لاغری بدون رژیم غذایی ممکن است!

لاغری بدون رژیم غذایی ممکن است!

  شاید باور آن برای برخی‌ها سخت باشد که چگونه می‌توان بدون رژیم لاغر شوند! اما چنین چیزی واقعاً امکان پذیر است، چرا که تغییر سبک زندگی را مد نظر قرار داده‌ایم. تغییر سبک زندگی به این معنا است که شما به صورت پیوسته وزن کم می‌کنید و از طرف دیگر با تدوام آن وزن‌تان را کنترل خواهد کرد. در این مطلب با ما همراه شوید تا به شما بگوییم چگونه بدون رژیم لاغر شوید. توصیه اول: کاهش کالری برای کاهش وزن شما ...

برای لاغری ورزش کنیم یا رژیم بگیریم، یا هردو؟

برای لاغری ورزش کنیم یا رژیم بگیریم، یا هردو؟

کمتر غذا خوردن شاید بیشتر برای کاهش وزن مفید باشد، اما ورزش به حفظ بافت عضلانی کمک می کند و باعث تثبیت وزن است. یکی از مواردی که تقریبا همه با آن موافقند این است که بهترین و سالمترین روش، کاهش انرژی دریافتی و افزایش انرژی مصرفی است. رژیم غذایی بگیریم یا ورزش کنیم؟ بسیاری از مردم این روزها درگیر چاقی و اضافه وزن هستند، و کاهش وزن را می توان هدف سلامتی خیلی ها دانست. نگرانی که بابت اضافه وزن وجود ...

اگر طول عمر میخواهید تغذیه متعادل قرار داشته باشید

اگر طول عمر میخواهید تغذیه متعادل قرار داشته باشید

اگر طول عمر میخواهید تغذیه متعادل قرار داشته باشید پژوهشگران می گویند نتایج تحقیقات آنان بر روی حیوانات آزمایشگاهی نشان می دهد که مصرف کمتر غذا، دستکم در حیوانات، کلید داشتن عمر طولانی است. آنان می گویند کم خوری عمر را طولانی می کند . به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از دیلی اکسپرس ، نتایج این تحقیقات نشان داد که چگونه رژیم غذایی سخت می تواند سلولها را در برابر روند پیروی محافظت ایجاد کند. آنها معتقدند اگر سلول‌ها ...

میهمان رژیم مهر و محبت خویشتن باشید!

میهمان رژیم مهر و محبت خویشتن باشید!

تفکرات خود را تغییر بدهید تا جهان تان تغییر کند. نورمن وینست پیل   ?میهمان رژیم مهر و محبت به خویشتن باشید ?طعم افکار و اعمال  مثبت و سازنده  را بچشید. مهارت های اساسی مربوط به عزت نفس و خویشتن سازی را تمرین کنید، مخصوصا هنگامی که احساس میکنید، مخزن خوبی تان پایین آمده وخالی شده است. ?همسو با سفرتغییر، با  صمیمیت،مهربانی و با محبت با خودتان رفتار کنید! ?نسبت به خودتان مودب باشید و از بی احترامی به خویشتن اکیدا پرهیز کنید. ☀️✨شما تجلی خواست و اراده ...

نه رژیم!نه ورزش! هیچکدام به تنهایی لاغر نمیکند!

نه رژیم!نه ورزش! هیچکدام به تنهایی لاغر نمیکند!

مقدمه: قبل از خواندن این مقاله لازم است در ارتباط با کاهش وزن چند تصور غلط را از ذهن تان پاکسازی کنید: کاهش وزن ناگهان و بطور اتفاقی بدست نمی آید. کاهش وزن جنگیدن با بدن نیست کاهش وزن گرسنگی کشیدن نیست کاهش وزن ضجر دادن خود با ورزش نیست کاهش وزن حمله به بدن با دستگاههای مختلف چربی سوزی نیست کاهش وزن با جراحی و بالون گذاشتن و ساکشن کردن و غیره بدست نمیاد کاهش وزن فقط و فقط مدیریت کردن رفتار و افکار مان در ارتباط ...

رژیم مدیترانه ای

رژیم مدیترانه ای

رژیم مدیترانه ای   رژیم مدیترانه ای اصیل متشکل از غذاهایی است که در ابتدای دهه ۶۰ در مناطقی چون جنوب ایتالیا و بخش هایی از یونان معمول بود. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، این الگوی غذایی در دیگر مناطق پرورش زیتون در مدیترانه مثل بخش هایی از فرانسه، لبنان، پرتقال، اسپانیا، سوریه، تونس و ترکیه نیز معمول است. ویژگی های اصلی رژیم مدیترانه ای : * مواد غذایی گیاهی فراوانی دارد؛ مثل میوه، سبزیجات، نان ها و دیگر مواد تهیه شده از ...

رژیم غذایی مدیترانه ای میتواند مانع افسردگی بشود

رژیم غذایی مدیترانه ای میتواند مانع افسردگی بشود

اصول رژیم غذایی مدیترانه‌ای استفاده از میوها و سبزی‌ها ، غذاهای دریایی و گوشت سفید است و به همین دلیل هم این رژیم غذایی را به محبوب‌ترین رژیم غذایی تبدیل کرده است. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز مواد اصلی تشکیل‌دهنده رژیم مدیترانه‌ای‌ میوه‌ها، سبزی‌ها و صیفی‌ها ( به خصوص آن‌ها که برگ سبز بیشتری دارند) ، گیاهان معطر ، غلات ، روغن زیتون ، ماهی ، دانه‌ها و چاشنی‌هایی مانند سرکه سیب و سرکه بالزامیک است. گوشت و مواد‌غذایی پرچرب ...

رژیم پروتئین بالا به درمان دیابت کمکی نمیکند

رژیم پروتئین بالا به درمان دیابت کمکی نمیکند

رژیم پروتئین بالا به درمان دیابت کمکی نمیکند رژیم های غذایی با پروتئین بالا ممکن است کمکی به دفع دیابت نکنند. در حالی که بسیاری از مردم بر این باورند که رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند به کاهش وزن کمک کند. در یک مطالعه ی جدید نشان داده شده است که یکی از مزایای مهم سلامتی این است که از لاغر شدن جلوگیری شود و همچنین هنگامی که وزن با یک رژیم غذایی با پروتئین بالا از دست برود، هیچ ...