غذاهای ضروری در وعده صبحانه!

غذاهای ضروری در وعده صبحانه!

    مصرف صبحانه ای سرشار از پروتئین با احساس سیری در بلند مدت، کاهش مصرف میان وعده های ناسالم، و کاهش کلی هوس غذا خوردن مرتبط است.   صبحانه یکی از وعده های غذایی اصلی روزانه محسوب می شود و در صورت انتخاب هایی درست می تواند فواید بسیاری را برای ما به همراه داشته باشد. اما متاسفانه بسیاری از مردم جهان با مصرف مواد غذایی ناسالم نه تنها از فواید صبحانه ای خوب بهره مند نمی شود، بلکه ممکن است با ضرر ...

افراد دیابتی و چاق، حتماً مراقب کربوهیدرات های بد باشند!

افراد دیابتی و چاق، حتماً مراقب کربوهیدرات های بد باشند!

بدن شما تمامی کربوهیدرات هایی را که میخورید به قند یا گلوکز تبدیل میکند، تا توسط سلول ها بعنوان سوخت مصرف شود. زمانی که مولکول گلوکز از روده ها ی شما به جریان خون راه می یابد، توسط پانکراس انسولین تولید میکند، به این ترتیب به سلولهای بدن اعلام می شود که گلوکز را جذب کنند. زمانیکه سلولها  از قبیل پوست، اعضای داخلی، بافت ها، عضلات، چربی ها، وسایر قسمت ها، گلوکز را جذب نمودند، میزان انسولین خون به میزان عادی ...