نحوه تغذیه قبل از تمرین برای گرفتن بهترین نتیجه

نحوه تغذیه قبل از تمرین برای گرفتن بهترین نتیجه

همه می دانند که ورزشکاران برای اینکه بتوانند به اهدافشان برسند، باید غذاهایشان را با برنامه بسیار دقیق مصرف کنند. اما درمورد بقیه ما چطور؟ شما هم ممکن است جزء آندسته از افراد باشید که ۳۰ تا ۶۰ دقیقه در روز را برای ورزش وقت می گذارید. آیا شما هم باید درمورد آنچه قبل و بعد از تمرینتان می خورید مراقب باشید؟ همیشه نه. اگر رژیم غذایی سالمی داشته باشید و کالری های کافی در حد میزان فعالیتتان به بدن خود ...

رژیم غذایی سالم برای تقویت بینایی

رژیم غذایی سالم برای تقویت بینایی

یک رژیم غذایی سالم از موادغذایی طبیعی و مفید تشکیل شده است اگر می خواهید به سلامت چشمانتان از طریق تغذیه ای کمک کنید پیشنهاد می کنی ماز روش های ساده در این زمینه کمک بگیرید به عنوان مثال ماهی بیشتری میل کنید رژیم غذایی کم‌چرب و مدیترانه ای نیز در این زمینه کمک زیادی به شما خواهد کرد راهنمایی های ما را در ادامه این بخش مطالعه کنید . محققان اسپانیایی اعلام کردند که خوردن دو وعده ماهی در هفته ...

از این غذاها هر روز بخورید تاکمتر مریض شوید

از این غذاها هر روز بخورید تاکمتر مریض شوید

رژیم غذایی دارای یک تاثیر بسیار زیادی بر سلامت روحی و جسمی شما دارد و با آموختن در مورد مواد غذایی مانند ( اسفناج، موز ) برای خوردن در هر روز شما می توانید کارهای ذهنی و جسمی خود را بهتر انجام دهید. آیا تا به حال به این مشکل فکر کرده اید که چرا شما این روزها یک احساس پف کرده دارید؟ آیا شما به کاهش میل جنسی خود توجه داشته اید؟ آیا شما فکر می کنید که این مشکلات ...

چطوری از نوسان وزن بطور قطعی رهایی یابید

چطوری از نوسان وزن بطور قطعی رهایی یابید

  تحقیقات نشان داده خانم هایی که مرتب نوسان وزن را تجربه می کنند سرعت سوخت و ساز بدنشان کاهش می یابد که باعث می شود در آینده بیشتر در معرض اضافه شدن وزن قرار بگیرند. پس چگونه می توانیم جلوی این نوسان را بگیرید؟ بسیار ساده! کافی است برخی از این نکات سبک زندگی ساده را به کار ببرید تا بتوانید به راحتی جلوی چرخه ای که در آن گیر افتاده اید را بگیرید.   ۴ کلید طلایی را اجرا کنید: لازمه هر ...

هفت طرح کاهش وزن برای کاهش ۴/۵ کیلویی در هفت روز

هفت طرح کاهش وزن برای کاهش ۴/۵ کیلویی در هفت روز

  کاهش وزن و لاغر شدن این روزها به یکی از بزرگترین مشکلات در بین همه انسان ها تبدیل شده است. ولی دیگر نگران نباشید اگر می خواهید در عرض فقط یک هفته وزن تان را کم کنید بهتر است خواندن این مقاله را از دست ندهید. اگر شما می خواهید ۱۰ پوند (۴٫۵ کیلوگرم) وزن در یک هفته از دست بدهید پس از آن شما باید به دنبال یک طرح موثر باشید. این طرح برای مشتریانی خوب است که به دنبال ...

سه نیروی جادویی لاغری

سه نیروی جادویی لاغری

برای بهره گرفتن کامل از ساده ترین برنامه کاهش وزن درجهان، لازم است که از سه نیروی فوق العاده مهم در اختیار خودتان بخوبی بهره برداری کنید. این نیروها بصورت غریزی و خدا دادی در وجود همه انسان ها قرار دارد و افراد چاق هم از این نظر مستثنی نیستند، ولو اینکه خودشان این حقیقت را باور نداشته باشند. نیروی هوشمندی ذاتی بدن بدن شما از هر نوع رژیم غذایی، مربی رژیمی و متخصصان، ازهمه داروها و قرص های لاغری، ازهمه دستگاهها ...

روش های شستشوی صحیح میوه و سبزی

روش های شستشوی صحیح میوه و سبزی

  برای از میان بردن باکتری ها،کثیفی و پس مانده های شیمیایی،حتما میوه ها و سبزیجات را قبل از مصرف شستشو دهید. آیا می‌دانید سیب‌زمینی‌ها، پرتقال‌ها یا گوجه‌فرنگی‌هایی که امروز خریدید، قبلاً کجا بوده‌اند؟   میوه‌ها و سبزیجات در زمین‌هایی که پوشیده از مواد ضدآفت و علف‌کش‌ها است، رشد می‌کنند.   گرچه پس‌ماندهای آفت‌کش‌هایی که روی میوه‌ها و سبزیجات است برای مصرف انسانها در سطح ایمن می‌باشد اما آیا واقعاً می‌خواهید این مواد شیمیایی را هم همراه با آنچه می‌خورید وارد بدنتان کنید؟   وقتی میوه‌ها و سبزیجات ...

جلوگیری از پیری زودرس با مواد غذایی!

جلوگیری از پیری زودرس با مواد غذایی!

  پیری دوره ای از زندگی است که معمولا همه انسانها آن را تجربه می کنند اما چه بهتر که این دوره دیرتر اتفاق بیافتد و انسان در زمان پیری سلامت روح و جسم داشته باشد تا از این دوره زندگی هم لذت ببرد. تاثیر بینظیر این غذاها در جلوگیری از پیری جوان ماندن کم آرزویی نیست هرچند دقایق سپری شده ی عمر را نمیتوان بازیابی کرد اما حداقل می توان روند پیری جسم را دستخوش تغییرات کرد. در این مطلب غذاهایی را ...

مگه قول ندادی؛ خدایا غلط کردم دیگه پرخوری نمیکنم؟!

مگه قول ندادی؛ خدایا غلط کردم دیگه پرخوری نمیکنم؟!

به صدای بدن تان گوش بدهید... با شما حرف می زند! تجربیات گذشته میتواند کمک تان کند که چطوری به صدای بدن تان گوش بدهید برگردید به گذشته به ایام تعطیلات و عید، سفر و گردش و جشن عروسی و تولد و.... آیا بیاد میارید که در آن روز و ساعت بخصوص چه حسی داشتید؟ شاید بقدری غذا و تنقلات خوردید که  معده تان بشدت دردگرفت؟ یا اینکه فقط در حد احساس سیری ملایم خورده باشید؟ بیاد می آورید  که غذا آنقدر خوشمزه  و دلچسب و ...

طرز تهیه سیب زمینی و سالاد رژیمی

طرز تهیه سیب زمینی و سالاد رژیمی

  از هرچه که بگذریم از سیب زمینی سرخ کرده نمی توانیم بگذریم. مورد داشتیم کسانی که از پس رژیم های خیلی سخت برآمده اند، اما نتوانسته اند در مقابل سیب زمینی سرخ کرده استقامت کنند! در این مطلب طرز تهیه توعی سیب زمینی سرخ کرده که کمی برای شما رژیمی ها بهتر است را آموزش داده ایم. مواد لازم برای سیب زمینی فرانسوی رژیمی: سیب زمینی خلال شده                ۱ کیلو و ۳۰۰ گرم روغن         ...

  • صفحه 1 از 3123