سوزاندن چربی بازو هابا چند روش اساسی

سوزاندن چربی بازو هابا چند روش اساسی

بهترین راه برای کاهش چربی بازوها چربی بازوها به خطرناکی چربی‌های اضافه‌ی شکم نیست، اما به هرحال داشتن اضافه وزن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان را افزایش می‌دهد. چربی سوزی یا کاهش وزن موضعی امکان پذیر نیست، ولیکن یک رژیم غذایی سالم به همراه ورزش‌های کاردیو و تمرینات قدرتی به شما کمک می‌کند تا بصورت کلی وزنتان کاهش پیدا کند و عضلات بازوهایتان حجم بگیرد. توجه داشته باشید که پیش از شروع هر برنامه‌ی ورزشی ...

بهترین روشهای کاهش کالری روزانه

بهترین روشهای کاهش کالری روزانه

🍏بهترین روشهای کاهش کالری روزانه بهترین شیوه کاهش وزن و یا تثبیت وزن اصلاح عادت های رفتاری و غذایی می باشد.  لذا شما علاقمندان به لاغری و کاهش وزن نخست با اجرای تکنیک های لاغری دائمی که در این سایت آموزش داده می شود، می توانید از برخی  شیوه های ساده ای برای کاستن از کالری غذاها که در این مقاله معرفی می شود را بعنوان اهرم کمکی مورد استفاده قرار دهید و سریعتر به هدف تان برسید! 🍏به جای نوشیدن یک لیوان ...

۷ کلید طلایی منحصر به فرد برای لاغری

۷ کلید طلایی منحصر به فرد برای لاغری

۷ کلید طلایی منحصر به فرد برای لاغری روش های زیادی برای لاغر شدن وجود دارند روش ها و رژیم های بسیار سختی که انجام آنها کار آسانی نیست. اما فقط این راه های سخت نیستند که می توانند شما را به تناسب اندام برسانند کافیست تا این تغییرات کوچک را در زندگی روز مره تان وارد کنید تا از تاثیرات آن شگفت زده شوید. اگر فقط یک‌سری نکات ریز را در طول روز رعایت کنید –در واقع اگر تغییرات کوچک را ...

لاغری به روش افراد تنبل

لاغری به روش افراد تنبل

[caption id="attachment_11654" align="aligncenter" width="225"] لاغری به روش افراد تنبل[/caption]   اگر برای کاهش وزن به سراغ جلسات یوگا می‌روید، اگر بعد از اینکه خریدتان را انجام دادید سبد حمل کالا را کنار جای پارک اتومبیلتان رها می‌کنید، و اگر بصورت منظم از فست فود محلتان سفارش یک غذای چرب و چیلی می‌دهید، شما تنبلید و خودتان هم این را می دانید! درست است که چنین کارهایی زندگی شما را ساده تر می‌کنند، اما باعث نخواهند شد تا بدنی سالم داشته باشید. اگر می خواهید ...

درمان چاقی با تجسم ذهنی

درمان چاقی با تجسم ذهنی

چاقی احساسی و تجسم ذهنی زنان با بهره گیری از قدرت تجسم ، رویکرد خود را به سمت تفکر سالم سوق دهید. تجسم یکی از قویترین ابزارهایی است که تغییر و دگرگونی را در درون آدمی دامن می زند . تصویری که در ذهن اکثر زنان شکل گرفته این است که « چگونه می خواهند اندامشان دیده شود » . این تصویر تقریباً همیشه مرتبط با کاهش وزن می باشد و این نوع نگرش و قضاوت در مورد خود یا خودارزیابی ، گاهاً ...

تثبیت وزن چگونه است و از بازگشت آن چطوری جلوگیری نمائیم؟

تثبیت وزن چگونه است و از بازگشت آن چطوری جلوگیری نمائیم؟

هدف ما این است که وزن به دست آمده را ثابت نگه داریم ، این کار کمی مشکل و زمان بر است ، کم کردن وزن کار سختی است اما ثابت نگه داشتن وزنی که بعد از یک رژیم سخت به دست آمده به مراتب دشوارتر میباشد. به افرادی که اضافه وزن دارند یا بیش از حد چاق هستند توصیه میشود که حداقل ۱۰% از وزن شان را برای به دست آوردن سلامتی کم کنند ، البته این افراد حتماً باید ...

روش های جلوگیری از چاقی شکم و پهلو در زمستان

روش های جلوگیری از چاقی شکم و پهلو در زمستان

[caption id="attachment_5379" align="aligncenter" width="400"] با شروع فصل سرما و سردتر شدن هوا می توانید با وسایلی سبک، کم جا و ارزان قیمت در خانه ورزش کنید[/caption]   سرما که از راه می رسد خیلی ها خانه نشین می شوند و آلودگی هوا هم بهانه خوبی است تا خانم های خانه دار کمتر بیرون بیایند و حتی پیاده روی های هفتگی را هم کاهش دهند. در نتیجه به دلیل کاهش فعالیت روزانه احتمال چاقی در این فصل افزایش می یابد؛ بنابراین اگر فرد ...

با تمرینات ورزشی بوسو چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید

با تمرینات ورزشی بوسو چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید

این روزها دغدغه مهم زندگی بعضی از خانم ها این است که چربی های اضافی بدن شان را از بین ببرند و به کمک رژیم های مختلف به لاغری برسند. متخصصان تغذیه معتقدند ورزش کردن در کنار رژیم، سرعت لاغری شما را افزایش می دهد و به شما کمک می کند در مدت زمان کوتاه تری به تناسب اندام برسید. اگر می خواهید به کمک یک ورزش جدید و باکلاس وزن کم کنید این بار سراغ توپ های بوسو بروید.این ...

ازرژیم های لاغری انتظار معجزه نداشته باشید!

ازرژیم های لاغری انتظار معجزه نداشته باشید!

دلائل علمی و مطالعات بالینی وتحقیقات صورت گرفته موید این واقعیت هستند که تعداد زیادی از رژیم های غذایی به منظور چاقی و لاغری قادر نیستند برای همیشه پاسخگوی این مشکل  باشند..... ۹۵% انسانها قادر نیستند با قدرت اراده در مقابل گرسنگی، میل به غذاهای محبوب و مورد علاقه یا غذاهای ممنوعه مقاومت کنند، و دیر یا زود ازفرامین رژیم های غذایی سرپیچی خواهند کرد! آنها نمی توانند در مقابل تمایلات درونی شده یا حتی غریزی خود به جنگ و ستیز ...

راههای ساده برای لاغری شکم در ۲۰ روز

راههای ساده برای لاغری شکم در ۲۰ روز

بساری از افرادی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند زمانی که به سوزاندن چربی شکم و پهلو می رسند نا امیدانه رژیم لاغری را ها کرده و منصرف می شوند. برای این دسته از افراد و آن دسته از افرادی که هدفشان از لاغری و تناسب اندام تنها سوزاندن چربی و لاغری شکم است باید بگوییم که برای رسیدن به لاغری سریع شکم اصول و توصیه های متخصصان تغذیه و رژیم درمانی را رعایت کنید.تنها کافیست ظرف ۲۰ روز ...

  • صفحه 1 از 212