پروتئین بخورید وزن خود را کم کنید

پروتئین بخورید وزن خود را کم کنید

  پروتئین بخورید، وزن خود را کم کنید افزودن پروتئین های کم چربی در رژیم غذایی موجب کنترل اشتها توسط مغز می شود و کمتر احساس گرسنگی خواهید نمود، زیرا نسبت به چربی یا کربوهیدرات های غنی شده وقندها، زمان بیشتری برای هضم وجذب لازم دارد. پروتئین موجب افزایش تدریجی قند خون و در نتیجه افزایش اندک انسولین می شود، بنابراین مدت طولانی تری سیر می مانید. افزودن پروتئین سالم به رژیم غذایی آسان است.  منابع مناسب پروتئین عبارتند از:   ماهی، مرغ بدون پوست و ...