غذاهای سرشار از ویتامین D

غذاهای سرشار از ویتامین D

در این مطلب می خواهیم چند تا از منابع غذایی مهم این ویتامین را معرفی کنیم. با ما همراه باشید. ویتامین D برای قلب، استخوان ها، دندان ها مفید است و با آلزایمر، پارکینسون، دیابت، افسردگی و سرطان مقابله می کند. فراموش نکنید که این ویتامین برای سلامت موها نیز بسیار مفید است. اما متأسفانه روز به روز میزان ویتامین D بدن ما در حال سقوط آزاد می باشد. این ویتامین را «ویتامین خورشید» نیز نامیده می شود به خاطر اینکه قرار ...

ارزش غذایی تن ماهی

ارزش غذایی تن ماهی

بسته بندی ماهی تن به شکل کنسرو برای اولین بار در ۱۹۰۳ توسط کنسرو کنندگان ساردین در کالیفورنیا انجام شد و اولین دستور غذای خوراک با ماهی تن حدود ۵۰ سال قبل در روی یک کنسرو سوپ قارچ کمپبل ( از معروفترین تولید کنندگان غذای آماده در آمریکا) به چاپ رسید. امروزه مقدار قابل توجهی از انواع غذاهای فوری مانند برگر ها و پیتزاها، خوراکهای گران قیمت و سالادهای رژیمی با استفاده از ماهی تن کنسرو شده یا تازه، به خصوص ...

اگر به چاقی طبیعی علاقمندی، از این غذاها بخور!

اگر به چاقی طبیعی علاقمندی، از این غذاها بخور!

  همیشه در مقابل افرادی‌که تمام فکر و ذکرشان لاغر شدن و کاهش وزن است، افرادی هم هستند که به چاق شدن فکر می‌کنند و حاضرند هر کاری انجام دهند تا فقط چند کیلویی چاق‌تر شوند. متاسفانه خیلی‌ها برای این کارسراغ خوردن هله‌هوله و غذاهای چرب و چیلی چاق می‌روند و سراغ خوراکی‌های طبیعی و مکمل‌های سالم غذایی که به افزایش وزن کمک می‌کنند، نمی‌روند. اگر شما هم یکی از افرادی هستید که احساس می‌کنید با چند کیلو چاق‌تر شدن، اندام متناسب‌تری خواهید ...

برای عضله سازی چه مواد غذایی را بخوریم؟

برای عضله سازی چه مواد غذایی را بخوریم؟

یک برنامه غذایی سالم می تواند به طور معجزه آسایی نه تنها روی اندام و احساس شما بلکه روی تعادل هورمون ها نیز تاثیر گذار باشد. در این مطلب  لیستی از غذاهایی که مردها نیاز دارند برای این که حس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند به برنامه غذایی خود اضافه کنند معرفی کرده ایم. گوشت متخصصین تغذیه هنوز به این توافق نرسیده اند که آیا گوشت بسته به نوع آماده شدن آن برای بدن خوب است یا مضر. اما تنها چیزی ...

تا جایی که می توانید غذاهای امگا۳ بیشتری بخورید!

تا جایی که می توانید غذاهای امگا۳ بیشتری بخورید!

  موسسه تحقیقات سرطان امریکا اعلام کرده است که افراد باید از امگا ۳ بیشتری در غذای روزانه خود استفاده کنند و از امگا ۶ بپرهیزند. چربی های امگا ۳ برای سلامت قلب بسیار مفیدند و از تری گلیسیرید و کلسترول خون میکاهند، همچنین ازلخته شدن خون وحمله قلبی، سکته و بیماری های عصبی مانند آلزایمر پیشگیری می کنند. چربی های امگا ۳ اثرات ضد سرطانی در برابر سرطان سینه و راست روده ازخود نشان داده اند. این چربی های سالم و مفید ...

گرسنگی را با غذاهای فیک و بی ارزش پاسخ ندهید!

گرسنگی را با غذاهای فیک و بی ارزش پاسخ ندهید!

درهنگام احساس گرسنگی جسمی، بسیاری از ما متاسفانه بدون آمادگی و داشتن خوراکی های سالم، به سراغ غذاهای فیک و فاقد ارزش غذایی می رویم و فقط میخواهیم شکم مانرا پر کنیم و درد گرسنگی را پاسخ بدهیم. این شیوه فوق العاده بد و تباه کننده سلولهای بدن می باشد. برای داشتن سلول های سالم و شاداب که به احساس جوانی و نشاط روحی منجر خواهد شد، و همچنین جریان کاهش وزن شما را سرعت خواهد بخشید، بهتر است به فکر ...

ماهی تن تازه یکی از بهترین منابع تأمین ویتامین D بدن است

ماهی تن تازه یکی از بهترین منابع تأمین ویتامین D بدن است

ماهی‌های چرب یکی از منابع طبیعی این ویتامین محسوب می‌شوند. در این مطلب می‌خواهیم چند تا از منابع غذایی مهم این ویتامین را معرفی کنیم. با ما همراه باشید. ویتامین د ویتامین D برای قلب، استخوان‌ها، دندان‌ها مفید است و با آلزایمر، پارکینسون، دیابت، افسردگی و سرطان مقابله می‌کند. فراموش نکنید که این ویتامین برای سلامت موها نیز بسیار مفید است. اما متأسفانه روز به روز میزان ویتامین D بدن ما در حال سقوط آزاد می‌باشد. این ویتامین را «ویتامین خورشید» نیز نامیده ...