با رژیم غذایی ساحلی آشنا شوید

با رژیم غذایی ساحلی آشنا شوید

  در رژیم غذایی ساحل جنوبی—متاسفانه نباید همه ی روز را لبِ ساحل دراز بکشید، یا اینکه همه ی شب را در یک کلوب شیک جشن بگیرید. البته همانند اسم فریبنده ای که دارد، رژیمی بسیار ساده و آسان است. هدف این رژیم غذایی این است که مصرف نوعی از کربوهیدرات ها و چربی ها که باعث افزایش وزن می شود را از غذای شما حذف می کند. این رژیم کربوهیدرات های بد را از کربوهیدرات های خوب جدا می کند و ...

دو سالاد خوشمزه از دو کشور متفاوت

دو سالاد خوشمزه از دو کشور متفاوت

برای شام امشب سالاد نیسوای فرانسوی درست کنید سالاد یکی از بهترین ایده ها برای یک شام سبک و تابستانی است. این بار یک سالاد تابستانی خوش طعم و سبک درست کنید. سالاد فرانسوی یکی از بهترین پیشنهادها برای یک شام تابستانی است. مواد لازم برای سس سالاد فرانسوی برای ۴ نفر : روغن کانولا : یک پیمانه سرکه سفید: یک چهارم پیمانه سرکه سیب: یک چهارم پیمانه سس خردل: ۲قاشق چای خوری سیر رنده شده: یک حبه بزرگ پودر خردل: یک چهارم قاشق چای خوری نمک و فلفل ...

نحوه ی درست کردن سالاد اسپایسی

نحوه ی درست کردن سالاد اسپایسی

  مواد لازمی که برای درست کردن سالاد اسپایسی مناسب است را در قسمت زیر گذاشته ایم.گوشت نرم سینه مرغ که به قطعات کوچک خرد شده برای سالاد اسپایسی مرغ ایده آل می باشد. تکه های کوچک مرغ سریع پخته شده و با دیگر مواد سالاد مخلوط می شوند. مواد لازم برای سالاد اسپایسی مرغ : فیله سینه مرغ ۲ عدد کره ۲ قاشق غذاخوری فلفل چیلی قرمز خرد شده ۱ عدد عسل خالص ۱ قاشق غذاخوری پودر زیره نصف قاشق چایخوری گشنیز تازه خرد شده ۲ قاشق ...

رژیم گیاه خواری

رژیم گیاه خواری

  رژیم گیاه خواری گیاهخواری هم فایده ها و ویژگی های مخصوص به خود را دارد اگر می خواهید با مزایای رژیم گیاهخواری آشنا شوید بهتر است به این مطلب نگاهی بیندازید انواع پروتئین ها ،کربوهیدارت ها ،ویتامین ها و موادمعدنی در محصولات گیاهی خوراکی یافت می شود بد نیست در طول هفته از وعده های غذایی گیاهی نیز استفاده کنید . در مقابل اصطلاح رژیم همه چیزخواری که شامل تمام منابع حیوانی و گیاهی می باشد، رژیم غذایی گیاهخواری می باشد که ...

با این مواد غذایی سالم به وزن خودتان بیفزائید! ‎

با این مواد غذایی سالم به وزن خودتان بیفزائید! ‎

اگر شما اشتهای زیادی ندارید، احتمالا بهتر است در طول روز، میان وعده های کوچک بخورید. اگر مسئله، زمان است، شاید لازم باشد سایز وعده های غذایی که در حال حاضر می خورید را افزایش دهید. آیا می خواهید وزنتان را بالا ببرید؟ آیا حس می کنید بیش از حد لاغر هستید؟ اگر اینطور است و می خواهید وزن خود را بالا ببرید، باید کالری مصرفی تان را افزایش دهید. نسبتا ساده به نظر می رسد اما اگر برای غذا خوردن ...

طرز تهیه خوراک نخود فرنگی با روغن زیتون

طرز تهیه خوراک نخود فرنگی با روغن زیتون

[caption id="attachment_18244" align="aligncenter" width="400"] طرز تهیه خوراک نخود فرنگی با روغن زیتون[/caption] روغن زیتون در کنار نخود فرنگی برای پاکسازی روده و معده گزینه خوبی است مواد لازم جهت طرز تهیه خوراک نخود فرنگی: نخود فرنگی                            ۲۰۰ گرم سیب زمینی                           ۲ عدد هویج                                  ...

زیر خاکی های مخصوص زمستان سرد

زیر خاکی های مخصوص زمستان سرد

چغندر، شلغم، هویج‌فرنگی، سیب‌زمینی و غیره جزو آن دسته از سبزیجات زیرخاکی هستند که به راستی به اندازه‌ی تمام اجسام زیرخاکی از ارزش زیادی برخوردارند.     چغندر  چغندر از آن دسته سبزیجاتی است که سرشار از قند بوده و هر فنجان آن حاوی ۵۰ کیلوکالری انرژی است. چغندر دارای رنگدانه‌ی گیاهی به نام «بتاسیانین» است که سلول‌های بدن را از هجوم سلول‌های سرطان‌زا حفظ می‌کند. این زیرخاکی پرطرفدار پتانسیل مقابله با تومورها را نیز در خود دارد. می‌توانید چغندر را پخته و میل کنید، ...

دیابت را با این ۲۰ نوع ماده غذایی پیشگیری نمائید

دیابت را با این ۲۰ نوع ماده غذایی پیشگیری نمائید

  در اینجا ۲۰ نوع ماده غذایی را به شما معرفی می‌کنیم که می‌تواند جلوی بالارفتن قندخونتان را بگیرد. سیب اکثر متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند حتما در رژیم غذایی خود سیب را بگنجانید زیرا سیب کالری بسیار پایینی دارد و فیبر آن بسیار بالاست و جلوی گرسنگی را می‌گیرد. سیب همچنین دشمن کلسترول بد است و میزان قندخون را کاهش می‌دهد.آواکات پاین میوه غنی از اسیدهای چرب مونوی غیراشباع است که سبب کند شدن هضم و پیشگیری از افزایش قندخون بعد از صرف غذا ...

گردالی طبق سلیقه مردم کرمانشاه

گردالی طبق سلیقه مردم کرمانشاه

این غذای اصیل کرمانشاهی کوپه نام دارد که و طرفداران زیادی در میان مردم این شهر  دارد به آن گردالی نیز می گویند فوت و فن های تهیه آن را از کرمانشاهی ها پرسیده ایم و در این مطلب آورده ایم کوپه یا گردالی های کرمانشاهی، همان طور که از نامش پیداست غذایی است که از ورز دادن بعضی مواد و گرد کردن آنها درست می شود. کرمانشاهی ها استاد درست کردن این غذا هستند. مواد اولیه : برنج ۲ لیوان سیب زمینی ۱ ...

طرزتهیه نرگسی مخلوط و نرگسی اسفناج

طرزتهیه نرگسی مخلوط و نرگسی اسفناج

آشنایی با روش درست کردن نرگسی مخلوط مواد لازم             مواد لازم   مقدار ۱ سیب‌زمینی ٢ ‏عدد ۲ فلفل دلمه‌ای ۱ ‏عدد ۳ کره ٢ ‏قاشق سوپ‌خوری ۴ سوسیس ٣ ‏عدد ۵ ‏تخم‌مرغ ۵ ‏عدد ۶ نخودفرنگی نصف فنجان ۷ ‏نمک و فلفل به مقدار لازم طرز تهیه ‏کره را آب کرده و سیب‌زمینی و سوسیس خردشده را در آن سرخ نمایید. فلفل دلمه‌ای را ریز خردکرده و با مواد تفت دهید. سپس نمک، فلفل و نخودفرنگی را همراه با تخم‌مرغ‌ها به مواد اضافه کرده و در ظرف را ببندید تا تخم‌مرغ‌ها بسته شود. غذا را در ظرف مناسبی ریخته و با ...