روزه بگیرید بدون ترس از چاقی-بخش نخست

روزه بگیرید بدون ترس از چاقی-بخش نخست

  عزیزان بارها از من سئوال شده است که اگر بخواهیم طبق تکنیک های چهار کلید طلایی تغذیه کنیم، ممکن است در ایام عادی این شیوه مناسب باشد و قابل اجرا، ولی درماه مبارک رمضان که روزه گرفتن واجب است و از خوردن و آشامیدن در خارج از ساعات شرعی افطار ممنوع هستیم، چگونه میتوانیم این تکنیک ها را اجرا کنیم. مخصوصا کلید طلایی اول را که به ما توصیه میکند و موکداً میخواهد: «هر وقت احساس گرسنگی جسمی داشتید، در اولین ...

درهنگام فقدان شدیدا مواظب اعتیاد به غذا و مواد باشید!(۱۳)

درهنگام فقدان شدیدا مواظب اعتیاد به غذا و مواد باشید!(۱۳)

گام چهل و دوم: مواظب تغذیه خود باشید به بدنتان چیزهایی را برسانید که برای عملکرد صحیح نیازدارد. واز ریختن موادی که درعملکرد آن اختلال ایجاد میکند، خود داری کنید. رعایت این جنبه همیشه وهمه جا مهم است، اما بطوراخص درجریان فقدان، این مطلب خیلی اهمیت پیدا میکند. زیاد آب بنوشید. هرروز هشت تا ده لیوان. میوه ها و سبزیهای تازه مصرف کنید. آنها را خام مصرف کنید، یا اندکی بخارپزکنید. کربوهیدارت های مرکب ازجمله تمامی حبوبات، سیب زمینی،... منابع ممتاز تغذیه هستند. ازمصرف کافیئن، ...

کلید طلایی سوم لاغری دایمی بدون رژیم و گرسنگی

کلید طلایی سوم لاغری دایمی بدون رژیم و گرسنگی

لقمه های خود را به آرامی بجوید و نسبت به طعم و مزه آن توجه و هوشیاری داشته باشید و درعینحال به بیشترین میزان ممکن  از آن لذت ببرید. این کلید طلایی در لاغری نیز مثل دو کلید نخستی که توضیح دادم، فوق العاده مهم است. حتی خودش به تنهایی میتواند کاملا برای مشکل چاقی و اضافه وزن شما راهگشا باشد. هرچند تاثیر عمیق و واقعی زمانی حاصل می شود که شما هر چهار کلید طلایی را هم زمان و در ترکیب ...

پس از دچار شدن به هوس!(۴)

پس از دچار شدن به هوس!(۴)

تغذیه آرام و هوشیارانه، دارویی شفا بخش، پس از هوس می باشد اکنون که دچار هوس شده اید و احساس میکنید، نمی توانید جلوی خودتان را بگیرید که از این خوراکی لذیذ نخورید،  گزینه مهم دیگری هم در اختیار شماست که می توانید با استفاده  از آن آثار منفی تغذیه براساس هوس ها را تا حدودی زیادی بکاهید. بنابراین این نکته خیلی مهم را همیشه مد نظرداشته باشید که اگربه هردلیلی مشغول خوردن هستید مخصوصا بعلت نیازهای عاطفی و عصبی،  باید سعی ...

لاغرنمیشم،وزنم پایین نمیاد،چکارکنم؟

لاغرنمیشم،وزنم پایین نمیاد،چکارکنم؟

اگر فکر کنید که در عرض مدت کوتاهی می‏توانید وزن از دست بدهید و این کاهش وزن هم پایدار می‌ماند سخت در اشتباهید. شما هم از آن دسته افرادی هستید که خوب و با دقت مواد غذایی سالم را انتخاب می‌کنند و ورزش را در برنامه روزانه‌شان گنجانده‌اند، ولی باز هم فکر می‌کنند آنطور که باید و شاید وزن‏شان کم نمی‌شود؟ واقعیت این است که درست خوردن و ورزش کردن خیلی ‌مهم هستند ‌ اما اگر بخواهیم با هم صادق باشیم به‌تنهایی ...