چطوری آهن بدن مانرا زیاد کنیم؟

چطوری آهن بدن مانرا زیاد کنیم؟

چطوری آهن بدن مانرا زیاد کنیم؟ نیازی نیست تکه بزرگی گوشت بخورید تا نیاز روزانه آهن بدنتان تأمین شود. اضافه کردن تنها مقداری گوشت یا ماهی به غذایتان می‌تواند به جذب بهتر آهن سایر غذاها در بشقابتان کمک کند. ، اکنون به ذکر نکاتی برای دریافت هر چه بهتر آهن در رژیم غذایی‌تان می‌پردازیم: * در ظرف‌های چدنی غذا درست کنید. غذاهای اسیدی مرطوب مانند سس گوجه فرنگی به این روش آهن بیشتری جذب می‌کنند. * هر وعده غذایی را با یک منبع ویتامین ...