نوشیدن آب درهنگام صبح برای دفع سموم بدن،چاقی،دیابت

نوشیدن آب درهنگام صبح برای دفع سموم بدن،چاقی،دیابت

معروف است که زنان ژاپنی بدن‌هایی لاغر، بدون چربی و سالم دارند. اگرچه به طور حتم ژنتیک در این قضیه نقش دارد، اما بسیاری ادعا می‌کنند رسمِ صبحگاهی‌ آنها در این میان بی‌تأثیر نیست. به طور خلاصه، بیشتر زنان ژاپنی بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب، آب می‌نوشند. این رسمِ صبحگاهی که در حال حاضر در فرهنگ ژاپنی ریشه‌ی عمیقی پیدا کرده است، در حقیقت نوعی آب‌درمانی محسوب می‌شود که فواید آن از نظر علمی برای درمان برخی بیماری‌های بدن به ...

با ورزش هوازی متابولیسم خود را افزایش دهید

با ورزش هوازی متابولیسم خود را افزایش دهید

زمانی می رسد که بعد ازمدتی رژیم و ورزش صحیح به نقطه ثبات می رسید. زمانی که دیگر نمیتوانید وزن کم کنید.هرچقدر هم تلاش کنید و کالری تان را کم کنید بازهم وزن شما کم نخواهد شد. این زمان بسیار ناامید کننده است و اغلب باعث می شود افراد رژیم خود را ترک کنند.   تنها راه رهایی از این مرحله ثبات، افزایش ورزش آیروبیک و ورزش های قدرتی است. آیروبیک یا فعالیت های هوازی مانند پیاده روی، طناب زدن، رقص، تنیس و هم چنین ...

علل کندی و افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن

علل کندی و افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن

مشکل اصلی اکثر مردم کندی متابولیسم است. این مشکل شاید تاحدودی ارثی باشد. اما تاثیر اعمال و رفتار و شیوه تغذیه ای شما بسیار تعیین کننده تر است. علل پایین بودن متابولیسم بدن شامل موارد زیر است : ۱- گرسنگی ۲- رژیم غذایی کم کالری ۳- خوردن زیاد غذاهای شیرین مثل شیرینی ها، آب نبات، نوشابه، ژله و کیک ها در طی روز. ۴- ورزش نکردن و کمبود فعالیت بدنی ۵- کم کاری تیروئید حال ۷ راهکار برای افزایش متابولیسم بدن را برایتان ذکر می کنم : ۱- ...

قهوه و چای کاهنده خطر ابتلابه بیماری کبد چرب

قهوه و چای کاهنده خطر ابتلابه بیماری کبد چرب

کافئین باعث تحریک متابولیسم لیپیدهایی می‌شود که در سلول‌های کبد ذخیره شده‌اند. نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه در ابتدای صبح، خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را کاهش می‌دهد. یک گروه بین المللی از پژوهشگران به رهبری دانشگاه پزشکی دوک نوس دریافتند که افزایش مصرف کافئین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری کبد چرب افراد غیر الکلی را کاهش دهد. این پژوهشگران با آزمایش بر روی موش‌هایی که رژیم غذایی پرچرب داشتند، کشف کردند که کافئین باعث تحریک متابولیسم لیپیدهایی می‌شود که در ...

ورزش چه تاثیری بربدن انسان میگذارد؟

ورزش چه تاثیری بربدن انسان میگذارد؟

خواه ورزش قهرمانی بکنید یا فقط برای لذت ورزش کنید، در هرصورت تغذیه روی کارایی شما موثر است. نحوه تغذیه می تواند روی تمرین، کارایی و سلامت عمومی تاثیر گذار باشد. بدن شما به کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین، مواد معدنی و مایعات برای سوخت وساز بدن نیاز دارد. حتی اگر ورزش قهرمانی نمی کنید تغذیه مناسب می تواند به تمرین سخت تر کمک کند. همچنین می تواند شروع خستگی را به تاخیر بیاندارد و به بازتوانی از فعالیت سخت کمک کند. ...

فواید گوشت مرغ

فواید گوشت مرغ

اگر بخواهیم گوشت مرغ را در یک کلام شرح دهیم، "همه کاره بودن" توضیح مناسبی است. تردیدی نیست که مرغ جایگزینی سالم و مناسب برای گوشت قرمز می ‏باشد منبع خوب پروتئینی: مرغ منبع خیلی خوب پروتئین است و ۱۲۰ گرم آن حدود ۷۰ درصد نیاز پروتئین بدن را برآورده می ‏سازد. همان‏ طور که می ‏دانید بدن ما انسان ‏ها از پروتئین تشکیل شده است و پروتئین ها از واحدهای ساختمانی به نام اسید آمینه. ما اسید آمینه ‏های لازم برای ساخت ...

چهل و پنج عامل چاقی و اضافه وزن

چهل و پنج عامل چاقی و اضافه وزن

عوامل متعددی وجود دارند که دارای پتانسیل افزایش وزن هستند در حالی که در ظاهر چندان مهم به نظر نمی رسند. در این مطلب قصد داریم در خصوص تمام عوامل پنهان چاقی صحبت کنیم. لطفاً ما را همراهی کنید. فاطمه مهدی پور - بخش تغذیه و آشپزی تبیان اگر مدتی است زیاد غذا می خورید و کالری بیشتری دریافت می کنید و همزمان تحرک بدنی تان کمتر شده است جای تعجبی ندارد که چاق شوید. اما اگر چنین تغییراتی در زندگی و ...