دستور تهیه ی سالاد پانزانلا

دستور تهیه ی سالاد پانزانلا

  سالاد پانزانلا، سالادی خوشمزه و ایتالیایی است که معمولاً در فصل بهار و تابستان سرو می شود و پایه اصلی آن، گوجه فرنگی و نان است. رنگارنگ بودن مواد به کار رفته در آن، چشم را خیره می کند و روح را جلا می دهد. بنابراین اگر به گوجه فرنگی های رنگی دسترسی دارید سعی کنید حتماً از رنگ های متنوع آن ها بهره ببرید. زمان آماده سازی: ۳۰دقیقه زمان پخت: ۲۰دقیقه مناسب برای: ۴ نفر مواد لازم: نان باگت (مکعبی ریز خردشده)                                   ۱ عدد روغن زیتون   ...

غذاهای غنی از آهن

غذاهای غنی از آهن

آیا شما نیز به دنبال افزودن آهن به رژیم غذایی خود هستید و دوست ندارید از گوشت استفاده کنید؟ در این مقاله قصد داریم چند مورد از غذاهای تایید شده‌ای که حاوی آهن هستند را معرفی کنیم.اگر قصد دارید مصرف گوشت قرمز را کمتر کنید، حتما مقدار آهن دریافتی بدن نیز کاهش پیدا می‌کند. غذاهای گیاهی نیز حاوی مواد معدنی هستند اما به خوبی جذب نمی‌شوند. تنها ۲ الی ۲۰ درصد از آهن موجود در گیاهان از طریق سیستم گوارشی بدن ...