شما قربانی افکاری هستید که در سرشماست

شما قربانی افکاری هستید که در سرشماست

ویژگی‌های افکار منفی , یادتان باشد که با گفتن این جمله، ظلم بزرگی به خود می‌کنید! نسبت به خویش مهربان باشید و به جای چنین جملاتی، به خود بگویید: “من هم ویژگی‌ها و توانایی‌هایی دارم و به کمک آن‌ها می‌توانم حتی بهتر از دیگران پیشرفت کنم” و یا “اگر کسی توانسته کاری را انجام دهد، پس بقیه هم می‌توانند و کار نشد ندارد”. وقتی عادت کرده‌ایم که فقط توانایی‌های دیگران را ببینیم، ناخودآگاه از خودمان و قابلیت‌های‌مان باز می‌مانیم، دچار عقده ...

کمالگرایی و تاثیر من ذهنی انسان (۱۸)

کمالگرایی و تاثیر من ذهنی انسان (۱۸)

ساختار «من ذهنی» همه افکار ما از هر نوعی که باشد در یک چیز ریشه دوانده اند: «من» «من» یا «اگو» ego هسته مرکزی همه افکار می باشد. به هرچیزی که فکربکنید، درون آن «من» وجود دارد. و همین یک عنصر، رنگ و بوی خاصی به افکار میدهد و آنها را «باردار» می سازد. چه چیزی را باردار می شود؟ «احساس» و «رفتار» را. این احساسات و رفتار نیز، قطعاً به «من» آلوده است!: «احساس من»، «رفتار من» متاسفانه اکثرمشکلات اصلی بشر مربوط می شود ...

کمالگرایی : تاثیر تفکر اتوماتیک (۱۷)

کمالگرایی : تاثیر تفکر اتوماتیک (۱۷)

[caption id="attachment_27472" align="aligncenter" width="400"] واقعیت این است که ما از روی اراده و تصمیم یا به اختیار خود تفکر نمی کنیم[/caption]   تاثیر تفکر اتوماتیک انسان تنها موجودیست که می اندیشد، و زندگی او به جریان افکار وابسته است.برخلاف حیوانات که از روی غریزه و یادگیریهای بسیار محدود زندگی میکنند. اکثرجنبه های زندگیمان با اتکا برتفکر امکانپذیراست. از شیوه تغذیه گرفته تا روابط اجتماعی تحت تاثیر افکار ما انجام می شود. باوجود اینکه ما انسان ها ظاهراً می اندیشیم، و طبق همین ویژگی خودمان ...

موانع اولیه برای تغییر کمالگرایی(۱۳)

موانع اولیه برای تغییر کمالگرایی(۱۳)

توصیه هایی  برای سفر تغییر تغییراصلاً آسان نیست!بعنوان یک کمالگرا،احتمالاً برای خودتان استانداردهای معقول و بالایی را تعیین کرده اید. توصیه میکنم واقع بین باشید وتلاش های خودتان را برای تغییرکمالگرایی درچشم انداز واقعا مشخص دنبال کنید. به چند پیشنهاد جهت شروع این پرمخاطره توجه کنید: تمرین است که کاری را کامل می سازد. حتماً بارها این جمله را شنیده اید که برای اینکه رفتاری یا کاری را بطورکامل به انجام برسانید باید بارها و بارها آنرا تکرار کنید. خوب، اکنون توصیه ...

تغییر کمالگرایی را از کجا شروع کنیم؟(۱۲)

تغییر کمالگرایی را از کجا شروع کنیم؟(۱۲)

آیا برای تغییر آمادگی دارم؟ شما تاکنون چندین تمرین آزمایشی انجام دادید با هدف کسب شناخت نسبت به هزینه ها و منافع کمالگرایی و عواملی که در تغییر آن دخالت دارد. اکنون وقتش رسیده تا به تصمیم گیری اساسی دست بزنیم. آیا «اکتساب» و «پیشرفت» شیوه اصلی شما برای قضاوت راجع به ارزشمندی خودتان می باشد، یا «بودن» یعنی زندگی کردن در «لحظه اکنون» و شاید عاری از اکتساب و پیشرفت؟آیا هزینه های کمالگرایی برای شما سنگین تراز منافع آن می باشد؟آیا ...

تحریف های فکری؛ همه یا هیچ و تعمیم افراطی!(۱)

تحریف های فکری؛ همه یا هیچ و تعمیم افراطی!(۱)

  امروزه بسیاری از افراد در سیر تفکر خود به دلیل عدم آشنایی با اصول تفکر منطقی و صحیح ، ناخواسته دچار خطای شناختی می شوند. عدم اطلاع از خطاهای شناختی ورطه ای بسیار خطرناک و سهمگین است. شاید بسیاری از گرفتاری های مردم ما به دلیل آلوده بودن افکار ما به این نوع خطا ها باشد. به نظر می رسد افسردگی ، بیقراری ، رقابت های ناصحیح، خشونت، پرخاشگری و بسیاری از رفتارهای غیر عادی ما بی ارتباط با خطاهای شناختی ...

درس هایی برای زندگی:پیشرفت هرگز پایان ندارد!(۳)

درس هایی برای زندگی:پیشرفت هرگز پایان ندارد!(۳)

  ?❎به اصل «پیشرفت هرگز پایان پذیرنیست» متعهد باشید همیشه در جستجوی بهترین شیوه های اجرای امور درزندگی تان باشید. ژاپنی ها برای این منظور که ترقی یا بهبود هرگزپایان نمی پذیرد، ازواژه  کای زن Kaizen استفاده میکنند   ترقی وموفقیت نهایی متعلق به کسانی است که می آموزند و بر این تعلیم خود پافشاری میکنند. اگرازروی آگاهی توقف را انتخاب کنید، حتماً همسر، پسر، دختر، دوست، کارفرما، کارگر، ورزشکار و شهروند بهتری میتوانید بشوید.   ?تعهد والزام ازدرون به بیرون می ریزد و اغلب آزموده ...

مدلهای علمی – کاربردی معالجه کمالگرایی

مدلهای علمی – کاربردی معالجه کمالگرایی

کمالگرایی هیچ ربطی به کامل بودن یا انسان کامل بودن ندارد. کمالگرایی در حقیقت  رفتار و گفتار و پندار طبق یک سری استاندارد های سفت و سختی می باشد که شخصی برای خود و دیگران وضع کرده است. و چنین به پیگیری و تلاش بی امان وبی وقفه  و پرهزینه این استاندارد شخصی سفت و سختش عمل میکند. فرد کمالگرا نظام ارزشی خودرا بر پیگیری و کسب استانداردهای سفت و سخت قرار داده است. و نهایتاً برای خود او و اطرافیان بسیار پرهزینه ...

مردان خانه نشین و دردسرهای آنها

مردان خانه نشین و دردسرهای آنها

??«سه سال از ازدواج ما می گذرد، اوایل که سبحان کار ثابت نداشت، خیلی ناراحت نبودم. او بیشتر اوقات خانه بود و برای ما که تازه ازدواج کرده بودیم، هیچ چیز لذت بخش تر از کنار هم بودن، نبود؛ اما بعد از چند ماه مشکلات شروع شد. سبحان سه روز در هفته دانشگاه می رفت و باقی روزها یا در خانه بود و یا در نهایت برای چند ساعتی به مغازه پدرش سر می زد. پدرش هم خرج ما را ...

استانداردهایی که شما را کمالگرا می سازند-بخش ۶

استانداردهایی که شما را کمالگرا می سازند-بخش ۶

استاندارد در واقع مثل خط کش اندازه گیری و راهنما یا اصلی است که ما برای سنجش میزان موفقیت، مقایسه کردن یا تایید و تصدیق از آن استفاده می کنیم. استانداردها شیوه و ابزاری هستند که مجال قضاوت یا داوری راجع به خودمان و کیفیت اعمال مانرا فراهم می سازند. استاندارد نشان می دهد ما چه چیزی را قابل قبول و چه چیزی را غیر قابل قبول می دانیم. یک استاندارد میتواند به حوزه خاصی از زندگی ارتباط پیدا کند. مثل«دوست دارم تاجایی ...

  • صفحه 1 از 212