چیزهایی که باعث گرسنگی و اشتهای زیاد است

چیزهایی که باعث گرسنگی و اشتهای زیاد است

افراد بسیاری دارای اضافه وزن هستند. علت آن چیست؟ آن‌ها بیش از آنچه بدنشان به آن نیاز دارد غذا می‌خورند و این مسئله تقصیر خودشان است. خوردن تنقلات هنگام تماشا کردن تلویزیون و یا در مواقع بیکاری (بدون این که احساس گرسنگی داشته باشیم)، یکی از نمونه های این زیاده‌روی است. اما به غیر از زیاده‌روی و بیکاری، زیاد خوردن چه علل دیگری نیز ممکن است داشته باشد؟ ممکن است بخشی از آن تقصیر عادت‌های ما باشد، در حالی که سایر مواقع ...

روش های تغذیه ای تاثیرگذار در افزایش باروری

روش های تغذیه ای تاثیرگذار در افزایش باروری

  اگر می خواهید به افزایش توان باروری خود کمک کنید پیشنهاد می کنیم با روش های تغذیه ای تاثیرگذار در این زمینه آشنا شوید افزایش قدرت باروری مردان و بانوان نیازمند در پیش گرفتن رژیم غذایی مناسب و غنی از آهن و اسیدفولیک دارد بد نیست با عوامل ناباروری در این بخش آشنا شوید . با توجه به آمار جامعه ناباروری امریکا، بیش از ده درصد جمعیت امریکا از ناباروری رنج می برند. پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و مدیریت ...

تاثیر برنج قهوه ای درکنترل وزن

تاثیر برنج قهوه ای درکنترل وزن

تقریبا خوراک اصلی نیمی از جمعیت جهان برنج است. در برخی از کشورها نیمی از کالری دریافتی روزانه از برنج تامین می شود. دانه کامل برنج چندین لایه مختلف دارد اگر خارجی ترین لایه پوست طی فرآیند حذف شود برنج قهوه ای نامیده می شود. اگر برنج قهوه ای تا حدی آسیاب شود که سبوس خود را از دست دهد به برنج سفیدی تبدیل می شود که بیشتر مواد مغذی اش را از دست داده است. برنج قهوه ای جز غلات ...

شبکه عنکبوتی سلامتی و کنترل وزن

شبکه عنکبوتی سلامتی و کنترل وزن

مدیریت سلامتی و وزن بستگی دارد به حفظ تعادل و توازن در فاکتورهای بسیاری که ارتباط تنگاتنگ با همدیگر دارند. کسی که وزن سالم را تجربه میکند درواقع بین کالریهای ورودی(غذا) و کالریهای خروجی(ورزش) تعادل و توازن برقرار کرده است. به همین دلیل برای کسانی که اضافه وزن دارند توصیه می شود، غذای کمتری بخورند و و ورزش و تحرک بیشتری داشته باشند.  برخی از این عوامل یا فاکتورها را شما میتوانید کنترل و مدیریت کنید و برخی خارج از کنترل ...

ارزش غذایی زردچوبه

ارزش غذایی زردچوبه

 تاریخچه زردچوبه زردچوبه یا زرچوبه با نام علمی Curcuma longa نوعی گیاه و به عبارتی ادویه‌ای است که از آن گیاه تهیه می‌شود. زردچوبه از رده زنجبیل‌ وارها (Zingiberidae)، راسته زنجبیل‌ها (Zingiberales)، تیره زنجبیلیان (Zingiberaceae)، گونه زردچوبه‌ای‌ها (Curcuma) است. پودر زردچوبه به رنگ زرد تیره‌است که یکی از پرکاربردترین ادویه جات به شمار میرود. رویشگاه اصلی این گیاه هند است و قسمت اصلی ادویه معروف کاری را که در بسیاری از غذاهای هندی به کار می‌رود، تشکیل می‌ دهد. گیاهی است چندساله که در ...

اختلال تغذیه و روش های کنترل و مراقبت افراطی وزن بدن-بخش ششم

اختلال تغذیه و روش های  کنترل و مراقبت افراطی وزن بدن-بخش ششم

⚠️?اختلال تغذیه و روش های  کنترل و مراقبت افراطی وزن بدن بسیاری از افراد دارای ناهنجاریهای تغذیه ای فکر میکنند که فقط گرفتن رژیم میتواند برای کنترل وزن و شکل اندام آنها کفایت کند. آنها میخواهند تا جایی که ممکن است کمترین میزان مواد غذایی را بخورند. برخی از این افراد که  بخاطر  فشار طبیعت بدن یعنی گرسنگی شدید غذا میخورند، ممکن است برای رها گشتن از دست کالریهای خورده شده خودشان را مجبور به قی کردن بکنند یا از انواع ...

شیوه های کنترل شدید و سخت گیرانه وزن-بخش سوم

شیوه های کنترل شدید و سخت گیرانه وزن-بخش سوم

شیوه های کنترل شدید و سخت گیرانه وزن بسیاری از افراد دارای ناهنجاریهای تغذیه ای فکر میکنند که فقط گرفتن رژیم میتواند برای کنترل وزن و شکل اندام آنها کفایت کند. آنها میخواهند تا جایی که ممکن است کمترین میزان مواد غذایی را بخورند. برخی از این افراد که  بخاطر  فشار طبیعت بدن یعنی گرسنگی شدید غذا میخورند، ممکن است برای رها گشتن از دست کالریهای خورده شده خودشان را مجبور به قی کردن بکنند یا از انواع قرص ها و ...

دفتر ثبت برنامه لاغری و کاهش وزن

دفتر ثبت برنامه لاغری و کاهش وزن

دفتر ثبت اطلاعات وزن و برنامه لاغری ثبت کردن ونگهداشتن اطلاعات میتواند کلید کسب وزن سالم و حفظ آن باشد. این کار نقش یک  حامی را برای شما بازی میکند تا بطور سالمتری غذا بخورید و بهتر مراقب و مواظب اجرای  اصول تغذیه هوشمند باشید. همچنین ثبت کردن و یادداشت برداری که خودش یک فعالیت مغزی است بطور قابل ملاحظه ای کالری مصرف میکند ازنظر جسمی تحرک بیشتری پیدا میکنید و مهمتر اینکه  کمک میکند تا برموانع عقبگرد یا عقب نشینی تان غلبه کنید. می آموزید ...

شناخت و معالجه اختلال تغذیه ای-بخش نخست

شناخت و معالجه اختلال تغذیه ای-بخش نخست

شناخت و معالجه اختلال تغذیه ای-بخش نخست   مدل اول: مروری بر اختلال تغذیه ای   اختلال تغذیه ای با دو پدیده کلیدی مشخص می شود: الف) عادتهای ناهنجار غذایی ب) رفتارهای ناهنجار مربوط به  کنترل وزن  و شکل اندام عادتهای ناهنجار غذایی میتواند شامل اعمال محدودیت یا مضیقه در خوردن مواد غذایی، اجرای قوانین و مقررات  وبرنامه های رژیم غذایی سخت گیرانه، تغذیه بینج، وومیت یا قی عمدی، یا سوء مصرف قرص های مسهل ها(اسهال آور) یا مدرها(ادار آور) که مجموعه ای از این عادت ها ...