باور های غلط درمورد رژیم گیاهی را بشناسید

باور های غلط درمورد رژیم گیاهی را بشناسید

اگر تمایلی به مصرف زیاد محصولات حیوانی ندارید و قصد دارید گیاهان را بیشتر وارد رژیم غذایی تان کنید، اولین گام این است که ۶ باور غلط در مورد این نوع رژیم ها دور بمانید: پروتئین های گیاهی برای ساخت عضله مناسب نیستند این یک باور غلط است. پروتئین های گیاهی سبب از بین رفتن عضلات و ضعف نمی شوند. در حقیقت آنها همانند پروتئین حیوانی در ساخت عضلات مفید هستند. مطالعات نشان داده کسانی که پروتئین برنج مصرف می کنندف پس ...

خواص آب نارگیل برای بدن

خواص آب نارگیل برای بدن

  آب نارگیل نوشیدنی پرخاصیت اما نه چندان پر مصرف ، این را گفتیم تا ابتدای مطلب به آن اشاره کنیم که علاوه بر فواید بیشمار این مایع آنقدرها هم مصرف آن رایج نیست درحالیکه مصرف روزانه آن می تواند تا حد قابل توجهی در سلامت جسم و درمان بیماری ها موثر باشد ، در این بخش از نمناک خواهیم گفت که اگر هر روز آب نارگیل مصرف کنید چطور بیماری ها را ضعیف و درمان خواهید کرد. درمان سردرد: سردرد معمولا به ...

محدودیت مصرف کالری روشی درست برای رژیم

محدودیت مصرف کالری روشی درست برای رژیم

  تقریبا همه افراد وقتی رژیم لاغری می گیرند، با دیدن غذاهای موردعلاقه شان هیجان زده شده و دهانشان آب می افتد. تصور کنید که متخصص تغذیه خوردن پیتزا، برگرهای آب‌دار و سیب‌زمینی سرخ کرده را برایتان ممنوع کرده و همه این خوراکی ها در مقابل چشمانتان قرار دارند، چه می کنید؟ بدون شک یک نیروی قوی از درون شما را تحریک به خوردن خواهد کرد. اما برای پیشگیری از این وسوسه ها چه باید کرد؟ اینکه به طور کامل مصرف این ...

نخود فرنگی؛هم چاق کننده هم لاغر کننده

نخود فرنگی؛هم چاق کننده هم لاغر کننده

  مطالعات بخش سلامت دانشگاه هاروارد رابطه بین افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای و بالا رفتن وزن را نشان می دهد طوری که به نظر می آید نخود فرنگی چاق کننده باشد.نخود فرنگی را می توان هم در دسته غذاهای چاق کننده قرار داد هم آنهایی که می توانند به کاهش وزن کمک کنند. یکی از بحث های اصلی که باعث می شود نخود فرنگی را در دسته چاق کننده ها قرار دهیم بر اساس یک تحقیق است. محققان در یک تحقیق ...

نکاتی که باید قبل از شروع رژیم غذایی لحاظ کنید!

نکاتی که باید قبل از شروع رژیم غذایی لحاظ کنید!

  ۱. الگوی تغذیه سالم و متعادلی تهیه کنید وقتی می‌خواهید یک رژیم غذایی را شروع کنید، باید به ایجاد روش‌های تغذیه‌ی صحیح اهمیت دهید. یک رژیم غذایی متعادل تهیه کنید که بدن شما را تقویت کند و برای اینکه بتوانید به خوبی فعالیت داشته باشید، کالری کافی فراهم کند. وعده‌های غذایی منظم بخورید. حتما تنقلات مغذی و بعضی از مواد غذایی مورد علاقه‌تان را در رژیم غذایی‌تان قرار دهید تا در مدت رژیم، احساس محرومیت نکنید. ۲. میانه رو باشید معمولا افراد رژیم ...

سرکه سیب بدون «مادر سرکه» خاصیت ندارد

سرکه سیب بدون «مادر سرکه» خاصیت ندارد

[caption id="attachment_7649" align="aligncenter" width="273"] بین گوارش سرکه‌ی سیب مرغوب و خالص و کاهش قند خون، ارتباط قوی وجود دارد[/caption]   گاهی وقت‌ها راهکاری که برای مشکل مان نیاز داریم، دم دست مان است، اما از آن غافلیم. یکی از این مشکل گشاهای همه فن‌حریف، سرکه‌ی سیب است، یا بهتر است بگوییم، مشکل گشاترین! اگر یک جستجوی سریع در مورد سرکه‌ی سیب انجام دهید، با دنیایی از خواص و ویژگی‌ها روبرو خواهید شد که شما را به این نتیجه می‌رساند که شاید بتوانید هر ...

این 14 رژیم اشتباه را بشناسید!

این 14 رژیم اشتباه را بشناسید!

  برخی افراد برای کاهش وزن هر کاری می کنند، حتی اگر این کار بر خلاف قواعد عقلی، تغذیه ای و توصیه های پزشکان باشد. اما فقط به این خاطر که دختر عمه دوست خاله تان با خوردن دمنوش فلفل و لیمو، 15 کیلوگرم وزن کم کرده بدان معنا نیست که شما هم باید همان کار را بکنید. برنامه های غذایی که در ادامه معرفی می کنیم نه تنها مضحک هستند بلکه بی تاثیر و حتی خطرناک می باشند. 1- اتکینز با اینکه ...

برای کاهش وزن ، تمرینات ورزشی خود را تغییردهید!

برای کاهش وزن ، تمرینات ورزشی خود را تغییردهید!

آیا در روند کاهش وزنتان دچار رکود شده اید؟ آیا سخت وزن کم می کنید؟ آیا متعجبید که چرا بااینکه کلی وزن کم کرده اید باز هم اندام زیبایی ندارید؟ پاسخ این سوالات به همین سادگی است:برنامه تمرینتان را تغییر دهید. اطلاع از یک برنامه اصولی و همچنین شیوه های نادرست و حاکم بر ورزش خانمها به شما در بهتر اثر گرفتن از تمرین و ورزش یاری خواهد کرد. در این بخش 9 خطای تمرینی را برایتان شرح می دهیم و ...

گیاه گالگا درمان کننده دیابت در اروپا

گیاه گالگا درمان کننده دیابت در اروپا

گیاه گالگا کاربردهای بالینی زیادی دارد و از دیرباز از این گیاه برای درمان بیماری های مختلف استفاده می شده است. گیاه گالگا از قدیم به علف شیر آور معروف بوده است. گیاه گالگا کاربردهای بالینی زیادی دارد و از دیرباز از این گیاه برای درمان بیماری های مختلف استفاده می شده است. گیاه گالگا از قدیم به علف شیرآور معروف بوده است و معمولاً به صورت خشک شده در طب سنتی کاربرد داشته است. گیاه گالگا یکی از گیاهان دارویی است ...

چاقی سرعت پیری مغز را افزایش میدهد

چاقی سرعت پیری مغز را افزایش میدهد

چاقی سرعت پیری مغز را افزایش میدهد نتایج تحقیقات پزشکی گویای آن است که چاقی سرعت بالارفتن سن مغز را بیشتر می کندو قشر سفید مغز در افرادی که اضافه وزن دارند، با کاهش چشمگیری در مقایسه با افراد لاغر همراه است. نتیجه تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه کمبریج انگلیس حکایت از آن دارد که مغز افراد چاق با سرعت بیشتری در مقایسه با مغز افراد لاغر پیر می شود. قشر سفید مغز افراد چاق میان سال، از سن واقعی شان ۱۰ سال ...