ساندویچ سالاد،ساده،مقوی و لاغری کننده نیرومند

ساندویچ سالاد،ساده،مقوی و لاغری کننده نیرومند

ممکن است غذاهای رژیمی مختلفی را تجربه کرده باشید، در اینجا میخواهیم یک تجربه جدید و خوش طعم و ساده را برای برنامه غذایی شما معرفی کنیم. شما میتوانید برای تهیه یک ناهار کم کالری با کمی تغییرات، ساندویچ سالاد تن، مرغ یا تخم مرغ درست کرده ونوش جان کنید. برای تهیه یک ساندویچ بدون نان. می توانید یک عدد کاهوپیچ را برای ظرف سالاد تان انتخاب کنید. از سالاد های معمولی خوشایندتر است و بدون کالری اضافی بسیار خوش مزه خواهد ...

غذاهای ضروری در وعده صبحانه!

غذاهای ضروری در وعده صبحانه!

    مصرف صبحانه ای سرشار از پروتئین با احساس سیری در بلند مدت، کاهش مصرف میان وعده های ناسالم، و کاهش کلی هوس غذا خوردن مرتبط است.   صبحانه یکی از وعده های غذایی اصلی روزانه محسوب می شود و در صورت انتخاب هایی درست می تواند فواید بسیاری را برای ما به همراه داشته باشد. اما متاسفانه بسیاری از مردم جهان با مصرف مواد غذایی ناسالم نه تنها از فواید صبحانه ای خوب بهره مند نمی شود، بلکه ممکن است با ضرر ...

طرز تهیه خوراک نخود فرنگی با روغن زیتون

طرز تهیه خوراک نخود فرنگی با روغن زیتون

[caption id="attachment_18244" align="aligncenter" width="400"] طرز تهیه خوراک نخود فرنگی با روغن زیتون[/caption] روغن زیتون در کنار نخود فرنگی برای پاکسازی روده و معده گزینه خوبی است مواد لازم جهت طرز تهیه خوراک نخود فرنگی: نخود فرنگی                            ۲۰۰ گرم سیب زمینی                           ۲ عدد هویج                                  ...

روغن زیتون و آب لیمو معجزه ای برای پوست،مو و ناخن!

روغن زیتون و آب لیمو معجزه ای برای پوست،مو و ناخن!

در سال های اخیر استفاده از روش های طبیعی برای ارتقای سلامتی، طرفداران بیشتری یافته است؛ چون این روش های طبیعی به همان اندازه ی داروهای شیمیایی موثر عمل کرده و در عوض عوارض جانبی آن ها را ندارند. این شیوه های طبیعی سلامت بدن را ارتقا داده و خوشبختانه در دسترس همه قرار دارند. آبلیمو و روغن زیتون گرچه بیماری های مزمن و جدی با این روش های طبیعی قابل درمان نیستند اما در هر حال برای مقابله با مشکلات ساده ...

مواد غذایی افزاینده متابولیسم و لاغرکننده

مواد غذایی افزاینده متابولیسم و لاغرکننده

مواد غذایی افزاینده متابولیسم و لاغرکننده حتما در اطراف خود برخی از اشخاص را دیده اید که هرچقدر غذا می خورند دچار اضافه وزن نمی شوند حتی برنج را با نان هم میخورند ولی چاق نمی شوند شاید چاقی را هم دوست داشته باشند ولی همانطور لاغرند این چاقی و لاغری به متابولیسم  بدن ارتباط دارد  چون اشخاص چاق حتی اگر غذا هم نخورند چاق می شوند پس متابولیسم این گونه افراد باهم فرق دارد و این جنبه ژنتیکی دارد و ...

غذاهای مخصوص قلب شما

غذاهای مخصوص قلب شما

[caption id="attachment_4112" align="aligncenter" width="375"] 15 غذای مخصوص قلب[/caption] گیاهان تازه : به جای نمک، شکر و چربی‌های ترانس، سبزیجات تازه را به رژیم غذایی خود بیافزایید. بعضی از آنها که شامل آنتی‌اکسیدان نیز هستند عبارتند از: آویشن، رزماری، پونه‌ی کوهی.   لوبیای سیاه : شامل اسیدفولیک، آنتی‌اکسیدان، منیزیوم همراه با فیبر غذایی است که به کنترل کلسترول و سطح قند خون کمک می‌کند.     ماهی سالمون : شامل امگا۳ فراون است. امگا۳ خطر بی‌نظمی ضربان قلب و افت فشار خون را کاهش می‌دهد. ماهی سالمون ...

روغن زیتون دفع کننده اثرات مضر آلودگی هوا

روغن زیتون دفع کننده اثرات مضر آلودگی هوا

[caption id="attachment_2734" align="aligncenter" width="400"] روغن زیتون دفع کننده اثرات مضر آلودگی هوا[/caption] تا به‌حال از فواید روغن زیتون بسیار شنیده‌اید، اینکه مصرف آن در غذاها چه فواید شگفت‌آوری دارد و... اما به احتمال قوی تا امروز کمتر از روغن زیتون به صورت موضعی استفاده کرده‌اید. باید بدانید روغن زیتون دارای اثرات فوق‌العاده‌ای در زیبایی و سلامت پوست، مو، ناخن‌ها و... است. کافی است فقط طریقه به کار بردن صحیح این روغن را بدانید، در این صورت دیگر نیازی ندارید که هر ...

خوراک مرغ با طعمی جدید و متفاوت درست کنید

خوراک مرغ با طعمی جدید و متفاوت درست کنید

این خوراک بسیار خوشمزه و دلچسب است و می تواند بهترین انتخاب برای میهمانی ها و مجالس شما باشد این خوراک مرغ با دیگر خوراک های مرغی که تابحال خورده اید فرق می کند معمولا خوراک ها مورد پسند مامان باباها هستند. سعی کردیم طوری بهتر و خوشمزه تر خوراک مرغ را درست کنیم که باب پسند جوان تر ها و کودکان نیز باشد. امیدواریم لذت ببرید. مواد لازم: روغن زیتون ۲ قاشق سوپخوری مرغ ۶۰۰ گرم (فیله ی ران، نصف شده) پیاز قهوه ای ۱ ...

کباب سبزیجات یونانی مخصوص افراد رژیمی

کباب سبزیجات یونانی مخصوص افراد رژیمی

همه افراد حتی گیاهخواران هم به کباب علاقه زیادی دارند. در این مطلب دستور تهیه کباب سبزیجات یونانی ویژه گیاهخواران را آموزش می دهیم.   مواد لازم: پنیر کبابی : ۱۲۰ گرم فلفل دلمه ای زرد : ۱ عدد کدو سبز : ۱ عدد گوجه گیلاسی :۱۴۰ گرم ۱ مشت نعناع فلفل چیلی قرمز : ۱/۲ عدد لیمو ترش : ۱ عدد روغن زیتون : به میزان لازم فلفل سیاه : به میزان لازم   طرز تهیه: سیخ های چوبی را در آب سرد قرار دهید تا خیس بخورند و هنگام پخت، نسوزند. برش های پنیر کبابی، ...

طرز تهیه سالاد عدس یک سالاد رژیمی و سالم

طرز تهیه سالاد عدس یک سالاد رژیمی و سالم

در این مطلب طرز تهیه سالاد عدس که یک غذای سالم و ساده و صد در صد رژیمی است را به شما عزیزان آموزش دهیم. مواد لازم برای تهیه سالاد رژیمی عدس: عدس خشک یک و یک چهارم فنجان تخم مرغ بزرگ ۶ عدد روغن زیتون کاملا خالص ۳ قاشق غذا خوری سرکه انگور قرمز ۳ قاشق غذا خوری سس خردل یک قاشق غذا خوری سیر خرد شده ۲ قاشق چای خوری نمک سه چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه سه هشتم قاشق چای خوری فلفل دلمه ای قرمز، مکعبی ...

  • صفحه 1 از 212