نشانه های افراط شما در کمالگرایی

نشانه های افراط شما در کمالگرایی

ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که در آن کمال گرایی ارزش بسیار بالایی دارد. از سنین بسیار کم، پدر و مادر، مربیان و معلمان همیشه ما را تشویق کرده‌اند که به اهداف بزرگ برسیم؛ ولی هرگز به ما تعادل را نیاموخته‌اند. ما عادت کرده‌ایم که برای رسیدن به اهداف بزرگ هرچه را داریم، فدا کنیم، ولی نمی‌دانیم چه زمانی باید پا پس بکشیم و کدام یک از رفتارهای ما نشان‌دهنده‌ی کمال‌گرایی خارج از کنترل است. در این مقاله، دکتر «تراویس ...

کمالگرایی افتخار نیست،دردسر بزرگی است

کمالگرایی افتخار نیست،دردسر بزرگی است

کمال گرایی عنوان غلط اندازی دارد. بیشتر وقت ها وقتی به کسی می گویی باید کمال گرایی ات را کنار بگذاری، می گوید مگر کمال گرایی چیز بدی است. شاید دلیلش این است که در زبان ما کمال واژه کاملا مثبتی است اما وقتی روان شناسان درباره کمال گرایی حرف می زنند، منظورشان کمال اخلاقی و عرفانی نیست. منظورشان آدم هایی است که فقط به بهترین راضی می شوند. رتبه تک رقمی کنکور را می خواهند، نمره ۲۰ را می ...

شما قربانی افکاری هستید که در سرشماست

شما قربانی افکاری هستید که در سرشماست

ویژگی‌های افکار منفی , یادتان باشد که با گفتن این جمله، ظلم بزرگی به خود می‌کنید! نسبت به خویش مهربان باشید و به جای چنین جملاتی، به خود بگویید: “من هم ویژگی‌ها و توانایی‌هایی دارم و به کمک آن‌ها می‌توانم حتی بهتر از دیگران پیشرفت کنم” و یا “اگر کسی توانسته کاری را انجام دهد، پس بقیه هم می‌توانند و کار نشد ندارد”. وقتی عادت کرده‌ایم که فقط توانایی‌های دیگران را ببینیم، ناخودآگاه از خودمان و قابلیت‌های‌مان باز می‌مانیم، دچار عقده ...

کمالگرایی و تاثیر من ذهنی انسان (۱۸)

کمالگرایی و تاثیر من ذهنی انسان (۱۸)

ساختار «من ذهنی» همه افکار ما از هر نوعی که باشد در یک چیز ریشه دوانده اند: «من» «من» یا «اگو» ego هسته مرکزی همه افکار می باشد. به هرچیزی که فکربکنید، درون آن «من» وجود دارد. و همین یک عنصر، رنگ و بوی خاصی به افکار میدهد و آنها را «باردار» می سازد. چه چیزی را باردار می شود؟ «احساس» و «رفتار» را. این احساسات و رفتار نیز، قطعاً به «من» آلوده است!: «احساس من»، «رفتار من» متاسفانه اکثرمشکلات اصلی بشر مربوط می شود ...

کمالگرایی : تاثیر تفکر اتوماتیک (۱۷)

کمالگرایی : تاثیر تفکر اتوماتیک (۱۷)

[caption id="attachment_27472" align="aligncenter" width="400"] واقعیت این است که ما از روی اراده و تصمیم یا به اختیار خود تفکر نمی کنیم[/caption]   تاثیر تفکر اتوماتیک انسان تنها موجودیست که می اندیشد، و زندگی او به جریان افکار وابسته است.برخلاف حیوانات که از روی غریزه و یادگیریهای بسیار محدود زندگی میکنند. اکثرجنبه های زندگیمان با اتکا برتفکر امکانپذیراست. از شیوه تغذیه گرفته تا روابط اجتماعی تحت تاثیر افکار ما انجام می شود. باوجود اینکه ما انسان ها ظاهراً می اندیشیم، و طبق همین ویژگی خودمان ...

موانع اولیه برای تغییر کمالگرایی(۱۳)

موانع اولیه برای تغییر کمالگرایی(۱۳)

توصیه هایی  برای سفر تغییر تغییراصلاً آسان نیست!بعنوان یک کمالگرا،احتمالاً برای خودتان استانداردهای معقول و بالایی را تعیین کرده اید. توصیه میکنم واقع بین باشید وتلاش های خودتان را برای تغییرکمالگرایی درچشم انداز واقعا مشخص دنبال کنید. به چند پیشنهاد جهت شروع این پرمخاطره توجه کنید: تمرین است که کاری را کامل می سازد. حتماً بارها این جمله را شنیده اید که برای اینکه رفتاری یا کاری را بطورکامل به انجام برسانید باید بارها و بارها آنرا تکرار کنید. خوب، اکنون توصیه ...

تغییر کمالگرایی را از کجا شروع کنیم؟(۱۲)

تغییر کمالگرایی را از کجا شروع کنیم؟(۱۲)

آیا برای تغییر آمادگی دارم؟ شما تاکنون چندین تمرین آزمایشی انجام دادید با هدف کسب شناخت نسبت به هزینه ها و منافع کمالگرایی و عواملی که در تغییر آن دخالت دارد. اکنون وقتش رسیده تا به تصمیم گیری اساسی دست بزنیم. آیا «اکتساب» و «پیشرفت» شیوه اصلی شما برای قضاوت راجع به ارزشمندی خودتان می باشد، یا «بودن» یعنی زندگی کردن در «لحظه اکنون» و شاید عاری از اکتساب و پیشرفت؟آیا هزینه های کمالگرایی برای شما سنگین تراز منافع آن می باشد؟آیا ...

تحریف های فکری؛ همه یا هیچ و تعمیم افراطی!(۱)

تحریف های فکری؛ همه یا هیچ و تعمیم افراطی!(۱)

  امروزه بسیاری از افراد در سیر تفکر خود به دلیل عدم آشنایی با اصول تفکر منطقی و صحیح ، ناخواسته دچار خطای شناختی می شوند. عدم اطلاع از خطاهای شناختی ورطه ای بسیار خطرناک و سهمگین است. شاید بسیاری از گرفتاری های مردم ما به دلیل آلوده بودن افکار ما به این نوع خطا ها باشد. به نظر می رسد افسردگی ، بیقراری ، رقابت های ناصحیح، خشونت، پرخاشگری و بسیاری از رفتارهای غیر عادی ما بی ارتباط با خطاهای شناختی ...

درس هایی برای زندگی:پیشرفت هرگز پایان ندارد!(۳)

درس هایی برای زندگی:پیشرفت هرگز پایان ندارد!(۳)

  ?❎به اصل «پیشرفت هرگز پایان پذیرنیست» متعهد باشید همیشه در جستجوی بهترین شیوه های اجرای امور درزندگی تان باشید. ژاپنی ها برای این منظور که ترقی یا بهبود هرگزپایان نمی پذیرد، ازواژه  کای زن Kaizen استفاده میکنند   ترقی وموفقیت نهایی متعلق به کسانی است که می آموزند و بر این تعلیم خود پافشاری میکنند. اگرازروی آگاهی توقف را انتخاب کنید، حتماً همسر، پسر، دختر، دوست، کارفرما، کارگر، ورزشکار و شهروند بهتری میتوانید بشوید.   ?تعهد والزام ازدرون به بیرون می ریزد و اغلب آزموده ...

مدلهای علمی – کاربردی معالجه کمالگرایی

مدلهای علمی – کاربردی معالجه کمالگرایی

کمالگرایی هیچ ربطی به کامل بودن یا انسان کامل بودن ندارد. کمالگرایی در حقیقت  رفتار و گفتار و پندار طبق یک سری استاندارد های سفت و سختی می باشد که شخصی برای خود و دیگران وضع کرده است. و چنین به پیگیری و تلاش بی امان وبی وقفه  و پرهزینه این استاندارد شخصی سفت و سختش عمل میکند. فرد کمالگرا نظام ارزشی خودرا بر پیگیری و کسب استانداردهای سفت و سخت قرار داده است. و نهایتاً برای خود او و اطرافیان بسیار پرهزینه ...

  • صفحه 1 از 212