ورزش برای همه؛چاق و لاغر فرقی نمیکند!

ورزش برای همه؛چاق و لاغر فرقی نمیکند!

ورزش اغلب برای افرادی تجویز می‌شود که باید وزن کم کنند، بنابراین ممکن است افراد لاغر احساس نکنند که لازم است به خودشان زحمت ورزش کردن دهند. با این‌حال حتی آن‌هایی که متابولیسم فعالی دارند که به آن‌ها امکان می‌دهد بدون ورزش کردن لاغر بمانند یا افرادی که قادرند با خوردن یک رژیم غذایی سالم‌تر وزنشان را پایین نگه دارند، لازم است برای ورزش کردن به صورت منظم وقت بگذارند. ۱٫ ورزش، خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد تمرینات منظم ورزشی ...

گام هایی به سوی شناخت و درمان افسردگی-بخش چهارم

گام هایی به سوی شناخت و درمان افسردگی-بخش چهارم

💔💓🌂😘نهم: سه نوع افسردگی اولیه سه شکل اولیه دربیماری افسردگی وجود دارد: افسردگی اساسی؛ درست مانند بیماری آنفولانزا در افسردگی اساسی نیز مرحله آغازین، مرحله میانه و مرحله پایانی وجود دارد. وبی شباهت به آنفولانزا، افسردگی اساسی اغلب چندین ماه طول میکشد.اگربدون معالجه رها شود، مجدداً میل به بازگشت نشان میدهد. هربازگشتی به ماندگاری بیشترگرایش دارد و نسبت به دوره های قبل تر ضعیف تر وناتوان تر میشود. افسردگی مزمن؛ افسردگی مزمن، افسردگی بلند مدت و درجه پایین است که میتواند سالها دوام ...

مدلهای معالجه افسردگی:بخش نخست

مدلهای معالجه افسردگی:بخش نخست

  🚶🏻افزایش میزان فعالیت   معالجه افسردگی با فعالیت و تحرک شروع می شود   یکی ازشیوه های مبارزه با افسردگی افزیش میزان فعالیت است؛ مخصوصاً فعالیت های لذتبخش ومفرح وهمچنین درگیرساختن خود با یکسری از وظایف ومسئولیتها، ولی به شیوه ای واقع بینانه وقابل تحقق وقابل دسترس، به این ترتیب خودتانرا برای موفقیت مهیا می سازید. برخی تغییرات جدی در زندگی فرد افسرده، داشتن وضعیت روتین یا رفتارهای تکراری زندگی روزانه وغیره تغییراتی هستند که افسردگی را بدتر می سازند ومانع ازبهتر شدن وضعیت شخص افسرده ...

بخشش درمان کننده بیماری سرطان و افسردگی

بخشش درمان کننده بیماری سرطان و افسردگی

خشم و نفرت و کینه اثرات مغزی و روانی بر عملکرد سیستم عصبی بدن می گذارد و باعث به وجود آمدن فشارهای عصبی ناشی از استرس و خشم می شود که باعث وقوع حملات قلبی و سکته ها و انواع سرطان ها می شود. درست مانند استرس، احساسات منفی نیز می تواند تبعات بسیار جدی بر سلامت جسمی انسان داشته باشد بر اساس تحقیقات پژوهشگران که در معتبرترین نشریات بین المللی به چاپ رسیده است، افرادی که دیگران را می بخشند و ...