فقدان را با قدردانی به پایان برسان(22)

فقدان را با قدردانی به پایان برسان(22)

[caption id="attachment_28222" align="aligncenter" width="400"] رشد زندگی یعنی تجربه طلوع وغروب خورشيد، احساس خنده كودكانه[/caption] گام نود : قدرداني • با استمرار جریان رشد زندگی، مجدداً از درون سرگشتگی، حيرت و ترس، حس قدرشناسي را درو خواهی کرد.احساس شگفت انگیز کودکانه که براي مدتي درزیر لایه غبار فقدان،خاک گرفته بود، شور و هیجان خودش را آغاز خواهد کرد. • رشد زندگی یعنی تجربه طلوع وغروب خورشيد، احساس خنده كودكانه،رفتن به درون خيابانهاي شهروجاده هاي روستا.سالهاي شگفت انگیز زندگی،هرگز پايانی ندارد.   گام نود و يك: براي ...

فقدان و سفر به خاطرات گذشته!(20)

فقدان و سفر به خاطرات گذشته!(20)

گام هشتادو دو: ترس ميتواند دوست ما باشد «ترس» يك نوع انرژي ظاهراً براي انجام دادن بهترين كار دریک موقعيت جدید است. هنگامي كه برروي عاطفه واحساسي برچسب«ترس» مي زنيم، بدنبالش میل داريم تا از هر كنش یا عملی که سبب ترس می شود، واساساً هر چيزتازه اي،پرهيزكنيم. اگر احساس یا عاطفه مشابهي را برچسبی چون هیجان انگیز، شور انگیز یا ماجراجويانه بزینم، انرژي بسیار زيادي با تجديد قوا واشتياق، براي گام برداشتن به سوي فعاليت تازه، پیدا میکنیم. هيچ نيازي«به رهايي از» ترس ...

بعد از هرفقدانی بدانید که زندگی شبیه جنگل است نه پارک!(۱۹)

بعد از هرفقدانی بدانید که زندگی شبیه جنگل است نه پارک!(۱۹)

  گام هفتاد دو پنج: خود سازی فردی شاید وقت تغییردر برخی چیزهایی باشد که میخواهید راجع به خودتان اجرا کنید(لطفاً یکی یکی نه یکجا!): گرفتن رژیم غذایی ترک سیگار کنار گذاشتن مشروبات الکلی آغاز یک برنامه ورزشی اگر لازم است حتماً کمک تخصصی را بگیرید، و/ یا درگروهی شناخته شده عضو شوید. با خودتان مهربان باشید، اما هدف واقع بینانه ای تعیین کنید و بعد برای دست یافتن به آن تلاش کنید. همزمان، برمثبت ها تکیه کنید. و بَر مدارای بیشتر اعتماد ورزی بیشتر کمک بیشتر بخشش بیشتر علاقمندی بیشتر دوست داشتن بیشتر خودت     گام ...

بعد از فقدان، علائق تازه ای را کلید بزن!(۱۸)

بعد از فقدان، علائق تازه ای را کلید بزن!(۱۸)

گام هفتاد و یک : پای آدم های تازه ای را به زندگیت بازکن اکنون وقت یافتن دوستان، انجمن ها ، همصحبت های تازه فرارسیده. به نشست ها، کنسرتها، بازیها، رخدادهای اجتماعی تمایل نشان بده . هرجایی که روح دوستی و محبت درآنجا جمع باشد، نسبت به تنهایی قابل مقایسه نیست. با همسایه ها دیدار وملاقات، رفت و آمد کن. بخودت جسارت بده تا خودت را به یک نفر معرفی کنی، حتی بکلی غریبه. آشنایان تازه فراهم کن، ازآنها سئوالاتی بپرس که جوابی بیش از ...

فقدان را پشت سر بگذار و ازنوع شروع!(۱۷)

فقدان را پشت سر بگذار و ازنوع شروع!(۱۷)

  گام شصت و ششم: خیر ونیکی را ذخیره کنید اکنون که جراحت کاسته شده، می فهمی که میتوانی رشد کنی. ممکن است تغییروجدایی را بصورت امرطبیعی، اجتناب ناپذیروبخش لازم زندگی بدانی. روابط شما برایتان بمیزان قابل ملاحظه ای خیر وخوبی فراهم کرده(به همین دلیل، این فقدان اینقدر برایتان سخت شده ). بیشتراین خوبی ها هنوز همراه شماست.برای همین... او فکرمیکرد شما ازغذای خوب قدر دانی میکنی. او علاقمندی شما به پیاده روی را فراهم ساخت. درباره کامپیوترچیزهای زیادی به توآموخت. شما بهترین شخص برای مورد محبت واقع ...

تحمل درد فقدان،ناز خود را بکشید!(۱۴)

تحمل درد فقدان،ناز خود را بکشید!(۱۴)

گام چهل و ششم معالجه فقدان:ناز خود را بکشید اگر پایتان شکسته باشد و دربیمارستان بستری شوید، دوستان وبستگان برایتان گل، شیرینی و میوه می آورند. وشما روی تخت دراز کشیده مشغول مطالعه یا تماشای تلویزیون می شوید، پرستارها پشت تانرا ماساژمیدهند، با دلگرمی دادن و تشویق پزشکان و پرستاران مواجه می شوید. خلاصه اینکه نازپرورده می شوید. اگر قلب تان شکسته باشد، ازدوستان توقع دارید با همان«خود» قدیمی شما بگو وبخند داشته باشند. ازخویشان واقربا توقع دارید همه تعهدات خانوادگی شما راانجام ...

درهنگام فقدان شدیدا مواظب اعتیاد به غذا و مواد باشید!(۱۳)

درهنگام فقدان شدیدا مواظب اعتیاد به غذا و مواد باشید!(۱۳)

گام چهل و دوم: مواظب تغذیه خود باشید به بدنتان چیزهایی را برسانید که برای عملکرد صحیح نیازدارد. واز ریختن موادی که درعملکرد آن اختلال ایجاد میکند، خود داری کنید. رعایت این جنبه همیشه وهمه جا مهم است، اما بطوراخص درجریان فقدان، این مطلب خیلی اهمیت پیدا میکند. زیاد آب بنوشید. هرروز هشت تا ده لیوان. میوه ها و سبزیهای تازه مصرف کنید. آنها را خام مصرف کنید، یا اندکی بخارپزکنید. کربوهیدارت های مرکب ازجمله تمامی حبوبات، سیب زمینی،... منابع ممتاز تغذیه هستند. ازمصرف کافیئن، ...

گام هایی بسوی معالجه فقدان؛ احساس گناه و تقصیر(۱۱)

گام هایی بسوی معالجه فقدان؛ احساس گناه و تقصیر(۱۱)

گام سی و چهارم : احساس ترس را انتظار بکش ترس نتیجه طبیعی فقدان است، بخشی از فرایند معالجه است. هنگامیکه فردی ازفقدان رنج میبرد، چیزهای زیادی برای ترسیدن وجود دارد: ترس از تنها زیستن و زندگی کردن ترس از رها شدن و ترد گشتن ترس ازاینکه هیچوقت عشق ومحبت یک نفردیگر را بدست نیاورم ترس از رنج، پریشانی وزجری که ممکن است پیش رویت قرار گرفته باشد بغیرازوجود تاریکی نهفته درترس، ما تربیت می شویم با ترس همچون کودکان روبرو شویم، درواقع ترس انرژی مازاد برای ...

گام هایی بسوی معالجه فقدان(۱۰)

گام هایی بسوی معالجه فقدان(۱۰)

  گام بیست ونهم : با حفظ آرامش معالجه را پیش ببر ممکن است دیگران پس از بوجود آمدن فقدان، درجستجوی علت و دلیل آن باشند، اما هیچ نیازی نیست بلافاصله آنرا «بفهمند»، یا بیدرنگ فقدان را بطورموقرانه «بپذیرند». اگرتسلیم فشار شوی، بصورت سطحی فقدان خود را با عبارت های عامیانه اینچنینی مختومه میکنی: «زندگی همینه دیگه» «اُه، حالا چی شده مگه، خوبه خوبه بس کن» «این که چیزی نیست» «پرستار دیگه کیه؟» «پذیرش» مصنوعی و ازاین نوع، فقط درکارمعالجه شما اختلال ایجاد میکند. معالجه یک فرایند است. شما ...

جان بخشیدن به زندگی بعد از یک فقدان(۶)

جان بخشیدن به زندگی بعد از یک فقدان(۶)

??گام شانزدهم: انجام حرکات با سرعت اندک ☀️ممکن است تمام فعالیت هایتانرا طوری انجام دهید که گویی درون یک ژله گرم قرارگرفته اید. ☀️ممکن است دردست ها و پاهای خود سنگینی احساس کنید. ☀️ممکن است به چیزی تکیه بزنید تا بتوانید سنگینی بدنتان را حفظ کنید. ☀️ممکن است بالا نگهداشتن سرتان سخت باشد. ☀️صحبت تان آهسته وتوام با لکنت زبان باشد. ☀️احساس میکنید که گویا درخلسه هستید. ☀️خودتان را تحت فشارنگذارید. راحت باشید. برای مدتی، آرام و آهسته حرکت کنید.   گرچه ممکن است همه این حالت ها خوفناک ...

  • صفحه 1 از 212