متابولیسم خود را افزایش دهید

متابولیسم خود را افزایش دهید

  زمانی که سنمان بیشتر میشود شاهد زیبایی های خاصی همانند افزایش لذت در کار،قوی تر شدن رابطه ها و کاهش استرس هستیم ولی در کنار این زیبایی ها زشتی هایی هم وجود دارد.کند شدن متابولیسم یا به زبان ساده سوخت و ساز بدن را در سن بالا مشاهده میکنیم.معنای کند شدن متابولیسم چیست؟یعنی ضعیف شدن استخوان،کم شدن انرژی،تحلیل رفتن عضلات،کند شدن در سوزاندن کالری. متاسفانه، مطالعات نشان می‌دهد میزان متابولیسم با آغاز سن ۳۰ سالگی و در هر ده سال ۲٪ ...

برای خرید رفتن به این نکات توجه کنید!

برای خرید رفتن به این نکات توجه کنید!

  بسیاری از افراد دلشان می خواهند هرآنچه در بازار هست را بخرند و در نهایت آنقدر خسته میشوند که حتی انرژی برای بازگشت به منزل ندارند! برای خرید رفتن باید نکاتی را رعایت کنیم تنها عمل خرید کردن مهم نیست برای خرید رفتن هم باید دقت کنید. مطالب زیر را برای شما آماده کرده تا هنگامی که به خرید می روید راحت تر باشید. ۱ - لباس راحت بپوشید زمانی که به خرید می روید بهتر است لباس راحت بپوشید از پوشیدن ...

بهترین و بدترین تمرینات ورزشی هنگام ابتلا به سرماخوردگی

بهترین و بدترین تمرینات ورزشی هنگام ابتلا به سرماخوردگی

  وقتی که به فصل سرد سال می‌رسیم امکان سرماخوردگی نیز بیشتر می‌شود، در این شرایط خیلی از ورزشکاران واقعاً دوست ندارند ورزش را ترک کنند اما آیا از نوع ورزشی که می‌خواهند انجام دهند آگاه هستند که تأثیر منفی بر بیماری دارد یا خیر؟ در این مطلب با مجله علم ورزش همراه شوید تا شما را با بهترین و بدترین تمرینات ورزشی هنگام سرماخوردگی آشنا کنیم. دکتر «Richard Besser» رئیس مرکز سلامت و پزشکی شبکه خبر ABC و نویسنده کتاب Tell ...

۴ تاثیر رواشناختی پیاده روی

۴ تاثیر رواشناختی پیاده روی

ورزش برای سلامتی بدن فوق العاده است. با ورزش کردن نه تنها جسم، بلکه روح و روان شما نیز سالم می ماند. یکی از بهترین ورزش های روزانه پیاده روی است. همین ورزش ساده باعث می شود که مغز از اکسیژن کافی بهره مند شود. ۴ تاثیر رواشناختی پیاده روی با پیاده روی کردن به روح و تخیل تان اجازه می دهید تا به پرواز دربیاید. این ورزش سالم باعث کاهش استرس و مشغله های ذهنی می شود. خوشبختانه پیاده روی باعث ...

طرفندهایی برای شما که وقت ورزش ندارید!

طرفندهایی برای شما که وقت ورزش ندارید!

  پیدا کردن زمان برای ورزش کردن برای افرادی که برنامه شلوغی دارند کار آسانی نیست اما اگر بخواهید سالم بمانید باید در روز ۳۰ دقیقه فعالیت داشته باشید، می‌توانید این ۳۰ دقیقه را در جلسات ۱۰ دقیقه‌ای یا ۱۵ دقیقه‌ای انجام دهید. راه‌هایی برای ورزش کردن حتی با کمبود وقت وجود دارد که عبارتند از : ۱. با فرزندان خود به پیاده روی بروید: می توانید برای انجام گرفتن با اعضای خانواده‌ خود به پیاده روی بروید. این کار باعث می‌شود که در ...

درس هایی برای زندگی؛استوار باشید(۱۱)

درس هایی برای زندگی؛استوار باشید(۱۱)

استوار باشید زندگی مدرن میتواند شما را تلطیف سازد با وضع موجود براحتی میشود مانوس شد شما میتوانید درحقیقت به این باور برسید که هرکاری را که، انجام میدهید، یا اینکه انجام این کار به زحمت اش نمی ارزد. شما بایستی با تکانه ای مثبت در زندگی تان شروع کنید وسپس روز به روز به مرحله تردید برسید. ضرورتی ندارد که دیگران بگویند که سیگار نکش. اگرامروز۱۸ پُک به سیگار می زنید، فردا ۱۷ پُک بزنید.. و این کار را استمراربخشید. اگراخیراً کتابی نخوانده اید، یک کتاب ...

فرزندان خود را پیاده به مدرسه بفرستید!

فرزندان خود را پیاده به مدرسه بفرستید!

  هرچند برای تشویق کودکان به ورزش کردن و جلب توجه والدین به کم‌تحرکی آنها روزی با نام روز جهانی پیاده‌روی تا مدرسه ابداع شده است، اما تنها معدودی از والدین راضی می‌شوند فرزند دلبندشان را حتی در چنین روزی پیاده به مدرسه بفرستند. دلیلش هم این است که آنها معتقدند رساندن بچه‌ها تا مدرسه یا سوار کردن آنها در تاکسی یا اتوبوس ایمنی بیشتری دارد تا اینکه بچه‌ها را تنها و پیاده به مدرسه بفرستیم و دایم خیالمان ناراحت تصادف ...

۱۰ دقیقه پیاده روی کن به اندازه یک ساعت کالری بسوزان!

۱۰ دقیقه پیاده روی کن به اندازه یک ساعت کالری بسوزان!

با این روش پیاده روی تنها در ۱۰ دقیقه به اندازه یک ساعت کالری بسوزانید راه رفتن یکی از راحت ترین و موثرین تمرینات برای سلامتی بدن است با این حال بسیاری از افراد شروع تمرینات و روند ادامه دادن آن به خصوص برای کسانی که پزشک به آنها توصیه کرده روزی یک ساعت پیاده روی کنند کار سخت و دشواری است برخی از آن ها به دلیل کمبود وقت از این کار سر باز می زنند. اما نگران نباشید ما به ...

اثرات عجیب پیاده روی در بدن

اثرات عجیب پیاده روی در بدن

شما فکر می‌کنید به همین سادگی یک پا را جلوی پای دیگر گذاشته و راه می‌روید اما معلوم شده هر زمان که قدم در راهی می‌گذارید، اتفاقات خوب زیادی می‌افتد.در اولین دقایق پیاده روی ضربان قلب‌ از ۷۰ به ۱۰۰ ضربه در دقیقه افزایش پیدا می‌کند --دقیقه ۱ تا ۵ پیاده روی اولین قدم‌های شما هنگام پیاده روی، برانگیزاننده ترشح مواد شیمیایی مولد انرژی در سلول‌های شما برای سوخت رسانی هستند. ضربان قلب‌تان از ۷۰ به ۱۰۰ ضربه در دقیقه افزایش پیدا ...

با کدام ورزش به راحتی چربی ها را بسوزانیم؟

با کدام ورزش به راحتی چربی ها را بسوزانیم؟

  می دانید برای کاهش وزن باید کالری کمتری نسبت به آنچه می سوزانید، وارد بدن تان بسازید.   درمورد بهترین روش کاهش کالری به بدن تان که اجرای تکنیک های چهار کلید لاغری دائمی می باشد  نوشته و صحبت کرده ایم.   جنبه دیگر سوزاندن چربی های مازاد، ورزش منظم برای سوزاندن ذخایر دنبه های داخل بدن می باشد. لازم نیست  حتماً عضو باشگاهی باشید، یا به کلاس های ایروبیک بروید، بلکه میتوانید روزانه با بالا رفتن از پله ها ، تمیز کردن خانه، دوچرخه ...

  • صفحه 1 از 212