آجیل بهترین میان وعده دوران لاغری و کاهش وزن!

آجیل بهترین میان وعده دوران لاغری و کاهش وزن!

مطالعات جدید نشان داده اند که  دانه های خوراکی هم وزن راکم میکنند هم فواید بسیاری برای سلامتی انسان دارند. درست مطابق معمول نباید فراموش کنید که، اساس لاغری شما اصلاح رفتارهای غلط و اشتباه تغذیه است. و در صورتی که به شیوه و تکنیک های ۴ کلید طلایی لاغری دائمی پایبند باشید، میتوانم به شما قول بدهم که آجیل ها بهترین میان وعده برای شما هستند. آجیل حاوی مواد مغذی فراونی ازجمله فولیک اسید، ویتامین دی، مس،منیزیم،فیبر وچربی های تک ...

پیشگیری از سکته مغزی با چند اصل اولیه

پیشگیری از سکته مغزی با چند اصل اولیه

فشار خون بالای مزمن سبب افزایش خطر سکته مغزی می شود پیشگیری از سکته مغزی سکته مغزی می تواند با پیامدها و عوارض بلندمدتی که دارد ویران کننده باشد. البته پیشرفت هایی که در زمینه درمان سکته مغزی صورت گرفته، شرایط را برای بیماران بهتر کرده است. اما معمولا برای درمان موثر، یک بازه زمانی کوتاه وجود دارد. یکی از رویکردهای مهم در این مورد، پیشگیری است، مخصوصا اگر خطر سکته مغزی برای شما وجود داشته باشد. البته هر سکته مغزی قابل ...

کلسترول خون و عوارض افزایش آن

کلسترول خون و عوارض افزایش آن

 کلسترول خون و عوارض افزایش آن بدن ما به کلسترول نیاز دارد، اما افزایش میزان کلسترول خون، آن هم از نوع بد آن خطر ابتلا به بیماری های قلبی و حمله های قلبی و مغزی را افزایش می دهد وکاهش نوع خوب آن نیز همین تاثیرات منفی را به همراه دارد. کلسترول نوعی مولکول از دسته چربی ها و نقش اصلی آن انعطاف بخشی و داد استحکام به سلول هاست. کلسترول در بیشتر بافت های بدن به ویژه بافت کبد وجود دارد و ...

تناسب اندام با تکنیک ها و فرمولهای ساده

تناسب اندام با تکنیک ها و فرمولهای ساده

تناسب اندام و کاهش وزن فرمول پیچیده ای ندارد. حداقل از نظر ورزش و تحرک بدنی با رعایت نکاتی که در اینجا شده براحتی میتوانید تناسب اندام خود را حفظ کنید نکته ۱ - چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟ این سوال یک فرمول خیلی ساده دارد؛ ۱/ وزنتان را به پوند (هر پوند= ۴۵۳ گرم) در ۲/۲ تقسیم کنید. ۲/ آنرا در ۲۴ ضرب کنید. (این مقدار کالری است که برای زنده ماندن باید استفاده کنید) ۳/ با ضرب عددی ...

چربی خوب،چربی بد و چربی خیلی بد کدامند؟

چربی خوب،چربی بد و چربی خیلی بد کدامند؟

تفاوت بین چربی خوب و بد را بدانید بر اساس مطالعات جدید نباید بیشتر از ۳۰%  کل کالری روزانه شما از چربی تامین شود. چربی نه تنها باعث اضافه وزن می شود بلکه افزایش خطر بیماری های قلبی، سکته، دیابت و فشار خون بالا را نیز در پی دارد. این به آن معنا نیست که تمامی چربی ها مضر هستند. غذاها حاوی انواع مختلف چربی هستند که برخی از آنها برای شما بهترند. غذاهای مختلف حاوی انواع مختلفی ازچربی ها هستند ...

سطح کلسترول بد را در مدت ۱۰ ثانیه کاهش بدهید!

سطح کلسترول بد را در مدت ۱۰ ثانیه کاهش بدهید!

[caption id="attachment_6503" align="aligncenter" width="400"] بعضی از مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، گوشت و فرآورده های لبنی حاوی کلسترول هستند [/caption]   پژوهشگران علوم پزشکی در دانشگاه جانز هاپکینز می گویند نتایج مطالعات آنان نشان می دهد که پیاده روی روزانه، مصرف آجیل، چای سبز، گریپ فروت و غلات سبوس دار و نوشیدن آب به کاهش کلسترول کمک می کند. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، جنس غشای سلول ها از جنس کلسترول است و بدن برای اعمال حیاتی خود از جمله ...

دیابتی ها چطور باید از چشم هایشان مراقبت کنند؟

دیابتی ها چطور باید از چشم هایشان مراقبت کنند؟

 با گذشت زمان، قند خون بالا می تواند رگ های خونی کوچک در چشم مبتلایان به دیابت را دچار آسیب کند و به رتینوپاتی دیابتی منجر شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، همچنین قند خون بالا می تواند منجر به کاتاراکت و گلوکوم در مبتلایان به دیابت بینجامد. با این حال استراتژی هایی برای مراقبت از چشم ها در دیابتی ها پیشنهاد شده است: حداقل یک بار در سال با چشم پزشک خود قرار ملاقات داشته باشید: اگر مشکلی ...