توصیه هایی برای ورزشکاران تازه کار

توصیه هایی برای ورزشکاران تازه کار

ورزشکاران تازه کار بخوانند ورزشکارانی که به تازگی شروع به فعالیت ورزشی کرده اند ممکن است با برخی اشتباهات در حین ورزش به بدنشان آسیب وارد کنند برخی توصیه های موثر دراین زمینه اشاره کرده ایم که با در پیش گرفتن آن ها نتیجه بهتری از ورزش به دست خواهند آورد راهنمایی های مختلف مربیان ورزشی به ورزشکاران تازه کار را بخوانید. افرادی که به تازگی ورزش کردن را شروع کرده‌اند باید نکات خاصی را در نظر بگیرند تا ورزش کردن آن‌ها ...

دستورات لاغری دایمی بدون رژیم و گرسنگی

دستورات لاغری دایمی بدون رژیم و گرسنگی

  شاید از اینکه ببینید بدون رژیم گرفتن هم میتوانید لاغر شوید و لاغر بمانید، متعجب شوید، و احتمالا باور نخواهید کرد که چنین چیزی امکان پذیر باشد. ولی ای کاش ما انسان ها قبل از قضاوت ذهنی راجع به هرچیزی، آنرا به شیوه صحیح به چالش می کشیدیم تا صحت و سقم آن، یا درست و غلط بودن آن معلوم شود. و یا به شیوه بهتر آنرا آزمایش می کردیم. اکنون از شما دعوت میکنم ضمن اینکه به توصیه های زیر عمل ...

تاثیر حالت روحی بر حرکات ورزشی

تاثیر حالت روحی بر حرکات ورزشی

  هر کس بدنش را در اختیار بگیرد زنده تر است.مثلا وقتی من دستم را بالا می آورم معلوم است که خود من دستم را بالا آورده ام حالا اگر من بمیرم چون دیگر من در بدنم نیستم نمی توانم دستم را بالا بیاورم در نتیجه انسان زنده انسانی است که بدنش را در اختیار خود دارد و کسی مرده است بدنش در اختیارش نباشد پس انسان زنده تر انسانی است که بیش تر و بهتر بدنش را دراختیار داشته ...

چرا با ورزش کردن لاغر نمیشویم؟!

چرا با ورزش کردن لاغر نمیشویم؟!

برخی افراد اگرچه به ورزش کردن و تغذیه سالم پایبندند، در وزنشان تغییری ایجاد نمی‌شود. در این مطلب فهرستی از ۱۰ اشتباه را ذکر کرده که مانع از کاهش وزن می‌شوند. این اشتباهات را در ادامهٔ مطلب بخوانید. رفتن به باشگاه با شکم خالی: هیچ چیزی مانند گرسنگی باعث ایجاد اختلال در برنامه ورزشی نمی‌شود. ورزش کردن اول صبح و قبل از صرف صبحانه، ایده آل‌ترین روش برای سوزاندن چربی‌های ذخیره شده است. اما به گفته متخصصان ورزش، بسیاری از افراد به ...

جلوگیری از پوکی استخوان

جلوگیری از پوکی استخوان

 استئوپروز یا همان پوکی استخوان، یک بیماری است که در آن استخوان ها ضعیف، شکننده و آسیب پذیر می شوند. این بیماری به یکی از بزرگ ترین مشکلات جامعه امروزی تبدیل شده است، طوری که سالانه میلیون ها نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. در این میان افراد بالاتر از ۵۰ سال و مخصوصا خانم ها بیشترین آسیب دیدگان از این بیماری اند. پوکی استخوان با افزایش سن خطر بروز بیماری های مزمن هم افزایش پیدا می کند، مانند بیماری های ...

دلایلی که جلوی باشگاه رفتن شما را میگیرند!

دلایلی که جلوی باشگاه رفتن شما را میگیرند!

همه ما دلایل خودمان را برای نرفتن به باشگاه به تعداد دفعاتی که در سال جدید قول داده بودیم، داریم. به بهانه ها اهمیت ندهید، وقت آن است که تکانی به خودتان دهید، تناسب اندام به دست آورید و به فردی سالم تر و متناسب تر تبدیل شوید. بنابراین خواه باشگاه (یا افراد حاضر در آن) شما را ترسانده باشند، دلایل بی شماری دارید که چرا وقت شما در حال انجام کارهای دیگر، بهتر سپری می شود یا اینکه می ترسید چیز جدیدی را ...

زندگی سالم و پرانرژی تا رسیدن سفیر مرگ

زندگی سالم و پرانرژی تا رسیدن سفیر مرگ

اگر دلتان میخواهد تا رسیدن سفیر مرگ سالم زندگی کنید و از دردهای جسمی و روانی رهایی یابید بهتر است این توصیه های ساده و مهم را در زندگی خود بکارببندید. پرخوری نکنید: پرخوری نه تنها باعث چاقی می شود بلکه بیماری های زیادی چون سوء هاضمه، سوزش معده و برخی مشکلات دیگر می شود. برای این کار نیاز نیست که رژیم بگیرید فقط کافی است که به اندازه نیازتان غذا بخورید. این راه می تواند بهترین راه برای سلامت شما باشد. غذاهای ...