه این مطلب گردآوری شده است. حواس پرتی چیست ؟ حواس پرتی نقطه مقابل تمرکز حواس است . ” تمرکز حواس ، استعدادِثابت نگه داشتن توجه و دقت روی موضوع یا کاری است که به میل و اراده انتخاب شده است ، و مانع شدن از این که این دقت و توجه به موضوعات دیگری متوجه شود” به تعبیر دیگر تمرکز حواس عملی دفاعی علیه تاخت و تاز افکار خارجی است که ...

سه نیروی جادویی لاغری

سه نیروی جادویی لاغری

برای بهره گرفتن کامل از ساده ترین برنامه کاهش وزن درجهان، لازم است که از سه نیروی فوق العاده مهم در اختیار خودتان بخوبی بهره برداری کنید. این نیروها بصورت غریزی و خدا دادی در وجود همه انسان ها قرار دارد و افراد چاق هم از این نظر مستثنی نیستند، ولو اینکه خودشان این حقیقت را باور نداشته باشند. نیروی هوشمندی ذاتی بدن بدن شما از هر نوع رژیم غذایی، مربی رژیمی و متخصصان، ازهمه داروها و قرص های لاغری، ازهمه دستگاهها ...

  • صفحه 1 از 212