۲۰ دقیقه تا احساس سیری کامل

۲۰ دقیقه تا احساس سیری کامل

⏰احساس سیری کامل بعد از ۲۰ دقیقه از شروع غذا خوردن به انسان دست میدهد قبلا توضیح دادیم که درهنگام تغذیه نباید انتظار  داشته باشید حتی با خوردن مقدار زیادی غذا احساس سیری به شما دست بدهد، بجز اینکه زمان لازم و کافی که ۲۰ می باشد، سپری شده باشد. شما ممکن است از طریق آرام و هوشیارانه خوردن با مقدار کمی به احساس سیری دست یابید درحالیکه اگر عجولانه بخورید ممکن است با چند برابر آن نیز هنوز احساس سیری نکنید. شما می ...

وقتی که غذا میخورید،فقط غذا بخورید و بس!

وقتی که غذا میخورید،فقط غذا بخورید و بس!

ضرورت هوشیاری و حضور ذهن در هنگام تغذیه وقتی که غذا میخورید،فقط غذا بخورید و بس! آگاهی و حضور ذهن داشتن یک ابزار فوق العاده قدرتمند برای دست یابی به جنبه سری و مخفی تغذیه می باشد. حضور ذهن یا همان هوشیاری بهترین چاشنی یا طعم دهنده ایست که شما میتوانید به غذاهایتان اضافه کنید. حضور ذهن، یعنی توجه ورزیدن سنجیده و تعمدی، آگاهی کامل داشتن از آنچه در درون شما، در ذهن تان، در بدن و قلب و روح تان واقع می ...