روش های علمی، فوری و ساده به آرامش رسیدن

روش های علمی، فوری و ساده به آرامش رسیدن

کلید یک ذهن آرام، بدن آرام است. نتایج تحقیقات دانشگاه پزشکی هاروارد نشان میدهد که بدن آرام به نوبه خود سیگنال های آرامش وکمک به کاهش تنش های روانی را به بدن ارسال می کند. یکی از راه های آرامش بدن، ورزش است. سخت کار کردن در روز و خود را غرق مسوولیت کردن و اجازه مانور دادن به استرس در زندگی بسیار آسان است. اما بنظر میرسد که غلبه بر این استرس ها به صورت تصاعدی دشوارتر میشود. بنابراین اگر ...

وقتی که غذا میخورید،فقط غذا بخورید و بس!

وقتی که غذا میخورید،فقط غذا بخورید و بس!

ضرورت هوشیاری و حضور ذهن در هنگام تغذیه وقتی که غذا میخورید،فقط غذا بخورید و بس! آگاهی و حضور ذهن داشتن یک ابزار فوق العاده قدرتمند برای دست یابی به جنبه سری و مخفی تغذیه می باشد. حضور ذهن یا همان هوشیاری بهترین چاشنی یا طعم دهنده ایست که شما میتوانید به غذاهایتان اضافه کنید. حضور ذهن، یعنی توجه ورزیدن سنجیده و تعمدی، آگاهی کامل داشتن از آنچه در درون شما، در ذهن تان، در بدن و قلب و روح تان واقع می ...

روش های درمان تنش رفتارهای منفعلانه یا تهاجمی!(۱۲)

روش های درمان تنش رفتارهای منفعلانه یا تهاجمی!(۱۲)

مدل پنجم معالجه رفتار جسورانه؛ کاهش تنش جسمی و بدنی تنش جسمی هنگامی که بصورت منفعلانه یا تهاجمی با دیگران ارتباط برقرار میکنیم اغلب دچار احساس اضطراب یا خشم می شویم و این میتواند در بدن مان بازتاب پیدا کند. تنش را در شانه ها، گردن،فک یا در کل بدن مان احساس میکنیم. با گذشت زمان احساس تنش می تواند منجر به سردرد، کمردرد، مشکلات گوارشی  و درواقع باعث بوجود آمدن یکسری مشکلات جسمی مهمی بشود. همچنین کسب آرامش را بطور قابل ملاحظه و فزاینده ...

توصیه های کاربردی در خصوص مدیتیشن یا مراقبه

توصیه های کاربردی در خصوص مدیتیشن یا مراقبه

توصیه های کاربردی در خصوص مدیتیشن یا مراقبه به گزارش فرادید به نقل از هافینگتون پست، ابهامات و اطلاعات غلطی راجع به مدیتیشن وجود دارد. کسانی که به مدیتیشن علاقه دارند، تمرین‌های زیادی را در این رابطه انجام می‌دهند. اما نباید اجازه داد که برخی از این ابهامات و اطلاعات اشتباه مانع درک درست آن‌ها از مدیتیشن شود. مدیتیشن، درون‌پویی یا مراقبه به تمرین‌های تسلط بر ذهن اشاره دارد. مدیتیشن امروزه از محبوبیت بالایی بین افراد خصوصا زنان برخوردار است. اما ابهاماتی ...

رشته های ورزشی

رشته های ورزشی

می‌دانید که ورزش شما را شادتر و سالم‌تر می‌کند و کمک می‌کند که به مدت طولانی‌تری زندگی کنید. این‌ها عالی به نظر می‌رسند و شما بارها به این فکر کرده‌اید که بیشتر ورزش کنید اما هنوز کاری در این باره انجام نداده‌اید. شما به فکر کردن در مورد ورزش چسبیده‌اید. بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید، این است که فکر کردن را متوقف کرده و دست به کار شوید. سعی کنید تحرک بیشتری داشته باشید. شروع کردن، اولین قدم به سمت ...

۵ مرحله زندگی در لحظه حال

۵ مرحله زندگی در لحظه حال

۵ مرحله زندگی در لحظه حال بدرستی در همین لحظه زندگی کنید. آیا هم اکنون فقط مشغول خواندن این سطور هستید؟ افکار شما الان کجاست؟ دستان تان چطور؟ آیا زمان را حس میکنید؟ شما درحال مطالعه هستید. یعنی اینکه ....فقط میخوانید. نبودن درلحظه حال و هم اکنون کار آسانی است. فقط کافیست مختصری بدهکاری داشته باشید، بچه تان را به مهد کودک سپرده باشید، پزشک تان راجع به وجود یک مشکل یا بیماری به شما هشدار داده باشد، یا باید گزارشی را برای ...