صبحانه مُقوی با جوی دو سر پخته و نارگیل برشته

صبحانه مُقوی با جوی دو سر پخته و نارگیل برشته

  امروز طرز تهیه صبحانه ای مقوی با جوی دو سر را به شما آموزش می دهیم. این صبحانه را باید گرم و بهتر است تازه مصرف کنید. مواد لازم: ۲ ق س تخم کتان + ۵ ق س آب ۳ /۲ پیمانه نارگیل تازه رنده شده ۲ پیمانه پرک جوی دو سر ۳ /۲ پیمانه بادام بدون پوست بوداده و خرد شده ۳ ق س میوه خشک ( کشمش، آلوی خشک وکرن‌بری) ۱ ق س شکر ۴ /۱ ق چ نمک ۲ ق س عسل ۴ /۳ و ۱پیمانه شیر ...

شام سه سوته امشب: املت نخود فرنگی

شام سه سوته امشب: املت نخود فرنگی

  خانم های کارمند به دلیل وقت بسیار کمی که دارند همیشه برای درست کردن غذا با مشکل مواجه هستند. در این مقاله یک املت سریع و خوشمزه به نام املت نخود فرنگی را آموزش داده ایم. مواد لازم برای تهیه املت نخود فرنگی سه سوته : تخم مرغ : ۱ عدد گوجه فرنگی : ۲ الی ۳ عدد نخود فرنگی : نیم پیمانه نمک : به قدر کافی پودر فلفل سیاه : به میزان لازم روغن حیوانی یا کره : ۱ قاشق چای خوری رب گوجه فرنگی : ...

غذاهای ضروری در وعده صبحانه!

غذاهای ضروری در وعده صبحانه!

    مصرف صبحانه ای سرشار از پروتئین با احساس سیری در بلند مدت، کاهش مصرف میان وعده های ناسالم، و کاهش کلی هوس غذا خوردن مرتبط است.   صبحانه یکی از وعده های غذایی اصلی روزانه محسوب می شود و در صورت انتخاب هایی درست می تواند فواید بسیاری را برای ما به همراه داشته باشد. اما متاسفانه بسیاری از مردم جهان با مصرف مواد غذایی ناسالم نه تنها از فواید صبحانه ای خوب بهره مند نمی شود، بلکه ممکن است با ضرر ...

فاکتورهای مختلف در دفتر یادداشت سفرنامه لاغری دایمی

فاکتورهای مختلف  در دفتر یادداشت سفرنامه لاغری دایمی

برای مشاهده نمونه کامل شده روی جدول کلیک کنید   وقت تغذیه،مکان تغذیه،تنهایی غذا خوردن یا با دیگران،مقوله وموضوع، فعالیت مشترک،خوردن با هوشیاری ولذت، وافکار / احساسات به هنگام جایگزین کردن رفتار فعلی با رفتار سالم،چهار کلید طلایی   وقت: صبح،عصر،شب، یا شب دیروقت؟ به ساعت های خاص فکر کنید، هر زمان خاص مسئله دار؟ مکان:درمنزل(کدام اتاق؟)،محل کار(روی میز؟)،درحال سفر،در فروشگاه(خیلی گرسنه، نمونه های آزاد؟) با دوستان(کدام دوستان، کجا؟)،در رستوران یا قطار و مترو،در ماشین. تنهایی یا با دیگران: خودتان به تنهایی، با همسرتان، با خانواده، ...

۶ عارضه جدی صبحانه نخوردن

۶ عارضه جدی صبحانه نخوردن

۶ عارضه جدی صبحانه نخوردن   تغذیه نامناسب روی رشد ذهنی کودکان و نوجوانان تاثیر منفی می‌ گذارد ضرب المثل عاقلانه «صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است»، در طول اعصار مختلف نقل شده ولی با این حال شاید هنوز عمق این مساله که چرا صبحانه بسیار اهمیت دارد، به درستی درک نشده باشد. عوارض جانبی صبحانه نخوردن شامل تاثیرات منفی روی وزن، عدم سلامت هورمونی، اختلال حافظه و خلق و خوی است. چاقی: چاقی و عوارض متعاقب آن از قبیل دیابت، ناباروری، بیماری های قلبی، ...

صبحانه ای مقوی برای امروز با جوی دو سر

صبحانه ای مقوی برای امروز با جوی دو سر

صبحانه ای مقوی برای امروز با جوی دو سر امروز طرز تهیه صبحانه ای مقوی با جوی دو سر را به شما آموزش می دهیم. این صبحانه را باید گرم و بهتر است تازه مصرف کنید. مواد لازم برای جوی دو سر پخته با نارگیل برشته : تخم کتان                                                      ۲ قاشق سوپخوری آب           ...