غذاهای غنی از آهن

غذاهای غنی از آهن

آیا شما نیز به دنبال افزودن آهن به رژیم غذایی خود هستید و دوست ندارید از گوشت استفاده کنید؟ در این مقاله قصد داریم چند مورد از غذاهای تایید شده‌ای که حاوی آهن هستند را معرفی کنیم.اگر قصد دارید مصرف گوشت قرمز را کمتر کنید، حتما مقدار آهن دریافتی بدن نیز کاهش پیدا می‌کند. غذاهای گیاهی نیز حاوی مواد معدنی هستند اما به خوبی جذب نمی‌شوند. تنها ۲ الی ۲۰ درصد از آهن موجود در گیاهان از طریق سیستم گوارشی بدن ...

فواید شکلات برای سلامتی انسان

فواید شکلات برای سلامتی انسان

  عده کمی هستند که برای خوردن شکلات نیاز به دلیلی قانع کننده داشته باشند. طمع و انرژی بخشی فوری آن کافی است تا آن را به لذتی بدون نیاز به تبلیغ تبدیل کند. (اما آن تنها تقویت کننده خلق و خوی، نیست.)اما اگر همیشه از شکلات استفاده نمی کنید ممکن است. برخی از خواص شگفت انگیز آن برای سلامتی را از دست داده باشید که هرگز درباره آنها چیزی نشنیده اید. پرفسول ویل کلاور Will Clower نویسنده کتاب جدید شکلات بخورید، ...

طرز تهیه دو پای بی نقص؛ اسپاگتی و گیلاس

طرز تهیه دو پای بی نقص؛ اسپاگتی و گیلاس

در اینجا زیبا خو میخواهد به شما طرز تهیه دو پای متفاوت ولی شیرین و لذیذ را آموزش بدهد. مطالب کاملاساده هستند با اندکی دقت می توانید آنها را بیاموزید و یک خوراکی لذیذ و خوشمزه برای امروز خانواده تهیه کنید و از شادی آنها شما نیز خرسند و هنرتان را تکمیل سازید. طرز تهیه پای ماکارونی (پاستا) : ماکارونی را آبکش کردم و با مواد ماکارونی ( گوشت چرخ شده، پیاز داغ، فلفل دلمه ای، قارچ، پوره گوجه فرنگی، نمک، زردچوبه، ...

شکلات تلخ چاق نمی کند

شکلات تلخ چاق نمی کند

بشتابید،شکلات بخورید! شکلات که به علت چربی وکالری زیاد سالها به عنوان ماده ممنوعه با آن برخورد شده است، همیشه نقطه ضعف ارادی کسانی بوده که می خواستند رژیم بگیرند. ولی خبر خوبی درمورد شکلات برای شما داریم که ممکن است شما را به فکر بیاندازد. خبر این است که : شکلات به جز طعم خوشایند، خواص مفیدی نیز برای سلامتی دارد. مطالعات اخیر نشان داده اند که درواقع شکلات برای قلب بسیار مفید است. شکلات تیره حاوی آنتی اکسیدان ها و فلاوین هایی است ...

بشنوید از فواید بسیار شکلات سیاه

بشنوید از فواید بسیار شکلات سیاه

بشنوید از فواید بسیار شکلات سیاه شکلات علاوه بر لذت بخش بودن فوق العاده اش، خواص تغذیه ای هم دارد. خصوصاً شکلات سیاه. مصرف شکلات سیاه در مصرف شکلات، سلیقۀ فرانسوی ها متفاوت از مردم بقیۀ کشورهاست چرا که ۳۰% از شکلات مصرفی فرانسوی ها، شکلات سیاه است، در حالی که مصرف این نوع شکلات در سایر کشورها تنها ۵% است. علاوه بر علاقه به مصرف شکلات سیاه، شکلات ورقه ای چهارمین خوراکی عمده در بازار مواد غذایی فرانسه محسوب می شود. مصرف متوسط ...

خوراکی های افزایش دهنده چربی سوزی بدن (بخش دوم)

خوراکی های افزایش دهنده چربی سوزی بدن (بخش دوم)

چربی ها انواع مختلفی را شامل می شوند، حتی برخی از آنها سبب لاغری می شوند. بنابراین با روش های اصولی و علمی به راحتی می توان وزن کم کرد و و تناسب اندام داشت. از انواع این چربی ها می توان به چربی های غیر اشباع چند گانه طبیعی اشاره کرد که می توانند سبب لاغری فرد مصرف کننده شوند. چربی‌های چندگانه‌اشباع‌نشده مانند آنهایی که در گردو وجود دارند باعث فعال شدن ژن‌هایی می‌شوند که به کاهش ذخیره چربی و ...

خوراکی زیباکننده که جای لوازم آرایشی شما را میگیرند!

خوراکی زیباکننده که جای لوازم آرایشی شما را میگیرند!

[caption id="attachment_8890" align="aligncenter" width="400"] برای داشتن پوستی صاف و سالم بهتر است آب انگور قرمز و شکلات تلخ بخورید[/caption] هدف از تغذیه درست رساندن بدن به حداکثر سلامت ممکن است اما اگر کنار آن زیبا هم شویم کسی اعتراض نخواهد داشت. خانم‌ها مبالغ هنگفتی را برای زیباتر شدن هزینه می‌کنند اما شاید باور نکنید مواد غذایی نظیر اسفناج، خشکبار، کرفس و حتی گوجه ‌فرنگی لوازم آرایش ارزانی هستند که می‌توانند شما را زیباتر کنند.   گوجه‌ فرنگی به دلیل داشتن لیکوپن قرمزرنگ است. ...

سوفله رژیمی با آرد برنج و شکلات تلخ

سوفله رژیمی با آرد برنج و شکلات تلخ

  آموزش دسر امروز ما یک نوع سووفله است البته این سوفله با آرد برنج درست شده است و رژیمی است این مقدار برای ۲-۴ نفر است که در ادامه آموزش این سوفله را بخوانید مواد لازم: کره ۴۰ گرم شکلات تلخ ۸۰ گرم آرد برنج ۲٫۵ قاشق تخم مرغ ۲ عدد شکر ۲٫۵ قاشق طرز تهیه : کره و شکلات را در حارت خیلی کم گذاشته و ذوب میکنیم  سپس حرارت را خاموش کرده و آرد برنج را می ریزیم  در یک ظرف شکر و تخم مرغ می ...