این عادت های ناسالم،شما را چاق،افسرده و سرطانی می سازند

این عادت های ناسالم،شما را چاق،افسرده و سرطانی می سازند

در این مقاله به یکسری دستاوردهای علمی توسط محققان برجسته و مراکز علمی می پردازیم که ردپای عادت های ناسالم و کشنده را در زندگی مان نشان میدهند     چاقی شما میتواند نتیجه کثیفی منزلتان باشد! نگران اضافه وزن فرزندتان هستید و از همین روزهای کودکی می خواهید به او برای داشتن اندام متناسب کمک کنید؟ محققان می گویند ثبت نام کردنش در کلاس های ورزش و درست کردن غذاهای کم روغن تنها کارهایی نیست که باید امتحان شان کنید به نوشته ساینس دیلی، کودکانی ...

ورزش برای همه؛چاق و لاغر فرقی نمیکند!

ورزش برای همه؛چاق و لاغر فرقی نمیکند!

ورزش اغلب برای افرادی تجویز می‌شود که باید وزن کم کنند، بنابراین ممکن است افراد لاغر احساس نکنند که لازم است به خودشان زحمت ورزش کردن دهند. با این‌حال حتی آن‌هایی که متابولیسم فعالی دارند که به آن‌ها امکان می‌دهد بدون ورزش کردن لاغر بمانند یا افرادی که قادرند با خوردن یک رژیم غذایی سالم‌تر وزنشان را پایین نگه دارند، لازم است برای ورزش کردن به صورت منظم وقت بگذارند. ۱٫ ورزش، خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد تمرینات منظم ورزشی ...

چند راز سلامتی که بیماران میدانند ولی عمل نمیکنند!

چند راز سلامتی که بیماران میدانند ولی عمل نمیکنند!

تلقین آنچه امروزه پزشکان به آن معتقدند این است که باور و فکر انسان بر بیمار شدن یا نشدن او اثر می گذارد. این در واقع همان چیزی است که از آن به عنوان تلقین یاد می کنیم. تلقین و نوع تفکر ما می تواند بر ابتلای ما به بیماری ها تأثیرگذار باشد. بنابراین بهتر است همیشه مثبت فکر کنیم و خصلت مثبت اندیشی را در خودمان تقویت کنیم. خواب کافی افرادی که پنج تا شش ساعت در شب می خوابند، هنگام تماس با ویروس ...

سوزاندن چربی بازو هابا چند روش اساسی

سوزاندن چربی بازو هابا چند روش اساسی

بهترین راه برای کاهش چربی بازوها چربی بازوها به خطرناکی چربی‌های اضافه‌ی شکم نیست، اما به هرحال داشتن اضافه وزن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان را افزایش می‌دهد. چربی سوزی یا کاهش وزن موضعی امکان پذیر نیست، ولیکن یک رژیم غذایی سالم به همراه ورزش‌های کاردیو و تمرینات قدرتی به شما کمک می‌کند تا بصورت کلی وزنتان کاهش پیدا کند و عضلات بازوهایتان حجم بگیرد. توجه داشته باشید که پیش از شروع هر برنامه‌ی ورزشی ...

مواد غذایی که به آب شدن چربی های پهلو کمک میکنند

مواد غذایی که به آب شدن چربی های پهلو کمک میکنند

 خیلی از افراد وقتی پهلوهای خود را لمس می کنند با یک مشت چربی اضافی مواجه می شوند که باعث بدشکلی اندامشان می شود. خیلی از افراد به این چربی های اضافی دور طرف شکم عادت کرده اند اما افراد دیگری هستند که به دنبال روش هایی برای آب کردن آن ها هستند. برای این کار می توانید به برخی مواد غذایی اعتماد کنید. در این مطلب شما را با ۵ ماده غذایی که به آب شدن چربی های پهلوها کمک ...

برای موثرتر شدن ورزش روی کاهش وزن

برای موثرتر شدن ورزش روی کاهش وزن

برای اینکه از ورزش نتیجه مطلوب را بگیریم باید حداقل ۳ بار در هفته ورزش کنیم افرادی که زمان کافی برای رفتن به باشگاه‌های ورزشی ندارند اما علاقه دارند که وزن خود را کاهش دهند و تناسب اندام پیدا کنند می‌توانند ورزش را در برنامه شلوغ خود جای دهند و با انجام حداقل ورزش در خانه خوش‌اندام‌تر شوند. برای اینکه از ورزش نتیجه مطلوب را بگیریم باید حداقل ۳ بار در هفته ورزش کنیم. دو جلسه ورزش باید ورزش‌های قدرتی و یک جلسه ...

راههای ثابت نگهداشتن قند خون!

راههای ثابت نگهداشتن قند خون!

مقدمه: مقاله ای که در زیر مطالعه می فرمائید توصیه های مهمی هستند که میتوانند موجب تثبیت و تعادل بخشیدن به میزان قند خون بشوند. اما مطابق الگوی تغذیه هوشمند، کسانی که از تکنیک های چهار کلید طلایی برای کاهش وزن استفاده میکنند، طبیعتا از نظر رفتاری بگونه  ای غذا میخورند که بطور قطع و یقین و صد در صد میتوانند نسبت به متعادل شدن قند خون شان، اطمینان حاصل کنند. چون این تکنیک ها بگونه ای طراحی شده است که تغذیه ...

روش های درمان تنش رفتارهای منفعلانه یا تهاجمی!(۱۲)

روش های درمان تنش رفتارهای منفعلانه یا تهاجمی!(۱۲)

مدل پنجم معالجه رفتار جسورانه؛ کاهش تنش جسمی و بدنی تنش جسمی هنگامی که بصورت منفعلانه یا تهاجمی با دیگران ارتباط برقرار میکنیم اغلب دچار احساس اضطراب یا خشم می شویم و این میتواند در بدن مان بازتاب پیدا کند. تنش را در شانه ها، گردن،فک یا در کل بدن مان احساس میکنیم. با گذشت زمان احساس تنش می تواند منجر به سردرد، کمردرد، مشکلات گوارشی  و درواقع باعث بوجود آمدن یکسری مشکلات جسمی مهمی بشود. همچنین کسب آرامش را بطور قابل ملاحظه و فزاینده ...

چه ورزشهایی برای آسم مفید می باشد

چه ورزشهایی برای آسم مفید می باشد

ورزش و بیماری آسم اگر از بیماری آسم رنج می برید، به حرف و حدیث های رایج در خصوص مضر بودن ورزش برای آسم اهمیتی ندهید،چون برعکس آنچه تصور می شود ورزش مناسب برای سلامتی شما بسیار مفید است. اکثر متخصصان،ورزش را برای افراد مبتلا به آسم مفید می دانند،اما حواستان باشد که هر ورزشی برای شما مناسب نیست. در نتیجه بهتر است از ورزش های مناسب با شرایط بدنی تان مطلع شوید. در این مطلب با ورزش های مفید و مضر برای افراد ...

کودکان مبتلا اوتیسم این ورزش هارا انجام دهند

کودکان مبتلا اوتیسم این ورزش هارا انجام دهند

ورزش می‌تواند آمادگی جسمانی کودکان و نوجوانان مبتلا را افزایش دهد‎ ورزش می‌تواند آمادگی جسمانی کودکان و نوجوانان مبتلا را افزایش دهد و کسب مهارت، موفقیت، اعتماد به‌نفس و روابط اجتماعی آنها را نیز بالا ببرد. اوتیسم نوعی اختلال در عملکرد مغز است که معمولا با ۳ نوع علامت بروز پیدا می‌کند؛ روابط اجتماعی ضعیف، مشکلاتی در ارتباط کلامی و غیرکلامی و علایق و فعالیت‌های محدود. این علائم در ۳ سال اول زندگی پدیدار می‌شود و به نظر می‌رسد در سرتاسر زندگی ...