چگونه ایست وزن یا ثابت ماندن وزن را بشکنیم و پیش برویم؟

چگونه ایست وزن یا ثابت ماندن وزن را بشکنیم و پیش برویم؟

مقدمه مربی لاغری دائمی: ایست وزن یا ثابت ماندن وزن در جریان یک برنامه کاهش وزن اصولی و سالم، اصلا جای تعجب و شگفتی ندارد. اما این ایست در صورتی که شما هنوز اضافه وزن و چربی مازاد دارید،نباید خیلی طولانی باشد. مخصوصاً در اجرای تکنیک های لاغری دائمی، ایست وزن بعلت ضرورت بیولوژیکی بوجود می آید. بعد از مدتی ضمن پایبندی به چهار کلید طلایی اصلی، شما میتوانید با تغییر در برنامه تمرینات ورزشی تانی، موتور چربی سوزی را مجدداً روشن ...

افزایش انرژی و نجات از گرسنگی با خوردن پروتئین

افزایش انرژی و نجات از گرسنگی با خوردن پروتئین

با خوردن پروتئین انرژی خود را افزایش و گرسنگی را کاهش دهید پروتئین نجات بخش شما از هوس ها و گرسنگی های زودهنگام است. افرادی که بطور متناوب رژیم های مختلف میگیرند(رژیم های یویویی) و دائماً چاق و لاغر می شوند، دچار کمبود پروتئین خواهند شد و سیستم ایمنی ضعیف تری خواهند داشت. سیستم ایمنی ضعیف یعنی اینکه بدن شما در مقابل بیماریها آسیب پذیر است. محققان دریافته اند که میزان سلولهای ایمنی در افرادی که پیرو رژیم های این چنینی هستند یک سوم ...

مهمترین نشانه های کمبود پروتئین چیست؟

مهمترین نشانه های کمبود پروتئین چیست؟

وقتی بدن انسان به اندازه کافی از منابع غذایی دارای پروتئین مثل تخم مرغ، گوشت کم چرب، ماهی، آجیل، لبنیات و سبزیجات جهت سوخت رسانی به عضلات برخوردار نباشد، راههای مختلفی وجود دارد که خودش را آشکار سازد یا ابراز نماید. کمبود پروتئین در بدن یکسری عوارض مشهوی دارد که ۷ مورد از آنها را در اینجا معرفی میکنیم تا درهنگام مواجه با آنها به هوش باشید و کمبود را برطرف سازید: مرتب احساس ضعف و گرسنگی می کنید تری هوپو رومرو، ...